Fürdőmasszázs: előnyök, ártalmak, típusok és technikák

2024 Szerző: Arianna Cook | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 14:40

A gőzfürdő utáni masszázs növeli a fürdő eljárások hatékonyságát. Nyugtató, öregedésgátló, cellulitellenes és gyógyító hatása van a szervezetre. A legfontosabb az, hogy válassza ki a megfelelő technikát, és szigorúan az utasításoknak megfelelően tegye, hogy ne károsítsa az egészségét. Tartalom:

1. A masszázs előnyei és káros hatásai
2. Masszázsfajták

3. A masszázs jellemzői a fürdőben

   • Felkészülés a levezetésre
   • Habos masszázs
   • Seprűk használata
   • Masszázs keverékek
   • Sportmasszázs

4. Klasszikus masszázs a fürdőben

   • Simogatás
   • Préselés
   • Dagasztás
   • Trituráció
   • Rázás

A gőzfürdő látogatása után a masszázs nemcsak kellemes, hanem hasznos eljárás is. Hasznos, ha hagyományos orosz fürdőben, száraz finn szaunában és török hammamban pihen. Ez pedig azért van, mert a szaunában jól végzett masszázs, magas hőmérséklettel kombinálva pozitív hatással van az egészségre, felgyorsítja az anyagcserét és javítja a vérkeringést.

A fürdő utáni masszázs előnyei és káros hatásai

A fürdőben végzett eljárások után a masszázs kiváló terápiás és profilaktikus hatással rendelkezik:

• Rugalmassá és feszessé teszi a bőrt;
• Erősíti az immunrendszert;
• Eltávolítja a puffadtságot;
• Aktiválja a szubkután mirigyek munkáját;
• Javítja a vér- és nyirokkeringést;
• Eltávolítja az elhalt szöveteket;
• Enyhíti a fájdalmat az izomszövetekben és az ízületekben;
• Növeli az erek falának hangját;
• Serkenti a központi idegrendszer és a PNS munkáját;
• Lebontja a testzsírt;
• Felgyorsítja az anyagcsere folyamatokat;
• Normalizálja a pszicho-érzelmi állapotot.

A masszázs káros lehet a szervezetre, ha hozzá nem értő szakember végzi. Érdemes tartózkodni ezektől az eljárásoktól epilepszia, rák, tüdőgyulladás, skorbut, AIDS, gyulladásos folyamatok, sebek, vágások, horzsolások, zúzódások, allergiás, gombás és vírusos megnyilvánulások a bőrön, szív- és érrendszeri betegségek, periostitis esetén.

Ha a masszázst a fürdőben egy hozzáértő mester végzi, és nincs ellenjavallata az ilyen eljárásoknak, akkor csak a maximális gyógyító hatást fogja kapni.

A masszázs fajtái a fürdőben

A fürdőben többféle testmasszázs létezik:

1. Klasszikus … Ez magában foglalja az egyes testrészek masszírozásának integrált megközelítését, beleértve azokat a szegmenseket, amelyek biztosítják azok működését (hatás a gerincvelő egyes részeire). Ez javítja a vérkeringést és a nyirokkeringést.
2. Szegmentális reflex … Ez a masszázs különféle reflexváltozások figyelembevételével is történik (például a gallér területének masszírozása). Ez a technika lehetővé teszi a kóros folyamat megszüntetését.
3. Pont … Ez magában foglalja a hatást bizonyos pontokra, amelyek felelősek bizonyos folyamatokért. Eddig a gyakorlat körülbelül 150 aktív pontot azonosított. Általában körülbelül hétszázat írnak le közülük. Az akupresszúrás masszázst gyakran kombinálják klasszikus és reflexszegmentális masszázzsal.
4. Higiénikus … Ez a masszázs ütésből, szorításból, dagasztásból és dörzsölésből áll. Átlagosan körülbelül fél órát tart.
5. Hardver … Rezgés, hidraulikus, pneumatikus vagy vákuummasszázs formájában kerül bemutatásra. Az ilyen eljárások hatása kiváló, de nem helyettesítheti teljes mértékben a kézi manipulációkat.

A masszázs jellemzői a fürdőben

Sok esetben különböző masszázstechnikákat kombinálnak. Ez lehetővé teszi az izmok stimulálását az egész testben.

Fürdés utáni masszázsra való felkészülés

Hagyományosan a masszázst a mosdóban végzik. Feltétlenül ismernie kell a manipulációk sajátosságait és eljárását, valamint el kell végeznie a folyamat megfelelő előkészítését. Az eljárások előtt ajánlott több vödör forró vízzel leönteni a boltot, hogy melege legyen.

Mielőtt masszázst végezne a fürdőben, a mester habosítsa a kezét, vagy kenje meg olajjal, hogy könnyen csúszhasson. A masszőr kezének tisztának és mindig melegnek kell lennie, a körmöket pedig le kell vágni. Fontos, hogy ne legyen huzat a helyiségben, mivel ez negatív hatással lehet a felmelegedett testre. Az előkészítést a masszázs típusától függetlenül kell elvégezni.

A módszer a test masszírozására a fürdőben habbal

Ezt az eljárást hammamban kell elvégezni. Ehhez szappanhabot eukaliptusz- vagy olajfa kivonattal habosítanak egy zacskóban. Ezután masszírozást végeznek, a következő műveleti algoritmus betartásával:

• A jól fűtött és teljesen ellazult személyt felöntjük meleg vízzel, és gyapjú fürdőkesztyűvel dörzsöljük. Ez szükséges a pórusok teljes tisztításához a szennyeződésektől.
• Öntse az előkészített szappanhabot a testre.
• Lassan masszírozza. Az átlagos időtartam 25-30 perc.

Az ilyen eljárások segítenek eltávolítani a hám elhalt részecskéit, megnyitni a pórusokat és eltávolítani a mérgező anyagokat a szervezetből.

Fürdőseprők használata masszázshoz

A masszázst seprűkkel a fürdőben csak a test jó felmelegedése és alapos mosás után kell elvégezni, amikor a bőr pórusai teljesen nyitottak.

Az eljárást a következő sorrendben hajtják végre:

1. Két seprűvel megsimogatjuk a masszírozott testét, lassan mozgatva alulról felfelé és fordítva.
2. Miután elérte az ágyéki gerincet, engedje le a seprűket, és nyomja le 3-5 másodpercig.
3. A következő percben simogassa meg a testet, és seprűvel intenzívebben simogassa.
4. A lapockán megfordítjuk a masszírozott személyt, kezét a mellkas bal oldalára, a másikat az ágyék területére tesszük, majd seprűvel dörzsöljük a testet.
5. Visszafordítjuk a hasunkra, és seprűvel felverjük, felvisszük a testre, és magasabbra emeljük, hogy több forró gőzt kapjunk. Nem nyúlunk a térd alatti bőrhöz, mivel érzékenyebb.
6. Befejezésként dörzsöljük a testet különböző irányokba, és figyeljünk minden részére.

Ezt a masszázst közvetlenül a fürdő gőzfürdőjében végezheti. De nem ajánlott ilyen masszázst végezni a szaunában. A magas hőmérséklet és az alacsony páratartalom miatt a seprű gyorsan kiszárad, és ágai gyakorlatilag rudak lesznek.

A bambusz seprűkkel végzett masszázst szamurájnak hívják. Az ilyen eljárásokat a test jó gőzölése után hajtják végre. Javasoljuk, hogy először kenje be a testet illóolajokkal, hogy elkerülje a bőr karcolását. A bambusz seprűvel történő ütéseknek vagy növekedniük kell, vagy csökkenniük kell, de ne vigyük túlzásba. Az érzékeny bőr zúzódhat a súlyos ütések miatt. Ebben az esetben a seprűt szigorúan függőlegesen kell tartani. Ez a fajta masszázs nagyon jól működik az ízületek és az izmok számára.

Masszázs keverékek SPA masszázshoz a fürdőben

Az ilyen eljárásokat terápiás iszap, sók, kövek és egyéb kozmetikumok használatával végzik. Különösen népszerű a mézes masszázs a fürdőben. Kiváló pihentető, nyugtató hatása van.

Ezenkívül a következő készítmények hatékonyak a SPA masszázsban:

• Kakaóvaj és marokkói vörös agyag keveréke.
• Tengeri agyagból, mézből és vörösbor kivonatból készült zselé.
• Gyömbér, szegfűszeg, kardamom és fahéj olaj kombinációja.
• Méz, kurkuma, fahéj, csicseriborsó liszt keveréke.
• Bőrradír természetes olívaolajból és Holt -tengeri sókból.

A fürdőmasszázshoz használt különféle olajokat gyakran mézzel kombinálják. Ezt a keveréket főként nők használják, mivel hatékony anti-cellulit hatása van.

Sportmasszázs technika fürdés után

Ez a masszázs lehet edző, előzetes és helyreállító. Mielőtt folytatná a részletes masszázst, elő kell készítenie a masszírozott személy testét. Ehhez simogassa meg a hátát, és folytassa a szorítással. Összenyomjuk és rázzuk a testet két percig.

Ezt követően megkezdheti az eljárásokat:

1. Ágyéki masszázst végzünk. Nyomja meg a tenyerével a középpontjától az oldalakig, majd spirálisan és egyenes irányban mozgassa fel a kezünket a fenékről.
2. A párnák körkörös mozdulataival masszírozzuk a gerincet a hát alsó részétől a nyakig és a bordaközi területekig.
3. Dörzsöljük a lapockák körüli területet, és ugyanazokat a mozgásokat folytatjuk a vállízület körül.
4. Masszírozza a nyakat öklével és ujjhegyével.
5. Dörzsöljük a fej hátsó részét, továbblépünk a vállízületekhez és a vállizmokhoz.
6. Masszírozza meg a medence területét, erőteljesen nyomja össze.
7. Nyomást végzünk a csípőn, gyúrjuk a borjakat és a farizmokat.

Ez a fajta eljárás hatékony, ha fizikai erőfeszítés után meglátogatja a fürdőt. Gyakran használják cellulit elleni kezelésekkel, például testpakolásokkal kombinálva.

Az eljárások után nem ajánlott azonnal hirtelen mozdulatokat végezni vagy huzatba menni. Le kell feküdnie néhány percre. Ezután ihat zöld vagy gyógyteát.

A klasszikus masszázs technikája a fürdőben

Ennek az eljárásnak jelentős különbségei vannak a fürdőben végzett más masszázsfajtákkal szemben, mivel sok különböző manipulációból áll. Mindegyiknek megvan a maga hatása. Klasszikus masszázst csak hozzáértő szakember végezhet. Hagyományosan a masszázs a nyakkal kezdődik, majd a kezeket, a medencét, a combokat, a lábakat (borjakat) masszírozzák. Az eljárásokat a has masszázsával fejezik be.

Simogatás klasszikus masszázzsal fürdés után

Ezt a technikát a következő sorrendben hajtják végre:

• Összekötjük négy ujjunkat, az ötödiket oldalra vesszük.
• Nyomás nélkül óvatosan nyomja a tenyerét a testhez.
• Könnyedén, ritmikusan és lassan egy -két kézzel simogatjuk a pihenő ember testét.

Az időtartam két -három perc. A simogatás szükséges a feszültség és a merevség enyhítésére, a légzési folyamat normalizálására. Javítja a véráramlást, rugalmasságot kölcsönöz a bőrnek, simává teszi, eltávolítja az elhalt hámszövetet, aktiválja az izzadságot és a faggyúmirigyeket.

Fürdés utáni préselés

Pozitív hatással van a bőrre és az izmokra. Ennek a technikának a végrehajtására számos módszer létezik:

1. Ököl … Egyik kezünkkel megfogjuk a másik kéz hüvelykujját, és ököllel körkörös mozdulatokat hajtunk végre.
2. Kefe … A tenyerünket az izomra fektetjük. Ebben az esetben a hüvelykujj és a mutatóujj össze vannak nyomva. A préselés a hüvelykujjával történik.
3. A tenyér szélével … Összenyomjuk az izmot, a tenyeret a legközelebbi nyirokcsomóba irányítjuk.

Ez a technika 4-5 percig tart. Növeli az izomtónust, erősíti őket és javítja a vérkeringést. 2-3 perces préselés után ismét simogassa.

Dagasztás masszázs közben a fürdőben

Ez a technika hatékony az izmok felső és alsó rétegeire, pozitív hatással van a szív- és érrendszerre és a légzőrendszerre.

Többféle dagasztás létezik a test különböző részeire, amelyek kombinálhatók vagy külön alkalmazhatók:

• Rendes … Egyenes ujjakkal szorítsa össze az alkarját, a vállát, a mellkasát, a hasát, a fenékét, a combját, a borjait. Megragadjuk az izmot, összenyomjuk és a kezünkkel forgatjuk. Fontos, hogy ne vigyük túlzásba, és ne bántsuk a masszírozott személyt.
• Dupla nyak … Ez különbözik a megszokottól a fokozott ütközésben a szabad kéz segítségével, amelyet kereszt formájában helyeznek el. Ezt a technikát nagy és fejlett izmokkal rendelkező embereknél használják.
• Dupla gyűrűs … Az izmot a kezek fogják, felhúzzák, és egyik kezükről a másikra tolják. Lassan és ritmikusan kell masszírozni. Ez a technika akkor hatékony, ha a test bizonyos részein nincs elég vérellátás.
• Ököl … A kezek lassan és ritmikusan mozognak körben a nyirokcsomóba. Nagy, lapos izmokhoz.

A dagasztás időtartama a fürdőben 6-8 perc.

A test dörzsölésének módja fürdés után

Ezt a technikát különböző irányokban hajtják végre. Dörzsöljük a sarkakat, ízületeket, inakat. Nagyon hatékony a patológiás képződmények megszüntetésében. Az ilyen manipulációk rugalmasságot kölcsönöznek a bőrnek.

A dörzsölés kiválóan alkalmas:

1. Inak és szalagok sérülései;
2. Só -anyagcserezavarok;
3. Ízületi sérülések.

A fürdőben masszírozott személyt dörzsölhetjük ökölfésűvel, tenyérrel, ujjhegyekkel, ujjfalangokkal (ökölbe szorított kézzel). Ennek a technikának az időtartama 3-4 perc.

Rázás masszázs közben a fürdőben

Ezt a technikát általában az eljárások végén hajtják végre. Szükséges a végtagok masszírozása során. Jobb a gőzfürdőben gyakorolni, miután a lábak jól megpárolódtak.

A rázás a következő sorrendben történik:

• Elfogadjuk a fekvő helyzetet, behajlítjuk a térdünket.
• Erőteljesen oldalra terítjük őket, hogy a comb és az alsó láb izmai remegjenek.
• Emeljük fel a kezünket, lassan engedjük le és rázzuk meg a végén.
• Ezután a masszőr egyik kezével az Achilles -ínnél fogja a lábát, a másik pedig a lábfej hátsó részét takarja, és magához húzza a végtagot.

A rázás mértéktartása itt is fontos, nehogy kárt okozzon.

A rázás optimális mind a felületes, mind a mélyen fekvő izmok számára. Általában gyúrással és túléléssel kombinálják. A kisujjal és a hüvelykujjával megfogjuk az izomzatot, kissé rázzuk a kezében. Az izomszövet ellazul az ilyen manipulációk során. Hogyan kell masszázst csinálni a fürdőben - nézze meg a videót:

[media = https://www.youtube.com/watch? v = bOal8k3Hlbo] A fürdőben végzett masszázs jótékony hatással van az emberi szervezetre. A fürdő eljárásokkal kombinálva megnyugtatja az idegrendszert, enyhíti a stresszt és javítja az általános közérzetet. Ezért használnak különféle masszázstechnikákat minden típusú fürdőben és szaunában.