Hogyan lehet lefogyni a diéta szerint a vércsoport szerint: 1, 2, 3 és 4? Mely ételek lesznek hasznosak és melyek semlegesek és károsak? Népszerűségét tekintve ez a fogyási módszer csak a Kreml diéta után a második. A gyakorlat azt mutatja, hogy az étrendek hatalmas száma másként hat az emberekre: valaki sikeresen lefogy, de senkinek semmi sem segít. Dr. James D'Adamo először komolyan érdeklődött ez iránt. A vegetáriánus étrend tanulmányozása során észrevette, hogy egyeseknek valóban kiváló eredményeket hoztak, másoknak viszont éppen ellenkezőleg, kárt. Aztán azt javasolta, hogy állandó tényezőnek kell léteznie az egyéni étrend kialakításához. A táplálkozási szakember szerint ilyen tényező lehet a vércsoport. Később fiával tanulmányozta, hogyan reagálnak a különböző vércsoportú emberek a különböző ételekre. Minden ételt semlegesre, hasznosra és ártalmasak a szervezetre, a vércsoporttól függően.
Tehát egy 1 vércsoportú személy számára bizonyos ételek fogyást biztosítanak, és 2 személynél - súlygyarapodást. Ez az étrend lényege: kizárja az étrendből azokat az ételeket, amelyeket a szervezet nem emészt meg jól, ami utólag plusz kilókhoz vezet.
Diéta 1 vércsoportnak
James d'Adamo szerint az első csoport a legidősebb ("vadász" típus), ami azt jelenti, hogy az étrendnek magas fehérjetartalmúnak kell lennie (húsevők). Az evolúció során más csoportok származtak belőle. Ez a típus a világ népességének körülbelül 33,5% -át foglalja magában. Jellemző jellemzői az erős jellem, a vezetés, az önellátás.
- Lehet enni: húst - bárányhús, marhahús (a sertéshús kivételével), máj, tenger gyümölcsei, hal (csuka, lazac), spárga, spenót, brokkoli, olíva- és lenolaj, füge, dió. Gyümölcsök és zöldségek (kivéve a savanyúakat), rozskenyér (korlátozott mennyiségben), jódozott só.
- Ritkán (semleges ételek): gabonafélék, különösen búza- és búzakenyér, zabpehely, hajdina (tájékozódjon a hajdina kalóriatartalmáról), hüvelyesek, nyúl, csirke, kacsa, pulyka, vaj, kecskesajt, szója.
- Ne: sonka, sertéshús, joghurt, kaviár, kemény tejsajt, fehér kenyér, burgonya, kelbimbó, fehér káposzta, karfiol (kivéve a brokkolit), kukorica, lencse, növényi bab, mustár.
Italok:
- Jó: menta, csipkebogyó, gyömbér, cayenne -i bors, hárs, édesgyökér, zöld tea, vízből készült teák.
- Semleges: fehér és vörösbor, ginzengből készült tea, kamilla, valerian, málnalevél, zsálya.
- Kerülje: szeszes italokat, kávét, aloét, széna, orbáncfű, eperlevél.
Diéta a 2. vércsoporthoz
A "gazda" típus (2. csoport) a "vadász" stílusról az ülő életmódra való áttérés során keletkezett. A képviselők a lakosság 37,8% -a. Jellemző jellemzői a letelepedés, az állandóság, a szervezettség, a gyors alkalmazkodás a kollektív munkához.
- Ehet: hajdina, szója, zöldség, gabonafélék, gyümölcsök (kivéve narancs, mandarin, papaya, banán és kókuszdió), hüvelyesek, ananász, hal (ponty, sügér, tőkehal, lazac), növényi olajok (lenmag, olíva, repce)).
- Ritkán: tejtermékek, cukor. Jobb támaszkodni szójatermékekre (babgulyás, tofu, szójatej).
- Ne: tenger gyümölcsei, lepényhal, laposhal, kaviár, hering és egyéb magas sótartalmú ételek, bárány, marhahús, nyúl, liba, sertés, sonka, fehér kenyér, padlizsán, kukorica és mogyoróvaj.
Italok:
- Jó: zöld tea, kávé, sárgarépalé.
- Kerülje: fekete tea, narancslé, minden üdítőital.
Diéta 3 vércsoportnak
A 3. csoport „nomád, vándor”. A világ népességének mintegy 20,6% -a birtokolja. A „nomád” típus a tömegek vándorlásának eredményeként jelent meg. Erős immunitás és kiegyensúlyozott idegrendszer jellemzi.
- Amit tehet: borjúhús, zöld zöldségek, tojás, hús (a kacsa és csirke kivételével), alacsony zsírtartalmú tejtermékek, máj, máj, gyümölcsök (kivéve a rebarbara és a kókuszdió), édesgyökér (édesgyökér).
- Ritkán: tej, vaj, szója, zöldborsó.
- Ne: hajdina, kukorica, búza, lencse, füstölt hal, liba, csirke, sertéshús, tenger gyümölcsei, fagylalt, fekete kenyér, dió, növényi olaj.
Italok:
- Jó: gyógyteák (csipkebogyó, hárs, gyömbér), áfonya, káposzta, szőlőlé.
- Semleges: fekete tea, kávé, narancslé.
- Kerülje: Sós italok, paradicsomlé.
Diéta 4 vércsoportnak
A negyedik vércsoport bolygónk teljes népességének mindössze 7-8% -ában létezik, és két ellentétes típus - A és B - összeolvadásának eredményeként jelent meg. Hordozóit gyenge immunrendszer és érzékeny emésztés jellemzi traktus. Mérsékelten vegyes ételek alkalmasak.
- Amit tehet: nyúl, bárány, pulyka, hal, tejtermékek (erjesztett tej, alacsony zsírtartalmú sajtok), tofu babgulyás, földimogyoró (a földimogyoró előnyei nagyszerűek, olvasson tovább), dió, hüvelyesek, csukamájolaj, olívaolaj, gabonafélék (a hajdina és a kukorica kivételével), gyümölcsök (kivéve a savanyúakat), zöldségek (a fekete olajbogyó, paprika kivételével).
- Nem szabad: szalonna, sonka, vörös hús, napraforgómag, búza, hajdina, kukorica, banán.
Italok:
- Jó: zöld tea, kávé, ginzengből, kamillából, echinaceából, galagonyából, csipkebogyóból készült tea.
- Semleges: mentából, málnából, valerianból készült tea.
- Kerülje: széna, aloe, hárs.
