Tudja meg, mire képes genetikai lehetőségei az edzőteremben és más gyorsaságú sportágakban. A sportolók fizikai paraméterei rendkívül fontosak a testépítésben. Nagyon fontos mindegyik fejlesztése a maximális fejlődés érdekében. Ismerje meg a testépítő személy fizikai tulajdonságait.
Bármilyen mozgás végrehajtása során a sportoló rögzítheti mozgását a térben, a tárgyakkal való kölcsönhatás erejét és az olyan származékokat, mint a hatalom és a munka. A pedagógia területén mindezen jelenségek kissé eltérő értelmezést kaptak, ami lehetővé tette egy olyan fogalom megalkotását, mint a "fizikai minőség", amely magában foglalja a rugalmasságot, gyorsaságot, mozgékonyságot, állóképességet és erőt.
Mindezek a mutatók mérhetők, de nem fejleszthetők. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy például egy sportoló erejének növelése érdekében bizonyos változtatásokat kell végrehajtani az izomszövet szerkezetében, növelve a myofibrillumok számát. Ma azonban kijelenthetjük azt a tényt, hogy a sportpedagógia külön pozíciót foglal el, és az e terület szakemberei biztosak abban, hogy kellő tudásállománnyal rendelkeznek. E cikk keretein belül a testépítésben részt vevő személy összes fizikai tulajdonságait figyelembe veszik a biológia szempontjából.
Az ember fő fizikai tulajdonságai a testépítésben
Kényszerítés
Az erő azt jelenti, hogy egy sportoló képes legyőzni a külső ellenállást izomtevékenység révén. V. Zatsiorsky elmélete szerint a teljesítménymutatók három tényezőtől függenek:
- Az izomfeszülés intenzitása.
- Izomvonó szög.
- Bemelegítések.
A sportpedagógiában az erő több típusát szokás megkülönböztetni: maximális, sebesség, robbanásveszélyes, excentrikus, induló, statikus, dinamikus és erőtűrő.
Ha az erőt a biológia szempontjából vesszük figyelembe, akkor ennek a mutatónak a maximális értéke a következő tényezőktől függ:
- A rostok száma az izomszövetben.
- A miofibrillumok száma az izomrostokban.
A központi idegrendszer motoros zónákkal rendelkezik, amelyekben vannak olyan idegsejtek, amelyek képesek beidegzni a gerincvelő motoros idegsejtjeit, ami ennek következtében izomösszehúzódáshoz vezet.
Az erőnövekedés közvetlenül összefügg a munka elvégzésében részt vevő motoros egységek számával. A gerincvelőben található motoros neuronok mindegyike képes nagyszámú izomszövet beidegzésére. A motoros idegsejteket, valamint az általuk beidegzett összes szálat nevezzük motoros egységnek.
Meg kell mondani, hogy minden motoros egység rendelkezik saját aktiválási küszöbértékkel és frekvenciával. Az erőfeszítések növekedésével először az alacsony küszöbű motoros egységek kezdenek dolgozni, majd a magas küszöbűek. Az izomrostok enzimjeinek aktivitását nagymértékben befolyásolja a hőmérséklet, a savasodás mértéke, a norepinefrin és az adrenalin koncentrációja. Ezeket a mutatókat javíthatja a kiváló minőségű bemelegítésnek köszönhetően.
Gyorsaság
Ha a sebességről mint fizikai jelenségről beszélünk, akkor a természetben egyszerűen nem létezik. Ezt a koncepciót használják a sport bizonyos eseményeinek összefoglalására. Tegyük fel, hogy meg tudja különböztetni a reakció sebességét. Viszont a fizikai jelenségek közé tartozik a mozgások végrehajtása és az izomösszehúzódás sebessége. A biológia szempontjából a sebesség a következő tényezőktől függ:
- Külső ellenállás Hill "erő-sebesség" törvénye szerint.
- Izomkompozíciók.
- A maximális erő mutatója.
A mozgás függ az egyes izomösszehúzódások sebességétől és az antagonista izmok ellazulásának sebességétől. Viszont a relaxáció sebességét befolyásolja a kalciumszivattyúk teljesítménye, és ez a mutató összefügg a mitokondriumok tömegével.
Kitartás
Az állóképesség a sportoló azon képessége, hogy gyakoroljon, miközben megőrzi erejét és legyőzi a fáradtságot. A sportpedagógiában szokás megkülönböztetni az általános és a speciális állóképességet. A biológia szempontjából az állóképességet az izmok energiaellátásának típusától függően kell figyelembe venni. Ezért különbséget kell tenni a következők között:
- Alaktát teljesítmény - az izomtömegtől, és ennek következtében a kreatin -foszfát és az ATP tartaléktól függ.
- Anaerob glikolitikus erő - Ezt befolyásolják a glikolitikus szálak tömege és pufferelő tulajdonságai.
- Aerob glikolitikus kapacitás - a köztes és oxidatív rostok mitokondriális tömegétől függ.
- Lipolízis teljesítmény - az oxidatív rostok mitokondriális tömegétől függ.
Rugalmasság
A rugalmasság az ízületi-ínszalagos készülék mobilitása. Háromféle rugalmasságot szokás megkülönböztetni: anatómiai, passzív és aktív. Viszont három tapas létezik a mobilitás korlátozására (rugalmasság):
- Az anatómiai korlátokat a csontrendszer és az izomzat okozza.
- A fiziológiai korlátokat az izomtónus és a nyújtási reflexek okozzák.
- A morfológiai korlátokat az izomszövet miofibrilláinak hossza okozza.
Agilitás
Az agilitás a sportoló azon képessége, hogy racionálisan használja motorikus képességeit a külső és belső környezet változásainak megfelelően. Ha a külső környezet stabil marad, akkor nem ügyességről, hanem koordinációról kell beszélnünk. Az agilitás nem tekinthető a fizika szemszögéből, mint fizikai minőségből. Ehhez szükséges alkalmazni a sportolók technikai képzésének pozícióit.
A fizikai tulajdonságok örökölt és fejlett aspektusai
A sportolók nemcsak vágyaik szerint választanak sportágat, hanem a versenyen elért eredményeknek megfelelően is. Gyakran a sportoló sikeres teljesítményét genetikai hajlam határozza meg.
Például az erő az izomszövetben lévő rostok számától és a hormonrendszer erejétől függ. Az állóképességet nagymértékben meghatározza az energiaellátási folyamatokban részt vevő speciális enzimek aktivitása, és a sebesség nagyban függ az izmok összetételétől. Mindezek a tulajdonságok öröklődnek tulajdoníthatók, és a sportolóknak erre kell összpontosítaniuk szakterületük kiválasztásakor.
A kifejlesztett tulajdonságok közé tartozik az erő, a gyorsaság és a kitartás. Ez annak köszönhető, hogy az edzés során a teljesítményüket befolyásoló tényezők többsége megváltoztatható.
A testépítés fizikai erejének fejlesztéséhez lásd ezt a videót:
[média =
