A kreatin -foszfát komoly versenytársa lehet a fehérjéknek. Ez a két kiegészítő a legkeresettebb a sportolók körében. Tudja meg, hogyan lehet akár 10 kg izomtömeghez jutni? Ma a kreatin legkelendőbb formája a monohidrát. A legújabb kutatásokban is használják. A monohidrátban van a legtöbb kreatin, összehasonlítva más képletekkel, és jól oldódik vízben.
Ugyanakkor nem ez a kreatin egyetlen formája. Lássuk, mi a helyzet a kreatin -foszfáttal vagy a kreatin -citráttal. Azonnal meg kell mondani, hogy a kreatin -foszfátot aligha lehet optimális módszernek nevezni, hogy az anyagot az izmokhoz juttassák. Most a tudósok elhagyták ennek a formának a használatát tanulmányaikban, mivel nem találtak erogén és anabolikus hatásokat.
A kreatin -foszfát hatóanyagmolekula, amelyhez foszfátcsoportot adnak. Ez jelentősen megnöveli a molekulák tömegét, ami a kreatin tartalom csökkenéséhez vezet. Azt is el kell mondani, hogy ennek a formának a gyártási technológiája meglehetősen nagy, ami a végtermék árát is befolyásolja. Pár évvel ezelőtt sok tudós úgy vélte, hogy a kreatin -citrát népszerűsége meghaladhatja a monohidrátot. A citrát jobban oldódik vízben, de csaknem kétszer kevesebb aktív komponenst tartalmaz. Ez a tény természetesen felülmúlja az oldhatósági előnyt. Így azt mondhatjuk, hogy ma a monohidrát a kreatin leghatékonyabb formája.
Biztonságos a kreatin?
Azonnal szeretnék mindenkit megnyugtatni - még a sportolók által használt dózisokban is, a kreatin teljesen biztonságos. Már volt elég tanulmány, hogy teljes bizalommal beszélhessünk róla. Tegyük fel azt is, hogy a kreatin nem tartozik a szteroid anyagok csoportjába, és jogszerűen használhatják a sportolók.
A tudósok aktívan kísérleteznek a kreatin és más anyagok kombinációjával. Így Dr. Paul Greenhoffnak sikerült kiderítenie, hogy az inzulin növelheti a szervezet kreatin iránti érzékenységét. Ez bebizonyosodott, ha a szénhidrátokat kreatinnal kombinálva alkalmazzák. Most azt mondhatjuk, hogy nagyon kiváló eredményeket lehet elérni 5 gramm kreatin -monohidrát és 35 gramm dextróz használatával.
A hatékonyság fokozása érdekében taurint és számos foszfátvegyületet adtak ehhez a kombinációhoz. A kapott keveréket Phosphagen HPtm névre kereszteltük. Szinte ugyanazt a gyógyszert lehet előállítani a kreatin szőlőlében való feloldásával, de a Phosphagen HPtm költsége alacsonyabbnak bizonyult. Bátran kijelenthetjük, hogy a Phosphagen HPtm a ma elérhető legjobb kreatin termék.
Tudjon meg többet a kreatinról a történetből:
