Rizs diéta - szabályok, menük, vélemények

2024 Szerző: Arianna Cook | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 14:40

Rizs diéta szabályok, megengedett és tiltott ételek. Menüopciók 3, 7, 14 napra. Valódi vélemények az elégedett fogyásról, eredmények.

A rizs diéta olyan étrend, amelynek három fő előnye van: gyorsaság, egyszerűség és hatékony fogyás. A fogyás az elfogyasztott kalóriák, illetve a fehérjék, zsírok és szénhidrátok csökkentésével történik. Továbbá részletesen a rizs diéta menü szabályairól és lehetőségeiről a fogyás érdekében.

A rizs diéta jellemzői és szabályai

A rizs diéta 1939 -ből származik. Egy német tudós, Walter Kempner kutatásában megállapította, hogy azok az emberek, akik több rizst fogyasztanak, kevésbé valószínűek elhízásban és cukorbetegségben. A sótlan rizs ugyanis képes eltávolítani a felesleges folyadékot a szervezetből - méregtelenítő hatás figyelhető meg. Ennek megfelelően a rizs diéta előnyei nagyon kézzelfoghatóak a megnövekedett sótartalmú emberek számára, nevezetesen köszvényben, artériás hipertóniában. Természetesen egy ilyen étrend nem gyógyítja meg a beteget, de a pozitív hatás biztosított.

Bár csak egy terméket veszünk alapul, sok lehetőség van a rizs diétára a fogyás érdekében. Vegye figyelembe 3 étrendi lehetőséget és azok alapvető szabályait:

Rizs mono diéta 3 napig … Ez idő alatt kizárólag rizst, zöld teát, almát és zöldséget kell enni. A norma csak egy pohár rizs, 3 étkezésre elosztva. Nehéz lehetőség, nem mindenki képes rá, de ha mind a 3 napot kibírja, akár 3 kg -ot is leadhat.
Hűséges rizs diéta 7 napig … Az első lehetőség nem áll mindenki erejében, aki fogy, ezért figyelni kell a diéta hétnapos lágy változatára. A korlátozást napi 500 g rizzsel, zöldségekkel, gyümölcsökkel és tejtermékekkel együtt kell kiterjeszteni. A zöld tea mellett természetes házi gyümölcsleveket és kompótokat is használhat. 7 nap alatt sikeresen búcsúzhat 4-5 kg-tól.
Rizs diéta 14 napig … Az étrendnek ez a változata volt az alapja, 1939 -ben hozták létre orvosi célokra. Manapság sok nő sikeresen használja a fogyáshoz. A rizs normája naponta 250-350 gramm. Ezenkívül megengedett a zöldség, a bab és az aszalt gyümölcs. A fogyókúra 14 napos rizs diétájának egy árnyalata van: naponta legfeljebb 2400 kcal megengedett. Így 3-5 kg-mal fogyhat.

A súlycsökkentés minden típusú rizs étrendjének általános szabályai:

Nem hagyhatja ki a reggelit.
Tilos rizst inni: a víz elpusztítja a teljes méregtelenítő hatást, várjon legalább 30 percet.
Fogyasszon napi vízmennyiséget - körülbelül 0,03 liter / 1 kg testtömeg.
Ne adjon hozzá sót, nagyszerű, ha a diéta idejére teljesen eltávolítja az étrendből, ha nem tudja visszautasítani, akkor csak a rizstálból távolítsa el.
Mártás nem ajánlott.
Az étrend vitaminokban szegény, ezért a fogyás megkezdése előtt érdemes multivitamin komplexet inni, hogy ne szembesüljünk a rizs diéta ártalmaival.

A rizs diétának számos ellenjavallata van:

A gyomor -bél traktus betegségei;
Problémák a kardiovaszkuláris és urogenitális rendszerrel;
Székrekedés.

Lásd még a vércsoport szerinti étrendi lehetőségeket, valamint a menüket és a véleményeket.

Megengedett ételek rizs diétán

A fogyás során megengedett élelmiszerek listája a választott étrend típusától függ. A rizs diéta 3 napig fehér rizs, zöldség, alma, víz fogyasztását jelenti. Minden olyan terméket ki kell zárni a menüből, amely nem szerepel az elfogadható termékek listáján. Kicsit elkerülheti a rendszert, de az eredmény azonnal tükröződni fog.

A heti rizs diéta elfogadható ételeinek listája kibővült, ellentétben a háromnapos verzióval, de ez nem jelenti azt, hogy korlátlanul fogyasztható. Reggelire rizst kell fogyasztani (500 g egész napra, néhányat ebédre hagyhat), ebédre zöldség és gyümölcs megengedett, vacsorára - csak alacsony zsírtartalmú tejtermékek.

Megengedett 7 napos rizs diétás ételek

Rizs (minden fajta, kedvelt vad);
Zöldségek;
Gyümölcsök;
Tejtermékek;
Saját készítésű gyümölcslevek;
Kompót;
Zöld tea;
Víz.

A 14 napos rizs diéta menü hűség szempontjából nem rosszabb, mint a hétnapos változat. A fő korlátozás az étrend kalóriatartalma - legfeljebb 2000-2400 kcal. 250-350 g rizst fogyaszthat naponta só és egyéb adalékanyagok nélkül. A többi kalóriabevitel babon, cukor nélküli aszalt gyümölcsön, zöldségeken keresztül érhető el. Ne adjon étrendjébe avokádót és paradicsomot.

Megengedett 14 napos rizs diétás ételek:

Rizs (csak fehér);
Zöldségek;
Bab;
Aszalt gyümölcsök;
Zöld tea;
Víz.

A 14 napos rizs diéta nem gazdag vitaminokban, ezért multivitamin komplexet kell inni. Az ilyen étrend betartása legfeljebb 2 hétig megengedett, vagy szakember felügyelete mellett folytathatja.

Tilos élelmiszerek rizs diétán

A cukor, mint tiltott étel a rizs étrendjén

A rizs diéta mono diéta, ezért elfogadható élelmiszereket tartalmaz, és mások bevezetése negatív hatással lesz a teljes eredményre.

Azon élelmiszerek listája, amelyek tilosak bármilyen típusú rizs diétánál:

Gabona - a fogyás időszakában csak rizsliszt megengedett;
A hús szénhidrát diéta, ezért a húst nem szabad enni;
A pékáruk gyors szénhidrátok, magas kalóriatartalommal, de alacsony telítettséggel;
Konzervek - annak ellenére, hogy a zöldségek szerepelnek az elfogadható termékek listáján, konzerv formában tilosak;
Kávé és alkohol - felébreszti az étvágyat;
Cukor.

Lásd még a sajt diétán engedélyezett élelmiszerek listáját.

Rizs diéta menü

A rizs diéta alapjait már megtanulták, nincs más hátra, mint elkészíteni a menüt. Nézzünk 3 étrendet.

Rizs diéta menü 3 napig

Nap	Reggeli	Vacsora	Vacsora
Első	Főtt rizs só nélkül (1/3 csésze száraz szem), citromlével vagy egy teáskanál olívaolajjal, közepes méretű zöld almával, zöld vagy gyógyteával ízesítve	Zöldségleves - 250 ml, főtt rizs só és öntet nélkül, hozzáadhat zöldeket, zöldségsalátát 1 tk. olíva- vagy lenmagolaj	Főtt rizs sárgarépával és cukkinivel öltözködés és só nélkül, alma uzvar cukor nélkül
Második	Főtt rizs só nélkül (1/3 csésze száraz szem) öntet nélkül, reszelt zöld alma sárgarépával - 150 g, zöld vagy gyógytea	Zöldségleves rizzsel (1/3 csésze rizs) és gyógynövények só nélkül, zöldségsaláta 1 tk. olíva- vagy lenmagolaj	Főtt rizs kukoricával és uborkával öntet és só nélkül, sült piros alma cukor nélkül, hárs tea
Harmadik	Főtt rizs só nélkül (1/3 csésze száraz szem) olívaolajjal, reszelt répa sárgarépával, citromlével ízesítve, almakompót cukor nélkül	Zöldségleves - 250 ml, főtt rizs só és öntet nélkül, zöldségsaláta 1 tk. olíva- vagy lenmagolaj, zöld tea	Főtt rizs tökkel öntet nélkül, só és cukor, piros alma, cukor nélkül sült, gyógytea

Rizs diéta menü a héten

Nap	Reggeli	Vacsora	Vacsora
Első	Főtt rizs só nélkül - 200 g, citromlével vagy egy teáskanál olívaolajjal, közepes méretű zöld almával, zöld vagy gyógyteával ízesítve	Zöldségleves rizzsel (50 g - száraz) és gyógynövényekkel - 300 ml, alacsony zsírtartalmú túró (200 g) reszelt almával, narancslével - 1 evőkanál.	Kefir 1% - 1 evőkanál, főtt rizs - 200 g, zöldségsaláta olívaolajjal
Második	Főtt rizs (200 g) tejjel (0,5 evőkanál), grapefruit, gyógytea.	Rizs (100 g száraz), zöldséggel párolva (kukorica + bors + zöldhagyma), kefir - 1 evőkanál.	Főtt rizs - 50 g száraz, túró 5% - 200 g eperrel vagy más bogyóval (100 g)
Harmadik	Főtt rizs (200 g) tejjel (0,5 evőkanál), sárgarépa almával, reszelve, 1 evőkanál. tejföl 10%, gyógytea	Zöldségleves - 300 g, főtt rizs - 100 g, grillezett zöldségek (padlizsán - 50 g, cukkini - 50 g, gomba - 50 g), narancslé	Főtt rizs - 200 g, alma túróval, sült cukor, alma és szilva befőtt nélkül
Negyedik	Főtt rizs - 200 g, túró 5% - 200 g eperrel vagy más bogyóval (100 g), zöld tea	Rizs (50 g száraz), zöldségekkel párolt olaj hozzáadása nélkül, narancs - 1 db., Kiwi - 1 db.	Kefir - 1 evőkanál, főtt rizs - 200 g
Ötödik	Főtt rizs só nélkül (200 g) olívaolajjal, reszelt répa sárgarépával, citromlével ízesítve, almakompót cukor nélkül	Zöldségleves rizzsel (50 g száraz) és gombával, sült alma túróval cukor nélkül, alma és ribizli kompót	Ryazhenka 3,2% - 1 evőkanál, Zöldségsaláta gyógynövényekkel és 1 evőkanál. tejföl 10%
Hatodik	Rizskása tökkel és tejjel (100 g száraz / 100 g / 100 ml), gyógytea	Zöldségleves - 300 g, főtt rizs - 50 g száraz, grillezett zöldség (padlizsán - 50 g, cukkini - 50 g, gomba - 50 g), narancslé	Főtt rizs - 200 g tejjel (100 ml), sült sütőtök, naranccsal és almával cukor nélkül
Hetedik	Főtt rizs (200 g) tejjel (0,5 evőkanál), sárgarépa almával, reszelve, 1 evőkanál. tejföl	Leves rizzsel (50 g száraz) és gombával, kefir zselével - 1 evőkanál.	Főtt rizs - 200 g, párolt zöldség, 10% tejfölben, 1% kefir - 1 evőkanál.

Rizs diéta menü 14 napig

Nap	Reggeli	Vacsora	Vacsora
Első	Főtt rizs só nélkül (150 g), citromlével vagy egy teáskanál olívaolajjal ízesítve, szárított sárgabarack - 50 g, zöld vagy gyógytea	Zöldségleves rizzsel (50 g száraz) és gyógynövényekkel - 300 ml, zöldborsó, sárgarépával és káposztával párolva	Főtt rizs - 100 g, zöldségsaláta olívaolajjal, mazsola - 100 g, nyers mogyoró só nélkül - 50 g
Második	Főtt rizs (200 g) mazsola (30 g) és aszalt szilva (30 g), zöldségsaláta, gyógytea	Rizs (50 g száraz), zöldségekkel párolva (kukorica + bors + zöldhagyma), füge - 50 g	Főtt csicseriborsó - 150 g, zöldségsaláta
Harmadik	Főtt rizs (200 g) szárított sárgabarackkal, sárgarépa almával, reszelt, gyógytea	Zöldségleves - 300 g, főtt lencse - 200 g, grillezett zöldségek (padlizsán - 50 g, cukkini - 50 g, gomba - 50 g)	Főtt rizs - 150 g, zöldségsaláta, szárított gyümölcs kompót
Negyedik	Főtt rizs - 200 g, földimogyoró - 50 g, zöld tea	Rizs (50 g száraz), zöldborsóval és zöldségekkel párolva olaj hozzáadása nélkül	Tök szárított gyümölcsökkel (200 g), gyógytea
Ötödik	Főtt rizs só nélkül (200 g) olívaolajjal, reszelt répa sárgarépával, citromlével ízesítve, zöld tea	Zöldségleves borsóval (50 g száraz) és gombával, sült sütőtök sárgarépával és citrommal cukor nélkül, befőtt	Főtt rizs - 150 g, zöldségsaláta gyógynövényekkel és 1 evőkanál. tejföl 10%
Hatodik	Rizskása tökkel és fügével (100 g száraz / 200 g / 70 g), gyógytea	Zöldségleves - 300 g, főtt rizs - 50 g száraz, grillezett zöldség (padlizsán - 50 g, cukkini - 50 g, gomba - 50 g)	Spárga, citrommal és fokhagymával párolva - 200 g, tök, narancsos cukor nélkül sütve
Hetedik	Főtt rizs (200 g), sárgarépa almával, szárított sárgabarackkal reszelve	Bableves (50 g száraz) gombával, grillezett zöldségekkel, földimogyoróval - 50 g	Főtt rizs - 150 g, párolt zöldség, befőtt

A második héten ismét megismételjük a menüt.

A rizs diéta eredményei

A rizs diéta betartásával kézzelfogható eredményeket érhet el:

3 nap … 3 kg -tól búcsút mondhat, és akár 4 cm -t is eltávolíthat a deréknál. A sportot nem ajánlott a kiválasztott típusú tápegységhez csatlakoztatni.
Egy hét … A veszteség 3-5 kg és 3-4 cm lesz a derékban. Ha könnyű sportokat (aerobik, úszás vagy gyors gyaloglás) csatlakoztat, az eredmény 7 kg-ig, derékban pedig 6-7 cm-ig növelhető.
14 nap … Továbbá 3-5 utált kilogramm és 2-3 cm a derék. Sportolással 5-6 kg és derékig akár 5 cm-es eredményt érhet el.

Valódi vélemények a rizs diétáról

A rizs diéta régen jelent meg, ezért sokan már kipróbálták magukon. Gyors és észrevehető eredményt ad, az alábbiakban a rizs diéta valódi véleményei a fogyásról.

Daria, 40 éves

Sokáig hallottam a rizs diétáról, és végül úgy döntöttem, hogy kipróbálom magam. 3 napig választottam a lehetőséget. Nem mondom, hogy könnyű volt, de amikor 1 kg eltűnt az első napon, a lelkesedés nőtt. Általában -2,5 kg az eredményem. Egy idő után újra megpróbálom.

Inna, 25 éves

A nyaralás előtt sürgősen szükség volt néhány felesleges kiló elvesztésére, tanulmányozta a rizs diéta véleményeit és eredményeit, 7 napig választotta a lehetőséget. Gond nélkül bírt, de volt egy -két bontás a bor és a sajt esetében, ennek ellenére -3 kg a mérleg.

Katya, 36 éves

Szülés után sokat híztam, úgy döntöttem, hogy lefogyok, és véletlenül találtam véleményeket a rizs diétáról, 14 napig választottam az utamat. De már az 5. napon szörnyű székrekedés kezdődött, fel kellett adnom ezt a vállalkozást, és hashajtókhoz kellett folyamodnom. Nyilvánvalóan nem az enyém.

Hogyan lehet fogyni rizs diétával - nézze meg a videót:

A rizs diéta egy karcsúsító mono diéta, amely tisztítja a testet. Természetesen az étrend nem mindenki számára megfelelő, de azoknak a véleményei, akik sikeresen lefogytak, pozitív eredményt hoztak létre.