Minden ember megfázhat, és még a sportolók sem védettek ettől. Ismerje meg, hogyan kell kezelni a megfázást, és hogyan befolyásolják a betegségek az izomtömeget. Sokan nagyon gyakran szenvednek megfázástól. A testmozgás segít csökkenteni a betegség kialakulásának kockázatát, de nem tudja teljesen megszüntetni. Régóta ismert, hogy sokkal könnyebb megelőzni a betegségeket. Ezenkívül ma nincsenek olyan gyógyszerek, amelyek meg tudnák gyógyítani a megfázást. Segítségükkel csak egy bizonyos ideig simíthatja ki a tüneteket.
Csak az immunrendszer képes megbirkózni a fertőzéssel, ezért fontos a szervezet védekező mechanizmusainak megerősítése. E cél elérésének leghatékonyabb eszköze ma a keményedés. Ez azonban nem jelenti azt, hogy azonnal hideg vizet kell öntenie a testére. Mint minden kérdésben, itt is kimért fellépésre van szükség. Ezenkívül, ha már beteg, akkor ebben az esetben nem lehet szó keményedésről. Ma arról fogunk beszélni, hogyan lehet megelőzni a megfázást a testépítésben.
A megfázás megelőzésének módja a testépítésben
Az edzést kézzel kell kezdeni. Annak érdekében, hogy kényelmesebb legyen az Ön számára, hideg vizet szívhat a medencébe, és a kezét a könyökcsuklóig márthatja. Ennek az eljárásnak az időzítését az egyéni jellemzők alapján kell megválasztani, de a testét nem szabad „libabőrös” borítással ellátni. Ezenkívül az eljárás befejezése után óvatosan törölje le a kezét egy törülközővel. Ezt követően a szervezetnek meg kell szoknia az ilyen hatásokat. Folytassa ezt az eljárást legalább 14 napig. Ezt követően nemcsak a kezét, hanem a lábát is hideg vízbe merítheti. Itt is mindent fokozatosan csinálunk, és először a térdízületekig kell vízbe meríteni a lábadat.
Nem szabad erőltetni az eseményeket, és a saját állapotára kell összpontosítania. Ha már megszokta a hideg vizet, akkor kezdjen mélyebbre merülni. Egy bizonyos idő elteltével ez a testeden is múlik, képes leszel alsó testét vízbe meríteni.
A legjobb ezt az eljárást lefekvés előtt elvégezni. Meg kell jegyezni, hogy a szervezetnek időre van szüksége az alkalmazkodáshoz és a helyreállításhoz, ezért jobb, ha minden második napon temperál. Ennek az időnek elegendőnek kell lennie az alkalmazkodáshoz.
Ha többet szeretne megtudni a megfázás megelőzéséről a testépítésben, olvassa el itt:
