Mi az a mono diéta? Az 5 legnépszerűbb és leghatékonyabb mono-diéta áttekintése: rizs, hajdina, cékla, kefir, banán. Eredmények és valódi visszajelzések.
A mono diéta hatékony fogyókúrás technika, amely az étrend szigorú korlátozásával jár. Lehetővé teszi, hogy körülbelül 5 kg-ot fogyjon 2-3 nap alatt, a menütől, a kiindulási testsúlytól és a test jellemzőitől függően.
Mi az a mono diéta?
A mono-diéta olyan étrend, amely bármilyen típusú élelmiszer használatán alapul. A táplálkozási szakemberek megjegyzik, hogy a menü ilyen csökkentésével gyorsan normalizálhatja a testsúlyt, javíthatja a bőr állapotát és tónusát, és helyreállíthatja az általános jólétet. A szervezet nem fordít sok energiát különféle ételek megemésztésére, amelyek leggyakrabban rosszul kombinálódnak egymással. Sokan megjegyzik a könnyedség érzését, az erő, a lendület és a hatékonyság növekedését.
A táplálkozási szakemberek a mono-diéták következő fő jellemzőit azonosítják:
- Időtartam. Ez a szempont különös figyelmet kap. A mono-diétáknak rövid életűeknek kell lenniük, hogy ne károsítsák a testet. Ezek maximális időtartama legfeljebb 1 hét, és 2-3 naptól ajánlott az engedélyezett élelmiszerek kiegészítése az étrendben. Ez lehetővé teszi, hogy ne menjen a vitaminok, nyomelemek, aminosavak, többszörösen telítetlen zsírsavak hiányába.
- Böjti napok … A napi monodiéták jól illeszkednek az időszakos böjti napokhoz, amelyek 30-45 naponta egyszer rendezhetők. A monodiéták gyakoribb betartása tele van hasznos tápanyagok hiányával és az általános közérzet romlásával. Ezenkívül nő a súlygyarapodás, sőt annak növelésének kockázata. Így a szervezet súlyos táplálkozási korlátozások formájában reagál a stresszfaktorra, és további tartalékokat készít a jövőre nézve.
- Készítmény … A maximális eredmény elérése érdekében érdemes előre felkészülni a diétára. Néhány nappal a tervezett egészségügyi maraton előtt a cukor, az egyszerű szénhidrátok, az alkohol, a trass zsírok, a pékáruk és más tiltott élelmiszerek kizárásra kerülnek az étrendből. Így a szervezet könnyebben alkalmazkodik egy új étrendhez, és ez nem vált ki stresszes helyzetet.
- Ivási rend … Fontos minden monodiéta során. Optimális folyadékbevitel nélkül az emésztési folyamat megszakad, az epe stagnál. Ez tele van székrekedéssel és a test általános mérgezésével. Ebben az esetben a monodiéta nem hoz hasznot, és csak mérgezi a szervezetet toxinokkal. A napi folyadékbevitelt a következő képlet segítségével kell kiszámítani: 30 ml vizet megszorozunk a testtömeggel.
- Mellékhatások … A monodiéták megfigyelésekor ne tegye ki a testet túlzott fizikai vagy mentális stressznek. Az étrend jelentős korlátozása a cukorszint éles csökkenését és az általános közérzet romlását okozhatja: szédülés, gyengeség.
- Ellenjavallatok … Súlyos étkezési korlátozások nem ajánlott serdülők, idősek, terhes és szoptató nők, valamint akut és krónikus betegségekben szenvedő betegek számára.
Az eredmény megszilárdítása érdekében a legtöbb tiltott étel teljesen kiiktatható az étrendből, ezáltal csökkentve a szervezet terheit. Akkor könnyebb lesz fenntartani az egészséges testsúlyt és jó közérzetet. A monodiéták ebben az esetben megkönnyítik a mérgező anyagok, toxinok tisztítását és eltávolítását.
A tiltott élelmiszerek listája minden fogyókúrás mono diéta esetében megközelítőleg azonos. A következő élelmiszerekre vonatkozik a tilalom:
- finomított étel;
- transzzsírok;
- vásárolt édességek;
- pékáruk, különösen élesztő hozzáadásával;
- alkoholos italok;
- édes pezsgővíz;
- bolti szószok magas zsírtartalommal, hozzáadott cukorral, tartósítószerekkel és színezékekkel;
- zsíros hús;
- sült étel;
- túl édes gyümölcsök és bogyók;
- tejtermékek magas zsírtartalommal.
Kerülje a szemetet: kekszet, chipset, édességet, tekercset, süteményt, süteményt. A leírt termékek nagy terhet rónak a gyomor -bél traktusra, a májra, a hasnyálmirigyre, és zavarják a normális fogyókúrát. Nem minden mono diéta hatékony és egyformán alkalmas minden ember számára. Minden az adott termék toleranciájától és a test általános állapotától függ.
