Tudja meg, hogy tejtermékeket is felvehet -e étrendjébe, ha a cél a felesleges testzsír megszüntetése. A tejtermékek nem újkeletűek, és már régóta segítenek az embereknek a zsírvesztésben. Vegye figyelembe, hogy korábban, amikor ezt a táplálkozási programot használták, csak tejtermékeket kellett fogyasztani az étrendben. Most azonban finomították, ami növelte hatékonyságát.
A tejtermékek étrendjének előnyei és hátrányai
Mint minden táplálkozási programnak, a tejtermékeknek is vannak előnyei és hátrányai. Erről fogunk most beszélni. Meg kell jegyezni, hogy az elmúlt években egyes táplálkozási szakemberek egyre inkább kétségbe vonják a tejtermékek étrendben történő felhasználásának célszerűségét. De az emberek továbbra is aktívan használják őket. A tej sok tápanyag szállítója, és nincs értelme lemondani róla.
A tejtermékek étrendjének előnyei:
- Fehérjevegyületekkel látja el a szervezetet, ami megakadályozza az izomtömeg elvesztését.
- Nagy mennyiségű kalciumot tartalmaz, és ez nemcsak a csontszerkezet állapotára pozitív hatással van, hanem hozzájárul a lipolízis sebességének növekedéséhez is.
- Mivel a tejtermékek táplálkozási programjának használatakor nincsenek szilárd ételek, a zsírégetés aktívabb.
Ami a tej diéta hátrányait illeti, ezek a következők:
- Bizonyos élelmiszerek használatára vonatkozó korlátozások miatt a tejtermékek a kemény csoportba tartoznak.
- A tej nem tartalmaz növényi rostot, ezért korlátozni kell a táplálkozási program használatának idejét.
- Nagy mennyiségű tejtermék fogyasztása esetén az emésztőrendszer különböző rendellenességei jelenhetnek meg.
Már mondtuk, hogy a tejtermékek táplálkozási programja sok embernek segített a zsírégetésben. Így hatékonysága a gyakorlatban bebizonyosodott, ami nagyon fontos. Ugyanakkor tudnia kell, hogy nincs olyan táplálkozási program, amely minden ember számára hatékony lenne. A zsír leküzdésére szolgáló étrend kiválasztásakor figyelembe kell vennie a test jellemzőit.
Mivel a tejtermék -program meglehetősen szigorú étrend, számos ellenjavallata van a használatának. Ne ragaszkodjon hozzá, ha problémái vannak a bőrrel. Ha gyomorműtéteket végeztek, akkor a tejtermékeket nem szabad használni. Ezenkívül ne használja azt azoknak az embereknek, akik ellenjavalltak monoton ételekben.
Példák a tejtermékek diétájára
Ma a tejtermékek táplálkozási programjának több változatát használják. Ezek közül a legsúlyosabb az, amely csak tejtermékeket tartalmaz az étrendben. Az ilyen monotáplálási program időtartama nem haladhatja meg a három napot.
Táplálkozási program három napig
Ez a legegyszerűbb táplálkozási program, amely csak tejet fogyaszt. A termék használatát reggel nyolckor kell elkezdeni, és az utolsó bevitelnek legkésőbb 20.00 -kor kell megtörténnie. A diéta első napján két óránként meg kell inni egy pohár tejet. A második napon ezt másfél óránként, az utolsó napon pedig 60 percenként végezze el. Ebben az időszakban multivitamint is kell használnia.
Táplálkozási program öt napig
- Reggeli - egy pohár joghurt (nem zsíros), zöld tea citrommal és aszalt szilvával.
- 2. reggeli - egy pohár kefir.
- Ebéd-zöldségsaláta (paradicsom és uborka), lágy tojás, túró (alacsony zsírtartalmú), erjesztett sült tej vagy kefir.
- Vacsora - túró, egy pohár kefir (tej használható), reszelt alma.
Már megjegyeztük, hogy a modern tejipari táplálkozási program jelentősen javult, és étrendjénél többet fogyaszthat, mint a tejtermékek. Csak alkohol, zsíros húsok és liszttermékek szigorúan tilosak. Érdemes alacsony zsírtartalmú tejtermékeket is fogyasztani.
Nincsenek más komoly korlátozások, és ehet gyümölcsöt és zöldséget, valamint nem zsíros húst. Sok hasonló vegyes tejipari táplálkozási program létezik. Egyébként a tejtermékek diétáját aktívan használják a showbiznisz sztárjai. Például bizonyos, hogy ezt a táplálkozási programot Paris Hilton használta.
Ezenkívül a diétás tejtermékek felhasználhatók a súlygyarapodáshoz. A fő különbség e táplálkozási program és a zsír megszabadulását célzó étrend között az, hogy nincsenek korlátozások a tej és termékei zsírtartalmára. Használatakor minden étkezéskor tejet kell fogyasztania.
Még a sportolók is hasonló táplálkozási programokat használnak. Például Arnold Schwarzenegger úgy vélte, hogy a tej elengedhetetlen a testépítők számára. Kétségtelen, hogy ez az ember sokat ért a testépítéshez.
Hogyan fogyasszon tejtermékeket diétán, tanulja meg ezt a videót:
