A hollywoodi diéta szabályai. Engedélyezett és tiltott termékek. Menü 7 és 14 napra. A táplálkozási szakemberek véleménye az eredményekről, a fogyókúrázó emberek véleményeiről.
A hollywoodi diéta olyan diéta, amely segít a felesleges kilók leadásában és a testsúly fenntartásában. Segítségével a legtöbb amerikai színésznő megőrzi ideális testalkatát, fiatalnak és szexinek tűnik. A termékek nagy választéka és az ételek egyszerű elkészítése lehetővé teszi bármely ország lakosainak az étrend használatát.
A hollywoodi étrend jellemzői és szabályai
A hollywoodi étrend fő szabálya a fogyás érdekében a napi étrend 800-900 kcal-ra történő csökkentése. Ugyanakkor a kalóriák csökkenése a zsírokban és szénhidrátokban gazdag élelmiszerek korlátozása miatt következik be. A fehérjék és a zöldségköret továbbra is a táplálkozás alapja. Az ételeket sütőben főzzük vagy pároljuk.
Az ilyen étrend betartása azt a tényt eredményezi, hogy a szervezet elkezdi felhasználni a tartalékaiból származó zsírokat. Ezenkívül csökken az ember gyomorterülete és béltartalma. Ennek eredményeként megkezdődik az általános fogyás folyamata, csökkennek a zsírredők, csökken az arc és a végtagok ödémája.
A hollywoodi rendszer jellemzője 14 napig a reggeli elutasítása. Az egyetlen étel, amelyet reggel megengedett, egy fél grapefruit. Úgy tartják, hogy ha ezt a gyümölcsöt éhgyomorra fogyasztja, elősegíti a cellulit lerakódások lebontását. Ugyanakkor korlátlan mennyiségben lehet inni cukrot, vizet, zöld és fekete teát.
A hollywoodi diéta előnyei:
- Termék elérhetőség … Miután foglalkozott a hollywoodi étrend elveivel, az ember maga is készíthet diétát azokból a termékekből, amelyek a régiójában kaphatók. Az egyetlen követelmény számukra a kiváló minőség és a frissesség.
- Komplex testtisztítás … Az edények kis mérete és a nagy mennyiségű folyadék segít megtisztítani az emésztőrendszert. Ennek eredményeként a kórokozó mikrobák, toxinok, emésztetlen élelmiszer -részecskék kiürülnek a szervezetből.
- Az anyagcsere gyorsulása … Az ilyen táplálkozás lehetővé teszi a szervezet számára, hogy felhasználja rejtett tartalékait. Ennek eredményeként az emésztőrendszer és a kiválasztórendszer szervei teljes erővel kezdenek dolgozni, az anyagcsere felgyorsul, és az immunrendszer megerősödik.
A hollywoodi diétás menüben nincsenek bonyolult ételek. Éppen ellenkezőleg, a zöldségek minimális hőkezelését és a friss hús könnyű párolását ösztönzik. Ezért nem nehéz betartani ezt az áramellátó rendszert. Reggel készítse el ételeit, és vigye magával dolgozni termoszba vagy műanyag edénybe.
A hollywoodi diéta hátrányai:
- Napi kalóriaszámlálás … Az ételek napi kalóriatartalma 800-900 kcal. Annak érdekében, hogy ne túlozzunk a normában, szükség van egy napi menü elkészítésére, kiszámítani az energiaértéket és az adagok méretét.
- A sportképzés elutasítása … A napi kalóriabevitel csökkentése stresszes a szervezet számára. Ezért ebben az időszakban kerülni kell a nyugtalanságot, a hosszú utakat, a fizikai aktivitást. Ezenkívül a tisztítási folyamatokat mindig gyakori vizelés és székletürítés kíséri.
- Rosszul lenni … A vélemények szerint a hollywoodi diéta követése során az emberek gyakran szédülést, szemek sötétedését, fájdalmat tapasztalnak a templomokban. Sokan panaszkodnak a csökkent teljesítményre, a koncentrációképtelenségre és az új információkra.
A hollywoodi étrend keménynek és szigorúnak tekinthető. Mielőtt megfigyelné, konzultálnia kell orvosával. Ellenjavallt:
- terhes nők;
- szoptató anyák;
- gyermekek, serdülők, idősek;
- bármely szerv és rendszer krónikus betegségeiben szenvedő emberek.
Ezenkívül a hollywoodi diétát nem tudják betartani a dolgozó specialitások emberei, a helyközi utak vezetői, a sebészek, a sportolók. A reggeli létfontosságú számukra, valamint az elégetett kalóriák pótlása.
Engedélyezett ételek a hollywoodi diétán
A hollywoodi étrendben megengedett élelmiszerek listája meglehetősen nagy. Ezekből sok finom, alacsony kalóriatartalmú étel készíthető. Győződjön meg arról, hogy a hús és a hal friss, a zöldségeket és gyümölcsöket alaposan megmossák.
Milyen ételeket lehet enni a hollywoodi diétán:
- Sovány húsok … Ide tartozik a marhahús, borjúhús, nyúl, csirke, pulyka. Ezenkívül a főzés során el kell távolítani a baromfi bőrét, levágni a zsírt a vörös húsról. Tilos olajban sütni, sütni magas kalóriatartalmú pácokkal.
- Alacsony zsírtartalmú halfajták … Ide tartozik a tengeri sügér, a tőkehal, a lepényhal, a tőkehal. A halat hüvelyben, fóliában, grillezve süthetjük. Jól illik zöldségekhez, teljes kiőrlésű kenyerekhez. A tenger gyümölcseit egészségesnek és alacsony kalóriatartalmúnak tekintik - hínár, garnélarák, kagyló.
- Zöldségek … Vitaminokkal telítik a testet, segítik a hús emésztését. Ahhoz, hogy jó eredményt érjen el a hollywoodi étrendben, be kell vonni az étrendbe az uborkát, a paradicsomot, a padlizsánt, a cukkinit, a paprikát, az összes káposztafajtát.
- Tejtermékek … A kefirnek, joghurtnak, erjesztett sült tejnek, túrónak kis százalékban kell zsírt tartalmaznia. Használhatók külön étkezésként vagy ételek részeként - hűvös levesek, alacsony kalóriatartalmú desszertek.
- Italok … A hollywoodi diéta követése közben sokat kell inni. A víz és az alacsony zsírtartalmú erjesztett tejitalok mellett megengedett a kávé, a zöld és a fekete tea fogyasztása cukor nélkül. Hígítsa fel a frissen facsart gyümölcsleveket vízzel, hogy ne irritálja az emésztőrendszert.
Felhívjuk figyelmét, hogy minden ételt minimum sóval kell elkészíteni. Ebben az esetben a szervezet megszabadul a felesleges folyadéktól a szövetekben. A paprika és más fűszerek felkeltik az étvágyat, ezért fogyókúra alatt hagyja ki őket.
Tiltott ételek a hollywoodi étrenden
Annak érdekében, hogy naponta több ételt főzzön anélkül, hogy túllépné a napi kalóriabevitelt, csak könnyű, alacsony zsírtartalmú ételeket használjon. A tilalom kiterjed a keményítőtartalmú zöldségekre (burgonya, kukorica, hüvelyesek), valamint a kiadós gyümölcsökre (banán, szőlő) is.
Ami nem megengedett a hollywoodi étrenden:
- Zsíros húsok és halak … A hollywoodi étrend betartása közben nem lehet enni bárány, sertés, kacsa, liba ételeket. A halakból tiltott makréla, hering, lazac. A nagy mennyiségű só miatt le kell mondani a kaviárról, füstölt, szárított, szárított haltermékekről.
- Félkész termékek, kolbász, gyorsétterem … Ezek a termékek magas kalóriatartalmúak, ezért ezek fogyasztása lelassítja a fogyás folyamatát. És a magas fűszertartalom serkenti az étvágyat, éles éhségérzetet kelt.
- Gabonafélék, tészta … Ezek az ételek szénhidrátforrások. Energiát biztosítanak a test életben tartásához. De a hollywoodi diéta egyik célja a zsírraktárak használata. Ezért a szénhidrátok használatát a minimumra kell korlátozni.
- Lisztből készült termékek … A kenyér, zsemle, sütemény, keksz magas szénhidráttartalmú ételek. Azonban nagyon kis mennyiségű tápanyagot tartalmaznak. Ezért el kell hagyni a sütést, és szigorúan korlátozni kell a rozs vagy teljes kiőrlésű kenyér fogyasztását.
- Alkohol … Az alkoholos italok sok káros anyagot tartalmaznak. Az étrend által meggyengült szervezetbe kerülve nagy kárt okoznak neki. Ezenkívül az alkoholfogyasztás után a motiváció gyengül, és a meghibásodások valószínűsége nő.
A gabonafélék, kenyér, gyümölcsök hiánya az étrendben vitaminhiány kialakulását okozhatja. Ezért a hosszú, 14 napos étrend betartása mellett vitamin- és ásványi komplexeket kell szedni. Ha jelentős egészségi állapotromlást észlel, azonnal forduljon orvoshoz.
