Egyszerű, könnyen emészthető, mégis kiadós és egészséges ételeket keres? Ügyeljen a lépésről-lépésre receptre egy gőz omlett fotójával zöldségekkel. Jól telít, nem nehezíti a testet, és számos gyógyító tulajdonságot tartalmaz. Videó recept.
Az omlett hagyományos francia ételnek számít, és zöldségek, különösen cékla hozzáadásával orosz recept. A cékla régóta gyökerezik Oroszország konyhájában. Nyersen és főzve is jót tesz a szervezetnek. A zöldség egyedülálló hasznos elemekkel és egyedi tulajdonságokkal rendelkezik. Ez szerepel a diéta menüben és a fogyás étrendjében. A gyökérnövény népszerűsége a fogyókúrák körében megérdemelt: a zöldség egész évben kapható, költsége olcsó, és ami a legfontosabb, a cékla diéta nagyon hatékony. Ezért, ha meg akar szabadulni a felesleges kilóktól és a túlsúlytól, akkor a lehető leggyakrabban fogyasszon céklát. Ha egy hétig bevonja a napi étrendbe, akkor lefogyhat, erősítheti az immunitást és normalizálhatja a gyomor -bél traktus munkáját.
Sokféle étel készül répával, beleértve. és egy gőz omlett. Kalóriaszegény, ugyanakkor könnyű és tápláló, szokatlan és kellemes ízű. Egyszerűen és gyorsan elkészül, a lényeg az, hogy a céklát előre felforraljuk. Ezért, ha nem szeretne sokáig a konyhában tölteni egy forró nyári napon, akkor vegye figyelembe ezt a gyors receptet. Ez nagyszerű módja annak, hogy változatossá tegyük a menüt az alak és a gyomor érdekében. Nos, ha nem fél a felesleges kilóktól, akkor hozzáadhat majonézt, tejfölt, egy kanál lisztet, sajtdarabokat és egyéb termékeket az omletthez.
- Kalóriatartalom 100 g -on - 78 kcal.
- Adagok - 1
- Főzési idő - 15 perc
Hozzávalók:
- Tojás - 2 db.
- Só - csipetnyi
- Főtt cékla - 50-75 g (helyettesíthető főtt sárgarépával, friss paradicsommal, paprikával vagy más zöldségekkel)
- Őrölt fekete bors - egy csipet
- Ivóvíz - 2 evőkanál
Gőzös omlett lépésről lépésre főzése zöldségekkel, recept fotóval:
1. A céklát előre megfőzzük, vagy a sütőben megsütjük. A főzési idő a gyökérzöldség méretétől és korától függ. Egy kicsi és fiatal zöldség 40 perc alatt elkészül, egy érett és nagy - 2 óra. Az elkészített céklát kihűtjük, meghámozzuk és közepes kockákra vágjuk, vagy durva reszelőn lereszeljük.
2. A tojásokat megmossuk, összetörjük, és tartalmát egy tálba öntjük. Adjunk hozzá ivóvizet, csipet sót és fekete borsot. A tojásokat habverővel vagy villával felverjük. Nem kell keverőt használni. Elég, ha csak a sárgája és a fehér keveredik egymással. Víz helyett tejet vagy tejfölt adhat hozzá. De akkor az étel több kalóriát tartalmaz.
3. A tojásos masszához adjunk hozzá főtt céklát, és keverjük össze.
4. Helyezze az edényt egy szűrőedénybe, és tegye egy edénybe forrásban lévő vízzel. Ügyeljen arra, hogy a forrásban lévő víz ne érintkezzen a szűrővel.
5. Helyezze a fedőt az omlettre és párolja 7-10 percig. Főzés után azonnal forrón tálaljuk, míg a zöldségekkel párolt omlett gyengéd és szellős.
Tekintse meg a videó receptjét is arról, hogyan kell omlettet főzni zöldségekkel.
