Tudja meg, milyen tünetek jelentkeznek, mielőtt megbetegedne az edzés során, és hogyan kezelheti ezeket a tüneteket korán. Néha fizikai erőfeszítés után az egészségi állapot élesen romlik. Ez hányinger, fejfájás stb. Formájában fejezhető ki. Ma elmondjuk, miért válik rosszul edzés közben.
Miért fáj a fejem fizikai erőfeszítés után?
Leggyakrabban a fizikai erőfeszítés utáni fejfájás túlterhelés eredménye. A sporttevékenységek csak a terhelések helyes adagolásával lehetnek előnyösek. Ezenkívül emlékezni kell arra, hogy bizonyos esetekben a sport ellenjavallt lehet, és az edzés megkezdése előtt orvosi vizsgálaton kell átesnie. Leggyakrabban a túlzott fizikai megterhelés okozta fejfájás pihenés után elmúlik.
Az izmok aktív munkájával felgyorsulnak az anyagcsere folyamatok, a szervezetnek több glükózra és oxigénre van szüksége. Ha egy személynek bizonyos betegségei vannak, akkor lehetséges az oxigén éhezése, ami fejfájást okoz. Íme a fejfájás fő okai:
- Problémák a szívizom vagy az erek munkájával.
- A broncho-pulmonalis rendszer betegségei.
- Zavarok a hematopoietikus rendszer munkájában, például vérszegénység.
- Elhízottság.
- Nagy terhelések, amelyek nem felelnek meg a sportoló képzettségének.
- Fertőző és gyulladásos betegségek.
- Osteochondrosis.
- Az ENT szervek betegségei.
- Traumás agysérülés.
- Az agy gyulladása, valamint annak membránjai.
Ha fizikai erőfeszítés után gyakran fejfájás jelentkezik, akkor talán a krónikus betegségek jelenléte miatt a szervezet nem tolerálja az oxigén éhezést. Gyakran előfordul, hogy az edzés utáni jó közérzet problémái kezdő sportolóknál fordulnak elő. Nem szabad elfelejteni, hogy a terhelést fokozatosan kell növelni. Ha figyelmen kívül hagyja ezt a kívánságot, akkor komolyabb problémák is lehetségesek. És most részletesebben elmondjuk, miért válik rosszul a fizikai aktivitás során, különösen fejfájás jelentkezik.
A kardiovaszkuláris rendszer
A hipoxia állapota a fizikai erőfeszítés hatására a szervezet oxigénigényének elégedetlensége miatt fordulhat elő. Emlékezzünk vissza, hogy az eritrociták az oxigénhordozók a szövetben. Ha a szívizom nem képes elegendő mennyiségű anyagot szállítani, fájdalom jelentkezhet a test különböző részein.
Az erek is fontosak ebben a kérdésben, mert szabályozzák az oxidálószer áramlását az egész test szöveteibe. Ha az erek rossz állapotban vannak, ez negatívan befolyásolja a sejtek anyagcseréjét. A szervezet fizikai aktivitással szembeni ellenállása csökkenhet bizonyos betegségek, például magas vérnyomás vagy szívelégtelenség következtében. Az erek problémái miatt a véráramlás zavart okoz, ami fejfájást is okozhat.
Légzőrendszer
Krónikus tüdőbetegségek vagy akut tüdőgyulladás érgörcsöket okozhat. A pneumoszklerózis a tüdőszövet kötőszövetre történő cseréjének folyamata. Ez a tüdő összehúzódásának csökkenéséhez, az oxigénfelvétel csökkenéséhez, valamint a tüdő telítettségéhez vezet.
A vér telítettsége a hemoglobin oxidálószerrel való telítettsége. Az oxigénfogyasztás csökkenését asztma, akut obstruktív hörghurut és tüdőtágulat okozhatja. Ez utóbbi betegség növeli a tüdőszövet légiességét, ami viszont csökkenti a vér oxigénellátását. A fizikai erőfeszítés utáni fejfájás másik oka lehet tüdőgyulladás. Ez gyulladásos jellegű betegség, amelyben a szervezetben olyan anyagok szintetizálódnak, amelyek az erek összehúzódását okozzák.
Endokrin rendszeri betegségek és vérszegénység
Az anémia a vörösvérsejtek vagy a hemoglobin számának csökkenése a vérben. Ennek eredményeként oxigénhiány jelenik meg, és az agy rendkívül érzékeny erre a jelenségre. A hormonális rendszer különböző betegségei is okozhatnak fejfájást edzés után. Ez elsősorban a cukorbetegségre és a pajzsmirigy -túlműködésre vonatkozik.
Ha sokan ismerik a cukorbetegséget, akkor érdemes kicsit részletesebben beszélni a pajzsmirigy -túlműködésről. Ezt a betegséget a pajzsmirigyhormonok arányának növekedése jellemzi, ami koncentrációjuk hirtelen növekedéséhez vezet. Ez negatívan befolyásolja a pulzusszámot, hozzájárul a vérnyomás emelkedéséhez. A fizikai terhelés hatására az anyagcsere folyamatok élesen felgyorsulnak, és a vérnyomás emelkedése miatt fejfájás jelentkezik.
Cukorbetegség esetén nagyszámú ketontest szintetizálódik a szervezetben, amelyek túlzott koncentrációja acidózist okozhat. Ezzel a betegséggel a kapillárisok állapota élesen romlik. Túlzott fizikai megterheléssel a fejfájás kockázata ilyen helyzetben drámaian megnő. Arról is beszélve, hogy miért válik rosszul edzés közben, emlékezni kell az olyan hormonokra, mint a kortizol és az aldoszteron. Ezeket a mellékvesék termelik, amelyek hiperaktívak esetén fájdalmat okozhatnak a fej környékén.
Gyulladásos betegségek akut és krónikus formában
Bármely akut légzőszervi megbetegedés önmagában is fejfájást, valamint testhőmérséklet emelkedést okozhat. A nagy fizikai megterhelés súlyosbíthatja ezeket a tüneteket. Ha gyulladás lép fel a fej szinuszában, akkor a fizikai aktivitás folyadékingadozást okozhat az üregekben. Ennek eredményeként a terner és más idegek irritáltak.
Osteochondrosis és craniocerebrális sérülések
Különböző fejsérülések esetén fájdalom jelentkezhet, és a fizikai aktivitás hozzájárul ezek növekedéséhez. A nyaki csigolyák károsodása szintén veszélyes. A fizikai erőfeszítés utáni fejfájás okairól folytatott beszélgetést befejezve szeretném megjegyezni, hogy a semmiből nem tudnak megjelenni. Ha ez az állapot gyakran előfordul, érdemes orvosi vizsgálatot végezni.
Az edzés során fellépő tünetek, amelyeket nem lehet figyelmen kívül hagyni
Szinte minden sportoló nagyon érzékeny az ízületek vagy izmok fájdalmaira. Ugyanakkor nagy a kockázata annak, hogy a szervezetünk által küldött komolyabb riasztási jelek hiányoznak. Most a tünetekről fogunk beszélni, amelyeket semmilyen esetben sem szabad figyelmen kívül hagyni. Ha tudni szeretné, miért válik rosszul edzés közben, emlékezzen rájuk.
Köhögés kardió közben
Leggyakrabban az ilyen helyzetben lévő sportolók úgy gondolják, hogy a torkuk csak száraz, és vizet kell inniuk. Azonban minden sokkal bonyolultabb lehet, és a megjelenő köhögés az asztma lehetséges kialakulását jelzi. Sokan biztosak abban, hogy ez a betegség fulladással jár, de a köhögés a betegség kialakulásának másik jele.
Ha gyakran köhög a kardio edzések során, akkor érdemes meghatározni, hogy az óra melyik pontján történik ez. Ha ekkor már 20 percig gyakorol, vagy pulzusa elérte a 160 ütést percenként, akkor mindenképpen orvoshoz kell fordulnia. Próbálja meg az órákat a szabadban vagy jól szellőző helyen tartani. A légzőrendszer különböző betegségei esetén a magas páratartalmú meleg helyiség, például úszómedence lesz a legjobb hely az edzéshez.
Fejfájás erősítő edzés közben
Már tárgyaltuk a jelenség fő okait. Sok sportoló biztos abban, hogy a lényeg a szokásos túlterhelésben van, és pihenés után a problémák eltűnnek. A túlmunka azonban kevésbé jelent problémát az Ön számára. Ha a fejfájás oka a vérnyomás emelkedésével jár, akkor a helyzet sokkal rosszabb, mint gondolná.
A hirtelen nyomásesések számos súlyos betegséget okozhatnak, például az erek boncolását. Ha egy sportoló nyaki csigolyák osteochondrosisában szenved, a fejfájást a nyaki izmok görcse okozhatja. Ennek a problémának a kiküszöböléséhez szükséges az osteochondrosis gyógyítása.
Ha fejfájást tapasztal edzés közben, akkor szakítsa meg tevékenységét, és mérje pulzusát vérnyomással. Ha a pulzusszám 40 százalékkal magasabb a megengedett maximális értéknél, és a felső nyomás 130 felett van, akkor jobb befejezni az edzést.
Erőmozgások végrehajtásakor figyelnie kell a légzését, és nem kell visszatartania. Kerülje továbbá olyan súlyok használatát, amelyek túlzott stresszt okoznak. Ha súlyos stresszben vagy ideges ingerlékenységben van, akkor az erőnléti edzést kell előnyben részesíteni, mint egy fél órás kardió edzést, amelyet átlagos tempóban végeznek. Ha a vérnyomással kapcsolatos problémák gyakran előfordulnak, és nagy a vágy a testépítésre, javasoljuk, hogy vegye fel a kapcsolatot egy szakemberrel, aki segít az egyéni edzésprogram összeállításában.
Fájdalom a mellkas területén
Leggyakrabban az ilyen helyzetben lévő sportolók magabiztosak a szívizmukban, és a fájdalom az elvégzett edzés magas intenzitásának tulajdonítható. A dolgok azonban sokkal bonyolultabbá válhatnak. A betegek klinikai vizsgálatai során gyakran úgynevezett stresszteszteket végeznek szobakerékpárok vagy futópad segítségével. Segítségükkel rejtett problémákat tárhat fel a szívizom munkájában.
Ha kerékpározás vagy kocogás közben fájdalmat érez a mellkas területén, ne hagyja figyelmen kívül a tünetet. Talán nem a szíved, hanem például a bordaközi neuralgia, de jobb, ha erről meggyőződsz. Vegye figyelembe, hogy az utóbbi állapot gyakran fordul elő kezdő sportolóknál, akik túlzott terhelést használnak.
A helyzet az, hogy kilégzés-belégzés során az izmok nagyon aktívan összehúzódnak, és ez az idegvégződések becsípődéséhez vezethet. Ha ezt a tünetet észrevette, akkor a leckét meg kell szakítani, de nem kell pánikba esni. Az első lépés a fájdalom jellegének meghatározása. Ha a fájdalom enyhe nyomással, mozgással jelentkezik, vagy képes érezni a középpontját, akkor talán az egész izomgörcsben van. Nem szabad azonban megtagadni a szakember látogatását.
Fájdalom a jobb oldalon futás közben
Ezzel a jelenséggel sok sportoló találkozik, és tartós kardiótevékenység esetén ez normálisnak tekinthető. Fájdalmas érzések jelentkeznek a máj területén. A véráramlás felgyorsulása miatt a szerv mérete megnő, és megnyomja az idegvégződéseket. A probléma azonban az epehólyaghoz kapcsolódhat. Ha a pihenés után a fájdalom eltűnt, akkor minden rendben van. De amikor a képzés befejezése után sokáig nem tűnnek el, mindenképpen orvoshoz kell fordulnia.
