Fitness 2024, Április
Tudja meg, hogyan lehet gyorsan megszabadulni a tejsavtól egy kemény edzés után. Gyakorlati tanácsok a vas sportgurutól
Tanulja meg, hogyan lendítse el a vállát, hogy 2 hónap múlva elérje a testépítés híres törzsének háromszögét. Kezdjen most haladni
A cikk arról szól, hogyan kell felpumpálni a seggét. Végül is ez egy gyönyörű rugalmas szamár, amelyre kivétel nélkül minden erősebb nem képviselőjének fokozott figyelmet kell fordítani
Tudja meg, hogy miért sok professzionális testépítő helyezi ezt a gyakorlatot a lábak edzésének tetejére. Titkos képzési módszertan
A hiperextenzió nagyon népszerű a testépítésben. Ehhez számos tényező hozzájárult. Ismerje meg, hogyan alkalmazzák a hiperextensiót a testépítésben
A felpumpált fenék titka a fáradságos munka az edzőteremben, amelynek alapja a női guggolás
Tudja meg, hogyan teheti a fenekét étvágygerjesztővé edzés és edzőterem nélkül
Tudja meg, mely gyakorlatok működnek a legjobban a farizmok számára, és mely edzéseket válasszon: erőt vagy kardio edzést
Tudja meg, miért edzik a testépítők minden izomcsoportot külön? Mi az előnye az ilyen típusú edzéseknek, és hogyan gyorsítja fel a hasítás az izomtömeg növekedését?
Tudja meg, hogyan lehet lenyűgöző hátizmokat fejleszteni? A nagy bajnokok titkos felhúzási technikájának feltárása. Az eredmény 100% -ban garantált
Tudja meg, hogy leadhatja -e ezeket a plusz kilókat edzőterembe járás és aerob edzés nélkül. Hatékony fogyás technika
Az edzőteremben végzett eredményes munkavégzéshez minden edző sportolónak rendelkeznie kell egy elképzeléssel a vállizmainak működéséről, vagyis ismernie kell anatómiáját
Ez a cikk felsorolja a leghatékonyabb gyakorlatokat, amelyek segítenek masszív, izmos alkarok könnyed megszerzésében
A mell izomrostai fiziológiai folyamataikban és a fejlődésre és növekedésre való genetikai hajlamukban egyedülállóak
Ismerje meg a deltoid fájdalom enyhítését. Feltárjuk az osteo-ligamentous készülék rehabilitációjának és megerősítésének titkos módszerét
Gyakorlatkészlet otthon a nagy vállak pumpálására. Praktikus tanácsok professzionális testépítőktől
A mellkason súlyzó guggolás az egyik legbiztosabb módja annak, hogy mindig jó formában maradjon, és a négyfejű izmokat jó formában tartsa
Tanulja meg, hogyan kell a lányok felsőtestét edzeni, hogy a melleik szilárdak és feszesek legyenek
Gyakorlat a robbanóerő és a tömegnövelés fejlesztésére. Ha a cél az erő és a nagy izmok, feltétlenül tanulja meg a technikát, és vegye be az edzésprogramba
A nők erősítő edzése tagadhatatlanul különbözik a férfiaktól. Valószínűleg sok lányt érdekelne a Lena Johansen komplexum megismerése
Ismerje meg, hogyan lehet hatékonyan edzeni a lemaradó mellkasi területeket, miközben minimalizálja a tricepsz és az elülső delták terhelését
Ha azt szeretné, hogy bicepsze legyen, mint egy ágyúgolyó, akkor javasoljuk, hogy olvassa el Arnold titkait, és ismételje meg a kilencszeres "Mr. Olympia" edzésprogramját
Nagy bicepszet szeretnél? Ismerje meg a testépítés legnépszerűbb kargyakorlatát. Feltárjuk a végrehajtás technikai titkait
Tudja meg, hogyan kombinálják a testépítő profik a hát- és bicepszedzéseket, hogy kiváló versenyformát érjenek el
Ismerje meg, hogyan fejlesztheti otthon Arnold mellizmait mindössze napi 20 perccel és hetente többször gyakorolva
Ismerje meg a helyes mellkasi szivattyúzási technikákat és technikákat ennek az izomcsoportnak az erejének és izomtömegének maximalizálása érdekében
A mellizmokat elég nehéz edzeni. Ahhoz, hogy a legtöbbet hozza ki a mellkasából, tanulja meg, hogyan kell edzeni a melleit osztott rendszerrel
Feltárjuk a bicepsz alapvető mozdulatainak végrehajtásának titkait, amelyek a kar bicepszizomjának helyi növekedését váltják ki. Tippek szakemberektől
Tudja meg, melyik izolációs bicepsz gyakorlat a legnépszerűbb a professzionális testépítők körében, hogy jó karmentességet hozzon létre
A lábujjak fölé hajolt (szamár) hatékony gyakorlat az alsó lábszár izmainak, amely nem terheli meg a hátat teljesítés közben
Ismerje meg, hogyan alakítsa ki helyesen a bicepsz csúcsát izolációs blokk gyakorlattal
Tanuld meg, hogyan lendítsd a bicepszedet, hogy az izom Arnold alakját ölthesse? Titkos kivitelezési technika
Az ülő lábnyújtás hatékony szelektív gyakorlat, amelynek fő funkciója a négyfejű izmok edzése
Ismerje meg, hogyan végezze el a leghatékonyabb fenékgyakorlatot férfiaknak és nőknek
Ismerje meg a diéta és a testmozgás stratégiáit, amelyek segítenek megelőzni az öregedést, és jó formában tartani testét
Tanuljon meg 7 hatékony gyakorlatot, amelyek 100% -ban helyettesítik a súlyzó guggolást, és hatékonyan megmunkálják a csípőjét és a fenekét
Tudja meg, mely gyakorlatok ugyanolyan hatékonyak a mellizmok fejlesztésében, mint az fekvenyomás, és mely gyakorlatok végezhetők otthon súlyzó nélkül
A lábak izmait nehéz pumpálni. Ennek az izomcsoportnak a szakembereinek is lehetnek szűk keresztmetszetei. Válaszokat kaphat a lábak szivattyúzásával kapcsolatos elméleti és gyakorlati kérdésekre
Ismerjen meg egy gyakorlatsort, amely szintén hatékonyan pumpálja a hátát, és ugyanakkor helyettesíti az olyan alapvető mozgásokat, mint a rúd felhúzása
Tudja meg, hogyan lehet egy ilyen szimulátor segítségével rendbe tenni az alakját anélkül, hogy meglátogatná az edzőtermet