Hogyan válasszuk ki a retket a fogyáshoz. A gyökérnövények használatának jellemzői, receptek. Ellenjavallatok és mellékhatások.
A retek egészséges és népszerű zöldség a fogyni vágyók körében. Gazdag összetételű és minimális kalóriatartalmú, sok, a szervezet számára szükséges tápanyagot tartalmaz, és kiváló alapja lehet számos ízletes és diétás ételnek (például turmixok, levesek vagy saláták).
A retek súlycsökkentő használatának jellemzői
A képen egy retek a fogyáshoz
A retek fő előnye a fogyás szempontjából az, hogy a termék sok értékes ásványi anyagot, vitamint, biológiailag aktív anyagot tartalmaz, amelyek tökéletesen kiegyensúlyozottak és gyorsan felszívódnak az emberi szervezetben. A gyökérzöldség gazdag fehérjékben, cukrokban, enzimekben, szerves savakban. Mindezek az anyagok nemcsak gyorsan felszívódnak a szervezetben, hanem biztosítják annak helyes és teljes működését.
A retek fogyasztása segíthet a fogyásban, mivel számos egészségügyi előnnyel jár:
- A retek sok rostot tartalmaz, ennek köszönhetően a belek megtisztulnak a méreganyagoktól és méreganyagoktól. A bőr frissebb lesz, a gyönyörű tónus visszatér. A figura megfeszül, a súly csökken.
- A zöld retek ideális a fogyáshoz, mivel minimális kalóriatartalmú. Ezért lehetővé teszi, hogy megőrizze az elért eredményt, és ne javuljon a fogyás után. A retek gyakran fogyasztható, feltéve, hogy nincs ellenjavallat.
- A termék ásványi anyagokban gazdag, ennek köszönhetően az optimális víz-só egyensúly megmarad. Ez lehetővé teszi a puffadtság gyors eltávolítását, a felesleges kilók szó szerint elolvadnak a szemünk előtt, a test térfogata korrigálódik.
- A retek rendszeres fogyasztása megakadályozza a bőr alatti zsír felhalmozódását, a só lerakódását és a rossz koleszterint. Az általános megjelenés javult.
- A retek égő észtereket és enzimeket tartalmaz, amelyek elősegítik az emésztési folyamatot. A nehéz ételek sokkal gyorsabban emészthetők és felszívódnak. Ezért nincs túlsúly.
- Az anyagcsere folyamat felgyorsul, ami hozzájárul a harmóniához, különösen akkor, ha a retek használatát helyesen kombinálják a fizikai aktivitással.
A retek ideális fogyókúrás termék. A gyökérzöldség minimális kalóriatartalmú, így különféle ételek elkészítése során használható:
- zöld retek - 9 kcal / 100 g;
- daikon (fehér retek) - 21 kcal / 100 g;
- fekete retek - 36 kcal / 100 g.
Hogyan válasszunk retket a fogyáshoz?
Többféle retek létezik, amelyek nemcsak megjelenésükben, hanem tulajdonságaikban és jellemzőikben is különböznek egymástól. Mindenféle retek felhasználható fogyás céljából. Saját preferenciáitól függően a fogyó személy választhat egy adott retekfajtát.
Karcsúsító zöld retek
A zöld retek nagyon hasznos a fogyásban, mivel pozitív hatással van a test minden rendszerére és szervére. Ilyen hasznos tulajdonságokkal rendelkezik:
- Javul az anyagcsere és a sejtek oxigénellátása. Ez a hatás a retekben megnövekedett vasmennyiség miatt érhető el.
- Pozitív hatással van a látás szerveire. A gyökérzöldség A -vitamint tartalmaz, amely javítja a látást.
- A szervezet immunitása és védelmi funkciói fokozódnak. A zöld retek C -vitamint tartalmaz, ami felgyorsítja a megfázás utáni gyógyulást.
- A gyomor -bél traktus munkája normalizálódik. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a gyökérzöldség összetétele rostot és durva szálakat tartalmaz. A retek rendszeres használatának köszönhetően az emésztőrendszer munkája normalizálódik.
- A zöldség olyan hatóanyagokat tartalmaz, amelyek hozzájárulnak a méreganyagok, toxinok és más káros anyagok eltávolításához a szervezetből. Ennek köszönhetően javul a bőr és a haj állapota.
Karcsúsító fekete retek
A fekete retek nagyon hasznos az egészség és a fogyás szempontjából. Ez a gyökérzöldség nagyon népszerű a fogyni vágyók körében. Még abban az esetben is, ha a retket kis mennyiségben fogyasztják, csökken az étvágy.
Salátákat készíthet fekete retekkel a fogyáshoz vagy a köretekhez. Ennek a megközelítésnek köszönhetően az ételek nemcsak kiadósak, hanem ízletesek és egészségesek is.
Ha fogyni szándékozik fekete retek, akkor ajánlott nyersen használni. Ez lehetővé teszi a gyorsabb fogyást:
- fokozódik az izzadás, ami miatt a folyadék sokkal gyorsabban távozik a testből;
- tompa étvágy;
- javul a vérkeringés.
Fekete reteket használhat reggelire, ebédre vagy vacsorára. Ez lehetővé teszi, hogy a szokásosnál jóval kevesebbet fogyasszon el. A retek energiával látja el a testet, míg az éhségérzet sokáig nem zavar.
Fehér retek vagy daikon a fogyáshoz
A Daikon nagyon hasznos a fogyásban is. Külsőleg ez a gyökérzöldség fehér sárgarépának tűnik. A zöldségeket főzve vagy nyersen fogyaszthatja. Szigorúan tilos a daikon nagy mennyiségben történő fogyasztása, mivel ez a gyomor és a belek nyálkahártyájának súlyos irritációjához vezethet. A legsúlyosabb esetekben allergiás reakció alakul ki.
A Daikon a következő jellemzőkkel rendelkezik: / p>
- segít felgyorsítani az anyagcserét;
- teltségérzetet ad, tompítja az étvágyat;
- eltávolítja a méreganyagokat, salakokat és egyéb káros anyagokat a szervezetből;
- normalizálja és javítja az egész emésztőrendszer működését.
A fogyás folyamatának jelentős gyorsítása érdekében ajánlatos friss daikonlevet inni lefekvés előtt. De egy adag nem haladhatja meg az 1 teáskanálnyit.
Hogyan lehet lefogyni a retek segítségével?
Ma a retek a súlycsökkentő véleményekhez többnyire pozitívak, mivel lehetővé teszi, hogy viszonylag rövid idő alatt lefogyjon. Speciális étrendet nem a gyökérnövény alapján fejlesztettek ki, mivel ha a retket túl sokáig fogyasztják, fennáll a gyomor és a belek nyálkahártyájának súlyos irritációjának veszélye.
A retek segítségével különféle ételeket helyettesíthet, amelyek fő összetevője ez a termék. Egy adag fehér retek saláta a fogyás érdekében gyorsan feltölt. Kiegészítheti a salátát főtt tojással, borjúhússal vagy csirkefilével.
A gyökérzöldséget széles körben használják pörköltek, levesek és még okroshka készítéséhez. De a sikeres és biztonságos fogyás érdekében be kell tartania egy szabályt - szigorúan tilos a retket zsíros tejföllel és majonézzel kombinálni. Célszerű lenmagot, növényi vagy olívaolajat választani. Használhat alacsony zsírtartalmú tejfölt is, de legfeljebb 10%-ot.
Karcsúsító retek receptek
A mai napig meglehetősen sok receptet fejlesztettek ki a retekből a fogyáshoz. Így az étrend változatos és ízletes lesz, miközben telíti a testet az összes szükséges tápanyaggal.
Karcsúsító gyömbér és retek saláta
A saláta gyorsan elkészül a legegyszerűbb összetevőkből, amelyek szinte minden hűtőszekrényben megtalálhatók.
Hozzávalók:
- citrom - 1 db;
- hámozott gyömbér - 30 g;
- folyékony méz - 40 g;
- zöld retek - 0,5 gyökérzöldség.
A saláta elkészítésének folyamata gyömbérrel és retekkel:
- Az előre elkészített összetevőket turmixgépben külön őröljük.
- Az összetevőket alaposan összekeverjük.
- Méz hozzáadása után a salátát újra összegyúrjuk.
- Retket citrommal és gyömbérrel a fogyáshoz naponta 2 -szer kell fogyasztani 1 tk.
A teljes tanfolyam 10 napig tart. Ezután rövid szünetet tartanak (legalább 20 nap), és szükség esetén második tanfolyamot végeznek. A kész masszát üvegtartályban kell tárolni a hűtőszekrényben, szorosan lezárt fedél alatt.
