A citrom előnyei és káros hatásai a fogyáshoz. Hogyan kell helyesen használni? Valós vélemények azokról, akik lefogytak.
A citrom a fogyáshoz kiváló eszköz az elhízás elleni küzdelemben, amely az ókor óta népszerű. Ez a termék híres a magas C -vitamin -százalékról, hatalmas mennyiségű szerves savat és ásványi anyagot tartalmaz, segít felgyorsítani az anyagcsere -folyamatokat, és mint tudják, az ember meghízott az anyagcsere zavara miatt. A citrom (és általában a citrusfélék) nem kívánt kalóriákat éget, és pozitív hatással van a belső szervek működésére.
A citrom hasznos tulajdonságai a fogyáshoz
A képen egy ital citrommal a fogyásért
Sokan hallottak a citrom hatékonyságáról a fogyás érdekében: tea, citrusos víz, különféle népi jogorvoslatok segítenek nemcsak a túlsúlytól való megszabadulásban, hanem az anyagcsere és a gyomor -bél traktus működésének normalizálásában is.
A citrom zsírégető tulajdonságainak titka a szerves savak jelenlétében rejlik, amelyek képesek normalizálni az anyagcserét, tompítani az éhséget és lebontani a zsírokat. A citromsav kölcsönhatásba lép az enzimekkel és serkenti a gyomornedv termelését.
A citromban található C -vitamin miatt a szervezetnek sikerül a szükséges szinten tartani az erőt, így minden étrend könnyebben elviselhető.
A citrom magas káliumtartalma pozitív hatással van az agyműködésre. Táplálja az idegsejteket, tárolja a kalciumot a csontokban, és fontos szerepet játszik az energiatermelésben. A szorongás és a stressz közvetlenül összefügg a test hiányával. És sokaknak az a szokása, hogy édességgel eszik depressziójukat. Ezért az emésztési folyamatok kudarca és a testtömeg ellenőrizetlen növekedése.
Ezenkívül a citrom súlycsökkentő előnyei a bór, a réz, a cink és az A, B és P csoport vitaminjaihoz kapcsolódnak. Pozitív hatással vannak a bőr állapotára, táplálják és helyreállítják a rugalmasságot, ami fontos a túlsúly elleni küzdelem során.
Érdekes! A fogyás folyamatában a citrom illóolaj fontos szerepet játszik. Segít az éhség tompításában. Ezt a jelenséget Alan R. Hirsch amerikai neurológus vizsgálta. Felhívta a figyelmet arra, hogy egy új ízletes illat irritálja az embert, még akkor is, ha tele van. A tény az, hogy a szaglóreceptorok az agy bizonyos központjaihoz kapcsolódnak: először jeleket küldenek az agynak, ő pedig "parancsot ad" a testnek, mi pedig egy finom illatú ételt szeretnénk megkóstolni. Ez arra késztette a tudóst, hogy azt gondolja, hogy az aroma nemcsak izgatni tudja, hanem elnyomja az étvágyat is. Ezért, ha étkezés előtt belélegzi a citrom illatát, a telítettség gyorsabb lesz.
Olvasson többet a citromos víz üres gyomorra gyakorolt előnyeiről és veszélyeiről a fogyás érdekében
Ellenjavallatok és a citrom károsodása a fogyáshoz
A citrom egészségügyi előnyeinek listája lenyűgöző. Ezért egyeseknek úgy tűnik, hogy minél többet eszik, annál több kilogrammot veszít. De ez nem így van. A citrusféléket nem szabad mono-diétának fogyasztani, mert fennáll a veszélye, hogy fokozza a gyomor savasságát, tönkreteszi a fogzománcot és akár megváltoztatja a menstruációs ciklust.
Ezenkívül nem ajánlott a citrommal történő fogyás a következő esetekben:
- Gyomorfekély - egy személynél fokozott hányinger, gyomorégés, fokozott gázképződés, savanyú ízű böfögés jelentkezhet.
- Gyomorhurut - éles paroxizmális fájdalom a hasban, székletzavarok, szédülés és általános gyengeség.
- Allergia - a citrusfélék szerepelnek az allergén ételek TOP -jában. Ha visszaélnek vele, a citrom könnyes szemet, köhögési rohamokat, szempírot, hányást, hasmenést és akár anafilaxiás sokkot is okozhat.
- Hasnyálmirigy -gyulladás - általános gyengeség, pépes széklet, gyors szívverés és fájdalom a felső hasban.
- Vesebetegség - egy személynek duzzanata van, méreganyagok halmozódnak fel a vérben, ami pattanások megjelenéséhez vezet. Fájdalom is van az ágyéki régióban.
Ha citromot használ a fogyáshoz a fenti patológiákkal, súlyosbíthatja a helyzetet és komplikációkat válthat ki.
A citromlevet, bár egészséges, nem szabad tiszta formában inni, még azok számára sem, akiknek nincs egyéni intoleranciájuk. Ha gyorsan el akar búcsúzni a gyűlölt kilogrammoktól, ne felejtse el, hogy fennáll annak a veszélye, hogy növeli a szervezet savasságát és aláássa az egészséget.
A citrom felhasználásának módjai a fogyáshoz
Fogyasztás előtt ellenőrizze a citrom minőségét. Keménynek kell lennie, gazdag, élénk sárga színű és friss illattal. Az elrontott terméket azonnal ártalmatlanítani kell.
A klasszikus fogyókúrás termék a citromos víz. Célszerű reggel inni. Ennek eredményeként a kalcium gyorsabban kezd felszívódni. Ő az, aki szükséges az energiatermeléshez és a zsírégetéshez. A citromhéjban található polifenolok szintén felgyorsítják a zsírok lebomlását.
Ital elkészítéséhez fél citrusfélét egy pohárba préselnek. A víz mennyiségét tetszés szerint állíthatja be. Nem ajánlott szénsavas folyadékot használni, mivel reagálhat citrus savval, és kiszámíthatatlan hatással lehet a szervezetre.
Az ital egy kis édesítéséhez keverje össze a citromot és a mézet a fogyás érdekében. Ez nemcsak ízletesebb, hanem egészségesebb is. Végül is a méz kompenzálja a glükózhiányt, megakadályozza az ingerlékenységet, a szédülést és a krónikus fáradtságot. Az ital kalóriatartalma kicsi.
A citrusos víz nagyon egészséges, de ízét és testre gyakorolt hatását további összetevők fokozhatják. Ügyeljen a következő hatékony receptekre citrommal a fogyás érdekében:
- Citromlé almaecettel … Az egyik zsírégető segédeszköz, amely gyakran szerepel az étrendben, az almaecet. Szerves savakat, vitaminokat, enzimeket és ásványi anyagokat tartalmaz, amelyek elősegítik a kalóriák aktív elégetését és megszüntetik a narancsbőrt. Az ecet felgyorsítja a vér mikrocirkulációját, termikus hatást fejt ki és serkenti az anyagcsere folyamatokat. A citromlé almaecettel kombinálva méregtelenítő tulajdonságokkal rendelkezik, helyreállítja a sav-bázis egyensúlyt, és megtisztítja a szervezetet a toxinoktól és toxinoktól. Ezt a koktélt reggel, éhgyomorra kell bevenni. Az elkészítéshez néhány szelet citromot és 20 ml almaecetet kell hozzáadni 250 ml szűrt vízhez (vagy teához).
- Karcsúsító citrom és uborka koktél … Az ilyen italt Sassi víznek is nevezik, mivel ezt a receptet Cynthia Sassi amerikai táplálkozási szakember javasolta. Főzés közben úgy döntött, hogy kombinálja a diétás növényi ételeket, amelyek kiváltják az anyagcserét, és feltöltötte őket szűrt vízzel. A kapott recept minden várakozást felülmúlt. Sassi betegei gyorsan extra kalóriákat égettek. És a koktélt a következőképpen készítik el: a citromot, 20 g gyömbérgyökeret és az uborkát eltávolítják a héjából és összetörik. Öntsön 2 liter vizet szobahőmérsékletre, és hagyja egy éjszakán át állni. A frissesség érdekében hozzáadhat menta szirmokat. A folyadékot feltétlenül fedje le fedővel, különben az illóolajok eltűnhetnek. A teljes térfogatot 5-6 adagra osztják, és napközben isszák, este pedig ismét friss keveréket készítenek.
- Karcsúsító fahéjas citromital … Hasznosnak és nagyon finomnak bizonyult. A főzéshez apróra vágunk 2 fahéjrudat, és felöntjük 3 ek. l. frissen facsart citromlé. Az elegyet 5-10 percig infundáljuk, 1 liter szűrt vizet öntünk, összekeverjük és hűtőszekrénybe tesszük 12 órára. Inni lehetőleg fél órával étkezés előtt. A fahéj fokozza az ital zsírégető tulajdonságait és aktiválja az emésztési folyamatokat.
- Tinktúra citrom fokhagymával … Segít növelni az immunitást, normalizálja a szív- és érrendszer működését, és megakadályozza a megfázás előfordulását. Ez a hatás a kémiai összetételnek köszönhető. A fokhagyma élelmi rostot, monoszacharidokat, B-, C- és PP -vitamint, ásványi anyagokat tartalmaz. A citrom pedig gazdag flavonoidokban, pektinekben, illóolajokban és szerves savakban. Ital elkészítéséhez hámozzon meg 4 citromot, 4 fej fokhagymát, és tegye át egy turmixgépen. Ezután az összetevőket egy 3 literes palackba helyezzük, és szobahőmérsékletű szűrt vízzel megtöltjük. Az elegyet 3 napig sötét helyen kell beadni. Ezután átszűrjük, és egy másik edénybe öntjük. Hűtőszekrényben tárolandó. Igyon 100 ml tinktúrát 15 perccel étkezés előtt. Célszerű az ilyen méregtelenítést 40 napon belül megszervezni. Egy ilyen tanfolyam évente egyszer tartható. Ez elegendő az erek tisztításához, az emésztőrendszer normalizálásához és a felesleges kalóriák megszabadulásához.
Sok profi sportoló a következő trükköt használja a mérlegelés előtt: néhány nappal a verseny előtt elkezdenek héjjal citromot enni lefekvés előtt. Ez segít felgyorsítani az anyagcserét és bejutni a kívánt súlycsoportba.
