Egyre népszerűbbek az antioxidáns gyógyszerek. Az egészséges életmód hívei és a sportolók használják őket. Tudja meg, hogy a testépítők használják -e ezeket a gyógyszereket az izomnövekedéshez. Egyre többen követik az egészséges életmód híveit az antioxidánsokra. Ugyanakkor sok sportoló alábecsüli fontosságát. Ennek oka a helyzet teljes megértésének hiánya, és végül is joggal mondhatjuk, hogy az antioxidánsok igazi testépítő gyógyszerek.
A gyakorlat nem csak egy izmot célozhat meg, és minden testrendszer sokkban van. Ez hozzájárul a szabad gyökök számának növekedéséhez, ami minden személy számára negatív tényező. Az antioxidánsok a leghatékonyabb eszközök a szabad gyökök elleni küzdelemben.
Az antioxidánsok alkalmazása a testépítésben
Valószínűleg nem minden sportoló tudja pontosan, mi a szabad gyökök. Ezek agresszív molekulák, amelyek megtámadják a test szöveteit. Ha tudományos terminológiát használunk, akkor a szabad gyököket megfosztják bizonyos számú elektrontól, ami a stabil állapotuk megsértéséhez vezet.
Ezek a molekulák nemcsak szövetek elpusztítására képesek, hanem erőteljes méreganyagokat is maguk után hagynak. A tudósok számos betegség kialakulását a szabad gyökök magas koncentrációjával kötik össze. A tudományos kutatás során azt találták, hogy a nagy intenzitású sporttevékenységek növelik a szervezetben a szabad gyökök számát.
Természetesen a szervezet képes megvédeni magát ezen agresszív anyagoktól, de az ebben nyújtott segítség nem árt. Az antioxidánsok működése ugyanaz és elég egyszerű. Elektronjaik egy részét szabad gyököknek adományozzák, ezáltal stabilitást biztosítva számukra. Az antioxidánsok bizonyos módokon különböznek egymástól, például hogyan tartják fenn képességeiket, vagy hol helyezkednek el a testben.
Például a leghíresebb és legnépszerűbb antioxidáns - a C -vitamin - nagyrészt a szervezet "vizes" szerkezeteiben működik, mivel vízben könnyen oldódik. Ugyanakkor nemcsak a szabad gyökök elleni hatékony küzdelemre képes, hanem az E-vitamin oxidatív formáinak regenerálására is. Ez az anyag a zsírban oldódó vitaminok csoportjába tartozik, és ezért működik a zsírszövetekben, a hormonális mirigyekben és a sejtmembránokat.
Még hatékonyabb antioxidáns a liponsav. Ez sokoldalúságának köszönhető, mivel az anyag nemcsak vízben, hanem zsírban is képes feloldódni. Ezenkívül a liponsav képes helyreállítani a C és E vitamint. A szervezetben van egy különleges anyag - a glutation -peroxidáz, amely a szervezet legerősebb antioxidánsja. A szelén óriási szerepet játszik ezen anyag megfelelő szintjének fenntartásában. A kutatás során kiderült, hogy a fizikai megterhelés hatására a glutation -peroxidáz szintje meredeken csökken, és csak a szelén képes korrigálni ezt a helyzetet. Egyes növényeknek saját szabadgyök-ellenes rendszereik is vannak, mint például a zöld tea vagy a kurkumin. Valószínűleg ez minden organizmusra jellemző, de csak néhány növényből lehet kivonatokat előállítani, amelyek nagy mennyiségű antioxidánst tartalmaznak.
Nem feledkezve meg a NAC -ról sem, amely növeli a glutation -peroxidáz koncentrációját. A kísérletek kimutatták, hogy napi 1 gramm NAC bevitel esetén a glutation-peroxidáz szintje nem csökken, még nagy intenzitású edzés hatására sem. Korábban azt is megállapították, hogy segít fenntartani a sovány testtömeget. Az alanyok 0,4 gramm NAC -t fogyasztottak a nap folyamán.
Ma könnyen találhat nagyszámú, különböző antioxidánsokat tartalmazó étrend -kiegészítőt. Sok nagyon hatékony közülük, de használatukhoz az optimális lehetőséget még nem találták meg. Javasoljuk, hogy naponta a következő keveréket fogyassza:
- C -vitamin - 3-6 gramm
- Liponsav - 0,2-0,6 gramm;
- Béta -karotin - 0,1-0,2 gramm;
- NAC - 0,4-1,2 gramm;
- E -vitamin - 500-1000 egység.
Az antioxidánsok használatának köszönhetően a sportolóknak lehetőségük van nemcsak az izomszövetet, hanem az egész testet is megvédeni az edzés okozta stressztől. Az antioxidánsok kutatása folyamatban van, és nehéz megmondani, hogy ezen anyagok közül melyik a hatékonyabb. De az a tény, hogy minden ember számára szükségesek, és különösen a sportolók számára, teljes bizalommal mondható el.
További információ az antioxidáns gyógyszerekről ebben a videóban:
