28 recept fotó koktélokkal a bőr megjelenésének és egészségének javítására. Hasznos tulajdonságok, tápérték, vitamin -turmixok összetevőinek listája, italkészítési technológia.
A bőr egészségét és szépségét szolgáló turmixok gazdag vitamin -koktélok, amelyek ötvözik a friss gyümölcsök és zöldségek ízét és előnyeit, kiegészítve a fűszerek és tejtermékek jótékony tulajdonságaival. Az ilyen italok lehetővé teszik az éhség és a szomjúság csillapítását, és jótékony hatással vannak a testre általában és különösen a bőrre. Sok főzési lehetőség létezik - sok múlik kulináris ízlésén és fantáziáján. Kínáljuk, hogy ismerkedjen meg a legnépszerűbb és leghatékonyabb turmix receptekkel a bőr egészségének és szépségének megőrzése érdekében.
Turmixok a bőr egészségéért és szépségéért: 28 recept házilag
Sűrű italokhoz leggyakrabban friss gyümölcsöt és bogyót használnak, amelyek összetételében gazdagok és jó tápanyagforrásként szolgálnak. Ezzel együtt zöldségek, gyógynövények, fűszerek jelennek meg egyes receptek összetevői között. Az alap lehet tehén- vagy kecsketej, valamint diótej. A turmix sűrítéséhez fagyasztott banánt és jeget használjon. A keveréshez és az egységes állag eléréséhez feltétlenül szüksége lesz egy erőteljes turmixgépre.
Fiatalító kivi, eper és narancs turmix
A kivi, az eper és a narancslé az egészséges ételek fényes keveréke. A koktél ilyen összetétele lehetővé teszi a bőr megfiatalítását az anyagcsere normalizálása miatt sejtszinten. A jótékony összetevők stimulálják a kollagén természetes termelését, amely felelős a bőr rugalmasságáért és szépségéért. Egy ilyen fiatalító turmix segítségével könnyen megszabadulhat a finom arckifejezésű ráncoktól, simává, selymessé, hidratálttá teheti a bőrt és visszaállíthatja természetes árnyékát.
- Kalóriatartalom 100 g - 25 kcal.
- Adagok - 2
- Főzési idő - 20 perc
Hozzávalók:
- Tej - 200 ml
- Kiwi - 2 db.
- Narancslé - 80 ml
- Fagyasztott eper - 100 g
- Jég - 4 kocka
- Fagyasztott banán - 1/2 db.
A kivi, eper és narancs megújító turmix kalóriatartalma 127 kcal, ebből:
- Fehérjék - 3 g;
- Zsír - 4 g;
- Szénhidrátok - 10 g;
- Rost - 16 g;
- Cukor - 58 g.
Hozzávalók:
- Tej - 200 ml;
- Kiwi - 2 db.;
- Narancslé - 80 ml;
- Fagyasztott eper - 100 g;
- Jég - 4 kocka;
- Fagyasztott banán - 1/2 db.
Először zúzzuk össze a banánt, a kiwi -t és az epret. Ezután keverjük össze a többi hozzávalóval, és keverjük 2 percig. Tálaljuk magas pohárban, szívószállal.
Felkelő nap turmix a bőr egészségéért
A "Rising Sun" koktél trópusi gyümölcsökkel kiválóan alkalmas a reggeli vitaminizálásra. Életerőt és jó hangulatot ad egész napra, miközben nem terheli túl a gyomrot. Tápértéke pozitív hatással van a bőr egészségére - az erjesztett tejtermék kiküszöböli a pigmentációt és segít fehéríteni az összetevőket, a bogyókból és a narancsból származó vitaminok jól táplálják a sejteket, normalizálják az összes biológiai folyamatot, és a magas káliumtartalmú banán lehetővé teszi, hogy megszünteti a puffadtságot és kiegyenlíti a megkönnyebbülést …
A Rising Sun smoothie kalóriatartalma 209 kcal, ebből:
- Fehérje - 8 g;
- Zsír - 1,8 g;
- Szénhidrátok - 42 g;
- Rost - 6 g;
- Cukor - 28 g.
Hozzávalók:
- Görög joghurt - 170 g;
- Bogyók - 1 evőkanál;
- Narancs - 1 db;
- Banán - 1 db.
A főzéshez friss és fagyasztott bogyókat és banánt is vehet. Ugyanakkor nincs szükség előzetes leolvasztásra, ami lehetővé teszi, hogy ne használjon jeget a hűtéshez. Először is őrölje meg a bogyókat és a banánt. Ezután távolítsa el a héját a narancsról, és küldje el a partíciókból hámozott szeleteket a turmixgépbe. Adjunk hozzá joghurtot, verjük 30-50 másodpercig, és öntsük poharakba. Díszítsük narancsszelettel és mentalevéllel.
Csokoládé menta fehérje turmix
A kitűnő csokoládé íze és könnyű lágy jegyzete nagyon hasonlítja ezt a turmixot a tiltott desszertekhez, ugyanakkor a koktél egyáltalán nem befolyásolja az alak paramétereit, és akár fogyókúra keretében is fogyasztható. E tekintetben az ital a bőr számára is értékes, mert javítja a szövetek vérellátását, eltávolítja a bőr alatti zsírt, és ennek eredményeként megszünteti a narancsbőrt. Ugyanakkor a felesleges kilóktól megszabadulva könnyen elkerülhető a bőr megereszkedése, mert hasznos anyagok serkentik a normál szerkezet visszaállítását.
A csokoládé menta fehérje turmix kalóriatartalma 153 kcal, ebből:
- Fehérje - 13 g;
- Zsír - 3, 2 g;
- Szénhidrátok - 20 g;
- Rost - 3 g;
- Cukor - 9 g.
Hozzávalók:
- Banán -1 db;
- Jég - 4 kocka;
- Mandula tej - 1 evőkanál;
- Csokoládéfehérje por - 20 g
- Kakaópor - 40 g;
- Tengeri só - 3 g;
- Menta kivonat - 1/4 teáskanál;
- Sötét csokoládé - 20 g;
- Tejszínhab vagy görög joghurt - 50 ml.
Vágja előre a banánt és fagyassza le. Ez vastagabb turmix -konzisztenciát eredményez, és csökkenti a jégkockák szükségességét. Ezután gyűjtsük össze az összes hozzávalót egy turmixgép tálba, és alaposan verjük fel, hogy feldaraboljuk a banánt, és egyenletes állagú italt készítsünk.
Fehérje turmix mandula vajjal
Egy hihetetlenül ízletes és tápláló turmix elkészítése nem tart sokáig. Csak 4 összetevő van, de sok tápanyag forrásaként szolgálnak, amelyek javítják az egyes bőrsejtek véráramlását és táplálkozását, csökkentik az öregedés ütemét és elkerülik a korai ráncok kialakulását.
A fehérje turmix kalóriatartalma mandulaolajjal - 280 kcal, ebből:
- Fehérjék - 7, 5 g;
- Zsír - 14 g;
- Szénhidrátok - 39 g;
- Rost - 9 g;
- Cukor - 17 g.
Hozzávalók:
- Mandula tej - 3/4 evőkanál;
- Mandulaolaj - 1 evőkanál;
- Chia mag - 1 evőkanál;
- Banán - 1 db.
Az elkészítés nagyon egyszerű - az összes hozzávalót egyszerre keverjük fel turmixgépben 40 másodpercig, és öntsük poharakba. Kívánt esetben fokozhatja az ízét mákkal, kakaóporral vagy őrölt fahéjjal. Add hozzá áfonyát vagy spenótot, hogy a turmix egészségesebb legyen.
Csokoládé banán shake mogyoróvajjal
Egy finom csokoládé-banán koktél meglehetősen magas kalóriatartalmú, ugyanakkor sok hasznos anyaggal látja el a szervezetet. Az ital nemcsak reggelente segít felpezsdíteni és több órára teltségérzetet szerezni, hanem lehetővé teszi a bőr szebbé és egészségesebbé tételét. A kakaó segít fehéríteni az öregségi foltokat, csökkenti a bőrgyulladás súlyosságát, hidratálja és puhítja az epidermiszt. Ez a termék emelő hatással is rendelkezik, aktiválja a zsíranyagcserét és hasznos fehérjék - elasztin, kollagén - szintézisét. A turmix receptekben szereplő mogyoróvaj és banán hozzájárul a tápérték növeléséhez, és a turmixhoz a kívánt sima, krémes állagot adja.
A mogyoróvajas csokoládé banán turmix kalóriatartalma 327 kcal, ebből:
- Fehérjék - 11, 1 g;
- Zsír - 18 g;
- Szénhidrátok - 37 g;
- Rost - 7 g;
- Cukor - 17 g.
Hozzávalók:
- Banán - 2 db.;
- Mandula tej adalékanyagok nélkül - 1 evőkanál;
- Jég - 8 kocka;
- Mogyoróvaj - 50 g;
- Kakaópor - 2 evőkanál;
- Vanília kivonat - 1/2 teáskanál
Tegye az előre vágott és fagyasztott banánt egy turmixgép tálba, vágja hozzá a burgonyapürét. Ezután hozzáadjuk a többi hozzávalót, és sima turmixot készítünk. Az elkészítés után azonnal tálaljuk.
Áfonya turmix mandula vajjal
A magas kalóriatartalmú áfonya turmix sokaknak tetszeni fog, és minden bizonnyal egészségügyi előnyökkel jár. Az ilyen koktél a benne lévő mandulaolaj miatt erősíti a bőr védelmi funkcióit, megtisztítja az epidermiszt a test általános méregtelenítésének köszönhetően, és javítja az oxigén és más hasznos anyagok áramlását. az erek tisztításának eredménye. Külön érdeme a sejtek regenerálódásának felgyorsítása mechanikai sérülések, égési sérülések és különböző bőrbetegségek után, valamint az öregedés ütemének lassulása.
Az áfonya turmix mandulaolajjal kalóriatartalma 585 kcal, ebből:
- Fehérjék - 18,6 g;
- Zsír - 37,8 g;
- Szénhidrátok - 10 g;
- Rost - 7 g;
- Cukor - 26, 6.
Hozzávalók:
- Fagyasztott áfonya - 1 evőkanál;
- Banán - 1 db;
- Mandulaolaj - 50 g;
- Természetes joghurt adalékanyagok nélkül - 100 g;
- Mandula tej - 150 ml;
- Jég - 10 kocka;
- Dátum - 3 db.
Azonnal távolítsa el a magokat a datolyából, és őrölje meg ezt a gyümölcsöt áfonyával és banánnal, amíg püré lesz. Ezután adjuk hozzá a maradék hozzávalókat, és forgassuk újra magasabb fordulatszámon. Ha szükséges, adjon hozzá tejet, ha az állaga túl sűrű.
Banán turmix diós tejjel
A diós tejjel készült banán turmix segít reggel feltölteni a szervezetet vitaminokkal, ásványi anyagokkal és telítetlen zsírsavakkal. Több órára teltségérzetet ad, és jelentősen javítja a hangulatot. Kétség sem fér a hasznosságához. Ha hetente legalább 2-3 alkalommal felveszi az étrendbe, akkor jelentősen javíthatja a bőr állapotát. Így a koktél felgyorsítja a szövetek regenerálódását, kisimítja a finom ráncokat, serkenti a zsíros lerakódások lebontását, ami jótékony hatással van a bőr megkönnyebbülésére, valamint erősíti a hajat és a körmöket.
A banántej koktél kalóriatartalma 307 kcal, ebből:
- Fehérjék - 9,3 g;
- Zsír - 20, 2 g;
- Szénhidrátok - 10 g;
- Rost - 6, 9 g;
- Cukor - 12,6 g.
Hozzávalók:
- Dió - 4 evőkanál;
- Víz - 3 evőkanál;
- Banán - 3 db.;
- Őrölt fahéj - 1 tk;
- Reszelt szerecsendió - 1/4 teáskanál;
- Vanília kivonat - 1/2 teáskanál;
- Jég ízlés szerint;
- Kakaóbab - 2 evőkanál
A diótej elkészítéséhez az 1 csésze diót 4 órán át vízben kell áztatni. Ezt követően szűrjük le és keverjük össze 3 pohár tiszta vízzel 2 percig botmixerrel. A tejet nagyon finom szitával ismét szűrje le egy külön edénybe, és tegye a hűtőbe. Őrölje le a kakaóbabot egy kávédarálóban. Ezután egy függőleges turmixgépben keverje össze a tejet, a banánt, a szerecsendiót, a fahéjat, a vaníliát és a jeget. Verjük fel nagy teljesítményen, adjunk hozzá kakaót és simítsuk simára.
Áfonya turmix
Az áfonya nemcsak csodálatos ízű, hanem jelentős előnyökkel is jár a szervezet számára. A bogyó magas antioxidáns tartalma miatt fiatalítónak nevezik. A termék nem csak javítja az egészséget, hanem jótékony hatással van a megjelenésre is, mert eltávolítja a méreganyagokat, megtisztítja az epidermisz felületét, selymessé és vonzóvá teszi a bőrt, felgyorsítja a bőr regenerációs folyamatait, lassítja az öregedés ütemét. A friss bogyós gyümölcsök fogyasztása csökkenti a mimikai ráncok számát és súlyosságát, segít hidratálni a bőrt és ragyogó megjelenést kölcsönöz. Fehérjeporral párosítva az áfonya turmixok segíthetnek karcsú alak fenntartásában.
Az áfonya turmix kalóriatartalma - 232 kcal, ebből:
- Fehérje - 28 g;
- Zsír - 6 g;
- Szénhidrátok - 16 g;
- Rost - 3 g.
Hozzávalók:
- Mandula tej cukor nélkül - 100 ml;
- Fehérjepor növényi vaníliával - 1 evőkanál;
- Friss vagy fagyasztott áfonya - 150 g;
- Víz - 1 evőkanál
Az elkészítést azzal kezdjük, hogy a bogyós alapot pürére aprítjuk. Ezután hozzáadjuk az összes többi hozzávalót, és addig turmixoljuk, amíg turmixszerű állagot nem kapunk.
Tök koktél
A sütőtök koktél sok hasznos tulajdonsággal rendelkezik. Az ilyen turmix a bőr számára nélkülözhetetlen, mivel a sütőtök fokozza a bőr védelmét az ultraibolya sugárzással szemben, lassítja az öregedést, tonizálja a sejteket, lágyítja és frissíti a szöveteket és semlegesíti az öregségi foltokat. A termékből származó vitaminok és ásványi anyagok erősítik a hajat és a körmöket.
A sütőtök turmix kalóriatartalma 403 kcal, ebből:
- Fehérje - 18 g;
- Zsírok - 7,3 g;
- Szénhidrátok - 67 g;
- Rost - 7,6 g;
- Cukor - 18 g.
Hozzávalók:
- Sütőtök püré - 100 g;
- Fagyasztott banán - 1/2 db;
- Dió - 30 g;
- Szerecsendió - 1/4 teáskanál;
- Őrölt fahéj - 1/4 teáskanál;
- Őrölt szárított gyömbér - 1/4 teáskanál;
- Szegfűszeg - 1/4 teáskanál;
- Vanillin - 1/4 hüvely;
- Diótej (kesudióból) - 200 g;
- Jég - 4 kocka.
Az ital elkészítésének nehézségei a kesudió és a sütőtökpüré elkészítésével kapcsolatosak. Először is tejet készítünk: áztassa a diót 5 órán át, majd engedje le a folyadékot, és keverje össze turmixgépben 200 ml vízzel, majd szűrje le és hűtse le. A tököt meghámozzuk, feldaraboljuk és turmixgéppel összetörjük. Előtte pár percig forralhatjuk. Ezután keverje össze az összes hozzávalót, és keverje addig, amíg meg nem puhul.
Tisztító zöld spirulina turmix
A spirulina az egyik legnépszerűbb bőrápoló termék. E-, C -vitamint, cinket, rezet, aminosavakat tartalmaz, ezért serkenti a bőrsejtek védő funkcióit és regenerálódását. A spirulina turmixok szisztematikus használatával észreveheti, hogy a bőr megfiatalodik, ragyogóvá, tónusossá válik.
A spirulina tisztító zöld turmix kalóriatartalma 133 kcal, ebből:
- Fehérjék - 4, 4 g;
- Zsír - 0,9 g;
- Szénhidrátok - 25, 8 g;
- Rost - 5 g;
- Cukor - 14,4 g.
Hozzávalók:
- Őrölt gyömbér - 1 evőkanál;
- Kapor - 20 g;
- Spirulina - 1 teáskanál;
- Menta - 4 levél;
- Fagyasztott banán - 1/2 db;
- Uborka - 1/2 db.;
- Kókuszvíz - 1/2 evőkanál
Az ital elkészítéséhez keverje össze az összes összetevőt egy turmixgépben, és alaposan keverje össze.
Smoothie "Sunny Clementine"
A bőr egészséges és fiatalos megőrzésének legjobb módja az, ha minőségi, természetes vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmazó termékeket fogyaszt. Például napos klementin, aromás és dúsított, valamint mandulatej. Ezek az összetevők fokozzák a bőr védelmi funkcióit, segítenek semlegesíteni az ultraibolya sugarak negatív hatásait, normalizálják a tápanyagok szállítását, serkentik az epidermisz szerkezetének gyors helyreállítását és megfékezik az életkorral kapcsolatos változásokat.
A Sunny Clementine turmix kalóriatartalma 125 kcal, ebből:
- Fehérjék - 4 g;
- Zsír - 1 g;
- Szénhidrátok - 10 g;
- Rost - 13 g;
- Cukor - 3 g.
Hozzávalók:
- Klementin - 4 db.;
- Jég - 5 kocka;
- Mandula tej vagy természetes joghurt adalékanyagok nélkül - 50 ml;
- Tengeri só - 2 g;
- Fagyasztott banán - 1/2 db;
- Őrölt kurkuma - 1/2 tk
A klementineket megtisztítjuk a héjától és a válaszfalaktól, és eltávolítjuk a magokat. Ezután keverje össze a többi termékkel és verje addig, amíg az állaga sima nem lesz. Ha ezt a koktélt este fogyasztja, akkor adhat hozzá néhány csepp vaníliakivonatot, hogy megnyugtassa az idegrendszert és könnyen elaludjon.
Smoothie "Green Delight"
Ez a csodálatos frissítő és élénkítő koktél számos hasznos tulajdonsággal rendelkezik. Antioxidánsok forrása, ezért a bőr egyik legelőnyösebb turmixának tekintik. A "Green Delight" felgyorsítja az anyagcserét, eltávolítja a felesleges folyadékot és a toxinokat, megtisztítja a vért a koleszterintől, ezáltal felgyorsítja a vitaminok és ásványi anyagok szállítását az epidermisz szövetébe. Hatása a bőrre gyulladáscsökkentő, hidratáló, védő, helyreállító.
A Green Delight turmix kalóriatartalma 288 kcal, ebből:
- Fehérjék - 5, 2 g;
- Zsírok - 18, 8 g;
- Szénhidrátok - 31,3 g;
- Rost - 9 g;
- Cukor - 11 g.
Hozzávalók:
- Fagyasztott banán - 1 db;
- Matcha - 1 evőkanál;
- Chia mag - 1 evőkanál;
- Avokádó - 1/2 db;
- Menta - 2 szál;
- Spenót - 20 g;
- Mandula tej vanília aromával - 200 ml;
- Kakaóhegy - 1 evőkanál
A kakaó kivételével minden összetevőt simára keverünk. Ezután adjuk hozzá a kakaóhegyeket, verjük még néhány másodpercig, és öntsük poharakba.
Káposzta méregtelenítő turmix
Az áfonyakáposzta turmix híres öregedésgátló tulajdonságairól, ezért nagyon hasznos a bőr szépségének megőrzésében. A fahéjjal és a mandulatejjel együtt az áfonya normalizálja a vérkeringést, megszünteti a bőr puffadtságát, segít megszüntetni az irritációt és segít eltávolítani a pattanásokat.
A káposztás méregtelenítő turmix kalóriatartalma 308 kcal, ebből:
- Fehérjék - 7,2 g;
- Zsírok - 4,3 g;
- Szénhidrátok - 67, 8 g;
- Rost - 8, 4 g;
- Cukor - 33, 3 g.
Hozzávalók:
- Fagyasztott banán - 1 db;
- Fagyasztott áfonya - 100 g;
- Friss reszelt gyömbér - 2 teáskanál;
- Káposzta - 100 g;
- Mandula tej - 200 ml;
- Chia mag - 1 evőkanál;
- Őrölt fahéj - 1/8 tk;
- Folyékony méz - 2 tk
Először őrölje meg a fagyasztott ételeket, majd keverje össze a maradékkal és keverje 2 percig.
Kiwi turmix bazsalikommal
Frissítő, élénkítő turmix szokatlan trópusi ízzel, amely gond nélkül oltja szomját egy forró napon. Ugyanakkor az ital lendületet ad az energiának, és betölti a szervezet szükségletét a bőr egészségének megőrzéséhez szükséges fontos tápanyagokra. A koktélban található összetevők védik az elasztin- és kollagénszálakat, csökkentik a faggyútermelést, tisztává és bársonyossá teszik az arcbőrt, és kiegyenlítik a bőr megkönnyebbülését.
A bazsalikomos kiwi turmix kalóriatartalma - 365 kcal, ebből:
- Fehérjék - 5, 2 g;
- Zsír - 1,8 g;
- Szénhidrátok - 91 g;
- Rost - 12 g;
- Cukor - 46, 8 g.
Hozzávalók:
- Fagyasztott kivi - 3 db.;
- Fagyasztott banán - 1 db;
- Grapefruit - 1 db;
- Lime juice - 40 ml;
- Narancslé - 40 ml;
- Agave szirup - 1 evőkanál;
- Friss bazsalikom - 20 g;
- Jég ízlés szerint.
Hámozza meg a grapefruitot, távolítsa el a válaszfalakat és távolítsa el a magokat. Ezután a többi hozzávalóval együtt egy tálba tesszük és 2-2,5 percig verjük. Öntsük poharakba és díszítsük mentalevéllel. A kellően magas cukortartalom lehetővé teszi, hogy egészséges és természetes desszertként használják.
Peeling turmix retekkel
A retek turmix elkészítése biztos módja annak, hogy a legtöbbet hozza ki ebből a gyökérzöldségből. Sok egészségügyi előnye van. Különösen a retek a turmix más összetevőivel kombinálva nagyon hasznos a bőr számára is. elősegíti a szövetek hidratálását és megszünteti a kiütéseket, irritációt. Segít a mikroorganizmusok elleni küzdelemben, amelyek különböző kárt okoznak a bőrben, pótolják a fontos vegyületek hiányát és normalizálják az anyagcserét sejtszinten.
A turmix kalóriatartalma a retekkel való tisztításhoz - 197 kcal, ebből:
- Fehérjék - 6 g;
- Zsír - 2,5 g;
- Szénhidrátok - 32,6 g;
- Rost - 9, 2 g;
- Cukor - 18 g.
Hozzávalók:
- Retek - 200 g;
- A lucerna és a napraforgómag keveréke - 100 g;
- Retek levelek - 40 g;
- Fagyasztott banán - 1 db;
- Málna - 100 g;
- Eper - 100 g;
- Kókuszvíz - 150 ml;
- Kókusztej - 50 ml;
- Rózsaszín só - 2 g;
- Méz - 1 teáskanál;
- Jég ízlés szerint.
Ennek a turmixnak az elkészítéséhez a lucerna magokat több órán keresztül áztatják. Ezután pépesített banán, eper és málna. Ezenkívül a retek és a levelek gyümölcsét összetörik. Ezután mindent összekevernek, amíg a massza el nem éri a kívánt állagot.
Málna kókusz turmix
A kiváló trópusi ital, a "Málna kókusz" oltja a szomjat, felfrissít és energiát ad a kora reggeli órákban vagy edzés után, telíti a testet vitaminokkal, javítja a hangulatot és természetesen nagy egészségügyi előnyökkel jár. Ugyanakkor a természetes bogyók és gyümölcsök aktiválják a bőr védekező mechanizmusait, javítják a véráramlást és eltávolítják a felesleges folyadékot. A koktél pár hetes használata után a bőr jelentősen átalakul - színük kiegyenlítődik, a felszíni ráncok kisimulnak és a puffadtság megszűnik.
A "Málna kókusz" turmix kalóriatartalma - 316 kcal, ebből:
- Fehérjék - 6, 3 g;
- Zsír - 12,7 g;
- Szénhidrátok - 48, 8 g;
- Rost - 17, 2 g;
- Cukor - 20,5 g.
Hozzávalók:
- Málna - 350 g;
- Banán - 2 db.;
- Kókuszolaj - 2 evőkanál;
- Kókusztej - 300 ml;
- Chia mag - 1 evőkanál
Célszerű mind a banánt, mind a málnát előfagyasztani, hogy finom krémes állagot alakítsanak ki, és ugyanakkor hűtsék az italt. Ezt követően hagyományosan keverje össze az összes összetevőt egy turmixgépben néhány percig.
Vaníliás datolya turmix
Ez az egészséges természetes termékek keveréke gyorsan pótolja a szervezet kalória- és vitaminszükségletét. Fogyasztható reggel reggeli helyett, vagy napközbeni fárasztó edzés után. Ennek a koktélnak a fénypontja a datolya. Néhány gyümölcs hozzáadásával ez a turmix nagyon előnyös a bőr számára. jó formában tartja a bőrt, hidratálja, felgyorsítja a szövetek regenerálódását, segít megtisztítani az epidermiszt és antiszeptikus hatással rendelkezik.
A "Vanília datolya" turmix kalóriatartalma - 443 kcal, ebből:
- Fehérje - 28 g;
- Zsír - 5 g;
- Szénhidrátok - 74 g;
- Rost - 8 g;
- Cukor - 48 g.
Hozzávalók:
- Mandula tej - 200 ml;
- Fehérjepor vaníliával - 1 evőkanál;
- Fagyasztott banán - 1 db;
- Jég - 5 kocka;
- Csontozott datolya - 4 db.;
- Vanília kivonat - 1 tk
A datolyát legjobb banánnal aprítani. Azonban érezhető datolyadarabok még mindig megtalálhatók az italban, így egy ilyen turmixot szívószálon át inni nem mindig jó. Az elkészítés egyszerű - az összes hozzávalót 1, 5-2 percig habverővel simára keverjük.
Tök turmix almával
A gyümölcs- és zöldségkeverék vitaminokkal gazdagítja a szervezetet, amely hatékonyan elnyomja a zsíros tömegek lerakódását a bőr alatti rétegben. Ugyanakkor a tök nélkülözhetetlenné teszi ezt a koktélt az arcbőr számára, mert segít megtisztítani az epidermiszt, hidratálni és felgyorsítani a szövetek regenerálódását célzó folyamatokat.
Kaliforniai sütőtök turmix almával - 188 kcal, ebből:
- Fehérjék - 4 g;
- Zsír - 1,6 g;
- Szénhidrátok - 45 g;
- Rost - 6, 5 g;
- Cukor - 25 g.
Hozzávalók:
- Tök - 250 g;
- Édes alma - 1 db;
- Fagyasztott banán - 1 db;
- Szójatej - 100 ml;
- Jég - 5 kocka;
- Őrölt fahéj - 3/4 teáskanál;
- Őrölt curry - 1/8 tk;
- Lime juice - 30 ml;
- Cayenne -i bors - ízlés szerint
- Méz - 1 evőkanál
A tököt előzetesen megtisztítjuk és megpároljuk. Hámozza meg, vágja le és hűtse le az almát. Ezután a sütőtökből és az almából krumplipürét készítünk, és a többi hozzávalóval felverjük. 10 perc alatt tálaljuk.
Mandula turmix spenóttal
Az ébresztő, frissítő, ízletes és ízletes mandulás spenót turmix egész napra pozitív energiát biztosít. Normalizálja az anyagcserét, és a szervezet aktívabban eltávolítja a méreganyagokat, segítve a bőr tisztítását. Egy ilyen koktél jól segít a test hormonális változásai által okozott bőrkiütések elleni küzdelemben, ezért serdülőkorban hasznos lesz. Ezenkívül növeli a bőr rugalmasságát, visszaállítja annak természetes árnyalatát.
A spenótos mandula turmix kalóriatartalma 254 kcal, ebből:
- Fehérjék - 7,6 g;
- Zsír - 12 g;
- Szénhidrátok - 34,3 g;
- Rost - 6 g;
- Cukor - 22,4 g.
Hozzávalók:
- Mandulaolaj só nélkül - 1 evőkanál;
- Friss spenót - 130 g;
- Mandula tej vaníliával - 200 ml;
- Fagyasztott banán - 1/2 db;
- Fagyasztott ananász - 50 g;
- Chia mag - 1 evőkanál;
- Lenmag - 1 tk
Ennek a turmixnak az elkészítésének legnehezebb része az, hogy nagy mennyiségű spenótot sima pasztává alakítunk. A folyamat megkönnyítése érdekében a terméket banánnal és néhány jégkockával együtt összetörhetik. Ezután közepes teljesítményen keverje össze az összes hozzávalót. Jobb, ha azonnal fogyaszt egy ilyen koktélt.
Egészséges étel energia turmix
A Healthy Nutrition Smoothie kiváló vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag reggeli. Mérsékelten édes, elegendő szénhidráttartalmú, hosszú ideig energiát ad. Feltétlenül vegye be az étrendbe, ha az arc bőre petyhüdtté válik, csúnya árnyalata van, és finom ráncok borítják.
Az egészséges táplálkozás energia turmix kalóriatartalma 220 kcal, amelyből:
- Fehérjék - 4, 4 g;
- Zsír - 4 g;
- Szénhidrátok - 47, 2 g;
- Rost - 9 g;
- Cukor - 25, 4 g.
Hozzávalók:
- Fagyasztott banán - 2 db.;
- Spenót - 100 g;
- Alma - 1 db;
- Mandula tej - 100 ml;
- Őrölt lenmag - 1 evőkanál;
- Eper - 7 db.
Ez a koktél ötvözi a különböző árnyalatok egészséges ételeit. És ha összekeveri őket, akkor az ital vonzó barnás színt kap. Ennek elkerülése érdekében két lépésben készítünk turmixot. Először keverje össze a spenótot, 1 banánt, a hámozott almát - készítsen burgonyapürét. Adjunk hozzá 50 ml mandulatejet és lenlevet, és keverjük újra. Öntsük poharakba, ne töltsük ki teljesen. Ezután verje fel a többi összetevőt - 1 banánt, 50 ml tejet és epret, óvatosan öntsön egy pohárba egy második réteggel. Azonnal kiszolgáljuk.
Málnás sajttorta turmix
A Raspberry Cheesecake Smoothie könnyű és frissítő koktél a test vitaminizálásához. Ideális nemcsak reggelire vagy gyors uzsonnára, hanem romantikus estére is, hogy ne terhelje túl a gyomrot, és ezzel egyidejűleg fellendítse az egészséget. A tisztító hatás jótékony hatással van nemcsak a belek állapotára, hanem jó hatással van a bőrre is. Egy ilyen vitamin -koktél a bőr szépségéért megszünteti a finom ráncokat, kiegyenlíti az arcszínt és erősíti az epidermisz védő funkcióit.
A "Málna sajttorta" turmix kalóriatartalma - 320 kcal, ebből:
- Fehérje - 13 g;
- Zsír - 11,5 g;
- Szénhidrátok - 43, 8 g;
- Rost - 6 g;
- Cukor - 28 g.
Hozzávalók:
- Görög joghurt vaníliával - 200 ml;
- Fagyasztott málna - 200 g;
- Szója tej vaníliával - 100 ml;
- Fagyasztott banán - 1 db;
- Krémsajt - 60 g.
A "Málnás sajttorta" turmix elkészítése során nincsenek nehézségek - csak keverje össze az összes terméket turmixgépben, amíg sima nem lesz.
Smoothie "Cseresznye csokoládéban"
A friss cseresznye a legnagyobb érték az A-, C- és réztartalékok feltöltésében. Ennek köszönhetően a termékkel készült koktélok jó hatással vannak az egészségre, különösen a bőrre. A fő hasznos tulajdonságok: a regeneráció felgyorsítása, a túlzott pigmentáció megszüntetése, védelem az agresszív külső tényezők ellen, hidratálás, a mikrocirkuláció javítása.
A Cherry in Chocolate koktél kalóriatartalma 406 kcal, ebből:
- Fehérje - 20 g;
- Zsírok - 1,7 g;
- Szénhidrátok - 84, 7 g;
- Rost - 8, 2 g;
- Cukor - 55 g.
Hozzávalók:
- Fagyasztott banán - 1, 5 db.;
- Természetes joghurt cseresznyével - 150 ml;
- Kimagozott fagyasztott cseresznye - 100 g;
- Mandula tej - 80 ml;
- Csokoládé szirup - 2 evőkanál
Először az első 4 hozzávalót keverjük simára, öntsük egy pohárba, és öntsünk rá szirupot. Ebben a receptben a csokoládé szirup helyettesíthető kakaóporral (1 evőkanál).
Mézeskalács turmix
Ez a turmix azoknak való, akik szeretik a mézeskalácsot, de ugyanakkor elkötelezettek az egészséges ételek mellett. A koktél természetes és nagyon egészséges termékeket tartalmaz a bőr egészségéért, amelyek serkentik a méreganyagok eltávolítását, normalizálják az anyagcserét minden sejtben. Az ilyen ital használatának eredménye a tiszta és hidratált bőr, mentes a gyulladás, pattanások és finom ráncok fókuszától.
A mézeskalács turmix kalóriatartalma - 405 kcal, ebből:
- Fehérjék - 24, 1 g;
- Zsír - 8, 4 g;
- Szénhidrátok - 64, 2 g;
- Rost - 13 g;
- Cukor - 29,4 g.
Hozzávalók:
- Fagyasztott banán - 1, 5 db.;
- Mandula tej vaníliával - 100 ml;
- Spenót - 20 g;
- Fehérjepor - 1 evőkanál;
- Nádmelasz - 1 evőkanál;
- Vanília kivonat - 1 teáskanál;
- Őrölt fahéj - 1/2 teáskanál;
- Őrölt gyömbér - 1/2 teáskanál;
- Őrölt szerecsendió - 1/4 tk;
- Fűszerkeverék (menta, kardamom, sáfrány) - 1/4 tk
Mézeskalács turmix készítéséhez keverje össze az összes hozzávalót, és keverje krémesre.
Alma turmix korianderrel, bazsalikommal és kendermaggal
Ez a koktél joggal érdemli meg a "SuperFood" címet, mert magas tápanyagtartalmú ételeket tartalmaz. A recept hegye a kendermag, amelynek összetétele sok növényi fehérjét és ritka többszörösen telítetlen zsírsavat tartalmaz - sztearidon és gamma -linolén, amelyek sikeresen küzdenek a bőrgyulladás és más bőrbetegségek ellen.
Az alma turmix kalóriatartalma korianderrel, bazsalikommal és kendermaggal - 237 kcal, ebből:
- Fehérje - 8 g;
- Zsírok - 12, 9 g;
- Szénhidrátok -27,7 g;
- Rost - 6, 2 g;
- Cukor - 19 g.
Hozzávalók:
- Diótej (dióból vagy mandulából) - 200 ml;
- Víz - 200 ml;
- Alma - 3 db.;
- Koriander - 50 g;
- Bazsalikom - 50 g;
- Gyömbér - 10 g;
- Kendermag - 50 g.
Keverjük össze az összes hozzávalót, és keverjük habosra és sima.
Fahéj és áfonya juhar turmix
A juhar turmixok egy nagyszerű gluténmentes reggeli, amely segít felfrissülten és jóllakottnak érezni magát egészen ebédig. Egy ilyen koktél hasznos lesz a bőr számára, mert ezzel könnyen megelőzhető a vitaminok és ásványi anyagok hiánya.
A juhar turmix kalóriatartalma fahéjjal és áfonyával - 124 kcal, ebből:
- Fehérjék - 3 g;
- Zsír - 3 g;
- Szénhidrátok - 22 g;
- Rost - 3 g;
- Cukor - 13 g.
Hozzávalók:
- Spenót - 150 g;
- Fagyasztott áfonya - 200 g;
- Joghurt - 150 g;
- Juhar szirup - 1 tk;
- Őrölt fahéj - 1 tk;
- Mandula tej vaníliával - 200 ml;
- Jég - 4 kocka.
Az összes hozzávalót a jégkockák kivételével addig keverjük, amíg egyenletes keveréket nem kapunk. Ha szükséges, adjon hozzá jeget.
Fűszeres kesudió turmix
A kesudióból készült turmix segít javítani a bőr állapotát, puhává és bársonyossá teszi a bőrt. Ennek a terméknek az a tulajdonsága, hogy elsimítja az epidermiszt, megszünteti a hámlást és az irritációt, elősegíti a hidratálást, csökkenti az öregedés ütemét, felgyorsítja a regenerációt, növeli a szövetek rugalmasságát és hatékonyabban küzd a gombás és vírusos bőrbetegségek ellen.
A fűszeres kesudió turmix kalóriatartalma 175 kcal, ebből:
- Fehérjék - 4, 4 g;
- Zsír - 1,6 g;
- Szénhidrátok - 38 g;
- Rost - 3, 8 g;
- Cukor - 15, 9 g.
Hozzávalók:
- Kesudió - 200 ml;
- Fagyasztott banán - 2 db.;
- Kimagozott datolya - 2 db.;
- Görög joghurt - 50 g;
- Őrölt fahéj - 1/2 teáskanál;
- Szerecsendió - 1/2 teáskanál;
- Mandula kivonat - 1/2 tk
Egy erőteljes turmixgéppel az összes hozzávalót sűrű, sima italgá varázsolja.
Hawaii Pina Colada turmix
A hawaii Pina Colada turmix azoknak való, akik be akarnak merülni egy trópusi paradicsomba. Az ananász és a kókusz frissítő aromája és íze gyorsan felvidítja. A tápláló ital tele lesz életerővel, vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Rendszeres használata visszaállítja a bőr természetes ragyogó arcszínét, segít a pattanások és a túlzott faggyúkiválasztás elleni küzdelemben, csökkenti az egyenetlenségeket és meghosszabbítja a bőr fiatalságát.
A hawaii Pina Colada turmix kalóriatartalma 215 kcal, ebből:
- Fehérjék - 6 g;
- Zsír - 0,5 g;
- Szénhidrátok - 65 g;
- Rost - 5,8 g;
- Cukor - 33, 2 g.
Hozzávalók:
- Fagyasztott banán - 1 db;
- Friss ananász - 150 g;
- Kókusztej - 100 ml;
- Görög joghurt - 70 ml;
- Vanília kivonat - 1/4 teáskanál;
- Jég - 8 kocka;
- Cseresznye és ananász díszítésre.
Először a banánt turmixgépben őröljük, majd hozzáadjuk az ananászt, és újra felverjük. Helyezzen egy tálba jeget, joghurtot, kókusztejet és vaníliakivonatot. Verjük nagy sebességgel 2 percig. Öntsük poharakba, díszítsük cseresznyével és ananásszal.
Szeder turmix
Antioxidánsok, cserzőanyagok, mangán, magnézium, kalcium, kálium, réz, vas, rost, A-, PP-, B1- és B2-, C -vitamin - mindezt szeder turmixban. Ez az ital a hangulatos szeder, a lédús alma, az édes datolya, a fűszeres fahéj és az enyhén édes vanília tökéletes kombinációja. Készítse el reggelire, vagy igyon a szokásos magas kalóriatartalmú desszert helyett, hogy felpezsdítse és kielégítse az éhséget a bőr számára. Hasznos tulajdonságok: gyulladás eltávolítása, ödéma és kapilláris hálózat megszüntetése, tonizáló, hidratáló, lifting hatás.
A szeder turmix kalóriatartalma 220 kcal, ebből:
- Fehérje - 9 g;
- Zsírok - 3, 3 g;
- Szénhidrátok - 43, 2;
- Rost - 10, 5 g;
- Cukor - 26,7 g.
Hozzávalók:
- Fagyasztott banán - 1 db;
- Fagyasztott szeder - 200 g;
- Alma - 1 db;
- Mandula tej vaníliával - 200 ml;
- Vanília joghurt - 100 ml;
- Kimagozott datolya - 3 db.;
- Őrölt lenmag - 1 evőkanál;
- Őrölt fahéj - 2 teáskanál;
- Vanília kivonat - 1/2 teáskanál
Banánt, szedret és kimagozott almát daráljon burgonyapürébe. Hozzáadjuk a többi hozzávalót és felverjük. Amikor a massza homogén lesz, öntsük poharakba és élvezzük.
