Tudja meg, hogyan növelheti a nitrogénszint az erőt és az izomnövekedést a testépítésben. Kezdje el a gyakorlást most. A nitrogén -oxid egy nitrogéncsoport, amelyhez oxigénmolekula kapcsolódik. A molekula nagyon egyszerű felépítésével ez az anyag nagyon érdekesnek tűnik, mivel rengeteg funkciót lát el a szervezetben. Ma a nitrogén -monoxid szint növelésének más megközelítéséről fogunk beszélni.
Mi az a nitrogén -oxid?
Sok éven át a nitrogén -monoxidot megfoghatatlan anyagnak tartották, mivel ez egy gáz, amely a szintézis után három másodpercen belül lebomlik. A tudósok csak biztosan tudták, hogy egy anyag szintetizálódik az erekben, ami hozzájárul az erek simaizmainak azonnali ellazulásához. Ennek eredményeként csökken a vérnyomás, és drámaian megnő a véráramlás sebessége.
A tudósok csak 1998 -ban tudták izolálni a salétrom -oxidot, ezért Nobel -díjat kaptak. Sikerült kimutatniuk a nitrogén -monoxid kardiovaszkuláris rendszerre gyakorolt hatását is. De nemcsak ez érdekes a NO számára, hanem számos más funkció is. Például a nitrogén -monoxid segít új kapcsolatok létrehozásában az agy idegrendszerének sejtjei között. Ma a tudósok tudják, hogy alacsony NO -szint mellett az anyag nagyon hasznos a szervezet számára, de nagy koncentrációban erőteljes toxinná válhat.
Először is ezt a tényt azzal magyarázzák, hogy a nitrogén -monoxid szabad gyök, amely bizonyos körülmények között peroxinitrité alakul. Ez az anyag komoly veszélyt jelent a test összes szövetének sejtes szerkezetére. Ha egy személynek vérmérgezése (szepszis) alakul ki, akkor a szeptikus sokk ereje pontosan összefügg a nitrogén -monoxid szintjével.
Viszonylag a közelmúltban tudósoknak sikerült kideríteniük az okot, hogy az erőnléti edzésnek köszönhetően miért kerülheti el a szívrohamot. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a stressz hatására felgyorsul a nitrogén -monoxid termelése, amely tartalékban tárolódik a szívben és a vérben két anyag - nitrozotiol és nitrát - formájában. Szükség esetén ezek az elődök gyorsan NO -vé alakíthatók. Ez hozzájárul a véráramlás sebességének növekedéséhez, és ennek eredményeként javítja a szív oxigénellátását. Az erősítő edzés hozzájárul a nitrogén -monoxid -termelésért felelős fő szintetáz szintézisének felgyorsításához is.
Hogyan lehet növelni a nitrogén -monoxid szintjét?
A sporttáplálkozási piacon manapság rengeteg olyan kiegészítő található, amelyeknek növelniük kell a nitrogén -oxid koncentrációját. Ez elsősorban annak a ténynek köszönhető, hogy a nitrogén -monoxid képes drámaian megnövelni a véráramlás sebességét, és ennek következtében fokozni az izomszivattyúzást. Nyilvánvaló okokból ez az edzés intenzitásának és hatékonyságának növekedéséhez vezet.
Emlékeztetni kell arra is, hogy a NO képes növelni az anabolikus hormonok szintézisének sebességét, ami jelentősen felgyorsítja a helyreállítási folyamatokat. A táplálék -kiegészítők túlnyomó többsége arginint tartalmaz, amely a szervezetben a nitrogén -monoxid fő előfutára.
Már elmondtuk, hogy a nitrogén -monoxid bizonyos koncentrációjánál a véráramlás élesen megnövekszik, és ennek eredményeként javul az izomszivattyúzás és a szövetek táplálásának minősége. Ugyanakkor a nitrogén -monoxid is hozzájárul a növekedési hormon szintézisének felgyorsításához, ami azt jelenti, hogy kevesebb időbe telik a szervezet felépülése. Emlékeztetni kell arra is, hogy a nitrogén -monoxid képes aktiválni a műholdsejtek növekedését, ami miatt a helyreállítás és a növekedés mechanizmusai beindulnak. Az arginin aminosav vegyületet leggyakrabban a legtöbb NO-növelő kiegészítő tartalmazza. Ez az anyag a nitrogén -monoxid donora, és sokan ismerik. A NO -termelődést gátló fő tényező azonban semmiképpen sem az arginin, hanem az endoteliális szövetekben elhelyezkedő speciális enzimek. Ha egy személy károsítja az endothelszövetet, amelyet például magas vérnyomás okozhat, akkor a nitrogén -oxidot szintetizáló enzimek teljesítménye romlik. Argininnel való kiegészítésük felgyorsíthatja a NO termelését.
De még akkor is, ha a sportolónak nincs károsodása az endothelszövetekben, akkor lehetséges egy második probléma is, amely korlátozza a nitrogén -monoxid termelődésének sebességét. Most az argináz enzimről beszélünk. Ez az anyag részt vesz az arginin lebontásában. Minél magasabb az aminkoncentráció, annál aktívabb az argináz.
Egy vizsgálatban 20-30 gramm arginint fecskendeztek intravénásan a nitrogén -monoxid szintézisének felgyorsítására. Az eredmények kiválóak voltak. Az arginin orális formáival azonban ez a siker nem ismételhető meg. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy ha több mint 10 gramm arginin tablettát fogyaszt, a gyomor -bél traktus megzavarodik. A NO koncentrációja azonban túl magas, és nem szükséges, mivel ez az anyag toxinná válhat.
Emlékeznie kell arra, hogy a nitrogén -monoxid fizikai megterhelés hatására szintetizálódik, és minél magasabb az edzési tapasztalata, annál több NO termelődik a szervezetben. Ez az egyik oka annak, hogy a fizikai erőfeszítés hatására javul a szív és az érrendszer működése. Már mondtuk, hogy a nitrogén -monoxid olyan gáz, amely gyorsan bomlik a gyártás után. Emiatt az anyag koncentrációjának meghatározásához meg kell vizsgálni annak metabolitjait.
Nem az arginin növeli a nitrogén -monoxid termelést. Például a fokhagyma a kénes prekurzorok csoportját NO tartalmazza, a görögdinnye pedig cirulint tartalmaz, amely szintén argininné, majd nitrogén -monoxiddá alakítható. Mivel a kakaóban polifenolok találhatók, amelyek gátolják a salétrom -oxid pusztulását, ez a termék a NO szintézisének felgyorsulásához is vezet.
A közelmúltban a tudósok piriteket (répában található) és egy speciális enzimet (galagonyában található) tartalmazó kiegészítőket vizsgáltak, amelyek felgyorsítják a piritek nitráttá, majd nitrogén -oxiddá történő átalakulását. Ez a kiegészítés nemcsak növelte a nitrogén -oxid koncentrációját, hanem az összetételében szereplő anyagok képesek voltak megkerülni az arginin gátat. A C -vitamin stimuláló hatással van a NO -termelés mértékére is. A tudósok jelenleg más olyan anyagokat keresnek, amelyek hatékonyabbak lehetnek a nitrogén -monoxid termelésének felgyorsításában, mint a jelenleg elterjedt arginin.
Ha többet szeretne megtudni a nitrogén egyensúlyról, nézze meg ezt a videót:
