A fürdő látogatása a test ellazulásának, edzésének és gyógyításának gyakori típusa. A fürdési eljárások azonban károsak lehetnek, ha nem tartják be bizonyos szabályokat. Tartalom:
-
A fürdő egészségügyi előnyei
- A bőrért
- A mozgásszervi rendszer számára
- A légzőrendszer számára
- Az idegrendszer számára
- Ellenjavallatok a látogatáshoz
- Felkészülés az eljárásokra
-
A fürdő szabályai
- Általánosan elfogadott szabályok
- Az orosz fürdő hagyományai
- Pihenjen a török fürdőben
- Nyilvános fürdő viselkedés
A fürdőházba való látogatás sok ember számára hagyományos nyaralás, amely lehetővé teszi, hogy megfiatalodjon, pihenjen a nehéz mindennapi stresszektől, felvidítsa és mindig jó formában maradjon. Ebben a minőségben azonban a fürdő nem alkalmas minden ember számára. A fürdő eljárások számos előnye, hasznos tulajdonsága mellett a látogatás kárt is okozhat a szervezetben.
A fürdő egészségügyi előnyei
A fürdők látogatásának előnyei a szervezet anyagcsere -folyamatainak stimulálásában rejlenek. A gőzfürdő gyógyító tulajdonságai az emberi test minden rendszerét érintik, a bőrtől az idegrendszerig. Ha nincs objektív oka annak, hogy megtagadja a fürdő eljárásait, akkor győződjön meg róla, hogy meggyőződött minden előnyéről.
A fürdő eljárások előnyei a bőr számára
Először is, a magas páratartalom és a hőmérséklet kontraszt hatása segít megtisztítani és hidratálni a bőrt, növeli rugalmasságát, és normalizálja a faggyúmirigyek munkáját is, ami közvetlenül befolyásolja a bőr megjelenését. Ugyanakkor a különböző kozmetikai eljárások, például a peeling hatékonysága sokszorosára nő.
Fürdőhéjhoz használjon tengeri sóval elkevert olvasztott mézet. Az ilyen eljárások segítenek a striák, redők és cellulit elleni küzdelemben.
A fiatalítás hatását az erek tágításával, a vérkeringés javításával és a szervezetben az anyagcsere folyamatok felgyorsításával érik el. Így a szervezet intenzívebben veszíti el a méreganyagokat.
A fürdő látogatásának előnyei az izom -csontrendszer számára
A fürdő eljárások csökkenthetik az ízületi és izomfájdalmakat, mert a szervezet megtisztul a tejsavtól és a karbamid -sóktól. Egyes egészségügyi intézményekben a mozgásszervi betegségek, például az osteochondrosis kezelésére használják. Ilyen esetekben a foglalkozások gyakoriságát, a szauna osztályon való tartózkodás időtartamát és gyakoriságát az ilyen eljárásokat felíró orvos állítja be.
Az osteochondrosis a szervezet degeneratív folyamataival jár, amelyek megjelenését és fejlődését a gerinc rossz vérellátása magyarázza. Az erek és a hajszálerek tágulása következtében fellépő vérkeringés javulása serkenti az izomfeszültség csökkenését és a csigolyák és kötőszövetek helyreállítási folyamatainak aktiválását.
A betegség különböző periódusait a porc, az izmok és a szalagok kóros elváltozásai jellemzik. A fájdalmas tünetek enyhítésére kövesse az alábbi irányelveket:
- Látogasson el egy szaunába, ahol viszonylag száraz a levegő (15-20% páratartalom) és magas a hőmérséklet. A legelfogadhatóbb lehetőség a finn szauna.
- Csökkentse a szauna részlegben eltöltött időt.
- Fekvéskor vegye le az alsó ágyat.
- Ne hűtsük le jeges vízzel.
- Ha szakképzett masszőr van a fürdőben, mindenképpen vegye igénybe szolgáltatásait. Ellenkező esetben önmasszázs.
Az osteochondrosisos fürdő látogatása csak a remisszió szakaszában lehetséges. Ne menjen a fürdőbe, ha az osteochondrosis és az isiász akut fázisban van. A hirtelen hőmérsékletváltozás súlyosbítja a test betegségi állapotát, növeli az egyidejű betegségek kockázatát.
A fürdő előnyei a légzőrendszer számára
A fürdő eljárások erősítik az immunrendszert. A fürdőben történő edzésnek köszönhetően a szervezet ellenálló képessége a fertőző betegségekkel szemben megnő. A megelőző tulajdonságok a magas páratartalomnak köszönhetők, ami megkönnyíti a légzést, a légutak nyálkahártyája megújul.
Gyakran különböző gyógynövényeket használnak a fürdőben, amelyek aromájával gyógyító anyagok jutnak a szervezetbe. Az oregánó, kakukkfű, hárs, nyírlevél gyűjteményt használó fürdőinhalációk hozzájárulnak a tüdő szellőzésének javulásához a légutak bővülése miatt. Ezért használja ezeket a növényeket krónikus hörghurutban remisszióban.
A megfázás elleni fürdő látogatását csak a betegség kezdetén jelzik, amikor a gyulladásos folyamat nem ment át az akut fázisba.
A fürdő eljárások előnyei az idegrendszer számára
A fürdő látogatása kikapcsolódással, mentális és fizikai társulással jár. A fürdő eljárások relaxáló tulajdonságai jelentősen javulnak, ha illóolajokat használnak. Az aromás olajok helyes kiválasztása biztosítja a kívánt hatást.
A különböző alvászavarokban szenvedőknek azt tanácsolják, hogy este látogassanak el a fürdőházba kakukkfű-, narancs- vagy mentaolajjal. A fenyőillatú gőz enyhíti a lelki stresszt. A levendula aromája maximális pihentető hatást fejt ki, segít a szervezetnek a stressz és a depresszió elleni küzdelemben.
Ellenjavallatok a fürdő látogatására
A fürdő eljárásoknak az emberi egészségre gyakorolt pozitív hatása mellett sok veszély is jár a magas páratartalom és a magas hőmérséklet agresszív hatásaival. Sok betegség súlyos szövődményeinek valószínűsége magas. A fürdő eljárások csak akkor okozhatnak kárt, ha objektív ellenjavallatok vannak, és a személy nem tartja be a fürdő látogatásának szabályait.
A fürdő látogatásának fő ellenjavallatai a következők:
- Bármilyen akut gyulladásos folyamat a szervezetben, és olyan gyógyszerek szedése, amelyek befolyásolják az anyagcsere folyamatokat.
- A testhőmérséklet emelkedése a normál felett.
- Szív- és érrendszeri betegségek, például magas vérnyomás.
- Vesekövek jelenléte.
- Orvosi eszközök vagy más implantátumok jelenléte a szervezetben, például pacemaker, bármilyen fémcsap.
- A bőr betegségei.
- Terhesség.
- Onkológiai betegségek.
- Bronchiális asztma.
A terhesség nem betegség, de a nő testének terhelése ebben az időszakban olyan nagy, hogy jobb tartózkodni a fürdő eljárásaitól. Kivételt képezhetnek azok az esetek, amikor a fürdő látogatását terhesség alatt az orvos jóváhagyja. Ugyanakkor az orvos meghatározza a hőmérséklet és a páratartalom korlátozásait. Ne használjon illóolajokat, káros hatással lehetnek a terhes nő testére.
Az onkológiai fürdő látogatása szigorúan ellenjavallt.
Felkészülés a fürdő eljárásokra
A fürdőbe való utazást előre meg kell tervezni annak érdekében, hogy megfelelően felkészítse a testet az eljárásokra, és a maximális gyógyító hatást érje el azok bevitelével.
A test felkészítése a fürdési eljárásokra már a fürdőbe való belépés előtt megkezdődik:
- Az orvos konzultációja … A fürdő első látogatása előtt tanácsos orvoshoz fordulni az esetleges ellenjavallatok kizárása érdekében.
- Enni … A fürdő látogatása előtt 2-3 órával feltétlenül együnk. A menünek könnyű ételeket kell tartalmaznia. Fürdőben tartózkodása alatt nem ajánlott a gyomor terhelése, mert az élelmiszer emésztése jelentősen lelassul a magas hőmérséklet testre gyakorolt hatása miatt.
- Sport tevékenységek … Közvetlenül a fürdő látogatása előtt szüntesse meg a fizikai fizikai terhelést.
- Fogyasztó folyadékok … A fürdő látogatásának napján igyon legalább 2-3 liter folyadékot, hogy elkerülje a kiszáradást, ami káros hatással van a test általános állapotára. Szükséges továbbá a vízkészletek pótlása a kezelések közötti szünetekben.
- Személyi higiénia … Mielőtt belépne a gőzfürdőbe, távolítsa el a kozmetikumokat, tisztítsa meg az egész test bőrét, nehogy további anyagok zavarják az izzadást. Ebben az esetben ne használjon olyan termékeket, amelyek erősen szárítják a bőrt.
A fürdő szabályai
A rendszeres eljárások hetente 1-2 alkalmat foglalnak magukban, míg a legjobb alkalom a fürdő látogatására délután 8 és 11 óra között, valamint este 4 és 8 óra között van. Ennek oka az emberi test napi biológiai ritmusa. Ebben a napszakban a szervezet ellenállóbb, az anyagcsere -folyamatok meglehetősen aktívak, és minden eljárás hatékonyabb.
A fürdő látogatásának általános szabályai
A fürdő látogatásának szabályai meglehetősen egyszerűek és kevések:
- Minden kultúra fürdőiben általánosan elfogadott a dohányzás és az alkoholos italok fogyasztásának tiltása. Azok a látogatók, akik megszegik ezt a tilalmat, érgörcsöt, túlzott vérnyomásemelkedést és egyéb nemkívánatos következményeket kockáztatnak.
- A fürdő látogatásának napján hagyja abba az alkoholos italok és kávé fogyasztását, helyettesítse ásványvízzel, gyümölcslevekkel és cukrozatlan teával.
- A fürdőbe érkezéskor vegye le a ruháját és az ékszereit, vegyen fel egy kilt, fürdőpapucsot és sapkát.
- Nem szabad nedves hajjal menni a gőzfürdőbe. Ez a fej túlzott túlmelegedéséhez vezethet. A hosszú hajat legjobb gumiszalaggal megtenni, hogy ne érintse meg a testet.
- Mielőtt belépne a gőzfürdőbe, melegítsen egy kicsit meleg zuhany alatt, majd szárítsa meg bőrét törülközővel.
- A gőzfürdő legbiztonságosabb helyzete az alsó ágyon fekszik, fejével a bejárat felé.
- A hőmérsékleti kontrasztot az biztosítja, hogy a gőzfürdőben való tartózkodásról a medencében úszásra vagy a hideg vízzel történő zuhanyozásra vált.
- Különös figyelmet fordítson a mély, kimért légzést magában foglaló légzési eljárásokra, amelyek elősegítik a test összes szövetének intenzív oxigénellátását.
- A szauna helyiségben eltöltött idő összesen 3 óra. Állítsa be a gőzfürdő látogatásának idejét a fürdő típusától függően.
Az orosz fürdő hagyományai
A különböző országokban és kultúrákban található fürdőknek saját jellemzőik vannak a szoba kialakításával, a levegő hőmérsékletével és páratartalmával, valamint a test ellazítását, tisztítását és táplálását célzó további eljárásokkal. Éppen ezért a fürdő eljárás szerkezete és a látogatási szabályok az egyes fürdőtípusokban eltérnek egymástól. Nagy különbség van a török és az orosz fürdő között.
Az orosz fürdőt magas hőmérséklet és páratartalom jellemzi. A test felmelegedése után kezdődik a fő színpad, amelyben a gőzfürdő 2-3 látogatása váltakozik a hűtéssel a medencében, a zuhanyzóban, télen pedig a hóban vagy a jéglyukban.
A hagyományos orosz fürdő látogatásának szabályai az általánosan elfogadottak mellett magukban foglalják a speciális seprűk használatát a fürdő eljárásokhoz. Seprű nyírból, tölgyből, hársból, csalánból és más növényekből készül. Mindegyik lehetőségnek megvannak a saját indikációi és ellenjavallatai. A seprűt a gőzfürdőbe való második belépéstől alkalmazzák. A fő technikák a simogatás, puffadás, ostorozás.
A kikapcsolódás jellemzői a törökfürdőben
A törökfürdőt tartják a leghidegebbnek, a látogatási szabályoknak kevesebb korlátozása van az alacsony hőmérséklet miatt, ami +35 és +55 fok között van. A törökfürdő látogatásának ajánlott ideje 1,5 óra.
Egy török fürdő látogatásakor próbálja ki a kínált összes szolgáltatást, mivel helytelennek tartják azok megtagadását:
- A törökfürdőben van egy külön helyiség a test előmelegítésére.
- Nagy figyelmet fordítanak az egész test habosítására speciális kesztyű segítségével.
- A törökfürdőben népszerűek a kelp pakolások. Kelp - alga, kozmetikai és gyógyászati tulajdonságokkal. A tengeri illat kiegészíti minden más kezelés pihentető hatását.
- Egy külön szobában aromaterápiás foglalkozásokat tartanak, a látogatókat meleg teával kínálják.
A török fürdő kétségkívül nemcsak az eljárásokban, hanem a szoba kialakításában is elegáns. Ezért a látogatók nagy esztétikai élvezetet kapnak a fürdő látogatása után.
Magatartási szabályok nyilvános fürdőben
Mivel a fürdő gyakran nyilvános hely, tartsa be az alapvető magatartási szabályokat, hogy ne zavarja a többi embert.
A nyilvános fürdő látogatásának alapvető szabályai a következők:
- Nyugodt hangon beszéljen anélkül, hogy felkeltené mások figyelmét.
- Kövesse a személyes higiéniai gyakorlatokat, hogy megvédje magát a fertőzéstől.
- Használjon fürdőruhát. A gőzfürdőben helyezzen szőnyegeket a polcokra.
- Ne használjon erős szagú termékeket.
- Bánj tisztelettel a fürdőházi alkalmazottak munkájával.
Nézzen meg egy videót a fürdő látogatásának szabályairól:
A fürdő látogatására vonatkozó szabályok betartása és az orvosok ajánlásának szigorú betartása minden bizonnyal csak örömet és egészséget fog okozni a gőzfürdő minden látogatójának.
