A jóga előnyei az arc számára. Bőrfiatalító gyakorlatsor leírása. Az arc jóga nem csak egy edzésprogram, melynek célja a dermis megfiatalítása és gyógyítása. Ez egy speciális lelkiállapot és egy bizonyos megközelítés az órák lebonyolításában. Korábban ezt a gyakorlatot kizárólag Indiában gyakorolták, de az amerikai Annlayes Hagen népszerűsítette a gyakorlatok sorát.
A jóga jellemzői és célja az arc számára
Az arcbőr jógája a masszázs, a torna és a különleges mentális hozzáállás kombinációja. A testmozgás nem a legfontosabb összetevő, a legfontosabb a hangulat és a teljes lelki kikapcsolódás. Csak ebben az esetben kap kiváló eredményt.
Mielőtt jógagyakorlatokat végezne az arcra, pihennie és pihennie kell. Minden negatív érzelmet és rossz gondolatot ki kell dobni a fejedből. Ellenkező esetben rendszeresen tornázni fog, ami nem hoz eredményt.
Egyes gyakorlatok az ellenálláson alapulnak. Vagyis egy bizonyos komplex végrehajtásakor az izmokat ujjaival nyomják. Ez növeli a terhelést, de megakadályozza a túlzott nyújtást.
A jóga nemcsak az arcon, hanem a fejen is aktiválja az izmokat. Ez segít javítani az arc kontúrját és korrigálni néhány, az életkorral összefüggő bőrhibát.
A gyakorlatot rendszeresen kell elvégezni. Elég napi 5-15 perc. Sokan azzal érvelnek, hogy az eredmények már egy hét rendszeres edzés után észrevehetők.
A jóga célja az arc számára:
- Laza és nagyon száraz bőr … Az izomképzés eredményeként az arc megtanul megfelelően reagálni az érzelmekre, és nem feszíti ki a bőrt.
- Törékeny hajszálerek … Az izomszövet erősödése miatt az arcon lévő erek és hajszálerek nem nyúlnak ki. Ez segít kiegyenlíteni a dermis színét.
- Lógott arc … A gravitációs erő hatására és az érzelmekre adott reakció eredményeként az arc oválisa elkenődik, az arca megereszkedik.
- Bármilyen életkorral kapcsolatos változás … Ez a felső vékony és petyhüdt szemhéj, nasolabialis ráncok és szarkalábak.
A jóga előnyei az arc számára
Az indiai nők nagyon régóta gyakorolják a jógát a test és az arc számára. Úgy vélik, hogy az egészséges táplálkozás, a kiegyensúlyozott érzelmi állapot és a problémáktól való eltávolodás képessége a szépség és az egészség kulcsa.
A jóga jótékony tulajdonságai az arc számára a következők:
- Javítja az arc kontúrjait … A fej izmainak edzése következtében az arca megfeszül, a második álla kevésbé hangsúlyos.
- Eltávolítja a megereszkedett szemhéjakat … Az életkor előrehaladtával a nők szemöldökvonala csökken. Ez a felső szemhéj megereszkedéséhez vezet, ami nagyban megnehezíti a smink alkalmazását és idősebbnek tűnik.
- Segít teljesen megnyugodni és ellazulni … Ez egy gyakorlatok végrehajtása előtti rövid meditációnak köszönhetően lehetséges. Az órák elvégzésekor el kell felejtenie az összes problémát, és a jógára kell összpontosítania.
- Javítja a vérkeringést a szövetekben … Ez lassítja az öregedést és javítja az arcszínt.
- Segít a teljes izomkontrollban … Most az arca nem egy vicc megválaszolásának eredményeként emelkedik fel, hanem azért, mert manipulálják őket. Minden izommozgást irányítanak.
Ellenjavallatok a jóga számára az arc számára
A jóga előnyei ellenére vannak olyan esetek, amikor érdemes lemondani a testmozgásról.
Az ellenjavallatok listája:
- Állandó fáradtság … Ha szakmája túlzott fizikai erőfeszítéssel jár, a jógát el kell hagyni. Ez izomfeszüléshez vezet.
- A posztoperatív időszak … Ne gyakoroljon, ha nemrég orrplasztikán vagy szemhéjemelési műtéten esett át.
- Mentális zavarok és állandó stressz … Teljes relaxáció nélkül nincs értelme gyakorolni. Szükséges elhatárolódni mindentől, ami történik. Leggyakrabban ezt nem lehet neurózisokkal megtenni.
- Nyílt sebek jelenléte … Az izmok bármilyen munkája megnyújtja a bőrt, illetve a kissé begyógyult sebek felrobbanhatnak és vérzhetnek.
- Couperose … Megnagyobbodott hajszálerek jelenlétében az arcon el kell hagyni a jógát. A testmozgás javíthatja a vérkeringést és megnövelheti az érhálózatot.
Felkészülés az arc jógára
Annak érdekében, hogy egy gyakorlatsor jó eredményeket érjen el, be kell tartania több szabályt. A legjobb edzeni reggel vagy este.
A jóga előkészítése az arcfiatalításhoz így néz ki:
- Az eljárás előtt feküdjön le, és olvasson el valamit. Pihennie kell, amennyire csak lehetséges.
- Távolítson el minden sminket a szeméről és az arcáról. Ne gyakoroljon bozót vagy maszk felhordása után. Ez károsíthatja az epidermiszt és túlfeszítheti azt. Az eljárás után botox hatású Noia Derm peptid szérum alkalmazása javasolt az arc megfiatalítására.
- Szappannal alaposan mosson kezet. Ne érintse meg arcát piszkos kézzel.
- Edzés előtt vigyen fel tápláló vagy olajos krémet a bőrére. Ez megakadályozza a dermis kiszáradását és nyújtását.
- Kezdje a legegyszerűbb komplexekkel. A minimális idő 5 perc. Fokozatosan egészítse ki a komplexumot új gyakorlatokkal. Néhány hét múlva 15 percet vesz igénybe.
Gyakorlatok komplexum az arc számára
Számos fő komplexum létezik, amelyek mindegyikének megvan a maga célja. Vagyis különféle technikákat és gyakorlatokat használnak az arc ovális korrekciójára, a szemhéjak felemelésére és a mimikai ráncok eltüntetésére. Ezek mindegyike ötvözi a szokásos gimnasztikát, masszázst és természetesen a nyugalmat.
Jóga az arc átalakításához
A jóga használatára nincsenek egyértelmű korhatárok. A kozmetológusok 25 éves kortól javasolják a bőr ápolását, mivel a ráncok azonnal nagyon kicsiek. Idővel mélységük növekszik.
A nők legnagyobb problémája 40 év után az "úszó" arckontúr. Ebben az esetben az orcák és a szemzugok leereszkednek. A száj alakja megváltozik az ajkak lehajlása miatt.
Gyakorlatok sorozata az arc ovális állapotának javítására:
- Labda … Vegyen egy nagy levegőt a szájába, és fújja ki az arcát, mint egy hörcsög. Most csak irányítsa át a levegőt az óramutató járásával megegyező irányba. A labda indulásának kiindulópontja a bal arc, majd a felső ajak és az állkapocs közötti terület. Továbbá, a levegő a jobb arca területére, majd az alsó ajak és az állkapocs közé kerül. Több tekercs elkészítése után ismételje meg ugyanazt a gyakorlatot, csak az óramutató járásával ellentétes irányban. Ezek az egyszerű manipulációk megfeszítik az arcát, eltávolítják a második állát.
- Pofák … Nyissa ki egy kicsit a száját, de csukja be az ajkait. Most tolja előre az állát, amennyire csak tudja. Maradjon ebben a helyzetben egy ideig. Ezután, amennyire csak lehetséges, feszítse vissza az állát. Most mozgassa gyorsan az alsó állkapcsát jobbra és balra. Ismételje meg ezt a gyakorlatot, csak maradjon egy kicsit minden ponton.
- Fogak … Ez a gyakorlat edzi a nyakat, és kiküszöböli a megereszkedett arcokat. A manipuláció végrehajtásához csukja be a száját és csikorgassa a fogait, feszítse meg az állkapcsát. Ismételje meg ötször, lazán tartva a felső arcot.
- Csókolózás … Csukja be ajkait, és tolja előre őket, mintha csókolózni készülne valakivel. Tegye vissza őket a helyükre. Próbálja meg minél kevesebb ránc kialakulását tartani az ajkak közelében, ahogy becsukja és húzza őket.
- Rákacsintás … Kissé hunyorítsd a jobb szemed, mintha kacsintana valakire. Ismételje meg a gyakorlatot a bal szemével. Nem kell teljesen lecsuknia a szemhéját. Próbáljon meg nem ráncokat képezni az alsó szemhéj alatt.
Ez a komplex megszabadul a táskáktól és zúzódásoktól. Ezenkívül az ilyen mozgások eltávolítják a felesleges folyadékot és megakadályozzák az ödéma megjelenését.
Jóga az arc izmainak erősítésére
Ezt a gyakorlatsort reggel ébredés után hajtják végre. A manipulációk felkészítik az izmokat a stresszre, és megakadályozzák az expressziós vonalak megjelenését.
Egy sor gyakorlatok az arc megerősítésére:
- Papucsok … Tökéletesen erősíti az arc izmait, és megakadályozza az arc ovális megsértését. Szükséges, hogy jobb kezével a jobb arcára csapjon. Nem kell erősen ütni, nem lehet fájdalom. A pattintásnak olyannak kell lennie, mint egy eszméletlen embert életre kelteni. Ezt követően megpaskolja az állát a tenyerével. Pofonoláskor a bőrnek 0,5 cm -re kell süllyednie.
- Bagoly … Egy szórakoztató gyakorlat, amely nagyon hatásos a túlnyúló szemhéjjal. Tartalmazza a masszázs mozdulatokat. Helyezze a hüvelykujját az arcon, az alsó szemhéj alatt. Ebben az esetben az indexnek a felső szemhéjon kell feküdnie, a szemöldök és a szem között. Nyomja meg két ujjával a csontokat, mintha a szemeket kívánná kitágítani és nagyítani. Nincs szükség a bőr túlzott nyújtására. Tartsa ebben a helyzetben körülbelül egy percig. Ismételje meg a másik szemével. A manipuláció után a relaxáció érezhető.
- Hajó … A gyerekek általában szeretik elkészíteni. Szükséges a levegőt kifújni az ajkakkal, és olyan hangot adni, mint egy motor. Általában gyermekkorban ábrázoltunk egy autót. Ennek a hangnak a kiadásakor és az ajkak mozgatásakor jobbra és balra kell mozgatni a fejét. A fordulatok hozzávetőleges tartománya 10 cm. Éreznie kell a rezgést az áll területén.
- Gondolatok … Szükséges, hogy a könyökét az asztalra tegye, és tartsa az állát a tenyerével. Vegye fel a gondolkodó pózát. Csukja be a szemét, és lazítson. Mozgassa az állkapcsát oda -vissza. Ezután mozgassa jobbra és balra.
Jóga az arc számára a ráncok ellen
Ez a komplex célja, hogy csökkentse az ajkak körüli kifejezett ráncokat, a nasolabialis redőket, valamint a szarkalábakat. Szinte minden gyakorlatot ellenállással hajtanak végre, vagyis ujjakkal megnyomva.
Utasítás:
- Nyilak … Fel kell vennie egy jégkockát vagy valami hideget, és fel kell kennie a szeme külső sarkára. Nyomja le ezt a területet, enyhén emelje fel a bőrt. Ez a gyakorlat segít eltávolítani a duzzanatot a szem alatt és megszünteti a szarkalábakat. Szemenként egy percig ismételjük. Egyidejűleg két szemen is elvégezhető.
- Pipa … Ez a gyakorlat célja, hogy megszüntesse a ráncokat a nasolabialis háromszög területén. Üljön egyenesen, lazított vállakkal. Döntse hátra a fejét, és húzza az ajkát egy csővel. Üljön ebben a helyzetben 1-2 percig. Helyezze tenyerét az ajkaira, hogy növelje a feszültséget.
- Csodálkozás … Segít eltüntetni az orrnyereg feletti ráncokat, amelyek gyakran megjelennek a homlokát ráncoló embereknél. Szükség van egy mutatóujj elhelyezésére minden szemöldök felett, és fel kell emelni. Most csúsztassa ujját a szemöldökére, mintha távolodna tőle. Így megnyúlik a ránc.
- Csókolózás … Segít kisimítani az ajkak körüli ráncokat. A gyakorlathoz nyújtsa előre a nyakát és feszítse meg. Húzza ki ajkait, mintha megcsókolna valakit. Az ajkak "íj" területén helyezze el a mutatóujjait, és nyomja meg velük. Ez növeli az ajkak feszültségét és ellenállását.
Jóga az arc számára az ödémától
Gyakran a bőr romlik, az arc oválisja "lebeg" a víz felhalmozódása miatt a szövetekben. Ez nagyon káros, mivel felgyorsítja az öregség kialakulását. Ez a komplexum lehetővé teszi a fiatalság megőrzését, a duzzanat és a szem alatti táskák csökkentését, valamint a fiatalság megőrzését.
Jóga arcödéma esetén:
- Masszázs … Este, lefekvés előtt, a mutatójával és a hüvelykujjával masszírozza meg a fej hátsó részének alsó részét. Ezen a területen gyakran felhalmozódik a nyirok, amitől az arc megduzzad. Reggel zsákok és duzzanat nélkül ébred fel.
- Nyomás … Tegyen egy tenyeret zárt ujjakkal minden arcára. Nyomja meg egyszerre a tenyerét, és próbálja összehozni őket. Ez csökkenti az arcát és megakadályozza a vízvisszatartást.
- Mosoly … Színészként ülj a tükör elé, és mosolyogj szélesen. Most folyamatosan mosolyogjon, és tegye vissza ajkait eredeti helyzetébe. Hagyja abba a gyakorlatot, ha nincs ritmusa. Megszünteti a duzzanatot és javítja az arc kontúrját.
- egy oroszlán … Nyissa ki szélesre a száját, és nyújtsa ki a nyelvét. Próbálja nyakig elérni őket. Most térjen vissza az előző pozícióhoz. A becsült idő 1 perc.
Hogyan kell jógázni az arcra - nézze meg a videót:
Ha egy személy nem ismeri az arc jógáját, akkor ezek a gyakorlatok hétköznapi grimaszoknak tűnhetnek számára. De valójában a teljes edzési ciklus rendszeres lebonyolításával jelentősen kisimíthatja a ráncokat, és tisztábbá teheti az arc oválisát.
