Hogyan lehet megfeszíteni a laza és megereszkedett bőrt a hason egy gyors fogyás vagy szülés után. Hogyan húzza meg a hasi bőrt otthon. Kezelések a megereszkedett hasi bőr feszesítésére.
Sok lány elégedetlen a saját megjelenésével. De leggyakrabban a has laza bőrének problémájával kell megküzdenie. Leggyakrabban a nők szembesülnek ilyen kellemetlen jelenséggel a szülés után, vagy abban az esetben, ha rövid idő alatt gyors fogyás következett be. Ennek eredményeként a bőrnek nincs ideje helyreállni. A bőr feszesítéséhez a hasi területen integrált megközelítést kell alkalmazni, csak ebben az esetben a kívánt eredmény érhető el.
Miért duzzad a gyomor bőre?
A hasi bőr megereszkedésének leggyakoribb okai a következők:
- Ezzel a problémával gyakran szembesülnek azok az emberek, akik rövid idő alatt sokat fogytak. A túlzott testzsír elleni küzdelem leghatékonyabb módja a kardió és az erősítő edzés. De vannak olyan esetek, amikor a bőrszövet egyszerűen nem zsugorodik a kívánt méretre. Ennek eredményeként a bőr megereszkedni kezd.
- Azok, akik nemrégiben sebészeti zsírleszíváson estek át, szintén szembesülnek ezzel a problémával. Ezt az eljárást követően nagy mennyiségű zsíros lerakódást távolítanak el. Ebben az esetben a felesleges szövet marad a hasban, mivel ilyen rövid idő alatt a szövetek nem tudnak természetes módon visszatérni normális méretükbe.
- A nemrégiben szült fiatal anyák szembesülnek ezzel a problémával. A szülés után 3 hónapon belül a méh összehúzódik és természetes méretére zsugorodik. Továbbá fokozatosan halad a hasi bőr csökkenése is.
- A diasztázis olyan patológia, amely a végbél izmainak eltéréséhez vezet a terhesség alatt. Az ikrek születését váró nők gyakran szenvednek ettől a problémától. A has térfogatának növekedése miatt elkezdődik a bőr nyújtása. Az izmok között elhelyezkedő kötőszövet megreped, mert egyszerűen nem tud ellenállni egy ilyen erős húzóterhelésnek. Ebben az esetben az öngyógyítás szigorúan tilos, és minden fizikai edzés tilos. A helyzet az, hogy így csak többet árthat. Ezt a patológiát csak műtéttel lehet kiküszöbölni. A kezelést orvos szigorú felügyelete mellett kell elvégezni.
Ha a hasi bőr megereszkedésének problémája nem orvosi jellegű, akkor különböző módszerekkel megoldhatja. Az ilyen technikákat otthon is használhatja.
32 tipp a hasi zsír elvesztéséhez
Hogyan húzzuk meg a gyomor bőrét szülés után?
Annak érdekében, hogy a szülés után vonzó megjelenést kapjon az alakhoz, érdemes betartani néhány egyszerű szabályt és ajánlást.
Természetes folyamat
Ne hagyja abba a szoptatást. Ebben az időben történt a női testben a hormonális háttér fokozatos normalizálása. A méh sokkal gyorsabban összehúzódik a szülés után, javul az anyagcsere, beleértve a véráramlást a hasi szervekben. Ennek eredményeképpen a hasi bőr fokozatosan természetes módon zsugorodni kezd.
Helyes étrendi táplálkozás
Nagyon fontos, hogy a nők a szülés után betartsák a helyes és kiegyensúlyozott étrendet. Az étrendnek csak egészséges és természetes termékeket kell tartalmaznia, amelyek nem képesek károsítani a gyermek egészségét, mert az anyatej révén megkapja a fejlődéshez és növekedéshez szükséges összes anyagot.
Nem szabad megengedni a túlevést, mivel a túlzott táplálékfelvétel a bőr alatti zsírlerakódások felhalmozódásához vezet. Ez a legfontosabb a szülés utáni időszakban, amikor a hormonális egyensúly átrendeződik a női testben.
A szülés után a nőknek ki kell zárniuk az étrendjükből az egészségtelen és magas kalóriatartalmú ételeket-például füstölt és zsíros húst, csokoládét, süteményeket, édességeket, fagylaltot és félkész termékeket.
Mérsékelt fizikai aktivitás
A szülés utáni időszakban a hasi bőr feszesítése és az alak karcsúságának visszanyerése érdekében elegendő rendszeresen egyszerű fizikai gyakorlatokat végezni. Szigorúan tilos kimeríteni saját testét hosszú és kemény edzéssel, mivel az ilyen tevékenységek csak kárt okozhatnak.
Előnyök csak rendszeres és mérsékelt gyakorlással érhetők el. Például egyszerű reggeli kocogás, úszás vagy kerékpározás segít visszanyerni karcsúságát. A tevékenységeket saját preferenciái alapján választhatja ki.
Önmasszázs
Ez egy másik hatékony módszer a laza hasbőr feszesítésére. Ezenkívül otthon is végezhet masszázst, és nem szükséges felvenni a kapcsolatot egy masszőrrel.
Az önmasszázs a has bőrének csípésével végezhető el, amíg enyhén pirossá nem válik. Ez az eljárás segít normalizálni a véráramlást, miközben javul a nyirokelvezetés. Ennek eredményeként a felhalmozódott szubkután zsírlerakódások mennyisége fokozatosan csökken.
Az önmasszázs pozitív hatásának fokozása érdekében ajánlott bármilyen masszázsolaj használata. Növényi vagy olívaolaj tökéletes. A masszázs után kontrasztzuhanyt vehet.
Ha a szülés után nincs vágy arra, hogy a hasi megereszkedett bőr feszesítésének módját keressük, érdemes megelőzni a szülés előtt is:
- A fogantatás előtt rendszeresen gyakoroljon, hogy erősítse a hasizmokat. Ehhez tökéletesek a sajtó, a guggolás és a kanyarok kidolgozására szolgáló gyakorlatok.
- A terhesség 4-5 hónapjában ajánlott rendszeresen kötést viselni a hasán, mivel ez megakadályozza a hasizmok súlyos nyújtását.
- Folyamatosan ellenőrizni kell, hogy a terhesség alatt fokozatosan nő -e a súly. Próbálja meg elkerülni a 10 kg vagy annál nagyobb túlsúlyt a terhesség 9 hónapja alatt.
Nézze meg azt is, hogy otthon meg tudja -e húzni a hasbőrét.
Gyakorlatok a bőr feszesítésére a hason
Gyakorlatok végrehajtásakor a gyakorlatok rendszeressége a legfontosabb. Csak akkor, ha ez a feltétel teljesül, viszonylag rövid időn belül meg lehet húzni a has bőrét és karcsú alakot kapni.
1. számú gyakorlat
- A hátán kell feküdnie, a lábát térdre kell hajlítania, a kezeket a fej hátsó részében lévő zárba kell helyezni.
- Emelje fel a testet a padlóról, de a lapockákat a padlóhoz kell nyomni.
- A maximális feszültség pillanatában tartsa vissza a lélegzetét, lélegezzen ki a szájon keresztül, majd lassan kezdje leereszkedni a kiindulási helyzetbe.
- Végezzen annyi ismétlést, amennyit csak tud.
- Nagyon fontos a terhelés rendszeres növelése.
2. számú gyakorlat
- Vegyen ki egy kiinduló helyzetet a padlón fekve, hajtsa össze a karját a fej hátsó részében a zárban, hajlítsa meg a térdét.
- Lélegezzen be, és lassan húzza a térdét a mellkasához, majd egyenesítse ki úgy, hogy a padló és a lábak között 60 fokos szög alakuljon ki.
- Kilégzés közben lassan engedje le a lábát a padlóra.
- Végezzen legalább 30 ismétlést.
3. számú gyakorlat
- A padlón kell feküdnie, a lábak merőlegesek a padlóra, tegye a kezét a fenék alá.
- Belégzéskor a lábakat szétterítjük, amennyire csak lehetséges oldalra.
- Lélegezzen ki, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe.
4. számú gyakorlat
- Az utolsó gyakorlat célja a nyújtás.
- Le kell térdelnie, kezét a padlóra kell tennie, és előre kell hajolnia.
- A lehető leghamarabb engedje le a csípőjét, és egyszerre nyújtson előre és fel.
- Amint erős feszültséget érez a hasizmokban, 10 másodpercig el kell maradnia ebben a helyzetben.
- Végezzen 5 ismétlést.
A bőr feszesítése a hason japán technikával
Ez a technika nagyon népszerű a nők körében, akik korrigálni akarják a has formáját. Minden manipulációt otthon végezhet. Ebben az esetben semmilyen drága gyógyszer vagy eszköz használata nem szükséges, ezért nincs szükség pénzügyi költségekre.
A japán technika használatakor a has bőrének feszesítéséhez csak frottír törülközőt kell vennie. Először is a törülközőt henger alakúra tekerjük fel és rögzítjük egy szállal.
A hasi korrekciós eljárást a következőképpen hajtják végre:
- Először le kell feküdnie egy szilárd, vízszintes felületre.
- Egy hengerrel feltekercselt törülközőt a hát alsó része alá kell helyezni úgy, hogy a köldök szintjén legyen.
- Kiegyenesítse a lábát, és terítse szét vállszélességben, de a lábak összefogva maradnak - a lábujjaknak össze kell érniük.
- Nyújtsa ki a karját, és tegye a feje mögé, fordítsa le a tenyerét.
- Tartsa ezt a pozíciót körülbelül 5 percig.
- Japán tudósok szerint néhány hét rendszeres edzés után észrevehető lesz a pozitív eredmény.
- Nagyon fontos, hogy ezt a gyakorlatot minden hónapban végezze több hónapig, amíg az eredmény megszilárdul.
Olvassa el a gyomor injekcióit is a fogyás érdekében.
Pakolások a has bőrének feszesítésére
Manapság sokféle pakolás létezik, amelyek segítenek a túlsúly elleni küzdelemben. A has bőrének meghúzásához és a felhalmozódott zsíros lerakódások megszabadulásához figyeljen a következő eljárásokra.
Mézes pakolások
Ez a fajta pakolás tökéletes a hasi bőr feszesítésére. Ez az egyik legnépszerűbb és leghatékonyabb módszer, amelyet otthon is használhat.
Az eljárást a következőképpen hajtják végre:
- Csak szobahőmérsékletű folyékony mézet szabad használni, amelyet vékony rétegben visznek fel a has bőrére.
- A tetejére csomagolja a hasát egy réteg műanyag fóliába.
- Hagyja a borogatást legalább 30 percig, fekve és meleg takaróval letakarva.
- A megadott idő elteltével a többi mézet meleg vízzel le kell mosni.
- Be kell fejezni a teljes tanfolyamot, amely 10 eljárásból áll.
Ennek eredményeként a hasi bőr visszatér az elveszett hanghoz, feszesebbé és rugalmasabbá válik.
Kávé pakolások
A csomagolás nagyon egyszerű, de csak természetes őrölt kávét kell használni:
- Vegyünk őrölt kávét (5 evőkanál), és fedjük le vízzel, amíg krémes masszát nem kapunk.
- A kávékeveréket felviszik a has bőrére, és egyenletesen elosztják.
- Fentről tekerje be a testet egy fóliába, és feküdjön meleg takaró alatt legalább 20 percig.
- A megadott idő elteltével öblítse le a maradék keveréket meleg vízzel.
Olajpakolások
Ez a fajta pakolás segít gyorsan megfeszíteni a has bőrét:
- Szükséged lesz olívaolajat (2 evőkanál) venni, és bőségesen dörzsölni a gyomor bőrére.
- Tekerje be a testet fóliával és hagyja 30 percig.
- Az olajat meleg vízzel le kell mosni, nem ajánlott mosószereket használni.
Az olajpakolások pozitív hatással vannak a bőr állapotára, javítják a vérkeringést ezen a területen. A lényeg az, hogy rendszeresen kell őket elvégezni, csak a teljes, 10 eljárásból álló tanfolyam elvégzése után pozitív változások lesznek észrevehetők.
