A csirketojás nemcsak hatalmas vitamin- és ásványi anyagforrás, hanem nagyszerű módja annak, hogy elveszítse ezeket az extra kilókat. Fedezzen fel egy új receptet, hogyan teheti vonzóvá alakját. Tartalom:
- A fogyás elve a tojásos étrenddel
- A tojásos étrend alapvető szabályai
- Tojás diéta menü a héten
Minden nő a bolygón álmodik a kívánt paraméterekről 90-60-90. De a mi korunkban nehéz feladni kedvenc finomságait, vagy a felesleges kilók a rossz életmód miatt jelennek meg. Ezenkívül a nőknek nehéz fenntartani az ideális formát a terhesség után. Végül is a természet biztosítja, hogy anyává válva el kell felejtenie egy gyönyörű alakot.
De ahhoz, hogy ideális súlyod legyen, csak sok akaraterőre és optimista hozzáállásra van szükséged.
Az étrendet mindig a leghatékonyabb fogyókúrás módszernek tartották. De változatosságuk ma meglehetősen nagy, és néha nehéz meghatározni a hatékony és biztonságos étrend kiválasztását az egészségre. Az idő múlásával számos különböző étrend -kiegészítő jelent meg a fogyás és egyéb eszközök érdekében.
Ma a tojásos étrendről fogunk beszélni, amelyet egy hétre terveztek. Teljesen biztonságosnak tekinthető, mivel nagy mennyiségű tiszta fehérje jelenléte (amelyre az embernek minden nap szüksége van a szervezet normális működéséhez) minimalizálja az egészségügyi problémák előfordulását. A tojásokban gazdag egészséges fehérjék mellett sok vitamint és ásványi anyagot is tartalmaznak a szépség és az egészség érdekében. Például olyan hasznos anyagokat tartalmaznak, mint a kalcium, vas, cink stb. Biztosítják a megfelelő anyagcserét, és pozitív hatással vannak az összes szerv munkájára. Ezért a tojásos étrendhez való ragaszkodással nemcsak a kívánt súlyt szerezheti meg, hanem javíthatja egészségét is.
A fogyás elve a tojásos étrenddel
Annak ellenére, hogy a csirketojás gazdag tápanyagokban gazdag, kalóriaszegény is. Egy csirke tojás mindössze 70 kcal -t tartalmaz. A hétnapos diéta segít 7-10 kg fogyásban. Ebben az esetben fontos szerepet játszik az étrend és a fizikai aktivitás kombinációja (futás, edzés az edzőteremben, fitnesz stb.). A tojásos étrendet a szervezet jól tolerálja, az éles és nagy súlycsökkenés ellenére. Mivel a tojások meglehetősen tele vannak, és a tojásos étrendet követve egyáltalán nem fogsz éhesnek lenni. Továbbá, a fehérjéknek (fehérjék) köszönhetően a test nem veszíti el formáját, és aktív izomnövekedés tapasztalható. Az egyetlen ennek az étrendnek az ellenjavallata van, hogy tilos azoknak, akiknek vese- és májproblémáik vannak.
A tojásos étrend alapvető szabályai
- Ezt az étrendet betartva teljesen el kell hagynia a cukrot, a sót és a növényi vagy állati zsírokat.
- Szükséges továbbá kizárni az alkoholtartalmú italok használatát, mert ilyen esetekben el kell felejtenie az ideális testsúly pozitív eredményét.
- E diéta mellett friss zöldségeket és gyümölcsöket is használnak, amelyek segítenek a szervezet megtisztításában. Ezen termékek számát szigorúan be kell tartani, nem szabad cserélni vagy törölni.
- A tojásokat keményre kell főzni, és kivételként az omlettet is gőzölheti. Azt is meg kell jegyezni, hogy a csirke tojást fürjtojással lehet helyettesíteni. Kiváló azoknak, akik allergiásak a csirkehúsra. Mivel nem nagyok, egy csirke helyett két fürjöt kell venni.
- A hétnapos tojás diéta nemcsak tojást tartalmaz, hanem citrusféléket is. Ezenkívül jól égetik a zsírt, és pozitív hatással vannak az alakra. Szinte minden étrend legalább egyszer említi a citrusféléket az ajánlott élelmiszerekben.
- A sok folyadékfogyasztás elengedhetetlen minden étrendhez. Naponta körülbelül két liter vizet kell inni, mert a fogyáshoz ragaszkodva fontos, hogy az ember belülről tisztítsa meg testét. A víz ebben az esetben jelentősen segíti a test megtisztítását. Ezenkívül sok folyadékra van szükség a test kiszáradásának megelőzése érdekében.
- Annak ellenére, hogy a tojás diéta kiváló eredményeket ad, nem használható fogyásként 6 havonta többször.
Tojás diéta menü a héten
hétfő
- reggeli: 2 tojás, 1 grapefruit vagy grapefruitlé (100-200 ml);
- ebéd: 2 tojás, főtt csirke vagy marhahús és egy pohár víz (álló);
- vacsora: 2 tojás, zöldségsaláta és egy pohár kefir.
kedd
- reggeli: 2 tojás, természetes kávé (cukor nélkül), vagy jobb, zöld kávé gyömbérrel;
- ebéd: 2 tojás, zöldségsaláta vagy párolt zöldség;
- vacsora: 2 tojás és egy pohár kefir.
szerda
- reggeli: 2 tojás, narancslé;
- ebéd: 2 tojás, főtt csirke vagy marhahús;
- vacsora: 2 tojás és egy pohár víz (gáz nélkül).
csütörtök
reggeli: 2 tojás, 1 grapefruit és egy csésze kávé;
péntek
- reggeli: 2 tojás, 100 g alacsony zsírtartalmú túró és egy csésze kávé;
- ebéd: zöldségsaláta és egy pohár narancslé;
- vacsora: 2 tojás és egy pohár víz.
szombat
- reggeli: 2 tojás és egy pohár grapefruitlé;
- ebéd: 2 tojás, 200-250 g párolt tengeri hal;
- vacsora: 2 tojás és egy pohár víz.
vasárnap
- reggeli: 2 tojás és egy narancs;
- ebéd: 2 tojás, főtt csirke vagy marhahús;
- vacsora: 2 tojás és egy pohár víz.
A tojásos étrend menü egyszerű, és a szervezet gyorsan alkalmazkodik az új étrendhez. Ha nagyon éhesnek érzi magát, ehet egy tojást, és korlátozás nélkül is ihat vizet, mivel a víz segít megtisztítani testét, és átmenetileg teltségérzetet kelt.
Ha követi az összes ajánlást és betartja az összes szabályt, egyáltalán nem lesz nehéz rendbe hozni a testét. A legfontosabb, hogy ráhangolódj a pozitívra és keményen dolgozz magadon, mert ettől függ a diéta eredménye.
