A neheztelésnek kettős definíciója van. Ez egyrészt tisztességtelen cselekedet, amelyet egy személy ellen elkövetnek és felbosszantanak. Másrészről van egy összetett érzés, amely az elkövető iránti haragból és az önsajnálatból áll. A cikk leírja, hogyan keletkezik a harag és hogyan lehet leküzdeni. A neheztelés érzése természetes védekező reakció, amely az ezekből eredő tisztességtelen sértésekre, bánatra és negatív érzelmekre reagál. Ezt rokonok, ismerősök és tanárok, munkahelyi kollégák és még idegenek is okozhatják. Ez először jelenik meg 2-5 éves korban, amikor az igazságosság tudatosul. Addig a gyermek haraggal fejezi ki az érzést. Valójában ez az agyi tevékenység eredménye, az "elvárás - megfigyelés - összehasonlítás" lánc elemzésében kifejezve. Fontos, hogy megtanuljuk, hogyan kell megbirkózni a harag érzéseivel, hogy ne halmozzuk fel a negatív érzelmeket önmagunkban.
A neheztelés jellemzői
A haragot erőteljes érzelmi töltés jellemzi. Ennek mindig vannak következményei, és negatívan befolyásolja a másokkal való kapcsolatok dinamikáját. Ez világosan látszik a "haragot hordozó", "könnyekig sértő", "nem tudok túllépni a sérelmeimen", "nem látok semmit a haragtól", "halandó sérelem" kifejezéseken.
A harag legfontosabb jellemzői:
- Súlyos érzelmi fájdalmat okoz. Ez egy védekező reakció egy olyan cselekvésre, amelyet egy személy tisztességtelennek tart önmagával szemben.
- Az árulás érzése kíséri. A sértett személy gyakran azt mondja: "Soha nem vártam ezt tőled."
- A megtévesztett bizalom vagy az indokolatlan elvárások hátterében keletkezik. Vagyis nem azt kaptam, amit vártam: nem kaptam, becsaptam, nem jellemeztem olyan pozitívan, mint szeretném stb.
- A másik cselekedeteit igazságtalannak tartják. Saját megfigyelései és a hasonló helyzetű összehasonlítások eredményei alapján többek között: többet kapott, a hasonló munkáért magasabb a fizetés, az anya jobban szereti a másik gyereket stb. Ráadásul ez nem mindig bizonyul igaznak.
- Sokáig tapasztalt. Bizonyos esetekben örökre a tárgyhoz képest marad.
- Megoldhatatlan helyzet esetén a kapcsolatok megszakadását vagy romlását okozhatja. Még a hosszú távú családi kötelékek, a rejtett harag is tönkreteheti. Ami a gyermekkori élményeket illeti, ez a feldolgozatlan érzés a tinédzser agresszív viselkedését eredményezheti, nem hajlandó kommunikálni a szülőkkel a nagykorúság elérése után stb.
- Befelé irányítva. Gyakran a sértett személy nem tudja őszintén beismerni, hogy mit sértett meg. Ezért az érzelmek mélyen belül maradnak, ami még boldogtalanabbá teszi az embert.
- A történtek helyrehozhatatlanságának érzése kíséri. Különösen jellemző az érzékeny gyermekekre: „Vovka barátok előtt hívott. Összeomlott a világ! Nem tudok többé kommunikálni velük."
- Szűkült tudatállapot jellemzi. A neheztelés állapotában az ember nem tudja objektíven felmérni a történteket.
- Érint. Agresszív cselekedeteket válthat ki. Azonnali vagy késleltetett.
Sértődni csak szerettein lehet. Az a személy, akivel nincs kapcsolat, vagy felületes, nem tud megsértődni. Egy idegen csak megsértheti. Szüksége van jól megalapozott kapcsolatokra, egy bizonyos hozzávetőleges távolságra, egy felépített elvárási rendszerre és elegendő bizalomra.
Bizonyos esetekben az erős neheztelést az életerő elvesztése kíséri a halálvágy megjelenéséig. Az áldozat depresszióba esik, megtapasztalja az élet értelmének, érdekeinek és vágyainak elvesztésének jelenségét. Megjelenik az apátia. Öngyilkossági gondolatok és törekvések merülnek fel. Életveszélyes helyzet áll elő, amikor bűncselekményt követnek el a magányos, kevés társadalmi kapcsolattal rendelkező személy ellen; sértődött - valaki nagyon közeli és jelentős, néhány összetett alapvető elvárás, jövő reményei fűződtek hozzá; a harag oka a személy létfontosságú területeit vagy aspektusait érinti.
A neheztelés érzéseinek pszichoszomatikája
A neheztelés a szerzett érzésekre utal. A csecsemő születése után lehet boldog, dühös, ideges, de később megtanul sértődni. Ezt a viselkedési formát a szülőktől vagy más 2-5 éves gyermekektől veszi át. A legújabb bizonyítékok azonban azt sugallják, hogy a gyerekek korábban tapasztalhatják ezt az érzést. Gyakorló pszichológusok, akik születésüktől figyelték gyermekeiket, a csecsemőkben is feljegyezték a harag érzését. A harag pszichoszomatikája nagyon tág. Ez az érzés megölhet vagy provokálhat egy súlyos betegséget, beleértve a rákot vagy a szívrohamot.
A tény az, hogy a harag agresszív összetevője leggyakrabban befelé irányul, és nagyon nehéz megszabadulni tőle. Az agresszió nagy intenzitású tapasztalatokkal rendelkezik. Ezek hormonok. Ez az adrenalin feleslege, amely nem talál kilépést a testből, és forr az ember belsejében, feltűnve a gyenge pontokat. A férfiak sajnos érzelmileg nem olyan erősek, mint a nők. Nehezebben tudnak reagálni a haragjukra. Nem tudják kimondani a barátnőkkel való csevegés során, és többet szenvednek. Például egy apa beleadta magát a lányába, és ő csalódást okozott a viselkedésében. Ennek eredményeként az eset helyrehozhatatlansága szívrohamot vagy akár rákot is kivált. A nők egészsége nagymértékben függ a mentális jóléttől is. A vizsgálat során a nőgyógyász szükségszerűen megkérdezi, hogy vannak -e konfliktusok a férjével. Ez nem tétlen kíváncsiság. A szeretett személy elleni konfliktusokat és sérelmeket ciszták, fibrómák, masztopátia és más nőgyógyászati problémák rakják le.
A pszichológusok, akik a nők bánata és a nők egészsége közötti kapcsolatot tanulmányozzák, azt állítják, hogy a nők szeretteivel való kommunikáció keserűsége bizonyos helyeken lokalizálódik:
- Mell, méh, méhnyak - neheztelés a férje ellen … Mivel ezek reproduktív szervek, ők veszik át a családi élet minden negatív érzelmét. Néha a kimondatlan tapasztalatok, a stressz és a családi problémák eredménye lehet a "diagnosztizálatlan etiológiájú meddőség" diagnózisa. Vagyis a harag érzése olyan erősen rögzült a lány fejében, hogy a test talált kiutat magának abban, hogy megtiltja az utódok szaporodását ezekben a kapcsolatokban. Csak pszichológus tud segíteni.
- Bal petefészek - neheztelés az anya ellen … Ennek oka talán az anya és lánya közötti szoros kapcsolatban rejlik. Azt is mondhatjuk, hogy a szív a bal oldalon található. Ezért az érzés ebben a szervben kap választ.
- Jobb petefészek - harag az apa ellen … Itt lappang a harag a nagyon kedves ember iránt, aki köteles védeni és támogatni a bölcsőtől.
Minél jobban megsértődik egy nő, annál nagyobb a károsodása bizonyos szerveknek. Enyhe esetekben gyorsan múló gyulladás lehet, súlyos esetekben sebészeti beavatkozásról van szó. A helyzet különösen szomorúvá válik, ha a lelki fájdalom másoktól leselkedik, nincs kimondva, vagy akár a tudatalattiba tolódik. Első pillantásra az érzés fő helye az ember belsejébe irányul. A neheztelés intenzív érzelmi fájdalommal jár, és számunkra úgy tűnik, hogy ez a fő lényege. De a gondos elemzés azt mutatja, hogy ez nem teljesen igaz. Az érzés szerkezetének fő összetevői a harag és az erőtlenség. Ez utóbbi azért merül fel, mert az esemény megtörtént, és semmit sem lehet megváltoztatni. A harag arra a személyre irányul, aki megbántott minket. Ez összefügg azzal, hogy az elvárások nem teljesültek. Például ajándékot adunk valakinek, elvárjuk, hogy az illető örüljön, és aktívan használni fogja. És válaszként közömbösség vagy akár negatív értékelés. Ezen a helyen támad harag: a tehetetlenség bármit megváltoztatni és a harag. Ugyanakkor gyakran nincs lehetőségünk annak kifejezésére, hiszen megmutatjuk gyengeségünket, vagy túllépjük a tisztesség határait. Ezért a harag nem kialszik, hanem befelé fordul és ott tombol rövid vagy hosszú ideig.
A neheztelés fő típusai
Különbséget kell tenni a tényleges sértés és a lelki között. Ez egy mentális harag, amely évről évre tönkreteheti a kapcsolatokat és az ember életét anélkül, hogy esélyt adna neki a boldogságra. Az érzés mentális jellege a korai gyermekkorban kapott alapvető boldogtalanság érzésének kötődése minden későbbi kapcsolathoz. Mintha az ember a régi traumák nagyítóján keresztül megvizsgálná minden konfliktusát vagy félreértését másokkal. Ezért még egy kisebb félreértést is végzetes sértésnek tartanak, és a kapcsolat lefelé fordul.
Női harag a férfiak ellen
A nők sérelmei elkülönülnek, és személyes, családi és gyermek-szülői problémák egész sorát okozzák. Egy lány, egy nő gyenge és védtelen teremtmény. Sok esetben egyszerűen nem tud megfelelően reagálni az elkövetőre, mivel teljesen függ tőle. A női bűncselekmények veszélye abban rejlik, hogy hosszú évekig képes mérgezni az összes teret. És a célok, az okok megtalálása ilyen esetekben rendkívül nehéz lehet.
A férje iránti neheztelés gyermekkori trauma következménye lehet. Az apa nem támogatott, közömbös volt, kritizált, meghiúsította a gonoszt. A lány apja alakjától támasztó és védő elvárásai nem váltak valóra. Mentális (alapvető) ellenérzés támadt. Ezt az érzést, úgy tűnik, nem szabad átvinni a férjre, ez egy másik személy, de másképp alakul.
Minden feszült helyzetben az alapvető keserűség csatlakozik a pillanatnyi elégedetlenséghez, és a szeretett ellen érzett harag kozmikus méreteket ölt. Egy nőnek úgy tűnik, hogy a férje nem szereti, szándékosan megbántja, dacára teszi, nem becsüli, és egyre többet botrányzik. Ilyen helyzetekben a férfiak leggyakrabban elmenekülnek, de ezzel még nincs vége. Jön a következő férj, majd egy másik, de minden egy forgatókönyv szerint végződik. Végül a szerencsétlen nő arra a következtetésre jut, hogy minden férfi kecske, és figyelmen kívül hagyja az erősebbik nemet. Néhányan az első alkalom után erre a következtetésre jutnak, és soha többé nem lépnek kapcsolatba.
De a helyzet különösen fenyegetővé válik, ha egy sértett nőnek gyermeke születik. A felszínen úgy tűnik, hogy szereti őt, és vakarja érte a szemét, de egy belső fátyolos harag egy férfival szemben arra készteti az anyját, hogy szinte gyermekkora óta nyomja a babát. Mindig talál okot: nem elég ügyes, nem elég figyelmes, Skodát készített, rosszkor jött, stb. Az eredmény akár mániákus is lehet.
Férfi harag a nők ellen
A fiúk nagyon sebezhetőek. Kevésbé tolerálják a konfliktusokat, mert nem képesek kifejezni érzelmeiket, sírni vagy nyíltan beszélni. Hiszen társadalmuk gyermekkoruktól azt tanítja nekik, hogy "Csak a lányok sírnak", "Légy férfi, különben elengedted az apácákat".
Ennek eredménye az évek során felhalmozott negatív érzelmek, amelyek válaszra lelnek a másokkal kapcsolatos problémákban, általában az emberek iránti bizalmatlanságban. Például:
- Ha az anya a hibás … Általában nehézségek merülnek fel az erős akaratú és kemény anyával rendelkező férfiaknál. Minden lépést irányít, nehéz szeretetet és figyelmet szerezni tőle. Általában az ilyen anyák karrieristák, akik „úgy születtek, hogy„ mint minden ember”, és nem vesznek részt aktívan a fiuk életében, és a rossz jegyekért és méltatlan viselkedésért mandzsettára szorítják magukat. Vagy éppen ellenkezőleg, azok, akik azt hiszik, hogy "egész életüket neki adták". Az ilyen anyáknak egyszerűen nincs hová irányítaniuk érzelmeiket, kivéve a gyermeket. Lehetnek elvált, elhagyott vagy elárult hölgyek. Folyamatosan figyelik, zsarolják még a felnőtt fiakat is. Általában az ilyen gyerekeknek rendkívül nehéz saját sorsuk kialakítása, mert nem akarják felbosszantani vagy megbántani az anyjukat. És ő viszont nem lát megfelelő párt szeretett fiának. Ennek eredményeként egy felnőtt férfi egész életében megsértődik, és akár egyedül is meghalhat anélkül, hogy olyan nőt találna, aki képes az anyjának tetszeni.
- Ha az első szerelem a hibás, feleség … Az első kapcsolatból származó ellenérzés, az árulás bármilyen későbbi kapcsolatban megjelenhet. Akárcsak a nők esetében, a férfiak is kezdik keresni a fogást az új kapcsolatokban, nem bíznak a partnerükben, és várják, hogy hátba szúrják őket. Általában, ha egy ilyen személy férjhez megy, szörnyű féltékeny emberré válik, és gyanúkkal sújtja házastársát, bár teljesen alaptalanul.
- Ha egy lány vagy fiú a hibás … Amint fentebb említettük, még a gyermekével kapcsolatos harag is a beteljesületlen álmok miatt viheti a sértett személyt az onkológiára. Leggyakrabban ez az állapot érzelmi férfiakat érinti, akik sok időt szenteltek gyermekeiknek, és nem várták, hogy mások lehetnek, mint álmaikban.
A harag pozitív és negatív megnyilvánulásai
A harag érzése érzelmiségünk struktúrájának része, és definíció szerint nem lehet jó vagy rossz. Egyszerűen létezik, mint a psziché normális reakciója a kellemetlen hatásokra. A pszichológusok azonban nem fogadják el az érzékenységet jellemvonásként, és minden lehetséges módon azt javasolják, hogy szabaduljanak meg tőle. Az a személy, aki állandóan megsértődik, tragikusan hallgat (férfi), szeszélyesen fújja az ajkát (nő), és nem bizonyítja valódi érzelmeit. Az érzékenységet mások manipulálására használják. Neheztelésük és elégedetlenségük kimutatásával megpróbálják uralni szeretteiket. A harag megsemmisítő mechanizmusa a legtisztábban az idős legények anyáiban látható. Minden alkalommal, amikor a fiak megpróbálják megszervezni személyes életüket, az ilyen anyák leborulnak. Nem, nem botrányokat csinálnak, de megjelenésük kifejezi a világ minden bánatát, és a fiak feladják. Az érzékenység megkönnyíti tulajdonosának életét, de rontja mások egészségét. Sokkal könnyebb játszani a közeli emberek bűntudatával, mint tárgyalni velük. Az ilyen manipuláció taktikája óriási lehetőségeket rejt magában az irányításra, de nincs szükség szellemi közelségről, tiszteletről, kölcsönös megértésről és kapcsolattartásról beszélni a családban. Érzékeny embereket félnek és félnek. Erőszakkal kommunikálnak velük, inkább kötelességtudatból, és nem szeretetből.
Valójában a harag hatalmas előnyökkel jár, amelyek a következőkben fejeződnek ki:
- Mutasd meg gyenge pontjainkat. Soha ne engedje el magától ezt az érzést anélkül, hogy megértené, mit jelez. Például egy társ és egy barát közötti vidám beszélgetés erős haragot és vad féltékenységet váltott ki. Magába ásva azt tapasztalhatja, hogy a negatív reakció gyerekkorában gyökerezik, ahol a szülei előnyben részesítették Önt a testvérével szemben. Dolgoznia kell egy régi gyerekkori traumán, és akkor a szokásos baráti beszélgetés nem okoz ilyen fájdalmas élményeket.
- A kapcsolat vége esetén a harag előnye az érzéstelenítő tulajdonságokban. A szakadékot egész halom kellemetlen dolog kíséri. Más ember iránti vágy, a vele való kommunikáció hiánya - ezt rendkívül nehéz elviselni. De a harag és az önsajnálat mintegy segít elhatárolódni valakitől, aki már régóta fontos része az életnek. Úgy tűnik, az erő megfordítja az oldalt és továbblép.
- A neheztelés segít felszabadítani a negatív érzelmeket. Minden érzelmi salakot felemel a lélekből, és előhozza. Ezenkívül még hasznos is időnként rendezni a dolgokat. Amint fentebb említettük, a "kis tálak" jobbak, mint az évek óta felhalmozott elégedetlenség.
Ez érdekes! Érzékeny emberek gyakran nőnek ki nagyon elkényeztetett gyerekekből. A szülők igény szerint teljesítik minden vágyukat. Emiatt két hiányosságuk van: az a meggyőződés, hogy mindenkinek körülöttük kell, és a munkaképtelenség.
Hogyan lehet megszabadulni a harag érzésétől
Nem könnyű kitalálni, hogyan lehet leküzdeni a negatív érzéseket. A gyakorlati pszichológusok számos ajánlást kínálnak, de vagy nem érzelmi kitörés állapotában működnek, vagy laikusok nehezen tudják használni. Lehetetlen azonban sokáig élni súlyos érzelmi szorongásban. Ezért a különféle tippek közül ki kell választania a többé -kevésbé megfelelőt, és használnia kell.
A harag megszabadulásának módjai:
- Ne halmozd fel magadban … Az egyik legenda szerint a bölcs azt tanácsolja, hogy használja a "kis tálat" az emberekkel való félreértésekhez. Vagyis ne halmozza el elégedetlenségét elviselhetetlen méretekben, amikor az érzelmek hullámzásával, botrányával vagy a kapcsolatok összeomlásával végződik, hanem találja meg egyszerre az összes igazságtalannak minősített pillanatot.
- Engedd el a helyzetet, vedd úgy, ahogy van … A neheztelés mindig indokolatlan elvárásaink eredménye. Ezeket álmok, vágyak és a másikról alkotott elképzeléseink generálják. Az illető nem hibáztatható, hogy olyan jellemvonásokat találtunk ki, amelyekkel nem rendelkezik. Sőt, nem az ő hibája, hogy nem rendelkezik telepátiával, és nem találgatja vágyainkat. Ennek a ténynek a tudatosítása segít csökkenteni elégedetlenségünk mértékét, és teljesen más módon színezi a problémát.
- Feltétlenül beszéljen … A negatív érzelmek szavakon keresztül távoznak. Vegye fel a kapcsolatot barátaival, barátnőivel, pszichológusával, papjával, hívja a segélyvonalat. A legfontosabb, hogy ne hordozz magadban negativitást.
- A helyzet kidolgozása egy partnerrel … Vedd fel a bátorságot és törd meg a csendet. Magyarázza el érzéseit a bántalmazónak, és tegyen panaszt. Valószínűleg meglepődik és bosszús lesz. Még ha szándékosan megsértődtek is, nem valószínű, hogy beismerik. Leggyakrabban az emberek rendkívül kényelmetlenül érzik magukat, és bocsánatot kérnek.
- Bocsáss meg és engedj el … Ha azt látod, hogy valaki szándékosan folyamatosan megbánt téged, gondolj bele, tényleg szükséged van erre a személyre? A szerető emberek jól vigyáznak partnereikre. Akaratlanul is fájhatnak. De ha a helyzet sokáig megismétlődik, talán egy energiavámpírral van dolga. Az ilyen típusú személyek mások fájdalmából táplálkoznak. Nem tudod újraformálni őket. Az egyetlen kiút a távozás.
- Önelemzés … Próbálja megérteni, hogy ez a személy bántotta -e Önt, vagy ha erős reakciója a múltbeli bajokban rejlik. Talán a túlterheltség, az idegi megterhelés vagy a régi sérülések a hibásak. Akkor bocsánatot kell kérned, nem pedig valaki előtted.
- Segítség kívülről … Ha ön nem tud megbirkózni a fájdalmas élményekkel, a pszichológus megmondja, hogyan engedje el a sértést. A szakember nem olcsó, de jólétünk, szerelmünk, kapcsolataink megfizethetetlenek. Sőt, a test reakciója egy érzésre nemcsak átmeneti rendellenesség lehet, hanem összetört élet és elvesztett egészség.
Hogyan engedjük el a haragot - nézze meg a videót:
Így a neheztelés összetett pszicho-érzelmi állapot, amellyel kivétel nélkül minden ember szembesül. Fontos, hogy időben megszabaduljon tőle, és ne hordozza magában évekig. Káros a lelki és fizikai egészségünkre.
