A hajdina diéta az egyik legnépszerűbb. Ez a gabonafélék hasznos anyagokat tartalmaznak, teltségérzetet adnak. De csak akkor használhat ilyen étrendet, ha nincs ellenjavallat, ott megtudhatja őket. A hajdinán egy hétig tartó diéta lehetővé teszi 2–6 kg -os fogyást, és ha kímélő opciót választ, 2 hétig kitarthat, és több, mint a felesleg. Összesen háromféle étrend létezik. Mindenki kiválaszthatja azt, amelyik jobban tetszik, és nem árt.
Háromféle hajdina diéta
Az első diéta csak hajdinát és vizet tartalmaz. Ez a szigorú mono-diéta olyan emberek számára alkalmas, akiknek nincs egészségügyi ellenjavallata, és jó akaraterővel rendelkeznek. Valóban, 2-3 napon belül csak ezt a gabonapelyhet és vizet kell enni gáz nélkül. Lehetetlen hosszabb ideig betartani ezt az étrendet, mivel azonos típusú élelmiszerek használata miatt az ehhez szükséges további anyagok és nyomelemek nem jutnak be a szervezetbe. Az ilyen típusú hajdina diéta előnyei a következők:
- a megadott ideig egy személy átlagosan 2 kg -ot veszíthet;
- a hajdina és a víz korlátlan mennyiségben fogyasztható, így nem kell éheznie.
A második típus a hajdina diéta kefirrel. Egy hét alatt akár 5 kg -ot is leadhat. A harmóniáért harcolók leggyakrabban éppen ilyen étrendet alkalmaznak. 14 napig elegendő mennyiségben fogyaszthat hajdinát, igyon naponta egy liter alacsony zsírtartalmú kefirt. Ezután 2 hét után egy személy akár 12 kg -ot is elveszíthet. Ha nehéz ilyen sokáig "ülni" ezen a diétán, akkor korlátozhatja magát egy hétre.
A hajdina diéta harmadik típusát kímélésnek nevezik. Azok számára vonzó lesz, akik szívesebben fogyasztanak különféle ételeket, egészséges ételeket tartalmaznak étrendjükben, és nem éheznek. Íme, mit fogyaszthat ezzel a diétával:
- hajdina;
- alacsony zsírtartalmú kefir;
- friss zöldségek és gyümölcsök;
- sovány hús;
- aszalt gyümölcsök;
- édesem;
- cukor nélküli gyümölcslevek;
- alacsony zsírtartalmú túró;
- gyógynövényes főzetek.
A takarékos hajdina diéta lehetővé teszi, hogy egy hét alatt akár 5 kg -ot fogyjon. Ebben az esetben a szervezet megkapja a szükséges tápanyagokat. És ahogy az orvosok mondják, a drasztikus fogyás káros lehet, ezért jobb fokozatosan fogyni. Ezt megkönnyíti ez az étrend.
Ha úgy dönt, hogy "megy" a hajdina diéta, ne feledje, hogy ebben az időben nem szabad enni cukrot és élelmiszereket, amelyek tartalmazzák. Az alkoholtól, a szószoktól és a fűszerektől is tartózkodnia kell. Akkor a választott étrend hatékonyabb lesz, és jó eredményeket hoz.
Annak érdekében, hogy ne károsítsa a szervezetét, a háromféle hajdina diéta bármelyike csak 3-4 hónap után használható fel újra.
Hogyan főzzünk hajdinát a has és a csípő súlyvesztéséhez?
Ez a kérdés is nagyon fontos. Végül is ezt a gabonafélét nem kell forralni, különben sok hasznos anyagot veszít. De nem kell nyers hajdinát enni, egyszerű módszerek segítenek főzni. Több ilyen is létezik:
- Gyors. Ez a módszer lehetővé teszi, hogy fél óra alatt megkapja a kész terméket. Menjen át a gabonaféléken, öblítse le és öntse termoszba. Vegyen kétszer annyi forrásban lévő vizet, mint a hajdina, töltse fel ezzel a folyadékkal. Zárja le szorosan a termoszt, 30 perc múlva vegye ki a készterméket.
- Hideg. Az elkészített hajdinát meleg vízzel kell felönteni (egy rész gabonaféléhez 3 rész folyadékot veszünk), és egy éjszakán át hagyjuk. A tartályt jobb hajdinával lefedni. Reggelre jól megduzzad és ehető lesz.
- A kefirre. A hajdinát kiválogatják, megmossák, kefirrel öntik egy -három arányban. Ez az étel azoknak szól, akik szeretik a változatosságot és az egészséges ételeket. Ezek az emberek imádni fogják az alábbi 2 hetes étrendet. Az étrend finom ételeket tartalmaz, amelyek kalóriaszegények.
Hajdina diéta: menü 14 napig
Hétfő - 1 nap
A reggel hajdina zabkásával és fekete teával kezdődik, kevés mézzel. Egyél zöldséglevest ebédre. A délutáni snack bármilyen gyümölcsből áll, de nem túl édes (a datolyát, a banánt nem tartalmazza). Vacsorára párolja a hajdinát, főzze meg gombával és hagymával olaj nélkül.
Kedd - a hajdina diéta 2. napja
A reggeli tartalmaz hajdina zabkását, salátát nem keményítőtartalmú nyers zöldségekből. Ebédre fogyasszon hajdinalevest sovány tejben. A délutáni snack alacsony zsírtartalmú kefirből áll, a vacsora pedig főtt hajdinából, főtt tojásból és gyógynövényekből készült salátából.
Szerda -péntek - 3, 4, 5 nap
A szerdától péntekig tartó napokat szentelje teljesen a hajdinak. Ez idő alatt csak hajdina zabkását kell enni, sok vizet inni. Ha az ilyen mono-diéta nehéz számodra, akkor hajdina használatakor adj hozzá egy kis mézet, és ha gabonaféléket párolsz vagy áztatsz, adj hozzá szárított gyümölcsöket. A székletproblémák elkerülése érdekében eszik aszalt szilvát és aszalt sárgabarackot.
Szombat - 6 nap
Szombaton állítólag hajdina zabkását kell enni reggelire, amelyhez tehetünk egy kis vajat. Az étkezést egy csésze tej- és cukormentes kávéval fejezze be.
Ebédre főzzön csirkemell levest úgy, hogy nem keményítőtartalmú zöldségeket ad hozzá a húsleveshez. Tálaláskor az első fogásra fűszereket szórunk. Délután harapnivalóként élvezze a szárított gyümölcsök keverékét. Egyél vacsorára hajdinát és karfiolt. Ezt a zöldséget párolhatja, forralhatja vagy sütheti tésztában olaj hozzáadása nélkül.
Vasárnap - 7. nap
A már kedvelt vagy unalmas hajdina zabkása, valamint a párolt nem keményítőtartalmú zöldségek, a zöld tea vasárnap kezdődik. Egyél zöldséglevest ebédre, és alacsony zsírtartalmú joghurtot délutáni snacknek. Vacsorára készítsen zöld salátát főtt tojással, amely jól illik a hajdinához.
Ha túlélted az első hetet, büszke lehetsz magadra!
Figyelni kell a testre. Ha úgy érzi, hogy valami baj van, azonnal hagyja abba az étrendet, és szükség esetén forduljon orvoshoz. De ha tetszik ez a diéta, akkor kezdje mosolyogva a nyolcadik napot, mert az egyhetes hajdina diéta már meghozta az első kézzelfogható eredményeket!
Hétfő - 8 napos hajdina diéta
Örülhet, hogy hétfő reggel változatosabb lesz a menü, hiszen 150 g alacsony zsírtartalmú túrót adnak a hajdina zabkását. Ha szeretné, használjon egy érdekes receptet a reggeli étkezés fűszerezéséhez. Vegyünk párolt hajdinát és adott mennyiségű túrót, adjunk hozzá egy tojást, keverjük össze. Főzze ezt a tésztát sütőben vagy mikrohullámú sütőben. Tálaláskor mézet önthetünk a süteményekre.
Ebédre 150 g sovány hús vagy csirkemell, zöldségsaláta ad erőt. Egy pohár alacsony zsírtartalmú kefir délutáni snackhez segít kibírni vacsoráig, friss salátából és hajdina zabkásából áll.
Kedd, szerda, csütörtök - 9, 10, 11 nap
Mint látható, a hétvégi és a hétfői menü meglehetősen tartalmas és változatos. Ennek kell erőt adnia ahhoz, hogy kedden, szerdán és csütörtökön csak hajdinát fogyasszon és vizet igyon.
Igyon sok folyadékot ezekben a napokban. Naponta legalább másfél liter vizet kell inni. Ne korlátozza magát a hajdinára, hogy ne érezze az éhséget. Kedden, szerdán és csütörtökön is készíthet uzsonnát aszalt gyümölcsökből, adjon hozzá egy kis mézet a zabkáshoz.
Péntek - 12 nap
Lehet, hogy könnyebb lesz elviselni a háromnapos monodiétát, ha tudja, hogy pénteken reggelire morzsás hajdina zabkását fogyaszthat egy darab vajjal.
Ebédre alacsony kalóriatartalmú, de egészséges zöldségleves lesz. A délutáni snackben szárított gyümölcsöket fogyaszthat. Fejezze be a napot zabkásával zöldségekkel és egy szelet alacsony zsírtartalmú kemény sajttal.
Szombat - 13. nap
Szombat reggel együnk zabkását szárított gyümölcsökkel, mossuk le teával. Ebédre főzzen lencselevest. A délutáni teánál minden kortyot ízlelve igyon egy pohár erjesztett sült tejet vagy kefirt. Pörkölt hajdina zöldséggel és gombával vacsorára.
Hurrá! Utolsó nap van hátra! Véget ér a kéthetes hajdina diéta, melynek eredményei minden bizonnyal tetszeni fognak!
Vasárnap - a hajdina diéta utolsó 14. napja
A várakozásoknak megfelelően hajdina zabkásával kezdődik. Adjunk hozzá túrót, mossuk le mindent gyógyteával. Ebédre fogyasszon el egy tányér sovány húsból készült húslevest. Adjon kemény tojást az étkezéshez, megszórja lakomáját apróra vágott gyógynövényekkel.
Élvezze a joghurtot dióval délutáni snackként. Fejezze be a napot vacsorával főtt csirkemellből és hajdinából párolt zöldségekkel.
A Mérleg örülni fog, és megmutatja, hogy nem hiába mutatott mértéket az étrendjében két hétig. De az eredmény megszilárdítása érdekében a jövőben gyakoroljon töredékes ételeket kis adagokban.
Annak érdekében, hogy a jövőben ne hízzon meg, a diéta befejezése után próbálja meg kizárni a pékárukat, az alkoholt, a zsíros, édes, sült, fűszeres ételeket is. Naponta többször egyél kisebb ételeket.
A hajdina diéta előnyei és hátrányai
Ahhoz, hogy megtudja az ilyen étrend pozitív és negatív aspektusait, elolvashatja a fórumokon, hogy mit javasol a hajdina étrend, hogy írjon véleményeket azokról az emberekről, akiknek sikerült ilyen módon lefogyniuk, vagy nem sikerült.
Emeljük ki a rendelkezésre álló étrend fő előnyeit:
- a hajdina rostja segít megtisztítani a testet;
- gyors fogyás;
- nem kell éhséget tapasztalnia;
- a könnyűség érzése a testben;
- fizikai erőfeszítés nélkül, kissé ülve és mozogva is lefogyhat;
- az étrendből való helyes kilépéssel a leadott súly nem tér vissza.
A fotón látható, hogyan néznek ki a lányok hasonló fogyókúra előtt és után.
A hajdina diéta hátrányai a következők:
- a vitaminok hiánya a haj és a körmök problémái miatt;
- a krónikus betegségek súlyosbodásának lehetősége;
- a szigorú monodiéta következtében a szervezet kimerül;
- a nyers hajdina meglehetősen nehéz étel, és emésztőrendszeri problémákhoz vezethet;
- az elégtelen mennyiségű cukor és só rossz hangulatot okozhat, és anyagcserezavarokhoz vezethet.
Ellenjavallatok hajdina diéta
Feltétlenül ismerkedjen meg velük. Kérdezze meg egészségügyi szolgáltatóját, hogy átmenetileg betarthatja -e ezt az étrendet. Ez az, akinek tilos a fogyás szigorú hajdina diétával, a következő betegségekben szenvedőknek:
- magas vérnyomás;
- szív elégtelenség;
- a gyomor -bél traktus betegségei;
- veseelégtelenség;
- dysbiosis;
- étvágytalanság;
- cukorbetegség;
- mély depresszió.
Tartózkodnia kell az ilyen fogyástól azoknál is, akik hasi műtéten estek át, terhes és szoptató nőknek, valamint 16 év alatti gyermekeknek.
Miután megismerte az ellenjavallatokat, a hajdina diéta előnyeit és hátrányait, eldöntheti, hogy ez az út a harmóniához vagy sem.
A hajdina diéta másik változata az alábbi videóban:
