A szociális fóbiák fajtái, fejlődésük mechanizmusa és a fő tünetek. A félelmek okai és a leküzdendő fő lépések. A társadalmi félelem a szorongás állandó érzése és a veszélyek előrejelzése, amelyek más emberekkel való érintkezésből adódhatnak. Más szóval, az ember fél a társadalomtól és annak minden megnyilvánulásától. Más emberek bármilyen interakciós eszköze kényelmetlenséget, kényelmetlenséget okoz és rontja az egészségi állapotot. Így az egyén kiderül, hogy autista, mindenkitől védett, valamint társadalmilag nem alkalmazkodik, nem tud dolgozni és mások környezetében élni.
A társadalmi félelmek leírása és fejlődési mechanizmusa
Az ilyen típusú fóbiák elleni küzdelem fontosságát nagyon nehéz túlbecsülni, mivel ma a társaságosság és a csapatmunkára való képesség az egyik legfontosabb jellemző a sikerhez. Azokat az embereket, akik bármilyen társadalmi félelmet tapasztalnak, megfosztják ettől a lehetőségtől. Sokkal jobban érzik magukat, mert szorongásuk a más emberekkel való interakció lehetséges káros hatásaihoz kapcsolódik.
Valójában a társadalom félelmei általánosíthatók, és lefedik a más emberekkel való érintkezés minden esetét. Vagyis abszolút minden kapcsolatot figyelmen kívül hagynak, a kommunikációt a szükséges minimumra csökkentik, és néha teljesen leáll.
A legtöbb ember más szűkebb fóbiákat is magában foglal, amelyek bizonyos mértékű szorongással járnak, amikor másokkal interakcióba lépnek. Például elpirul a nyilvánosság előtt, vagy telt ház előtt lép fel. Ez nem jelenti azt, hogy valaki félni fog vásárolni, bizonyos feltételekre van szüksége a fóbia klinikai képének kialakításához. Ezek a speciális félelmek sokkal könnyebben tolerálhatók, mint az általánosak, de elterjedtségük sokkal szélesebb.
Az emberi psziché ilyen megnyilvánulása más rendellenességek tüneteként jelentkezhet, és a fő szindrómába egyesülhet, vagy külön is megfigyelhető fóbiaként.
Ilyen félelmek alakulnak ki, általában gyermekkorban vagy serdülőkorban. Ekkor az emberi psziché nagyon érzékeny a külső megnyilvánulásokra, és még mindig kitalálja, mi a jó és mi a rossz. Ezek az attitűdök adják majd a jövőben a személyiségfejlődés karakterét és tendenciáit.
Így a negatív tapasztalatok a más emberekkel való kommunikációban, a stressztényezők befolyásolhatják azt, hogyan érzékeli az ember a világot. Idővel olyan reakció és attitűd alakul ki, hogy a másokkal való interakció nem a legjobb következményekkel jár, kellemetlenséget és szorongást okoz.
A társadalmi félelmek okai az emberekben
A társadalmi félelemnek nincs egyetlen oka. Minden embernek megvan a saját hajlama és kiváltó tényezője, amelyek hozzájárulnak a fóbiák kialakulásához. Ezenkívül néha a társadalmi félelem több oka együttesen okozhatja őket:
- Átöröklés … A nemzedékről nemzedékre öröklődő hajlam fontos szerepet játszhat a társadalmi fóbiák kialakulásában. A szemérmesség, a kritikák iránti fokozott érzékenység, neheztelés formájában megjelenő személyes vonások serkenthetik a félelmek kialakulását.
- Nevelés … Ez a szempont nagy jelentőséggel bír az emberi világképben. Az élet legfontosabb szabályait a szülők fektetik le a gyermekben, ők diktálják a társadalom normáit, amelyeket be kell tartani az alkalmazkodáshoz. A viselkedésére adott negatív reakció részükről alábecsülheti az önbecsülést, előítéletet teremthet az alsóbbrendűségben, vagy akár az, hogy valaki nem felel meg a választott környezetnek.
- Utánzás … A gyerekek hajlamosak utánozni azt az életmódot, amelyet születésüktől fogva látni szoktak. A nevelés mellett a szülők bizonyos elérendő és törekvő példaként szolgálnak. Így a szülők visszahúzódó viselkedését, félelmeit a gyerekek utánozzák, függetlenül a kívánságuktól vagy a cselekedetektől.
- Feszültség … Ez a tényező fontos szerepet játszik mind a hosszú távú ekvivalensben, mind az akut reakcióban. A munkahelyen / családban / tanulmányokban tapasztalható kedvezőtlen körülmények önbizalomhiányt, kóros reakciókat képeznek más emberek jelenlétére. Fontos szerepet játszik a gúny, a mások zaklatása. Hasonlóképpen, egy pillanatnyi esemény, amely nyugtalanító lehet, félelmet kelthet. Például egy kudarcos színpadi előadás közönség előtt megteremti azokat a feltételeket, amelyek a glosszofóbiát formálják.
- Hypobulia … Képtelenség kezelni saját vágyait, kitűzni célokat és elérni azokat. Alacsony motivációs aktivitás és nyugalom hiánya. Az ilyen emberek semmit sem képesek saját akaratukból végrehajtani, megszokták, hogy az áramlattal együtt járnak, és azt teszik, amit a társadalom előír. Ugyanakkor a saját viselkedése sztereotípiává válik, a reakciók elszegényednek, és az ember gyakran nem tud dönteni semmilyen radikális lépésről.
Fontos! A negatív élettapasztalatok az iskolai gúnyolódás, megalázás vagy trollkodás formájában súlyos depressziós reakciókat okozhatnak, amelyek halálos következményekkel járhatnak.
A társadalmi félelmek fő típusai
A szociális fóbiák klinikai képe a félelem típusától függően eltérő. Az általánosított emberek tömeges félelmében nyilvánulnak meg a kommunikációtól és a más emberekkel való interakciótól. Nagyon ritkák, leggyakrabban izolált fóbiákat figyelnek meg, amelyekben az ember fél a konkrét következményektől.
Sokféle társadalmi félelem létezik, amelyeket az emberek egyénileg is megnyilváníthatnak. Általában több csoportra oszthatók:
- A behódolástól való félelem … Szinte minden munka során egy hierarchikus menedzsment séma testesül meg, és mindig van főnök és beosztottak. A szociális fóbiában szenvedő munkavállalók általában túlságosan érzékenyek a szerepükre és a vezetőség velük szembeni hozzáállására. Ebben a fóbiában fontos szerepet játszik a főnök feltétel nélküli tekintélyére és döntéseitől és tetteitől való félelemre való beépítés. Ez vonatkozik az iskolai tanárokra, az egyetem tanáraira és azokra az emberekre is, akik felügyelik mások munkáját.
- A felelősségtől való félelem … Ez a fóbia teljesen más módon nyilvánulhat meg. Tehát az egyének félnek a családi kapcsolatoktól, a munkahelyi fontos dolgoktól, megbízásoktól, ígéretektől. Az alacsony önbecsülés nem teszi lehetővé számukra, hogy megmutassák saját fontosságukat, mivel előre el vannak döntve, hogy kudarcot vallanak. Ezért, amikor felelősségteljes üzlet jelenik meg a láthatáron, sietnek a visszautasítással, a meneküléssel, csak hogy ne vonják fel magukra a felesleges figyelmet, és ne hagyjanak cserben senkit.
- Kudarctól való félelem … Ez a fóbia azon a félelmen alapul, hogy valami fontos dolgot vállal és kudarcot vall. Ez lehet munkahelyi projekt, vizsga vagy más esemény, amely fiaskóval végződhet. Az ember annyira fél a negatív következményektől, és bízik bennük, hogy előre felismeri, hogy jelentéktelen próbálkozni valamit. A tehetetlenség és a képtelenség érzése még a kipróbálás lehetőségétől is mentesíti.
- A siker félelme … Furcsa módon sokan nagyon félnek igazán fontos eredményeket elérni. Ez az önbecsülésnek köszönhető, amely lehetővé teszi, hogy csak másodlagos szerepekben legyen, alacsony motivációs tényezőkkel. Az ember nem akar további, felelősséget vállaló felelősségeket vállalni, fél egy új, feltáratlan jövőtől. De legfőképpen a sikertől való félelmet az a stabilitás elvesztésétől való félelem okozza, amelyet előtte hoztak létre.
- A magánytól való félelem … Ez a társadalmi fóbiák különleges kategóriája, amelyek célja az egyedüllétre való hajlandóság és a kapcsolat sürgető igénye. Ez nyilvánulhat meg a válástól, a konfliktusoktól és veszekedéstől való félelemtől, a szeretett személy elvesztésétől. A döntésképtelenség ebben az ügyben arra kényszeríti az embert, hogy egész életében a saját fóbiáinak ketrecében legyen, és képtelen legyen megváltoztatni pozícióját.
- Félelem a közeledéstől … Ez a fajta fóbia tagadhatatlan félelemből áll, hogy kapcsolatban áll az emberekkel. Arra kényszeríti őket, hogy megszerezzék saját függetlenségüket, egyre inkább elkerítve magukat a társadalomtól. A nyitottság és az érzések kifejezése idegen tőlük. A külvilággal való kapcsolat megszűnik az érzelmi és viselkedési reakciók szegénysége, az egocentrizmus és a függetlenség miatt. Ennek az elszigeteltségnek a következtében a félelem minden alkalommal fokozódni fog, amikor valaki közelébe próbál kerülni.
- Félelem az értékeléstől … Ez a fóbia arra kényszeríti minden cselekedetüket, hogy mások negatív reakcióját elemezzék. Ebben az esetben más emberek véleménye játssza a legfontosabb szerepet, és kóros függőséget képez. Az ember fél attól, hogy elítélik tettei helytelensége miatt, fél a kritikától és a kívülről érkező kellemetlen nyilatkozatoktól. Így saját önbecsülése mások véleményétől függ. Az emberek félni kezdenek a nyilvános beszédtől, ahol van esély arra, hogy megbecsüljenek, kritizáljanak.
- A figyelmetlenségtől való félelem … Azok a személyek, akiknek ez a fóbiája, nagyra értékelik a felismerést, és messze a többi prioritás fölé helyezik. Más emberek figyelme megerősíti a világban betöltött szerepüket, létezésük szükségességét. A demonstrációs jellegű művészi személyiségek hajlamosak erre a fóbiára, akik leggyakrabban azokat a szakmákat választják, amelyeket a társadalom figyelemmel lát el. Félnek, hogy észrevétlenek lesznek, nem jelentenek semmit másoknak, és azok a módszerek, amelyekkel elismerésüket elérik, lehetnek pozitívak vagy nem.
A társadalmi félelmek leküzdésének lépései
A társadalmi nyilvántartásból származó minden fóbia egyedülálló a maga módján, mivel egy személyiségjegyekkel rendelkezik, és érzelmi reakciói színesítik. De sajnos a félelmek gyorsan sarokba szoríthatók, és megakadályozzák a napi tevékenységek elvégzését. Gátolják a munkahelyi sikerek elérését, akadályozzák a család jólétét és a személyes növekedést, ezért olyan fontos tudni, hogyan kell megfelelően leküzdeni a fóbiáit.
1. lépés. Megvalósítás
Ez a szakasz biztosítja az alapot a következőkhöz. Ha egy személy nem érti az irracionalitást, amitől fél, nem veszi észre, hogy valójában ezek hamis attitűdök, amelyek zavarják az életet, nem lesz belőle semmi. A társadalmi félelmek leküzdését a saját fóbiád megértésével kell kezdeni. Érdemes megfontolni a felettesekkel való kudarcok más példáit, olyan kapcsolatokkal, amelyek csak erősítik a személy ellenálló képességét. Ilyenek például a híres személyiségek, akiknek gyerekkorukban vagy serdülőkorban hasonló helyzeteket kellett átélniük, de nem törtek össze, hanem továbbmentek. Az a felismerés, hogy a félelem tönkreteszi az életet, és semmilyen módon nem véd a külső tényezők és a másokkal való kommunikáció ellen, hozzájárul ahhoz, hogy legyőzzük azt.
Javasoljuk, hogy saját maga értékelje, mit kellett elveszítenie a fóbiája miatt, milyen eredményei lehettek munkájának, kapcsolatainak, ha nem a társadalmi félelmek miatt. Néha annak felismerése, ami már elveszett, vagy nem valósul meg, észrevehetően kijózanító, és lehetővé teszi, hogy kívülről nézzen önmagára.
Mindenki a saját történetének alkotója, de amikor a félelem uralja az életet, minden egy kicsit másképp alakul. Meg kell érteni, hogy egy személy fóbiái szenvedhetnek rokonaitól, barátaitól, családjától. Ezért az első szakaszban meg kell találni valamit, amiért érdemes harcolni a félelmeivel, olyat, amiért küzdeni és nyerni kell.
2. lépés. Képzés
A félelmek nem a tudat legkellemesebb részei, ezért a velük való versengés során az ember önmagával küzd. Lehetetlen fejjel merülni a pezsgőfürdőbe, amint meghozzák a fóbiák megszabadulásáról szóló döntést. Ily módon további félelmet kelthet, és soha többé nem dönthet úgy, hogy újra megpróbálja.
Egy ilyen hosszadalmas folyamat, például a fóbiáival való foglalkozás komoly megközelítést igényel a feladatok szakaszos végrehajtásával. Bátorság kell a döntéshez, ezért fontos, hogy egy kicsit hozzászokjunk az új körülményekhez.
Például, ha valaki fél attól, hogy más emberekkel kommunikáljon, ez nem jelenti azt, hogy mindenkit megbeszélnie kell a beszélgetésekkel. Először is jelentős kényelmetlenséget okoz, és az egészség csak romlani fog, másodszor pedig fennáll a félreértés veszélye. Így az egyik végletből a másikba vezetheti magát.
Kezdje apró párbeszédekkel, amelyek a szokásos udvariasságot és tapintatot sugallják. A bizonytalanság leküzdhető arculatváltással. A nők és a férfiak számára az új kép lehetővé teszi, hogy valaki más szerepében legyen, és így elvonatkoztatjon személyiségétől.
3. lépés. Célok
Mindenkinek vannak céljai, amelyekre törekszik. Javasoljuk, hogy jelölje ki magának a fejlesztés elsődleges vágyait és irányait. Meg kell határozni, hogy mire van szükség a boldogsághoz, sőt papírra kell írni. Egy kis lista segít legalább valahogy megvalósítani céljait, és valóságosabb objektummá alakítani őket. Meg kell érteni, hogy az ambíció természetes tulajdonsága annak az embernek, aki nem áll meg, és mindig a legjobbat akarja elérni magának. A fóbia csak akkor hoz létre jelentős akadályokat, amikor a vágyai felé vezető úton kezd veszíteni az esélyeiből. Ha nincsenek célok és vágyak, akkor elég kényelmesen kijöhet a félelmekkel.
Azok a barátok és szerettei, akik nem közömbösek a fóbiában szenvedő személy jóléte szempontjából, segíthetnek egy ilyen lista megírásában. Meg kell határozni a konkrét vágyakat, és ha lehetséges, azok elérésének módjait. Minél hamarabb teszi ezt meg, annál több ideje marad arra, hogy felismerje, mit veszíthet, ha nem szabadul meg a félelmeitől.
Mindezen célok érdemessége továbbra is fontos kérdés. A szociális fóbiában szenvedők nagyon gyakran úgy gondolják, hogy méltatlanok az ilyen pontok teljesítésére, és mindezt semmilyen módon nem tudják megtenni. Ahhoz, hogy megszabaduljon az ilyen érzésektől, meg kell értenie pozitív oldalait, jeleznie kell érdemeit ugyanabban a listában, például: "Méltó vagyok felszólalni a konferencián, mert sokat dolgoztam ezen a projekten". Sorolja fel erősségeit és okait, hogy miért kell még fontos lépéseket tennie.
4. lépés. Akadályok
Egyetlen projekt sem létezik akadályok leküzdése nélkül, kudarcok nélkül, amelyek megelőzhetik a sikert. Minden ember útján előbb -utóbb bizonyos akadályok állnak, amelyeket meg kell küzdeni a tervezett jövőért. Így minden fiaskó felbecsülhetetlen értékű élménnyé változik, amellyel mások nem rendelkezhetnek.
A kudarc fontos felismerésekhez, más döntésekhez és a helyes úthoz vezethet. Abszolút mindenki követ el hibákat, de nem mindenki képes felmérni egy adott eset fontosságát, megérteni egy értékes leckét és a jövő tapasztalatává alakítani.
Néha rázkódásra van szükség kudarc formájában annak érdekében, hogy időben felülvizsgálhassák döntéseiket, és ellenőrizhessék saját tetteik helyességét. Gyakran a kudarcok mutatják meg a helyes irányt.
Annak érdekében, hogy végre legyőzze fóbiáit, javasoljuk, hogy saját kudarcait ne akadályként, hanem szükséges leckékként fogadja el, amelyeket maga az élet tanít.
Hogyan lehet legyőzni a társadalmi félelmeket - nézze meg a videót:
A társadalmi félelmek korunk hatalmas problémája, ahol a másokkal való kommunikáció fontos szerepet játszik. Annak érdekében, hogy ne korlátozza képességeit és képességeit, időben és helyesen kell megszabadulnia a fóbiáktól, harcolnia kell a félelmeivel és bátran a szemébe kell néznie. Ha önállóan nem tudja leküzdeni őket, akkor szakképzett segítséget kell kérnie.
