Ismerje meg, hogyan kell enni, gyakorolni és felépülni a testépítésben ilyen súlyos állapotban.
Hasnyálmirigy -gyulladás - mi ez?
A hasnyálmirigy -gyulladás gyulladásos folyamat, amely a hasnyálmirigyben fordul elő. Ez a szerv speciális emésztőenzimeket választ ki a vékonybélrendszerbe, és inzulint és glukagont is termel. A hasnyálmirigy károsodhat, ha az általa termelt enzimeket aktiválják, mielőtt belépnek a bélrendszerbe.
A pancreatitisnek két lehetséges formája van:
- Éles - hirtelen gyulladásos folyamat, amely rövid ideig tart.
- Krónikus - a szerv állandó gyulladása, leggyakrabban akut hasnyálmirigy -gyulladás után.
A hasnyálmirigy -gyulladásnak és puffadásnak számos tünete van, hányinger, székletproblémák, étvágytalanság stb. szintén számos tényező vezethet e betegség kialakulásához. Ez lehet epekő betegség, kávéval való visszaélés, dohányzás, anyagcserezavarok stb. a hasnyálmirigy -gyulladás elég súlyos betegség, amely miatt a szervezet nem képes teljes mértékben felszívni a tápanyagokat.
Hogyan kell enni és gyakorolni a hasnyálmirigy -gyulladásban?
Táplálás
Mivel a hasnyálmirigy -gyulladás közvetlenül kapcsolódik az emésztőrendszerhez, ebben a betegségben különös figyelmet kell fordítani a táplálkozásra. A tudósok azt találták, hogy az antioxidáns kiegészítés segíthet csökkenteni a pancreatin tüneteit. Emiatt a lehető legtöbb gyümölcsöt és zöldséget kell fogyasztania. Ezenkívül be kell tartania a következő táplálkozási szabályokat:
- Egyél több olyan vitamint és ásványi anyagot tartalmazó ételt.
- Távolítsa el a magasakat a finomított ételek étrendjéből.
- Egyél több fehér húst (csirke, nyúl) és kevesebb vöröset.
- Egyél sovány halat.
- Használjon növényi olajokat salátaöntetként.
- A tejtermékeket csak zsír nélkül szabad enni.
- Ne fogyasszon kávét, chipset stb.
Azt is fontos megjegyezni, hogy az étrended nagyon korlátozott, és emiatt szükséges az étrendbe vitamin-ásványi komplexeket, omega-3 készítményeket, például mezim-et tartalmazó stb. Ha már a táplálkozásról beszélünk, akkor nehéz nem néhány szót ejteni a sporttáplálkozásról. Mindenki megérti, hogy különleges adalékanyagok nélkül nagyon nehéz hízni. Emiatt a gyorsan emészthető fehérje keverékeket kell választania. Fehérje turmixok készítésekor a legjobb, ha vizet használunk a por feloldásához. Az aminosav -komplexek, beleértve a BCAA -kat is, hasonlóan hatnak a szervezetben lévő fehérjékre, ezért használhatja őket. De a kreatint jobb kizárni, mivel a tudósok bizonyították ennek a kiegészítésnek a hasnyálmirigyre gyakorolt negatív hatását hasnyálmirigy -gyulladásban.
Ha Ön hasnyálmirigy-gyulladásban szenved, meg akar szabadulni a zsírtól, akkor a következő alapvető tápanyagok (fehérjevegyületek / zsírok / szénhidrátok) arányát használja -40-45 / 35-35 / 35-45 százalék.
Kiképzés
Hasnyálmirigy -gyulladás esetén már nem kell ugyanúgy dolgoznia az osztályteremben. A képzési program összeállításakor itt is egyéni megközelítésre van szükség, de néhány általános ajánlást adhat:
- Mozogjon többet, hogy ösztönözze a vércukorszint használatát és csökkentse az inzulin termelést.
- Gyakoroljon heti négy -ötször fél órát.
- Használjon zsírégető tréninget, mivel a zsírtömeg 5 százalékának megszüntetése is hozzájárul a hasnyálmirigy működésének javításához.
- Használjon közepes súlyokat.
- Távolítsa el a programból a guggolásokat, lábpréseket és egyéb gyakorlatokat, amelyek növelik a hasi nyomást.
- Próbáljon meg nem használni súlyemelő övet.
- Egyél egy nehéz ételt legalább másfél órával az óra előtt.
Ezeket az ajánlásokat adhatja a hasnyálmirigy -gyulladás és a testépítés témájának megvitatásakor.
Ebből a videóból megtudhatja, hogyan kell helyesen étkezni a hasnyálmirigy -gyulladással.
[média =
