Tudja meg, hogy miért sportol sok sportoló ruhában az edzéseket még a melegebb hónapokban is. Ha arról beszélünk, hogy miért edzenek meleg ruhában az edzőteremben, akkor ilyen módon rövid időn belül megpróbálnak megszabadulni a zsírlerakódásoktól. Igaz, ez erősen vitatott döntés. Most a túlzott súly kezelésének legostobább és legtermékenyebb módjairól fogunk beszélni, majd figyelni fogunk a sportruházatra.
Edzés meleg ruhában az edzőteremben: hogyan ne fogyjon le?
Szórakoztató nézni azokat az embereket, akik meleg ruhában, az edzőteremben dolgoznak. Valójában ma csak arról beszélünk, hogy az edzőteremben miért edzenek meleg ruhában. Először is, az emberek biztosak abban, hogy így gyorsabban tudnak fogyni. Vannak azonban hatékonyabb módszerek a zsír elleni küzdelemre. Íme néhány teljesen értelmetlen fogyókúrás technika, amelyeket nem szabad használni.
Thermobelt
A hőszalagot használják leggyakrabban a fogyni vágyók. Manapság a termoöveket aktívan reklámozzák, és a gyártók ígéretei vezetik az embereket. Ennek a "zsírcsökkentő szernek" használata aktív izzadáshoz vezet. Az ember azonban egyáltalán nem gondolja azt, hogy az izzadság 99 százaléka víz, a maradék 1 százalék pedig só. Lát valami összefüggést itt a lipolízissel?
Ne feledje, hogy a zsír tartalék energiaforrás a szervezet számára. A szervezet csak akkor kezd égetni, ha energiahiány van. Ha fogyni szeretne, akkor egyáltalán nincs szüksége hőövre. Készítse el a megfelelő táplálkozási programot és gyakorolja. Ez elég a kitűzött cél eléréséhez. Természetesen a termikus övvel végzett edzés után fogyni fog, de ez kizárólag a folyadékvesztés miatt fog megtörténni, de nem a zsír miatt. A szervezet mindig az egyensúlyra törekszik, és az edzés befejezése után kénytelen lesz inni azt a vízmennyiséget, amelyet elvesztett az osztályteremben.
Biztosítjuk Önöket, hogy a termikus övek nem csak nem hozzák meg a várt eredményt, de még a testnek is ártanak. A testmozgás a test túlmelegedését és kiszáradását okozza. Ennek eredményeként a gyakorlat intenzitása meredeken csökken, ami egyértelműen nem járul hozzá a zsírégetéshez.
Meleg ruhás edzés
Ma arról beszélünk, hogy miért edzenek meleg ruhában az edzőteremben, és most megtudja a választ. Ez egy alternatíva a korábbi fogyási módszerhez. Itt azt kell mondani, hogy egyesek még ennél is tovább mennek, hogy gyorsan megszabaduljanak a testzsírtól. Nem csak termikus öveket használnak, hanem meleg ruhát is viselnek. Valójában itt hasonló a helyzet ahhoz, amelyről egy kicsit magasabban beszéltünk - a meleg ruhák használatával nem jár semmilyen előnnyel.
Futás előtt tekerje be fóliával
Egy másik hülye módszer a fogyásra. Már megértette, hogy az edzőteremben miért dolgoznak meleg ruhában, a fóliát is ugyanazokra a célokra használják. Ha fóliával becsomagolod a tested, majd futsz, csak kimerítheted a testedet és a testedet. Nehéz megmondani, hogy az emberek miért kínozzák így magukat. Egyrészt lehet csodálni az akaraterőjüket, másrészt viszont sajnálni kell őket, mert ebből nem kapnak osztalékot.
Karcsúsító övek
Amikor arról beszélünk, miért meleg ruhát viselnek az edzőteremben, nehéz nem beszélni a karcsúsító övekről. A gyártók már régóta megértették, hogy sokan fogyni akarnak. Ugyanakkor játszanak a lustaságunkon, és ennek következtében nagy nyereséget kapnak. A vágy, hogy megszabaduljon a zsírtól a kanapén fekve, teljesen érthető, de meglepő, hogy az emberek nem értik a helyzet teljes lényegét.
A karcsúsító öv hasonlóan működik, mint a termikus öv, és enyhe hőhatásának köszönhetően növeli az izzadást a hasban. A karcsúsító övek egyes gyártói még ennél is tovább mentek, és azt állítják, hogy termékeik segítségével izomtömeget szerezhet.
Ha a fogyásról beszélünk, akkor ez csak akkor lehetséges, ha energiahiányt okoz. Ehhez szükséges ésszerű határokon belül csökkenteni az étrend energiaértékét, és fel kell gyorsítani a lipolízis folyamatait, érdemes sportolni. Az izomtömeget viszont csak a fizikai megterhelés hatására lehet megszerezni, amelynek többek között folyamatosan növekednie kell.
Teljesen nyilvánvaló, hogy a karcsúsító öv ezen feltételek egyikének sem felel meg. Egyszerűen fogalmazva, a csodaeszköz megvásárlásával egyszerűen pazarolja a pénzét. Javasoljuk, hogy hagyja abba a reményt a csodában, és kezdjen el dolgozni a testén. Ha továbbra is a kanapén fekszik, és azt várja, hogy különféle új eszközök és táblagépek segítenek megoldani az összes problémát, akkor nagyot téved. Nem kell azon tűnődni, hogy miért viselnek meleg ruhát az edzőteremben, hanem hozzáértően kezdjen el sportolni és helyesen étkezni.
A hasizmok edzése a fogyás érdekében
Ma megtalálható az a vélemény, hogy ha szivattyúzza a sajtót, akkor a hasi zsír eltűnik. Ne higgy ebben a hülyeségben. Amikor edzi a hasizmokat, az ilyen gyakorlatok egyetlen eredménye a kockák megjelenése lesz. Nem szabad elfelejteni, hogy a zsírszövet pontcsökkentése lehetetlen. Például a lábak izmainak megdolgozásával a zsír nem csak ezen a területen égethető el.
A zsírszövet fokozatosan eltűnik az egész testben. Ha kifejezetten a sajtóról beszélünk, akkor ez egy kis izom, és ha csak azt edzed, akkor a zsírégető hatás nagyon kicsi lesz. A lipolízis folyamatok aktiválásához növelni kell egyes hormonok koncentrációját, amelyek a véráramba jutás után eljutnak a zsírsejtekhez. Csak akkor csökkenthetők. Ahhoz, hogy maximalizálja a szervezet hormonális válaszát az edzésre, alapvető gyakorlatokat kell végeznie.
A munkában nagyszámú izmot használnak fel, és a szervezet elkezdi aktívan szintetizálni az anabolikus és stresszhormonokat. Egyébként sok szempontból a stresszhormonok, például az adrenalin vagy az adrenalin az erős zsírégetők. Emlékeztetni kell arra is, hogy ha sikerül felpumpálni a hasizmokat, de sok zsír van a szervezetben, akkor a kockák egyszerűen nem lesznek láthatók.
Tehát most a leghaszontalanabb módszereket fontolgattuk a fogyáshoz, és meg kellett volna értened, hogy miért edzenek meleg ruhában az edzőteremben. Ugyanakkor a megfelelő ruházat kiválasztása elengedhetetlen a hatékony képzéshez, és most erről részletesebben beszélünk.
Milyen ruhában érdemes sportolni a fogyáshoz?
Javasoljuk, hogy speciális, sportoláshoz tervezett ruházatot használjon. Sokan meg vannak győződve arról, hogy érdemes természetes anyagokat használni, mondjuk a pamutot. A gyakorlatban azonban ez nem teljesen igaz. Manapság speciális szintetikus szövetekből készült ruhákat gyártanak. Ahhoz, hogy az edzéseid eredményesek legyenek, csak az ilyen ruhákra figyelj. Íme a fő előnyei:
- Rövid idő alatt eltávolítja a nedvességet a bőrről.
- Nagyon gyorsan szárad.
- A légáteresztő képességének köszönhetően lehetővé teszi a test lélegzését és javítja a hőszabályozási folyamatokat.
- Antibakteriális tulajdonságokkal rendelkezik, hogy elkerülje a kellemetlen izzadságszagot.
- Vonzó megjelenésű és nem akadályozza a mozgást.
Manapság olyan sportruházatot gyártanak, amelyet az edzőteremben és a szabadban való edzésre terveztek a hideg évszakban. Ha már röviden beszéltünk az első típusról, akkor télen a ruházat fő követelménye az a képesség, hogy gyorsan eltávolítsa a nedvességet a bőrről, és ugyanakkor melegen tartsa.
Mint mondtuk, speciális anyagokat hoztak létre a sportruházathoz. Azonban nemcsak ez a tény megkülönböztető. A gyártók anatómiai vágást alkalmaznak a ruházat gyártásában, és külső varratokat használnak. Ennek eredményeként nem csak jól illeszkedik az alakjához, hanem megvédi a bőrt a kopástól. Ha a hideg évszakban sportra szánt ruhákról beszélünk, akkor a rétegezés elvét kell használni. Most nem fogunk nagy figyelmet szentelni ennek a kérdésnek, mivel a téma meglehetősen kiterjedt.
Inkább elmondjuk, hogyan válasszuk ki a megfelelő sportruházatot. Az alkalmi viseletekkel ellentétben a sportruházatnak először el kell távolítania a nedvességet a bőrről, és csak ezután kell felmelegítenie. Ez a tény a szintetikus anyagok használatához kapcsolódik, beleértve a természetes anyagokat is.
Ezenkívül a sportruházat kiválasztásakor azt javasoljuk, hogy figyeljen az antibakteriális tulajdonságok jelenlétére. Ezek a ruhák mentesítik Önt a verejték kellemetlen szagától. Ennek a problémának a megoldására leggyakrabban a ruházati gyártók kerámia részecskéket adnak az anyaghoz, valamint ezüstionokat. Ne feledje, hogy ha a ruházatot helytelenül választották, akkor minden előnye kiegyenlítődik.
Ne felejtse el, hogy a sportruházat kiválasztásakor vegye figyelembe az edzés hőmérsékletét. Nyáron a legjobb, ha teljesen szintetikus ruházatot visel, hogy maximalizálja a nedvesség eltávolítását. De a hideg évszakban a friss levegőn történő edzéshez javasoljuk, hogy figyeljen a szintetikus anyagokból készült ruhákra, természetes anyagok hozzáadásával.
A modern sportruházat nem igényel sok karbantartást, és biztosan nem lesz vele gond. Mosás után, amelynek száma korlátlan, a ruhák nem zsugorodnak és természetesen nem nyúlnak. Az ilyen ruhák megvásárlásával hosszú ideig használhatja őket.
Milyen ruházatot viseljen helyesen, lásd alább:
