Tudja meg, hogy melyek a legjobb otthoni fitneszgépek gyártói, és milyen kritériumokat kell tudnia ahhoz, hogy megfelelő sporteszközöket válasszon. Az emberek gyakran nem találnak szabad időt a fitneszközpont meglátogatására, de rendbe akarják tenni a testüket. Ilyen helyzetben otthon edzhet. A képzési folyamat megfelelő megszervezésével kiváló eredményeket érhet el. Sok szimulátor létezik, és gyakran az emberek komoly választás előtt állnak, nem tudják, melyik sportfelszerelést részesítsék előnyben. Ma elmondjuk, hogyan válasszon otthoni edzőgépet minden izomcsoport számára.
Milyen szimulátorok vannak?
A ma létező összes szimulátor két paraméter szerint osztályozható: terhelés típusa és funkcionalitása. Foglalkozzunk ezzel a kérdéssel részletesen. A terhelés típusa szerint a szimulátorokat két csoportra osztják:
- Erő.
- Kardio szimulátorok.
Az első csoportba olyan sporteszközök tartoznak, amelyek lehetővé teszik az erő, az állóképesség növelését és az izomtömeg növelését. Az erőnléti edzés segít felgyorsítani az anyagcsere folyamatokat, erősíti a csontszövetet és az ízületi-ínszalagos készüléket. Ezenkívül az erősítő edzés kiváló módja lehet a túlsúly elleni küzdelemnek.
A kardió szimulátorokat sokan ismerik - ellipszoid, futópad, léptető, szobakerékpár. Az aerob edzés pozitív hatással van a szívizom, a légzőrendszer munkájára, felgyorsítja az anyagcserét és növeli a zsírszövetek hasznosulásának mértékét.
Az erősítő edzőeszközök típusai
Térjünk vissza az erősítő edzőeszközökhöz, amelyek szintén nagyon specializált és multifunkcionálisakra oszthatók.
Erősen erősítő edzőberendezés
Az ilyen típusú sporteszközöket leggyakrabban fitneszközpontokba telepítik. Minden szimulátort egy adott izomcsoport, például a prés, a bicepsz, a hát stb. Edzésére terveztek. Gyakran kezdő sportolók használják, akik nem rendelkeznek elegendő technikával a szabad súlyokkal való munkavégzéshez. A tény az, hogy a szimulátorokban a sporteszközök mozgásának pályája szigorúan meghatározott, ami nem teszi lehetővé a hibákat. Azonban nem praktikus otthon telepíteni őket, mivel sok hely szükséges.
Többfunkciós szimulátorok
Az ilyen típusú sporteszközöket gyakran erőműveknek nevezik. Az ilyen berendezések egyszerre több erősítő edzőeszközt kombinálnak, és lehetővé teszik több mint három tucat gyakorlat végrehajtását az egész test izomcsoportjai számára. Íme a multifunkcionális edzőgép alapvető elemei:
- Iskolapad bicepsz pumpálására.
- Pad fekvő helyzetben fekvő fekvenyomáshoz.
- Függőleges és vízszintes rudak.
- Pad a hasizmok edzéséhez.
- Blokk a lábak szivattyúzására.
Sok övképző számítógép van felszerelve a különböző mutatók követésére. Ezenkívül a szimulátorok köztes verziói is megtalálhatók a speciális és multifunkcionális között. Például a felső blokk segítségével pumpálhatja a lábát, a tricepszét és a hátát.
Hogyan válasszuk ki a megfelelő otthoni edzőt minden izomcsoport számára?
Először is el kell döntenie a válaszokat számos kérdésre:
- Milyen anyagi lehetőségei vannak?
- Hány ember fogja használni a szimulátort?
- Mi a célja az edzéseknek - tömegnövelés vagy fogyás.
- Mennyi szabad területet különíthet el sporteszközök felszerelésére?
Ha válaszol a fenti kérdésekre, azonnal világossá válik, hogy mit kell keresnie. Ma az üzletek meglehetősen sokféle szimulátort kínálnak, és az árkategória nagyszerű. Biztosan talál felszerelést az elkülönített költségvetéshez. De nem szabad elfelejteni, hogy a kiváló minőségű sporteszközök nem lehetnek olcsók. Ha családja más tagjai gyakorlást terveznek, akkor választhat egy erőművet, amely lehetővé teszi több ember számára, hogy egyszerre végezze el a gyakorlatokat.
A legjobb sportfelszerelés -gyártók
Ha érdekli, hogyan válasszon otthoni szimulátort az összes izomcsoporthoz, akkor ismerkedjen meg a vezető gyártókkal ezen a területen:
- Kettler század közepén alapított német cég, amely mindvégig szilárdan megőrizte vezető pozícióját. Először is, a Kettler szobakerékpárok nagyon népszerűek, de az erőművekkel némileg rosszabb a helyzet.
- Cybex egy amerikai gyártó, amelynek választékában nagyszámú különféle sportfelszerelést találhat.
- Horizont az egyik legnépszerűbb márka otthoni használatra.
- Diadora - egy olaszországi cég, amelynek termékeit magas minőség és vonzó árak jellemzik.
Milyen szempontokat kell figyelembe venni, amikor otthoni edzőgépet választ minden izomcsoport számára?
Itt az ideje, hogy részletesen válaszoljon arra a kérdésre, hogyan válasszon otthoni szimulátort minden izomcsoport számára, és menjen a gyakorlati ajánlásokhoz. Először is javasoljuk, hogy olvassa el a gyártó utasításait. A kiváló minőségű szimulátorokat a következő paraméterek jellemzik:
- Hegesztett keret nagy szilárdságú acélból.
- Kopásálló bevonat.
- Repülési minőségű kábelekkel felszerelt.
- Strapabíró anyag a háttámlákhoz és az üléspárnákhoz.
Az edzőeszközök kiválasztásakor ne csak a márkára vagy a felszerelés megjelenésére koncentráljon. Próbálja ki a szimulátort a munkahelyén, és győződjön meg arról, hogy minden megfelel Önnek. És most megvizsgáljuk a fő paramétereket, amelyekre figyelni kell, ha szeretné tudni, hogyan válasszon otthoni szimulátort minden izomcsoporthoz.
Minden szimulátor nagyjából három árkategóriába sorolható:
- 1. kategória - a berendezések költsége 25 és 650 ezer rubel között mozog.
- 2. kategória - a szimulátorok ára 50-150 ezer rubel.
- 3. kategória - a berendezés ára meghaladja a 150 ezer rubelt.
Teljesen nyilvánvaló, hogy a belépő szintű szimulátorok az első árkategóriába tartoznak. Hatékonyan edzhet rajta, de az ilyen felszerelések minősége nem a legmagasabb. Nem javasoljuk, hogy figyeljen erre a szimulátorosztályra, vagy nagyon óvatosan válasszon.
A második kategória olyan eszközöket tartalmaz, amelyek megfelelnek a legtöbb követelménynek. Nemcsak hatékonyak, hanem sok évig is eltartanak. Az utolsó csoportba tartoznak a szimulátorok, amelyek minden bizonnyal nagyszerű választás. Költségük azonban nem vonzó minden ember számára.
A legjobb kardió berendezés otthoni használatra
Most válaszoltunk arra a kérdésre, hogyan válasszunk otthoni edzőgépet minden izomcsoport számára? A multifunkcionális szimulátorokra azonban nem mindig van szükség. Például egy karyo szimulátor elegendő lesz a legtöbb lány számára, és az erősítő edzést súlyzókkal lehet elvégezni. A nők edzésének fő feladata az alak megjelenésének javítása, és nem a maximális izomtömeg megszerzése. Beszéljünk arról, hogy milyen kardiógépet vásárolhat otthoni edzésekhez.
Szobakerékpár
Ez az egyik legnépszerűbb sportfelszereléstípus, vonzó költségekkel és kis méretekkel. Ma a gyártók három fő típusú szobakerékpárt gyártanak:
- Cipő - az ellenállást a lendkerékhez nyomott fékbetétek hozzák létre.
- Öv - a terhelés a szíj feszességének mértékétől függ, amely a mozgást a lendkerékre továbbítja.
- Mágneses - a terhelési szintet szabályozó elektromágnesek működésének biztosítása érdekében csatlakozni kell az elektromos hálózathoz.
Ezenkívül speciális szimulátorokat készítenek a varikózisban szenvedőknek vagy a hátproblémákkal küzdőknek. Kialakításuk vízszintes helyzetű, és a személy háton fekve forgatja a pedálokat. A szobakerékpárok a legbiztonságosabbnak tekinthetők a nagy testtömegű emberek számára. Ezenkívül telepítésük legfeljebb két négyzetméter szabad helyet igényel. A szobakerékpár kiválasztásakor azonban számos hátrányt kell figyelembe venni:
- A berendezés nem hajtható össze és nem rejthető el egy szekrényben.
- Az övek és a párnák gyorsan működnek és meghibásodnak.
- Az öv- és cipőtípusú szobakerékpárok nem rendelkeznek megfelelő simasággal, ami kellemetlenséget okozhat az edzés során.
futópad
A kocogás és a gyaloglás kiváló módja a túlsúly leküzdésének. Ha a meleg évszakban az ilyen edzéseket legjobb a szabadban végezni, akkor télen és késő ősszel egy futópad lehet hasznos az Ön számára. Ez a fajta sportfelszerelés felszerelhető mechanikus vagy elektromos hajtással. Teljesen nyilvánvaló, hogy az első típusnak van a legvonzóbb ára, és méretei kicsik, és az edzés után a szimulátor elrejthető az ágy alá.
Az elektromos futópadok funkcionálisabbak, és leggyakrabban számítógéppel vannak felszerelve. Segítségével különböző paramétereket vezérelhet, és beállíthatja az edzésprogramot. Ha úgy dönt, hogy ilyen típusú futópadot vásárol, ügyeljen a motor teljesítményére. Ha testtömege meghaladja a 80 kilogrammot, akkor az erőmű teljesítményének 1,5-2,7 lóerőnek kell lennie. Ugyanilyen fontos paraméter a szimulátor sebességjellemzői:
- Ha csak gyaloglást tervez, akkor érdemes megállni egy olyan szimulátor kiválasztásakor, amelynek övsebessége körülbelül 10 kilométer / óra.
- Ha futóedzést terveznek, akkor a sebességjellemzőknek magasabbnak kell lenniük - 13-16 kilométer per óra között.
Ügyeljen arra, hogy figyeljen a sétálószalag méreteire. Szélessége 50-60 centiméter, hossza pedig másfél méter.
Lépegető
Ezt a szimulátort úgy tervezték, hogy szimulálja a mászást. A legegyszerűbb edzőgép egy mini-léptető, amely pedál, és lépés- és időszámlálókkal is fel van szerelve. A terhelés szabályozásához hidraulikus hengereket vagy lendkereket használnak. A drágább modellek pulzusmérővel és előre beállított edzésprogramokkal rendelkeznek. A fejlett léptető típusok korlátokkal vannak felszerelve, ami hasznos azokban a pillanatokban, amikor fáradtnak érzi magát.
A legmodernebb és legdrágább modellek kézi karokkal vannak felszerelve. Ennek eredményeként nemcsak a lábát, hanem a hátát és a karját is megdolgozhatja. A lépegető egyik fő előnye a mérete. Valójában ez a legkisebb szimulátor. Van azonban egy meglehetősen jelentős hátránya is - megterheli a térdízületeket. Ez azt sugallja, hogy léptetőgépen végzett munka során helyesen kell kiválasztani a terhelés mértékét a sérülésveszély minimalizálása érdekében.
Ha többet szeretne megtudni arról, hogyan válasszon otthoni gépet minden izomcsoporthoz, nézze meg az alábbi videót:
