Tudja meg, milyen fizikai aktivitást kell adni a cukorbetegségben szenvedőknek, és lehetséges -e sportolni ezzel a diagnózissal. A cukorbetegség és a sport nagyon fontos téma, mivel a betegség széles körben elterjedt. Ma megpróbálunk minden olyan szempontot érinteni, amelyekre figyelniük kell a betegségben szenvedő sportolóknak. Valószínűleg tudja, hogy kétféle cukorbetegség létezik: az első és a második. Ma nagyobb mértékben az első típusra koncentrálunk. Megtanulja, hogyan építse fel edzését és étrendjét a lehető legjobb eredmények elérése érdekében.
Cukorbetegség egy pillantásra
Amikor a cukorbetegségről és a sportról beszélünk, akkor a betegséggel kapcsolatos alapvető információkkal kell kezdeni. Már megjegyeztük, hogy kétféle betegség létezik. Az első típus inzulinfüggő, a második nem inzulinfüggő. Az első típusú betegség leggyakrabban gyermekkorban nyilvánul meg, körülbelül 30 évig. Van esély a megbetegedésre egy érettebb korban, de ez elég ritka.
1 -es típusú cukorbetegség
A betegség oka az inzulin szintézisének leállítása a szervezetben. Emlékezzünk vissza, hogy a hormont a hasnyálmirigy termeli. Ennek oka a nagyszámú béta -sejt elhalása (akár 90 százalék). Ennek eredményeképpen az egyetlen módja az inzulin beszerzésének az, ha exogén hormont fecskendeznek be. Ezeket egész életedben meg kell tenni.
Ennek a súlyos betegségnek a fő tünetei a következők:
- Állandó gyengeség.
- Fogyás, egy hónap alatt egy személy akár 15 kilogrammot is leadhat.
- Szájszárazság érzése.
- Erős szomjúság.
- Az aceton szagának megjelenése a szájból.
- A látás romlik.
- Az alvás zavart.
Ez a betegség nem gyógyítható, és az állandó injekciók mellett be kell tartania egy bizonyos étrendet. Megjegyezzük továbbá, hogy a helyzettől függően az orvos rövid, ultrarövid vagy tartós hatású inzulint írhat fel.
Az elhúzódó gyógyszer az injekció beadásának pillanatától számított másfél óra múlva lép működésbe, és egész nap hat a szervezetre. A rövid gyógyszereket a beadás után fél órával üzembe helyezik. A maximális expozíciós időszak nyolc óra. Az ultrarövid gyógyszerek az injekció beadása után azonnal hatást fejtenek ki, és 3-5 óráig hatnak.
2-es típusú diabétesz
A második típusú betegség a leggyakoribb, és már felnőttkorban nyilvánul meg. A 2 -es típusú cukorbetegség gyakran túlsúllyal jár, de nem mindig. A genetikai hajlam is nagy jelentőséggel bír. A második típusban az inzulin a szervezetben továbbra is szintetizálódik.
Meg kell jegyezni, hogy a második típusú cukorbetegség észrevétlenül elhaladhat, és a személy nem is feltételezi ennek a betegségnek a jelenlétét. Nagyon gyakran véletlenül diagnosztizálják egy másik vizsgálat során. Lehetséges kifejezett hiperglikémia, de a diabéteszes kóma rendkívül ritka. A II. Típusú cukorbetegség fő kellemetlen pillanata a szövetek sejtstruktúráinak gyenge érzékenysége a hormonra. Ennek eredményeként a cukor nem jut teljes mértékben a sejtekbe. A betegség kezeléséhez növelni kell a szervezet inzulinérzékenységét, és az inzulint nem adják be. A tablettákat gyógyszeres kezelésként használják.
Cukorbetegség és sport - előny vagy ártalom
Az aktív életmód minden ember számára jó, beleértve a cukorbetegeket is. Az endokrinológusok azt javasolják, hogy betegeik sportoljanak. Bár egyesek biztosak abban, hogy a cukorbetegség és a sport összeegyeztethetetlen, a fizikai aktivitás minden betegség utáni rehabilitációs időszakban szükséges. Nagyon fontos, hogy helyesen adagoljuk őket, hogy ne károsítsuk a szervezetet. Manapság sok cukorbeteg aktívan részt vesz a sportban.
A magas szintű teljesítmény fenntartása és a különböző típusú szövődmények kialakulásának megakadályozása érdekében a személynek figyelemmel kell kísérnie a cukor koncentrációját a vérben. Amikor a cukorbetegség és a sport kapcsolatáról beszélünk, akkor amatőr szintű tevékenységekről beszélünk. A mérsékelt fizikai aktivitás elősegíti az új inzulinreceptorok kialakulását, ami növeli a szervezet érzékenységét erre a hormonra.
Nézzük meg a cukorbetegség gyakorlásának előnyeit:
- Az anyagcsere normalizálódik.
- A cukor oxidációja felgyorsul és fogyasztása növekszik.
- A fehérjevegyületek anyagcseréje aktiválódik.
- Megkezdődnek a zsírszövetek redukciós folyamatai.
- A cukor koncentrációja a vérben normalizálódik.
Annak érdekében, hogy a cukorbetegség és a sport kombinációja a lehető legelőnyösebb legyen a szervezet számára, és a hipoglikémia nem jelenik meg edzés után, több szabályt kell követni:
- Figyelje a cukor koncentrációját az ülés kezdete előtt, annak során és után.
- A rendszeres reggeli edzés csökkenti az exogén inzulin szükségességét.
- Az órán mindig legyen nálad egy nagy mennyiségű szénhidrátot tartalmazó termék.
- Kövesse az orvos által javasolt étrendet.
- Az edzés megkezdése előtt inzulint kell beadni a has zsírredőjébe, hogy a gyógyszer gyorsan elkezdjen hatni.
- Egyél teljes ételt 120 perccel az edzés kezdete előtt.
- Igyál több vizet, és mindig vidd magaddal az órára.
Ezek általános tanácsok, és minden személynek konzultálnia kell endokrinológusával a megengedett fizikai aktivitás szintjéről, a helyes táplálkozási program összeállításáról, az exogén inzulin adagolásáról stb. Bizonyos esetekben a cukorbetegség és a sport továbbra is összeegyeztethetetlen a betegség súlyos stádiumaiban. Javasolhatja a tesztterhelések használatát és az állapotának egyidejű figyelését is. A cukorbetegséget és a sportot orvosával való konzultációt követően kombinálják. A legtöbb esetben ez a probléma pozitívan megoldódik, de meg kell szereznie a megfelelő ajánlásokat, és ragaszkodnia kell hozzájuk a jövőben.
Nézzük meg közelebbről, hogyan és hogyan lehet a sport előnyös a cukorbetegség számára.
- A szívizom és az érrendszer rendellenességeinek megelőzése.
- A zsírszövetek csökkentése.
- Az endorfinok szintézisének aktiválása, amelyek javítják a hangulatot, és pozitívan befolyásolhatják a cukor koncentrációját.
- A vérkeringés normalizálása javíthatja az ember általános állapotát.
- Az egész szervezet sejtes szerkezete megfiatalodik.
- Csökkenti a túlevés kockázatát.
- Javítja a memóriát és növeli a tanulási képességet.
- Különféle betegségek megelőzése.
Azok az emberek, akiknél aktív sportolás közben cukorbetegséget diagnosztizálnak, lényegesen fiatalabbak, mint a valós életkor. Nincs problémájuk az alvással, a teljesítményük magas, és a túlsúllyal sem.
Már megjegyeztük, hogy a legsúlyosabb az 1 -es típusú cukorbetegség, és az ebben a betegségben szenvedők állandó ingadozásokat tapasztalnak a cukorkoncentrációban. Ez negatívan befolyásolja az egész szervezet munkáját. Ha nem sportol, akkor a helyzet csak romlani fog.
Minden bizonnyal vannak ellenjavallatok, de a cukorbetegség és a sport kombinálásának pozitív hatásai határozottan felülmúlják a negatív hatásokat. Sportolás közben folyamatosan figyelemmel kell kísérnie a cukorkoncentrációt, de ezt mindenképpen meg kell tenni cukorbetegség esetén. Garantáljuk, hogy a rendszeres, mérsékelt testmozgás megszünteti az életéből a depressziót.
Az endokrinológia területén jártas szakemberek a sportot ajánlják, mind a betegség első, mind második típusában. Használhatja a választott erőt és aerob tevékenységet. A legtöbb orvos azonban úgy véli, hogy a futás a legjobb választás a cukorbetegség számára. Ha kocogás közben állapotának romlását észleli, javasoljuk, hogy váltson gyaloglásra.
A kardió gyakorlatok segítenek a szívizom és az érrendszer erősítésében. Kiváló eszköz a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére. Ezenkívül a sport segít elkerülni az életkorral felmerülő ízületi problémákat. Javasolhatja a különböző sportágak kombinálását is. Például ma elmegy az edzőterembe erőnléti edzésre, holnap pedig biciklizik. Íme néhány iránymutatás a cukorbetegségre vonatkozó képzési folyamat megszervezéséhez:
- Szükséges örömmel sportolni.
- Mindig minimális terheléssel kezdje, fokozatosan növelve. Ugyanakkor figyelje a cukor koncentrációját és az általános állapotot.
- Próbáljon megtalálni egy szobát az otthona közelében.
- Nem szabad megpróbálnia megdönteni személyes rekordjait, és az edzésnek mérsékeltnek kell lennie.
- Sportoljon minden második vagy harmadik napon, és tanácsos váltakozni a terhelés típusaival, amelyeket már fentebb említettünk.
- Ne csak a tömegnövelés, hanem az állóképesség növelése érdekében is gyakoroljon.
Bármelyik sportágat is választja, az ajánlások változatlanok maradnak. Először konzultáljon orvosával, tartsa be a szükséges étrendi táplálkozási programot, folyamatosan ellenőrizze a cukor koncentrációját, a terhelést fokozatosan növelni kell, és a gyakorlatokat rendszeresnek kell lennie.
A cukorbetegségre gyakorolt sport előnyös, mert mérsékelt fizikai aktivitás mellett a szervezet körülbelül 15 -ször több glükózt fogyaszt, hogy energiát adjon az izmoknak. Ezenkívül az inzulinérzékenység nő. Még ha túrázni is fog, napi ötször 25-30 percig, ez az érték jelentősen megnő.
A tudósok hosszú évek óta tanulmányozzák a cukorbetegség problémáját, és sok tanulmány született a cukorbetegség és a sport témakörében. A mérsékelt fizikai aktivitás előnyei ebben a betegségben bizonyítottak. Csak fontos betartani bizonyos szabályokat, amelyekről fentebb beszéltünk, és rendszeresen gyakorolni.
Ha többet szeretne megtudni a cukorbetegség gyakorlásáról, nézze meg ezt a videót:
[média =
