Smoothies - hasznos és egyszerű receptek: TOP -4 receptek

Tartalomjegyzék:

Smoothies - hasznos és egyszerű receptek: TOP -4 receptek
Smoothies - hasznos és egyszerű receptek: TOP -4 receptek
Anonim

Nem szokásod reggel szilárd ételt enni? Nincs ideje egy teljes reggelire? Ezután készítsen könnyű és bolyhos turmixot az otthoni termékek felhasználásával.

Smoothies - egészséges és egyszerű receptek
Smoothies - egészséges és egyszerű receptek

A recept tartalma:

  • Az egészséges turmixok fajtái
  • Tanács
  • Miért hasznosak a turmixok?
  • Smoothie receptek
  • Gyümölcs turmix
  • Gyümölcs és zöldség turmix
  • Gyümölcs és bogyós turmix
  • Videó recept

A turmix egy üdítőital, amelyet turmixgép és friss gyümölcsök, bogyók, zöldségek és gyógynövények felhasználásával készítenek tej, gyümölcslé, méz, jégdarabok, fagylalt, joghurt és egyéb összetevők hozzáadásával. A turmixok, gyümölcslevek és koktélok közötti különbség a sűrű konzisztencia és több összetevő használata. Elkészítéséhez minden gyümölcsöt és bogyót használnak, és nem csak a gyümölcs folyékony részének formájában, hanem a morzsában is. Ezért a turmixokat ízletes italként és független ételként is használják. Bármilyen étkezéshez fogyaszthatja: reggelire, ebédre vagy vacsora helyett.

Az egészséges turmixok fajtái

  • Zöld. Az italt 2 lépésben készítik el. Először a fő zöldségeket és egyéb termékeket aprítják fel, majd öntik hozzá a tejet, és fűszernövényeket adnak hozzá. Mindegyik vegyes.
  • Dió. Az italt néhány órával az ivás előtt készítik el. A diót áztatjuk, folyadékkal összekeverjük, majd hozzáadjuk a kívánt gyümölcsöt.
  • Gyümölcs és zöldség. Nincs főzési sorrend. A csontokat és a válaszfalakat eltávolítjuk, a héját meghámozzuk. A legfontosabb dolog, amelyet figyelembe kell venni, bizonyos gyümölcsök hosszú távú levegővel érintkező képessége, például az alma megváltoztatja a színét. Az ital nem változtatja meg az ízét, de csak ronthatja a megjelenést. Ezért célszerű az ilyen termékeket utoljára elhelyezni.

Smoothie tippek

Tanács
Tanács

Az egészséges turmixok a kísérletezés menedéke. Végtelenül szimulálhat különféle italválasztékokat. És ahhoz, hogy igazán élvezhesse a terméket, tudnia kell néhány hasznos tippet.

  • Húzza meg alaposan a gyümölcsöt, mert ragaszkodik a fogakhoz és a torkhoz.
  • Távolítsa el a filmet a citrusfélékről, különben az ital keserű ízű lesz.
  • A sűrű koktélt tejjel, vízzel vagy jégkockával hígítják.
  • A szépség érdekében díszítse az italt csokoládéforgáccsal, bogyókkal és mentalevéllel.
  • A pelyhes turmix elkészítéséhez egy szín vastag keverékét helyezzük az üveg aljára, és más színű folyékony masszát.
  • A turmixok legegyszerűbb módja a visszazárható turmixgép tál. Ha a készülék merülő, akkor a tartálynak nagyra van szüksége, hogy félig töltse meg étellel.

Miért hasznosak a turmixok?

A leghasznosabb termékek a zöldségek és a gyümölcsök, csak helyesen kell kombinálni őket. Az igazi egészséges turmixok természetes lédús és húsos termékekből készülnek, tartósítószerek, ízek és sűrítők nélkül. Bármilyen összetevővel kísérletezhet, de szárított gyümölcsökkel nem. A koktél íze, állaga, színe és illata a termékek kombinációjától és kombinációjától függ. Például: a sárgabarackot, az őszibarackot, a banánt és a mangót összekeverhetjük naranccsal, pamelóval és hámozott grapefruitmal. A növényi turmixok gyógynövényekkel nagyon hasznosak. A nagyobb hatás érdekében vadbogyókat adnak hozzá: áfonyát, áfonyát, áfonyát, áfonyát, vörösáfonyát. Ezek a turmixok tele vannak ásványi anyagokkal, vitaminokkal és kifejezett antioxidáns öregedésgátló hatással rendelkeznek. Csak ki kell választania a megfelelő arányokat, különben az ital túl savanyú vagy izgató lesz. A turmixokhoz hozzáadott cukrot nem tekintik természetesnek.

Nyugaton a turmix diéta nagyon gyakori. Ez az egyik legnépszerűbb módszer a testsúly szabályozására. Az ital segítségével elveszítheti a felesleges kilókat, és ezzel egyidejűleg izmokat építhet. De a megfelelő táplálkozás érdekében, annak érdekében, hogy ne hízzon kilogrammot, be kell tartania bizonyos szabályokat.

  • Szomjasan ne igyon turmixokat. Az ital nem helyettesítheti a vizet, cukrot és sok kalóriát tartalmaz. A túlzott fogyasztás felesleges kilókhoz és narancsbőrhöz vezet.
  • Igyon csak frissen készített italt. A kész turmixok tartalmazhatnak cukrot, ízfokozókat, tartósítószereket.
  • Kövesse nyomon az összetevők kalóriatartalmát. Alacsony kalóriatartalmú szilva, kivi, sárgabarack, alma és bogyó. A banánt pedig nem szabad túlzásba vinni.
  • Egy zöldség koktélban a sót szárított algaporral helyettesítik. Jóddal gazdagítja a testet, és pikantériát ad hozzá.
  • A zsíros tejet, joghurtot és gyümölcslevet tartalmazó magas kalóriatartalmú koktélok egyenértékűek a teljes étkezéssel. Ezek tartalmazzák a napi kalóriabevitelt. Jobb, ha a zsíros és édes tejtermékeket alacsony zsírtartalmú kefirre cseréljük.
  • A kihajtott búzával, zabbal és árpával készült italok csillapítják az éhséget.
  • A turmixok nem ételek az ételek között, hanem ételek. Ezért ennek megfelelően kell használni. Mert, mint tudod, a nyál felgyorsítja az ételek emésztését. És csak a részeg turmix nem nyál a megfelelő mennyiségben. Ezért jobb rágni a reszelt masszát, mint szilárd ételt. Ezután a nyálmirigyek aktívabban fognak dolgozni.
  • Nem szabad lemondania a rendszeres ételekről a turmixok kedvéért. Ha azonban az ital helyettesíti a szilárd ételeket, akkor ajánlott fehérjét hozzáadni. Ebben az esetben a fehérjéket ellenőrizni kell, mert többletük a vér koleszterinszintjének növekedéséhez vezet.

Smoothie receptek

Smoothie receptek
Smoothie receptek

A főzési technológia egyszerű. A klasszikus változat több zöldséget vagy gyümölcsöt, valamint gyümölcslevet vagy sima jeget tartalmaz a keverék térfogatának és hígításának érdekében. Bár bármilyen italt készíthet otthon: bogyókkal, mézzel, dióval, sziruppal, gyógynövényekkel, fűszerekkel, gabonafélékkel. A magas kalóriatartalmú összetevők és a cukrot tartalmazó adalékanyagok kizárásával pedig súlycsökkentő turmixot készíthet. Minden esetben turmixgépre lesz szüksége az ital elkészítéséhez. Ma sok turmix recept létezik. A klasszikus változathoz tejet, tejszínt, fagylaltot stb. Minden italtípus a következőkre oszlik:

  • Frissítő - nincs cukor, édes és savanyú ételek.
  • Nagyon hideg - jéggel.
  • Telítő - nagyon vastag.
  • Desszert - édes, mézzel, cukorral, csokoládéval.
  • Zöldség - könnyű vacsorának és gyors ebédnek szolgálnak fel.
  • Tejtermékekkel - tápláló, édes, semleges, könnyű. Nem használnak savas összetevőket.
  • Tojás - fehér vagy egész tojással.

Gyümölcs turmix

Gyümölcs turmix
Gyümölcs turmix

A gyümölcs turmixok a legnépszerűbbek ízük, édességük és tápértékük miatt. Sok alapvető és hasznos növényi anyaggal telítettek. A reggelire italt gyümölcs turmix életerőt, feltöltődést és erőt ad.

  • Kalóriatartalom 100 g - 25 kcal.
  • Adagok - 2
  • Főzési idő - 10 perc

Hozzávalók:

  • Eper - 250 g
  • Banán - 1 db.
  • Kefir - 1,5 evőkanál.
  • Méz - 1 tk

Készítmény:

  1. A banánt meghámozzuk és szeletekre vágjuk.
  2. Távolítsa el a farkát az eperből, távolítsa el a szárát, mossa le és vágja félbe.
  3. Merítse a termékeket egy turmixgépbe, és keverje simára.
  4. Hozzáadjuk a mézet, felöntjük a kefirrel, és ismét jól felverjük.

Gyümölcs és zöldség turmix

Gyümölcs és zöldség turmix
Gyümölcs és zöldség turmix

Hatékonyan tisztíthatja a testet természetes termékekkel. Az egészséges táplálkozás szerelmesei számára gyümölcsökben és zöldségekben antioxidánsokat, vitaminokat és rostot tartalmazó ital található.

Hozzávalók:

  • Frissen facsart almalé - 100 ml
  • Káposzta - 3 levél
  • Zöld alma - negyed
  • Gyömbér gyökér - 2,5 cm
  • Citromlé - 20 ml
  • Juhar szirup - 1 evőkanál
  • Ivóvíz - 100 ml

Készítmény:

  1. Az almát meghámozzuk, meghámozzuk és darabokra vágjuk.
  2. Hámozza meg a gyömbér gyökerét.
  3. A megmosott káposztaleveleket, az almát és a gyömbért turmixgépbe tesszük. Az ételt homogén vastag masszává őröljük.
  4. Öntsük hozzá a folyékony összetevőket: almalét, juharszirupot, ivóvizet és citromlevet.
  5. Az ételeket és italokat apró kortyokban felverjük.

Gyümölcs és bogyós turmix

Gyümölcs és bogyós turmix
Gyümölcs és bogyós turmix

Egy kellemes és finom gyümölcs- és bogyós turmix segít rövid időn belül karcsúbbá és fiatalabbá válni. Ezenkívül megtisztítja a beleket, energiával tölti fel a testet és erőt ad.

Hozzávalók:

  • Alma - 1 db.
  • Banán - 1 db.
  • Körte - 1 db.
  • Ribizli - 3 evőkanál
  • Málna - 3 evőkanál
  • Méz - 1 evőkanál
  • Ivóvíz - 150 ml.
  • Őrölt fahéj - egy kés hegyén
  • Mandulapehely - 2 evőkanál

Készítmény:

  1. Hámozza meg az almát, a banánt és a körtét, távolítsa el a magokat és vágja darabokra.
  2. A ribizlit megmossuk.
  3. Tegye az elkészített almát, körtét, banánt, ribizlit, málnát egy turmixgépbe.
  4. Az ételt simára őröljük.
  5. Hozzáadjuk az őrölt fahéjat, mandulapelyhet, mézet és összetörjük az ételt.
  6. Felöntjük vízzel, újra felverjük és elkezdjük kóstolni.

Videó receptek:

Ajánlott: