Expressz reggeli percek alatt - sajtos omlett cukkinivel és zabpehellyel a mikrohullámú sütőben. Ízletes, kielégítő és egészséges. Lépésről lépésre recept fotókkal. Videó recept.
A modern életritmus azt tanította nekünk, hogy reggel nincs idő valami ízletes és egészséges főzésére. De a napot teljes reggelivel kell kezdenie! Ilyen esetekben a mikrohullámú sütő kiváló megoldás lesz. Ha úgy gondolja, hogy csak a mikrohullámú sütőben melegítheti fel az ételt, akkor sietve osztok meg egy másik receptet. Korábban megosztottam néhány receptet a mikrohullámú sütőben főzött különféle finomságokhoz (chips, muffin, burgonya, gabonafélék, tojás). És ma elmondok egy másik érdekes ételt, amely a mikrohullámú sütőnek köszönhetően néhány perc alatt elkészül - egy sajtos omlett cukkinivel és zabpehellyel a mikrohullámú sütőben szilikon formákban.
Felnőttnek és gyermeknek is tetszeni fog ez az étel. A háziasszonyoknak különösen tetszeni fog a recept, mert elkészítése néhány percet és minimális erőfeszítést igényel. Ugyanakkor a reggeli kiadós és nagyon finom! A recept abban is jó, hogy azok a gyerekek, akik nem kedvelik különösebben a zabpelyhet, boldogan esznek egy omlettet gabonafélékkel, és észre sem veszik, hogy olyan terméket tartalmaznak, amit utálnak. Ugyanez mondható el a cukkiniről is, ami nagyon hasznos a gyermek szervezete számára.
Ezenkívül folyamatosan kísérletezhet a recepttel. Például cserélje ki a cukkinit paradicsommal, a zabpelyhet búzadarával, a sajtot feta sajttal. Itt ízlés szerint más összetevőket is hozzáadhat, például sonkát, zöldborsót, kukorica konzervet, stb. Általában ez a recept a képzelet repülése, bár a saját formában lévő omlett is jó lesz.
- Kalóriatartalom 100 g - 134 kcal.
- Adagok - 1
- Főzési idő - 7 perc
Hozzávalók:
- Tojás - 1 db.
- Cukkini - 50 g
- Sajt - 15 g
- Zabpehely - 20 g
- Só - csipetnyi
Sajtos omlett lépésről lépésre elkészítése cukkinivel és zabpehellyel a mikrohullámú sütőben, recept fotóval:
1. A sajtot lereszeljük. A cukkinit megmossuk, megszárítjuk, a szükséges részt levágjuk, és le is reszeljük.
2. Öntsük a tojást egy kényelmes edénybe.
3. Adjunk hozzá egy csipet sót, és keverjük simára.
4. A tojásos masszához adjunk sajtforgácsot.
5. Ezután küldje el a reszelt cukkinit.
6. Adjunk hozzá zabpelyhet. Használjon instant gabonapelyhet, ne extra. Gyorsabban készülnek.
7. Jól keverje fel az ételt, hogy egyenletesen eloszolhasson.
8. A keveréket szilikonos tepsibe tesszük kis muffinhoz.
9. Küldje el a mikrohullámú sütőbe 2-3 percre. A főzési idő azonban mindenkinek más lehet, mert a mikrohullámú sütő eltérő teljesítménye. Tehát figyeljen a főzésre. Egy bot vagy kés átszúrásával ellenőrizze a készenlétet, az állagnak hasonlónak kell lennie, mint egy omlett vagy szuflé. Ha a massza még mindig folyékony, folytassa a sajtos omlett sütését cukkinivel és zabpehellyel a mikrohullámú sütőben.
Tekintse meg a videó receptjét is arról, hogyan kell omlettet főzni a mikrohullámú sütőben kolbásszal, sajttal, paradicsommal.
