Saláta friss káposztával, sárgarépával és almával, a Ducan diéta 3. szakaszának részeként elkészítve. Vitaminokkal és rostokkal telíti a testet, javítja a máj és a vesék működését. Lépésről lépésre recept fotókkal. Videó recept.
Az egészséges étel ízletes és egészséges! A friss káposzta, sárgarépa és alma saláta a Ducan diéta szerint nem kevésbé lédús és ízletes. Nagyon gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, és mindössze 20 perc alatt elkészül. Ennek a salátának köszönhetően a felesleges kilók valóban eltűnnek, különösen, ha a zöldségek képezik az étrend alapját. Ez a saláta nemcsak a Ducan diéta szerinti böjtre ajánlott. Tökéletes azoknak az ortodox hívőknek, akik a nagyböjt idején nem hajlandók tej- és húskészítményeket enni.
A vegetáriánusoknak is figyelniük kell rá. A friss zöldségek kalóriatartalma lényegesen szegényebb, mint a húsé és a tejtermékeké, ezért a saláta nagy mennyiségben fogyasztható a napi kalóriabevitel növelése érdekében. A növényi termékek a táplálkozás fontos elemei, amelyekből megszerezzük az immunitás fenntartásához szükséges vitaminok és ásványi anyagok nagy részét. Az alma olyan édességet kölcsönöz a salátának, amelyet a stabilizációs fázisban megengedhetünk. Kívánt esetben csípősség és pikantéria kedvéért megengedett a mustár és a sült napraforgómag hozzáadása a salátához, és a növényi olaj helyettesítése olívaolajjal, vagy kiegészítés citromlével vagy lime -nal.
Lásd még a friss káposzta és a paradicsomsaláta főzését.
- Kalóriatartalom 100 g -on - 45 kcal.
- Adagok - 2
- Főzési idő - 15 perc
Hozzávalók:
- Kínai káposzta - 4-5 levél
- Növényi olaj - öltözködéshez
- Sárgarépa - 1 db. közepes méretű
- Só - csipetnyi
- Alma - 1 db.
Lépésről lépésre saláta elkészítése friss káposztából, sárgarépából és almából a Ducan diéta szerint, recept fotóval:
1. A sárgarépát meghámozzuk, megmossuk és durvára reszeljük.
2. Távolítsa el a szükséges mennyiségű levelet a káposztából, mossa le, szárítsa meg papírtörlővel és vágja vékony csíkokra. Ne mossa le az egész fej káposztát, ha nem használja fel az egészet, mert elhervad és puha lesz, és a levelek nem ropognak.
3. Az almát megmossuk, papírtörlővel megszárítjuk, és durva reszelőn lereszeljük. Vegyen bármilyen almát, amely a legjobban tetszik. Ha édesebb salátát szeretne, vegyen egy almát és egy körtét, mint például a savanyú ízű árnyalatokat, Antonovka megteszi.
4. Helyezze a zöldségeket egy mély tányérba, ízesítse sóval és öntse fel növényi olajjal. Dobja fel a Ducan Diet salátát friss káposztával, sárgarépával és almával, és kezdje el kóstolni.
Nézzen meg egy videó receptet is arról, hogyan lehet salátát készíteni friss káposztából, almából és sárgarépából.
