Tudja meg, érdemes -e fitneszkövetőt vásárolni. Íme négy professzionális sportoló által használt legnépszerűbb és legjobb fitneszkövető. A fitneszkövetők gyorsan népszerűvé váltak az egészségvédők körében. Sokan azonban nem értékelik helyesen a céljukat, és túl sokat várnak el ezeket az eszközöket. A gyakorlatban a fitneszkövető csak segédeszköz. Ne gondolja, hogy az eszköz megvásárlása után azonnal megváltozik az élete. Ma megnézzük a leghasznosabb és legjobb fitneszkövetőket és tippeket a használatukhoz.
Fitness tracker: célja és tippek a használathoz
Vannak hivatalos statisztikák, amelyek szerint minden harmadik ember, aki fitneszkövetőt vásárol, öt vagy hat hónap múlva abbahagyja a készülék használatát. Biztosan szeretné tudni, hogyan ne essen ebbe az emberek kategóriájába? Most adunk néhány útmutatást, amelyek segítenek elkerülni ezt.
Ne becsülje túl az elvárásokat
Mielőtt bármilyen elektronikus eszközt vásárolna, megfelelő gondolkodásmóddal kell rendelkeznie. A fitneszkövető viselése nem tesz szupermodellt egyik napról a másikra. A megfelelő motivációval nagyon sokat segíthet. Ha azonban maga nem törekszik céljainak elérésére, akkor nem is érdemes pénzt költeni egy fitness trackerre. Mindenkinek, aki úgy dönt, hogy elkezdi a fitneszt, fel kell készülnie a kemény munkára. Csak akkor lehet jó eredményeket elérni.
Ne számold a kalóriákat
Ez a funkció nem működik jól a fitneszkövetők szinte minden modelljében. Leggyakrabban minden számítás csak néhány paraméteren alapul, például életkor, nem, súly és magasság alapján. Ennek eredményeként nem kap teljes képet a testében lejátszódó összes folyamatról.
A helyzet némi javítása érdekében javasoljuk a pulzusszinkronizáló funkcióval rendelkező eszközök használatát. A pulzusmérővel felszerelt fitneszkövetők is alkalmasak. Azonban mindenesetre nem érdemes kizárólag a készülék leolvasásai alapján táplálkozási programot létrehozni.
Tűzz ki célokat magadnak
A legtöbb modellnek már vannak előre beállított céljai. Azonban mindenképpen javítania kell őket, mert gyakran alábecsülik őket. Ha észreveszi, hogy könnyedén megoldhatja a fitneszkövető által meghatározott feladatokat, állítsa be a sajátját. Javasoljuk, hogy kövesse nyomon a maximális és minimális lépések számát. Ez megkönnyíti a napi rutin kiigazítását és a szokások megváltoztatását.
A napi rutin újraértékelése után át kell gondolnia viselkedését. A legtöbb fitness tracker felhasználó ugyanazzal a problémával szembesül - az eszközt passzívan használják. Ahhoz, hogy a legtöbbet hozhassa ki, folyamatosan elemeznie kell a kapott mutatókat. Ehhez mikrofeladatokat állíthat be magának, mondjuk, bizonyos számú lépést kell tennie a munkahelyen, esti sétát stb.
Légy társadalmilag aktív
A folyamatos képzési érdeklődés fenntartása érdekében érdemes bevonni a barátokat és a családot is. Eredményeit megoszthatja a közösségi hálózatokon. Ha megosztja másokkal az eredményeit, segíthet abban, hogy érdeklődjön tevékenységei iránt. Fokozatosan megszokja a készülékről kapott információkat, és ez csökkentheti az érdeklődést. Ha rendszeresen közzéteszi eredményeit, akkor bevonhatja társait a képzési folyamatba.
Ugyanilyen fontos a rendszeres mozgásra összpontosítani. A megadott lépések egyszerű végrehajtása nem elegendő a jó eredmények eléréséhez. A mai világban a passzív életmód komoly problémát jelent. Sokan minden szabadidejüket a TV vagy a monitor előtt töltik. Hogy megszabaduljon ettől a szokástól. A fitness tracker nagyszerű választás lehet. Legyen aktív minden órán legalább öt percig. Sok modern modell személyi edző funkcióval és emlékeztető rendszerrel van felszerelve.
Mindig viselje a karkötőt
Sokan leveszik fitneszkövetőjüket, majd elfelejtik felvenni. Ennek eredményeként a kapott statisztikák nem lesznek teljesek, és az ilyen adatok elemzéséből nem származik haszon. Sok karkötő jó akkumulátorral rendelkezik, amelyek hosszú ideig nem merülnek le. Érdemes megfontolni a vízálló készülék beszerzését is. Ha még mindig meg kell válnia a nyomkövetőtől, helyezze azt az okostelefon közelébe.
Vegyen étkezési naplót
Számos tanulmány kimutatta, hogy a táplálkozási napló vezetése jobb eredményeket eredményezhet. Ilyen helyzetben az ember figyelmesebben kezdi figyelemmel kísérni étrendjét. Ha a fitneszkövető nem rendelkezik ezzel a funkcióval, jegyezze fel papírra a régimódi módot. Sajnos sokan nem követik nyomon az étrendjüket. Ilyen helyzetben nehéz számítani a sikerre.
A fentiek mellett javasolhatunk olyan eszköz beszerzését, amely felismeri a maximális gyakorlatot. Ebben az esetben nem kell sok speciális eszközt vásárolnia. Ma könnyen találhat egy csomó okostelefon -alkalmazást az interneten, amelyek segítenek mindkét eszköz szinkronizálásában.
A legjobb fitneszkövetők - TOP -4
Ma a leghasznosabb és legjobb fitneszkövetőkről és azok használatára vonatkozó tippekről beszélünk. A téma második felére már választ is kapott, és továbbra is a legnépszerűbb eszközöket kell figyelembe vennünk.
UP24 - Jawbone
Ha a fitneszkövetőt a készülék kialakítása alapján ítéljük meg, akkor ez a modell határozottan a legfényesebb. Eladó egy klasszikus fekete és vidám narancssárga színű készülék. Ezenkívül a készülék kiemelkedik méretével és a szokásos csattal. Ennek a fitneszkövetőnek a fő célja a felhasználó életmódjának javítása.
Az eszköz összes képességének kihasználásához telepítenie kell egy speciális alkalmazást okostelefonjára vagy táblagépére. A karkötő aktiválása során meg kell adnia az alapvető paramétereket, majd a készülék felajánlja, hogy tanulmányozza a hasonló paraméterekkel rendelkező emberek statisztikáit. A fitness tracker két üzemmóddal rendelkezik: alvó és aktív.
Az elsőt maga a felhasználó aktiválja lefekvés előtt. Amikor felébred, a készülék grafikont mutat be a különböző alvási fázisokba való átmenetről, valamint az ébredés pontos idejéről. Ennek eredményeképpen minőségi alvásminta hozható létre, és ezáltal biztosítható a test teljes helyreállítása. Ezenkívül az UP24 intelligens riasztási funkcióval is rendelkezik.
A készülék aktív üzemmódja automatikusan aktiválódik, miután a tulajdonos felébred. Ezt követően minden felhasználói tevékenység rögzítésre kerül. Mivel a karkötő nem rendelkezik kijelzővel, minden információ csak okostelefonon vagy táblagépen lesz elérhető.
Az eszköz előnyei közül megemlítjük:
- Az "okos" ébresztőóra jelenléte.
- Automatikus átváltás aktív módba.
- Emlékeztető funkció az aktív aktivitáshoz.
Az UP24 -nek csak két hátránya van - a kijelző hiánya, és néha a karkötő ragaszkodik a ruhákhoz.
Alap B1 Health Tracker
Ez az eszköz nagyon vonzó kialakítású és szilárdnak tűnik - a vastag tok harmonikusan kombinálható egy széles gumiszalaggal. Szabványos óracsattal van felszerelve, ezért jól illeszkedik a csuklóra. A kijelző fekete -fehér, és két gomb van mellette. Az első közülük a dátum és az idő megjelenítéséhez szükséges, a második pedig lehetővé teszi a nap folyamán elfogyasztott kalóriákról és a megtett lépésekről szóló információk megszerzését.
Nagyon kényelmes, hogy egyetlen gomb segítségével minden hasznos információ egyszerre megjelenik a kijelzőn. Az eszköz funkcionalitásának növelése érdekében azonban telepítheti az alkalmazást okostelefonjára. Feladatrendszerrel rendelkezik, amelynek elvégzéséhez pontokat kap. A Basis B1 Health Tracker által kitűzött célok szinte mindegyike a fizikai aktivitás növelését célozza. A tracker képes a pulzusszám figyelésére is.
Ebben a készülékben csak két hibát találtunk. Először is, a nyomkövető meglehetősen hatalmas méretű. Ezt azonban óraként is használhatja. Másodszor, az eszköz meglehetősen drága, ami nem minden fitness rajongónak fog tetszeni.
De az eszköz előnyei sokkal nagyobbak:
- Jól illeszkedik a karra.
- Kijelzővel felszerelve.
- Automatikusan vált az alvó és az aktivitási módok között.
- Öt percenként figyeli a pulzusát.
- Statisztikákat szolgáltat a nedvességről és a bőr hőmérsékletéről.
Poláris hurok
Ez az eszköz elsősorban sportolóknak készült. A Polar Loop nemcsak a felhasználó tevékenységének nyomon követését teszi lehetővé, hanem sok értékes információval is szolgál a képzés befejezése után. A karkötő másik jellegzetessége a teljes vízállóság. 20 méter mélységig merülhet vele.
Ha a legtöbb fitneszkövető a tulajdonos kérésére méri a pulzusszámot, akkor ez az eszköz önállóan végzi. Ennek eredményeként bármikor ellenőrizheti pulzusát az edzés során.
Az eszköz előnyei közül megemlítjük:
- A készülék teljes vízállóságának köszönhetően nemcsak úszni lehet vele, hanem merülni is.
- Kijelzővel felszerelve.
- Szinkronizálható a pulzusmérő karkötőkkel.
- Képes többféle fizikai tevékenység felismerésére.
- Kiterjesztett edzésnapló funkcióval rendelkezik.
Ha a modell hiányosságairól beszélünk, akkor kevés van belőlük:
- A mobileszközökhöz készült alkalmazás nem túl funkcionális. Ehhez el kell mennie a személyes fiókjába.
- Előfordulhat, hogy az érintőgomb nem mindig működik.
Fitbit Flex és Fitbit Force
A felülvizsgálatunkat ezzel a két karkötővel fejezzük be. Telepíthet mobileszközére olyan alkalmazást, amely kompatibilis a két modellel. A szoftver funkcionalitásában nincs jelentős különbség. Ezzel diétát állíthat össze, és az eszközök memóriájában már számos előre telepített táplálkozási program található. A Fitbit Flex a Fitbit Force -tól eltérően nem rendelkezik kijelzővel. Ez a tény megmagyarázhatja a második eszköz magasabb költségét.
Az egyes készülékek sok felhasználója azt mondja, hogy a kapocs elég szoros, ami hátránynak tekinthető. A funkcionalitás szempontjából a Fitbit Force vonzóbbnak tűnik. Az egyes eszközök képességei azonban kibővülnek, miután speciális szoftvert telepítettek a mobil modulra.
A megfelelő fitneszkövető kiválasztásáról lásd az alábbi videót:
