A legnépszerűbb és leghatékonyabb étrend: TOP-10. Megengedett és tiltott ételek, menük minden napra, valódi vélemények azokról, akik lefogytak.
A diéta egy rövid távú étrend, amelynek célja a felesleges kilók elvesztése és a testkontúr korrekciója. Ezután a legnépszerűbb és leghatékonyabb fogyókúrákról az elégedett vesztesek szerint.
Az étrend alapvető szabályai
Az étrend megválasztását okosan kell megközelíteni, mert a helytelenül kiválasztott étrend gyors lebomlást, majd a kívánt eredmény hiányát és egészségügyi problémákat idéz elő.
A leghatékonyabbak gyakran a gyors eredményeket elérő monodiéták, de a 10 népszerű diéta listája tartalmazza azokat is, amelyek teljes étrendet tartalmaznak. Mindegyiknek megvan a saját határideje az ételek betartására, nevezetesen 3 és 14 nap között.
A TOP 10 legnépszerűbb étrend
- Szénhidrátmentes;
- Kefir;
- Hajdina;
- Alma;
- Maggi;
- 6 szirom;
- Mínusz 60;
- Fejes káposzta;
- Leves;
- Hollywood.
Bármilyen népszerű étrenddel fogyhat, de számos általános szabályt kell betartani:
- Szigorúan kövesse az étrendben előírt ajánlásokat - ez a tiltott és engedélyezett élelmiszerek listája, a fogadási idő, a vízfogyasztás és mások.
- Válassza ki a megfelelő főzési módszereket - főzés, párolás és sütés. A sült ételek nem ajánlottak diétához.
- Főzés közben ne használjon sót, csak főtt ételek sózhatók.
- Ügyeljen arra, hogy ne hagyja ki a reggelit.
- Az ételek nagy részét ebédkor kell megenni. A reggelinek és a vacsorának a lehető legkönnyebbnek kell lennie.
- Az utolsó és az első étkezés között 12 órának kell eltelnie. Ha nem bírod, akkor nassolj cukrozatlan gyümölcs- vagy zöldségsalátát.
- Ne igyon ételt. Étkezés után csak 1-2 óra múlva lehet inni.
- A forró italok közül jobb választani a zöld vagy gyógyteát. A fekete tea és kávé fokozza az étvágyat.
- A napi vízmennyiségnek 0,03 l / 1 kg súlynak kell lennie.
- A mono diétákhoz vitamin komplexet kell felfegyverznie, hogy ne károsítsa a testet.
- A fogyás időszakának végén jobb fokozatosan bevezetni a termékeket, nevezetesen napi 1-2. Érdemes egy időre lemondani a káros termékekről is, hogy az eredmény rögzüljön.
Fogyás közben fontos az aktivitás fenntartása: mono-diétáknál a gyaloglás elég gyors, más típusúaknál pedig érdemes megfontolni a könnyű sportokat (úszás, aerobik, zumba és mások). A nehéz sportok is jó hatással lesznek a fogyásra, de nem szabad felkészülés nélkül kezdeni.
A népszerű étrend előnyei
- Mindegyiket a gyakorlatban tesztelik, és bizonyított hatékonysággal rendelkeznek;
- Gyors eredmények a mono diétákhoz;
- Az éhségérzet hiánya fehérjetartalmú étrenddel;
- A szigorú korlátozások hiánya és az étrend megszakításának kockázata a hosszú távú betartás érdekében.
A népszerű étrend hátrányai
- Valójában korlátozzák a vitaminok és ásványi anyagok bevitelét a szervezetbe, ezért indítás előtt multivitamin komplexet kell inni;
- Számos ellenjavallat, a helytelenül kiválasztott étrend károsíthatja a testet;
- Az egyensúlyhiány kimerültséghez és az általános állapot romlásához vezethet;
- Hangulatingadozások, a szénhidrátok csökkenése miatt a hangulat romlik;
- A felesleges fehérje problémákat okozhat a vesék és az urogenitális rendszer működésében.
Ellenjavallatok a népszerű étrendekhez
- Serdülőkor;
- A gyomor -bél traktus betegségei és rendellenességei;
- A vesék és az urogenitális rendszer betegségei;
- Cukorbetegség;
- A pajzsmirigy megzavarása;
- Terhesség és szoptatási időszak;
- Climax.
Bármilyen étrenden tiltott ételek:
- Cukor - teljesen kizárja;
- Só - a minimálisra csökkentés érdekében csak végső esetben használja, míg csak kész ételek sózásakor nem ajánlott sót adni főzés közben;
- Kenyér - csak akkor, ha nem szerepel a diétás menüben;
- Sütőipari termékek - a termék kalóriatartalma a skálán kívül van, és a test telítettsége nem tart sokáig;
- Konzervek - még akkor is, ha a hús, hal, zöldség vagy gyümölcs szerepel az elfogadható termékek listáján, tilos ezeket a termékeket konzerv formában fogyasztani;
- Kávé és alkohol - felébreszti az étvágyat, ezáltal növeli a lebomlás kockázatát, de egyes étrendekben a kávé és a száraz bor megengedett;
- Keményítőtartalmú ételek;
- Sült ételek - Használhat tapadásmentes serpenyőt és olaj nélkül főzhet, de könnyebb felforralni, sütni vagy párolni.
- A gyorsétterem nehéz étel, sok szénhidrátot tartalmaz, de a jóllakottság nem tart sokáig.
Tudjon meg többet a bor étrendjéről - szabályok, menük, vélemények.
TOP 10 népszerű étrend
A 10 népszerű étrend listája tartalmazza a fehérje-, mono- és változatos étrendet a hosszú távú ragaszkodás érdekében. Mindenki, aki lefogy, megtalálja a megfelelő lehetőséget. Az alábbiakban a TOP étlapunk népszerű étrendjei találhatók.
Szénhidrátmentes diéta
Az étrend 125 grammra korlátozza a napi szénhidrátbevitelt. Ebben az esetben az adag 250 gramm. A diétát 7 napig kell betartani, az eredmény legfeljebb 3 kg.
7 napos szénhidrátmentes diéta menü:
| Nap | Reggeli | Vacsora | Vacsora |
| Első | 2 főtt tojás, gyógytea | Csirke filé, fűszernövényekkel (200 g), olívaolajjal öntött zöldségsaláta, befőtt szilvával | Szürke tőke filé zöldségpárnán (200 g), 5% -os túró paradicsommal és gyógynövényekkel (100 g), friss gyümölcs kompót |
| Második | Kefir zselé (200 g) ananásszal, zöld teával | Csirkeleves burgonya nélkül (300 g), grillezett zöldség (150 g), zöld alma | Marhapörkölt spárgával és citrommal (200 g), kefir 1% (1 pohár) |
| Harmadik | Két tojásos omlett, zöld tea, egy marék mogyoró (30 g) | Halászlé (250 g), zöldségsaláta, grapefruit | Sütőben sült csirke szelet (150 g), zöldségsaláta, kefir 1% (1 pohár) |
| Negyedik | Omlett túróval a mikrohullámú sütőben (200 g), zöld tea, bogyók | Apróra vágott csirke szelet száraz serpenyőben, sajttal sült cukkini, befőtt | Főtt tőkehal vajjal (200 g), káposzta saláta uborkával, citrommal ízesítve |
| Ötödik | Sült alma túróval, citromos teával, naranccsal | Grillezett szójaszószban pácolt csirke filé (250 g), zöldségsaláta, befőtt | Kefir 1%, bármilyen gyümölcs vagy bogyó |
| Hatodik | 2 főtt tojás paradicsommal, gyógytea, mazsola (30 g) | Halászlé (250 g), zöldségsaláta, grapefruit | Pörkölt marhahús sárgarépával és hagymával (200 g), kefirkocsonya (150 g), befőtt |
| Hetedik | Két tojásos omlett, zöld tea, egy marék mogyoró (30 g), grapefruit | Csirkehúsleves gombával és sárgarépával, főtt csirkefilé (150 g), zöldségsaláta tejföllel | Sült lazacpecsenye citrommal és petrezselyemmel, befőtt |
Kefir diéta
Ez egy étrend, amely a kefir fogyasztásán és más termékek korlátozásán alapul. Ez az egyik leghatékonyabb népszerű diéta, de nem mindenki tudja megtenni. Ragaszkodhat hozzá 3-10 napig. Az eredmény 3-10 kg.
Kefir diéta menü 7 napig:
| Nap | Reggeli | Ebéd | Vacsora | Uzsonna | Vacsora |
| Első | Kefir 2,5% (300 ml), főtt burgonya (100 g) olaj és só nélkül | Kefir 2,5% (300 ml) | Kefir 2,5% (300 ml), sült burgonya (100 g) | Kefir 2,5% (300 ml), káposzta és sárgarépa saláta, citrommal ízesítve (200 g) | Kefir 2,5% (300 ml), főtt burgonya (100 g) olaj és só nélkül |
| Második | Kefir 2,5% (500 ml) | Sült csirke filé (100 g) | Kefir 2,5% (500 ml) | Főtt csirke filé (100 g) húslevessel | Kefir 2,5% (500 ml), reszelt sárgarépa almával (150 g) |
| Harmadik | Kefir 2,5% (500 ml) | Kefir 2,5% (500 ml) | Főtt marhahús (100 g) húslevessel | Kefir 2,5% (500 ml) | Sült marhahús (150 g) |
| Negyedik | Kefir 2,5% (300 ml) | Kefir 2,5% (300 ml), káposzta és sárgarépa saláta, citrommal ízesítve (200 g) | Kefir 2,5% (300 ml), főtt hal (100 g) | Kefir 2,5% (300 ml) | Kefir 2,5% (300 ml), főtt hal (100 g) |
| Ötödik | Kefir 2,5% (300 ml), zöld alma (200 g) | Kefir 2,5% (300 ml), zöld alma (200 g) | Kefir 2,5% (300 ml), zöld alma (200 g) | Kefir 2,5% (300 ml), zöld alma (200 g) | Kefir 2,5% (300 ml), zöld alma (200 g) |
| Hatodik | Kefir 2,5% (300 ml) | Kefir 2,5% (300 ml) | Kefir 2,5% (300 ml) | Kefir 2,5% (300 ml) | Kefir 2,5% (300 ml) |
| Hetedik | Kefir 2,5% (300 ml) | Kefir 2,5% (300 ml) | Kefir 2,5% (300 ml) | Kefir 2,5% (300 ml) | Kefir 2,5% (300 ml) |
Hajdina diéta
Egy másik monodiéta, amely a hajdina, a joghurt és a kefir bőséges fogyasztásán alapul. Akár 2 hétig is megfigyelheti. A veszteség 7 és 12 kg között lesz.
Hajdina diéta egy hétig:
| Nap | Reggeli | Ebéd | Vacsora | Uzsonna | Vacsora |
| Első | Hajdina olaj és só nélkül (korlátlan) | Természetes joghurt (150 g) | Hajdina olaj és só nélkül (korlátlan) | Kefir 2,5% (300 ml) | Hajdina olaj és só nélkül (korlátlan) |
| Második | Hajdina olaj és só nélkül (korlátlan) | Kefir 2,5% (300 ml) | Hajdina olaj és só nélkül (korlátlan) | Természetes joghurt (150 g) | Hajdina olaj és só nélkül (korlátlan) |
| Harmadik | Hajdina olaj és só nélkül (korlátlan) | Kefir 2,5% (300 ml) | Hajdina olaj és só nélkül (korlátlan) | Természetes joghurt (150 g) | Hajdina olaj és só nélkül (korlátlan) |
| Negyedik | Hajdina olaj és só nélkül (korlátlan) | Természetes joghurt (150 g) | Hajdina olaj és só nélkül (korlátlan) | Kefir 2,5% (300 ml) | Hajdina olaj és só nélkül (korlátlan) |
| Ötödik | Hajdina olaj és só nélkül (korlátlan) | Kefir 2,5% (300 ml) | Hajdina olaj és só nélkül (korlátlan) | Hajdina olaj és só nélkül (korlátlan) | Természetes joghurt (250 g) |
| Hatodik | Hajdina olaj és só nélkül (korlátlan) | Természetes joghurt (150 g) | Hajdina olaj és só nélkül (korlátlan) | Kefir 2,5% (300 ml) | Hajdina olaj és só nélkül (korlátlan) |
| Hetedik | Hajdina olaj és só nélkül (korlátlan) | Hajdina olaj és só nélkül (korlátlan) | Hajdina olaj és só nélkül (korlátlan) | Hajdina olaj és só nélkül (korlátlan) | Hajdina olaj és só nélkül (korlátlan |
Olvassa el a szénhidrátmentes étrendet - szabályok, menük, vélemények
Alma diéta
Korlátlan mennyiségű almán, néhány sovány húson és alacsony zsírtartalmú tejterméken alapul. Akár 7 napig is ehet így. A lerakott tömeg legfeljebb 7 kg lehet.
Alma diéta 7 napig:
| Nap | Reggeli | Ebéd | Vacsora | Uzsonna | Vacsora |
| Első | Sült alma, gyógytea | Kefir 1% (1 pohár), alma | Provence -i gyógynövényekben sült csirkefilé (250 g), friss almakompót | Sült alma, gyógytea | Sült alma, kefir (1 pohár) |
| Második | Sült alma, gyógytea | Friss alma | Marhapörkölt hagymával és sárgarépával (250 g), házi alma zselével | Sült alma, kefir (1 pohár) | Sült alma, kefir (1 pohár) |
| Harmadik | Sült alma túróval 5%, gyógytea | Sült alma, kefir (1 pohár) | Csirkehúsleves (150 g csirkefilé) sárgarépával, almakompóttal | Friss alma | Sült alma, kefir (1 pohár) |
| Negyedik | Sült alma, gyógytea | Friss alma | Marhapörkölt hagymával és sárgarépával (250 g), házi alma zselével | Sült alma, kefir (1 pohár) | Sült alma túróval 5%, gyógytea |
| Ötödik | Házi alma zselé, kávé tejjel 1,5% | Sült alma, kefir (1 pohár) | Provence -i gyógynövényekben sült csirkefilé tejföllel (250 g), friss almakompót | Friss alma | Természetes joghurt (250 g), almaszósz sárgarépával |
| Hatodik | Sült alma, gyógytea | Friss alma | Provence -i gyógynövényekben sült csirkefilé (250 g), friss almakompót | Sült alma, kefir (1 pohár) | Házi alma zselé, kefir 2,5% (1 pohár) |
| Hetedik | Sült alma, gyógytea | Friss alma | Házi alma zselé, túró 5% (150 g) | Friss alma | Sült alma, kefir (1 pohár) |
"Maggi" diéta
Hatékony fehérje diéta a hosszú távú betartáshoz. A sovány hús, tojás és sok gyümölcs fogyasztása alapján. 4 hétre tervezték. Elég szigorú - szigorúan be kell tartani a menüt, ha nem tartják be, az eredmény hiányzik. 5-15 kg-ot fogyhat.
A népszerű "Maggi" diéta menüje az első héten:
| Nap | Reggeli | Vacsora | Vacsora |
| Első | 2 főtt tojás, gyógytea | Alma bármilyen mennyiségben | Főtt csirke filé (250 g) |
| Második | Fehérje omlett 3 tojással, narancs | Marhapörkölt sárgarépával és hagymával (200 g) | Zöldségsaláta uborkával és paradicsommal (300 g), teljes kiőrlésű kenyér (35 g) |
| Harmadik | Grapefruit, túró 5% (250 g) | Körte vagy alma bármilyen mennyiségben | 2 főtt tojás, sült cukkini |
| Negyedik | 2 főtt tojás, gyógytea | Főtt sovány hal (200 g), párolt bab (150 g) | Kefir 1%, narancs |
| Ötödik | Túró 5% (150 g), teljes kiőrlésű kenyér (35 g) | Főtt marhahús (250 g), zöldségsaláta, befőtt | Párolt zöldségek (250 g) |
| Hatodik | Kefir 1% (1 pohár) | Bármilyen citrusfélék korlátlan mennyiségben | Párolt pulyka, uborka és paradicsom saláta, befőtt |
| Hetedik | 2 tojásos omlett, zöld tea | Bármilyen gyümölcs mennyiségi korlátozás nélkül | Fokhagymával és paprikával sült tőkehal filé (150 g), párolt bab (150 g) |
Olvasson többet a sómentes étrend szabályairól és menüiről
Diéta "6 szirom"
Külön típusú monodiétákra utal. Vagyis naponta csak egyféle terméket lehet enni. A rezsim felkerült a legnépszerűbb étrendek listájára gyors teljesítménye miatt - 3 kg 6 nap alatt.
Diéta fogyáshoz "6 szirom" 6 napig:
| Nap | Reggeli | Vacsora | Vacsora |
| Első | Sült szürke tőkehal filé provence -i gyógynövényekben (100 g) | Főtt lazac babérlevéllel és citrommal (200 g) | Pollock filé fokhagymával és petrezselyemmel sütve (200 g) |
| Második | Uborka és paradicsom saláta kaporral (300 g), káposzta saláta uborkával, citromlével ízesítve (a második saláta a második étkezésben, 2 óra múlva fogyasztható) | Grillezett zöldségek (300 g), céklasaláta fokhagymával és citrommal | Sárgarépával és fokhagymával töltött cukkini tekercs (300 g), uborka és paradicsom saláta, kanál olívaolajjal (200 g) ízesítve |
| Harmadik | Sült csirkemell paprikában (150 g) | Főtt csirkemell húslevessel (100 g filé) | Sült csirkemell gyömbérrel és fokhagymával (250 g) |
| Negyedik | Őrölt hajdina (75 g száraz) olaj és só nélkül főzve, teljes kiőrlésű kenyér (35 g) | Barna rizs (50 g száraz) olaj és só nélkül főzve, teljes kiőrlésű kenyér (65 g) | Barna rizs (75 g száraz) olaj és só nélkül főzve |
| Ötödik | Túró 5% (150 g) | Túró 5% (150 g) | Túró 5% (200 g), kefir 1% (1 pohár) |
| Hatodik | Édes gyümölcsök (500 g) | Édes gyümölcsök (500 g) | Citrusfélék (500 g) |
Diéta "mínusz 60"
Egy egyszerű sikeres táplálkozási rendszer, amely nem tartalmaz semmilyen különleges korlátozást, de számos szabályt szigorúan be kell tartani az ígért eredmény eléréséhez. A korlátozások csak az étkezési időkre vonatkoznak. Az étrend nem hoz gyors eredményt, ezért nem alkalmas azok számára, akik fogynak, szomjasak a gyors vízvezetékre.
A népszerű "Mínusz 60" diéta menüje egy hétre:
| Nap | Reggeli (12:00 óráig) | Ebéd (14:00 óráig) | Vacsora (18:00 óráig) |
| Első | Tejkása (zabpehely, tök, rizs, búzadara) vajjal, mézzel vagy cukorral, sajtos szendvics, tea vagy kávé | Növényi borscs húslevesben (burgonya nélkül), hajdina párolt májjal vagy hússal, rozs krutonnal | Bármilyen túrós ételek és tejtermékek |
| Második | Sült burgonya, édes kávé | Sütőben sült csirke és saláta zöldségekkel és sajttal | Főtt marhahús, csirke vagy bárány |
| Harmadik | Hús vagy hal rakott burgonyával vagy tésztával, tea | Zöldségpörkölt burgonyával, de nincs hús, sajttal töltött paradicsom, egy szelet rozskenyér | Hal kebab |
| Negyedik | Palacsinta túrós vagy húsos töltelékkel vagy zsemle kolbásszal, gyümölccsel és teával, sütivel vagy édességgel | Húsos és friss zöldségsalátával töltött paprika | Zselés hús, rák vagy hal |
| Ötödik | Túró tejföllel és egy szelet sütemény, tea, kávé | Sovány borscs burgonyával, padlizsánsajtos tekercsekkel vagy vegetáriánus pilaffal, rozskenyérrel | Hal vagy hús pogácsa |
| Hatodik | Lavash tekercs bármilyen töltelékkel, szendvics sajttal, sonkával vagy kaviárral, kompóttal vagy teával | Sült hal, párolt zöldség, főtt répa saláta, tejföllel ízesítve | Sütőben sült csirke vagy hal |
| Hetedik | Túrós rakott vagy gombóc, zsemle vajjal, egy pohár kefir, joghurt vagy tea | Tészta sajttal és zöldségsalátával és tojással | Zöldségpörkölt burgonyával vagy rizs zöldségekkel |
Káposzta diéta
Ennek alapja az elfogyasztott zsírok és szénhidrátok minimálisra csökkentése. A szigorú étrendre utal. Akár 10 napig is megfigyelheti, és akár 7 kg -ot is leadhat.
A népszerű "Káposzta" étrend menüje:
| Nap | Reggeli | Vacsora | Vacsora |
| Első | Tea vagy kávé cukor nélkül | Paprikában sült csirkefilé (150 g), káposzta saláta növényi olajjal | Főtt tojás, káposzta és sárgarépa saláta, 1 gyümölcs (kivéve a banánt) |
| Második | Tea vagy kávé cukor nélkül | Marhapörkölt sárgarépával és hagymával (150 g), káposzta és uborka saláta növényi olajjal | Főtt tojás, káposzta és paradicsom saláta, 1 gyümölcs (kivéve a banánt) |
| Harmadik | Tea vagy kávé cukor nélkül | Káposzta csirkefilével párolva | 2 főtt tojás, savanyú káposzta saláta növényi olajjal |
| Negyedik | Tea vagy kávé cukor nélkül | Főtt sovány hal (200 g), párolt káposzta olaj nélkül | Omlett 2 tojással, káposzta és sárgarépa saláta citrommal és petrezselyemmel |
| Ötödik | Tea vagy kávé cukor nélkül | Főtt marhahús (200 g), zöldségsaláta káposztából és sárgarépából, befőtt | Főtt tojás, káposzta és paradicsom saláta |
| Hatodik | Tea vagy kávé cukor nélkül | Főtt pulykafilé (150 g), párolt káposzta | Párolt pulyka (120 g), uborka és káposzta saláta, befőtt |
| Hetedik | Tea vagy kávé cukor nélkül | Sült csirke filé (150 g) provence -i gyógynövényekkel, káposzta saláta uborkával és sárgarépával | Fokhagymával és paprikával sült tőkehal filé (150 g), párolt káposzta |
Leves diéta
Nem csak a leghatékonyabb és legnépszerűbb étrendekre vonatkozik, hanem hasznosakra is. Az étrend egy speciális leves (káposztát, hagymát, zellert, sárgarépát, paradicsomot és paprikát tartalmaz) és kis mennyiségű sovány hús, zöldség és gyümölcs használatán alapul 10 napon keresztül. Az eredmény 5-7 kg.
Leves diéta menü 5 napra:
| Nap | Reggeli | Vacsora | Vacsora |
| Első | Tea vagy kávé cukor nélkül, leves | Paprikában sült csirkefilé (100 g), leves | Leves, 1 gyümölcs |
| Második | Tea vagy kávé cukor nélkül, leves | Marhapörkölt sárgarépával és hagymával (150 g), káposzta és uborka saláta növényi olajjal | Főtt tojás, káposzta és paradicsom saláta, 1 gyümölcs (kivéve a banánt) |
| Harmadik | Tea vagy kávé cukor nélkül, leves | Párolt káposzta csirke filével | 2 főtt tojás, savanyú káposzta saláta növényi olajjal |
| Negyedik | Tea vagy kávé cukor nélkül, leves | Főtt sovány hal (200 g), párolt káposzta olaj nélkül | 2 tojásos omlett, káposzta és sárgarépa saláta citrommal és petrezselyemmel |
| Ötödik | Tea vagy kávé cukor nélkül, leves | Főtt marhahús (200 g), zöldségsaláta káposztából és sárgarépából, befőtt | Főtt tojás, káposzta és paradicsom saláta |
A következő 5 napban ismét megismételjük a menüt.
Hollywoodi diéta
Népszerű étrend a showbiznisz sztárjai körében. Szigorú, de hatékony. Fehérje és kis mennyiségű szénhidrát alapján. Szükséges 2 hétig ragaszkodni hozzá. Súlycsökkenés - akár 10 kg.
Hollywoodi étrend menü:
| Nap | Reggeli | Ebéd | Vacsora | Uzsonna | Vacsora |
| Első | Tea vagy kávé cukor nélkül | Grapefruit | Provence -i fűszernövényekben sült csirkefilé (200 g), friss almakompót | narancssárga | 2 tojásos omlett gyógynövényekkel és paradicsommal |
| Második | Tea vagy kávé cukor nélkül | Friss alma | Főtt sovány hal (200 g), zöldségsaláta | Grapefruit | Természetes joghurt (200 g), zöldségsaláta |
| Harmadik | Tea vagy kávé cukor nélkül | Grapefruit | Csirkehúsleves (150 g csirkefilé) sárgarépával, almakompóttal | Friss alma | Tenger gyümölcsei fokhagymával és citrommal |
| Negyedik | Tea vagy kávé cukor nélkül | narancssárga | Főtt tojás, káposzta és paradicsom saláta | Mandarin | Narancshéjjal sült tőkehal filé (150 g) |
| Ötödik | Tea vagy kávé cukor nélkül | Grapefruit | Provence -i gyógynövényekben sült csirkefilé tejföllel (150 g) | Friss alma | Természetes joghurt (250 g), almaszósz sárgarépával |
| Hatodik | Tea vagy kávé cukor nélkül | Friss alma | Provence -i gyógynövényekben sült csirkefilé (200 g) | Grapefruit | Lazacpecsenye gyömbérrel és gyógynövényekkel (150 g) |
| Hetedik | Tea vagy kávé cukor nélkül | Grapefruit | Túró 5% (150 g) | Friss alma | Tenger gyümölcsei fokhagymával és citrommal |
A második héten véletlenszerű sorrendben megismételjük a menüt.
Valódi vélemények a népszerű étrendekről
A TOP 10 legnépszerűbb étrend közé tartozik az idő által tesztelt és a fogyás. A róluk szóló vélemények gyökeresen eltérőek, de köztük bárki megtalálhatja a megfelelőt.
Anasztázia, 45 éves
Azok közé tartozom, akik mindig fogynak, a népszerű étrendek listájából, amelyeknek több mint felét kipróbáltam. A kedvencem eddig a kefir - gyors, olcsó, egyszerű.
Angela, 25 éves
A nyaralás előtt úgy döntöttem, hogy lefogyok, rengeteg idő volt. Miután elolvastam a népszerű étrendekkel kapcsolatos véleményeket, megálltam a Maggi diétánál, egy hónapig bírtam, az eredmény mínusz 12 kg. Most a PP -n és folytasd a fogyást.
Natasha, 37 éves
Végezetül megosztom véleményemet a népszerű étrendekről. A Mínusz 60 diétának köszönhetően le tudtam fogyni. Annak ellenére, hogy nem ígér gyors eredményt, úgy döntöttem, hogy ezt választom, mert nincsenek különleges korlátozások (nem kényszeríthetem magam sokáig ártani, károsodás nélkül). Fogyókúra mellett egy bizonyos időben bármit megehettem, amit akartam, és ugyanakkor lefogytam. Az eredmény mínusz 15 kg 4 hónap alatt. Lehet, hogy egyeseknek ez nem tűnik soknak, de másrészt magabiztosan haladok a célom felé.
Nézzen meg egy videót a legnépszerűbb diétákról:
