Tudja meg, melyik a legjobb évszak a testzsír elvesztésére. Télen a szerotonin termelés üteme meredeken csökken, míg a kortizol, éppen ellenkezőleg, nő. Ilyen helyzetben nagyon könnyű hízni. Nagyon gyakran az emberek szeretnék tudni, hogy mikor a legjobb fogyni télen vagy nyáron. Ha helyesen állította össze étrendjét, akkor bármikor megtarthatja a szükséges testsúlyt. A hatékonyabb fogyás érdekében azonban érdemes figyelembe venni a természetes bioritmusokat. Az év bármely szakaszában a szervezet képes gyorsan elválni a felhalmozódott zsírtól.
Mikor jobb fogyni télen vagy nyáron: figyelembe véve a szervezet bioritmusát
Az ember a szezontól függően másképp érezheti magát. Ez a bioritmusoknak köszönhető, és ezt érdemes megtudnia, ha hatékonyan akar küzdeni a zsír ellen. Amikor eldönti, hogy mikor jobb fogyni télen vagy nyáron, figyeljen erre, és most mindent elmondunk a szezonális bioritmusokról.
- Téli. Hideg időben az anyagcsere lelassul, a véráramlás csökken, és az emésztőrendszer teljesítménye is csökken. Ennek eredményeként a méreganyagok felhalmozódnak a szervezetben, és mi - és ez gyakran előfordul - fel tudunk hízni pár kiló súlyfeleslegre. Elég, ha a legkisebb szabadságot engeded meg magadnak a táplálkozásban, és a szervezet mindenképpen kihasználja ezt a zsírok felhalmozására. Télen nagyon oda kell figyelnie az étrend energiaértékére.
- Tavaszi. A test ébredezni kezd, de a téli időszak következményei még mindig éreztetik magukat. A vitaminhiány miatt a haj, a bőr és a körmök minősége romlik. A tavaszi helyzetet súlyosbítja a megfázás, az alvászavarok és a magas ingerlékenység.
- Nyár. Minden rendszer a lehető zökkenőmentesen működik, feltéve, hogy nincsenek betegségek. Az endokrin, az érrendszer, az emésztőrendszer, a szívizom és az agy kiváló állapotban van.
- Ősz. Kint hidegebb van, a nappali órák pedig csökkennek. A természet hibernációra készül, és a test is hasonló állapotban van, és fokozatosan energiatakarékos üzemmódra vált.
A válasz arra a kérdésre, hogy mikor jobb fogyni télen vagy nyáron, a bioritmusokban és a test viselkedésének jellemzőiben rejlik az év különböző szakaszaiban. Ha azonban minden szabályt betartani szeretne, bármikor megszabadulhat a zsírtól. A szezon ebben a kérdésben csak attól függ, hogy mekkora erőfeszítést kell tennie a probléma megoldása érdekében.
Mikor jobb fogyni télen vagy nyáron: a túlsúly elleni küzdelem
Hogyan lehet helyesen fogyni télen?
Valahol ősz végén a szervezet átszervezi munkáját, és megpróbál felkészülni a közelgő hideg időre, zsírkészleteket szerezve ehhez. A fogyáshoz ebben az évszakban feltétlenül ki kell zárni az étrendből az egyszerű szénhidrátokat, keményítőt és zsírokat tartalmazó ételeket.
Ha ősszel magas kalóriatartalmú ételeket fogyaszt, akkor egy meleg pulóver alatt előfordulhat, hogy nem veszi észre, hogyan nőtt a testsúlya. Ügyeljen arra, hogy kövesse az étrendjét, és ne engedje meg a szabadságot az étrendben. Javasoljuk, hogy a nők is vegyék figyelembe a menstruációs ciklust, amikor ősszel fogynak. A ciklus első szakasza a legjobb idő a probléma megoldására.
Ebben az időszakban az étvágy csökken, és a szervezet aktívabban hasznosítja a zsírsejteket. Íme néhány tipp, amelyek segítenek hatékonyan küzdeni a zsírral ősszel:
- Egyél több levest, mivel nemcsak tökéletesen csillapítják az éhséget, hanem felmelegítik a testedet.
- Egyél több zöldséget, halat és húst, az utóbbit pároljuk vagy főzzük.
- Az emésztőrendszer működésének javítása érdekében vigyen be több korpát az étrendbe.
- Az anyagcsere -folyamatok gyorsításának érdekében vegyen meleg fürdőt sóval.
- Ne felejtsük el a víz fontosságát, amely felgyorsíthatja az anyagcserét.
Hogyan lehet fogyni tavasszal?
Tavasszal a legjobb, ha fehérjetartalmú vegyületek és zöldségek segítségével szabadulunk meg a túlsúlytól. Tavasszal érdemes elgondolkodni az alakján, mert már közel a nyár. Ne korlátozza magát azonban a táplálkozásban, mert a szervezet télen nem kapta meg az összes szükséges tápanyagot. Annak érdekében, hogy az immunrendszere a lehető legaktívabban működjön, és hogy a bőre és a haja is jól nézzen ki, gondoskodnia kell arról, hogy minden mikrotápanyag eljusson a szervezethez. A nappali órák növekednek, és ez a szerotonin termelésének felgyorsulásához vezet, de a kortizol szekréciója csökken. Ennek eredményeként csökken az étvágya, és aktívabb életmódot szeretne folytatni. Ne korlátozza magát erre, és feltétlenül tegyen hosszú sétákat, mert a tavasz az év egyik legszebb évszaka. A tavaszi étrendnek gazdagnak kell lennie fehérjében gazdag ételekben. Ez viszont kötelezővé teszi a sok víz fogyasztását.
Hogyan lehet fogyni nyáron?
Válaszolva arra a kérdésre, hogy mikor jobb fogyni télen vagy nyáron, el kell ismerni, hogy jobb a meleg évszakban csinálni. Sok nő látta ezt saját tapasztalataiból. A szervezetben az anyagcsere -folyamatok maximális sebességgel haladnak, a gyümölcsök és zöldségek nagy választéka van a piacon, és nagyon aktívak vagytok. Mindezek a tényezők rendkívül kedvező hátteret teremtenek a zsír elleni küzdelemhez.
Hogyan lehet lefogyni ősszel?
Ősszel csökkentenie kell az elfogyasztott fehérjevegyületek mennyiségét, hogy elkerülje a szervezet magas mérgezését. Ősszel célszerű zöldség diétás táplálkozási programokat használni, és e termékek nagy száma miatt ezt elég könnyű lesz megtenni. Legyen továbbra is nagyon aktív, nehogy lelassuljon az anyagcseréje.
A nappali órák időtartamának csökkenésével figyelje hangulatát, mert a szerotonin egyre kevesebbet termel. Próbálja megtalálni az életében a pozitív pillanatok maximális számát. Így a válasz arra a kérdésre, hogy mikor jobb fogyni télen vagy nyáron, egyértelmű - a meleg évszakban. Azonban az év bármely szakában figyelemmel kell kísérnie étrendjét, hogy később, tavasszal ne kelljen gondolkodnia azon, hogyan lehet megszabadulni a nagyszámú felesleges kilótól.
Hogyan lehet gyorsan lefogyni?
Annak érdekében, hogy ne maga döntsön, válaszolva arra a kérdésre, hogy mikor jobb fogyni télen vagy nyáron, minden nő arra törekszik, hogy a lehető leggyorsabban megszabaduljon a felesleges kilóktól. Ebben nincs semmi bonyolult, csak az a fontos, hogy mindent jól csináljunk. Nem szabad a merev étrendi táplálkozási programok használatához folyamodni, mivel ezek hosszú távon nem képesek megszabadulni a zsírtól.
Meg kell értenie, hogy különféle tényezők befolyásolják a lipolízis sebességét, és ezeket figyelembe kell venni. Ezenkívül meg kell fogynia egy bizonyos ütemben, hogy ne veszítsen izomtömeget. Az üzlet helyes megközelítésével egy hónap alatt körülbelül négy -öt kilótól szabadulhat meg. Ha úgy döntesz, hogy 30 nap alatt 10 vagy több kilót fogysz, akkor semmi sem lesz belőle. Beszéljünk olyan ételekről, amelyek segíthetnek a zsírégetésben.
- Dió - ezek nagyon egészséges termékek, például a földimogyoró segít felgyorsítani az anyagcserét.
- Bogyók és gyümölcsök - a nagy mennyiségű növényi rostnak köszönhetően képes lesz uralni az éhségérzetet. Ezenkívül gyümölcsök és bogyók segítségével minden mikrotápanyag eljut a szervezethez.
- Zöldségek - növényi rostot és mikrotápanyagokat is tartalmaznak.
- Aszalt gyümölcsök - képesek gyorsan telíteni, de nagy mennyiségű cukrot tartalmaznak, és nem javasoljuk, hogy nagy mennyiségben használják őket.
- Gabonafélék - az összetett szénhidrátok kiváló forrása, tehát energia. Ezek az ételek vitaminokkal és ásványi anyagokkal látják el a szervezetet, valamint normalizálják az emésztőrendszert.
- Fűszerek - forró fűszerek segítségével jelentősen felgyorsíthatja az anyagcsere folyamatokat, tisztíthatja a vért, és növelheti az energiatartalékokat is.
- Hűtött folyékony étel - a szervezet bármilyen ételt csak bizonyos hőmérsékleten képes feldolgozni. Ha nem felel meg az előírtnak, akkor további energiát kell költenie a fűtésre (hűtésre).
A fogyás érdekében nincs szükség arra, hogy szigorúan korlátozza magát a táplálkozásban, és még inkább éhezzen. A feladat megoldásához csak kevesebb energiát kell fogyasztania az elfogyasztotthoz képest. Ha meglehetősen könnyű kiszámítani az étrend energiaértékének mutatóját, akkor gyakran problémák merülnek fel a nap folyamán elfogyasztott energia mennyiségével.
Íme néhány durva érték, amelyet felhasználhat étrendjének összeállításakor:
- Alacsony aktivitás a nap folyamán - az energiafogyasztás körülbelül 1200 kalória, és rendkívül nehéz lefogyni ilyen helyzetben.
- Csendes irodai munka alacsony fizikai és szellemi aktivitással - a napi energiafelhasználás körülbelül 1800 kalória.
- Magas fizikai és szellemi aktivitás - a napi energiafogyasztás körülbelül 2200 kalória.
A gyors fogyás érdekében megfelelően kialakított étrend mellett növelnie kell a fizikai aktivitást. Ehhez azonban nem szükséges ellátogatni az edzőterembe, mert az egyszerű séta is rendkívül hatékony eszköz lehet a túlsúly elleni küzdelemben. A fő feltétel azonban itt a rendszeresség. Ha a sporttevékenységeid ideiglenesek, akkor nem lesz haszna belőlük. Amikor úgy dönt, hogy lefogy, meg kell változtatnia az életmódját, nem csak az étrendjét.
Mikor van a legjobb idő a fogyáshoz, nézze meg az alábbi videót:
