TOP-6 receptek fotókkal diétás zöldségsaláták készítéséről a fogyáshoz otthon. Kulináris tippek és titkok. Videó receptek.
A tavasz közeledtével sokan szeretnének leadni ezeket a plusz kilókat annak érdekében, hogy szép alakjuk legyen. Ehhez nemcsak rendszeresen meg kell látogatnia a fitneszteremet, hanem ellenőriznie kell az étrendet is. Az egyik hasznos és gyors fogyási lehetőség a diétás zöldségsaláták használata a fogyáshoz. Kínáljuk, hogy megtudja a TOP-6 recepteket ízletes és egészséges saláták készítésének fotóival, amelyek nemcsak a fogyáshoz járulnak hozzá, hanem vitaminok, növényi rostok, rostok, ásványi anyagok és különféle élelmiszer-elemek forrásai is.
Kulináris tippek és titkok
- A fogyáshoz korlátozni kell a kalóriák számát, miközben makro- és mikroelemeket kell biztosítania a szervezetnek, hogy minden rendszer és szerv normálisan működjön.
- A diétás saláta leggyakoribb ételei a zöldségek, különösen a friss zöldségek. Nemcsak a fogyáshoz járulnak hozzá, hanem a máj, a depresszió, az érelmeszesedés és a magas vérnyomás kezelésében is.
- Vegye a hús és hal összetevőket alacsony zsírtartalmú és főtt.
- Bármilyen diétás salátát gombával vagy más gombával fűszereznek, beleértve. pácolt.
- A zöldségételek népszerű összetevői a kapribogyó, a konzerv hüvelyesek, a csicseriborsó, a borsó és a kukorica.
- A karcsúsító salátákhoz krutont adhat. De teljes kiőrlésű kenyérből kell készülniük. Más pékárukban sok az üres kalória, ami cellulitot hoz létre.
- Felejtsd el a zsíros kötszereket. Ne fűszerezze a salátákat majonézzel és zsíros tejföllel. Használjon növényi és olívaolajat vagy természetes joghurtot.
Tisztító saláta habverő
Csodálatos egészséges saláta Panicle, amely megtisztítja a beleket a méreganyagoktól és nagy előnyökkel jár a szervezet számára. Az étel böjti napokra alkalmas, a recept legfontosabb eleme a sűrű szerkezetű nyers zöldségek bevétele.
- Kalóriatartalom 100 g - 89 kcal.
- Adagok - 4
- Főzési idő - 15 perc
Hozzávalók:
- Fehér káposzta - 100 g
- Alma - 1 db.
- Aszalt szilva - 50 g
- Növényi olaj - öltözködéshez
- Sárgarépa - 1 db.
- Hínár - 100 g
- Cékla - 100 g
- Citromlé - 5 g
A tisztító saláta seprű elkészítése:
- A nyers céklát és a sárgarépát meghámozzuk, megmossuk és durvára reszeljük.
- A fehér káposztát vékony csíkokra vágjuk.
- Az almát megmossuk, eltávolítjuk a magdobozt, és csíkokra vágjuk, vagy durva reszelőn lereszeljük.
- Az aszalt szilvát forrásban lévő vízben áztatjuk 5 percig, és apró csíkokra vágjuk.
- Keverjük össze az összes hozzávalót, és adjuk hozzá a tengeri moszatot.
- Keverje össze a citromlevet növényi olajjal és fűszerezze a salátát. Ne adjon hozzá sót.
Saláta ecset
A fogyáshoz vegye be a Brush Vegetable Diet Diet salátát a napi étrendbe. Segít megszabadulni a túlsúlytól 1-2 hét alatt és körülbelül 6-8 kg-ot fogyni.
Hozzávalók:
- Fehér káposzta - 200 g
- Cékla - 100 g
- Sárgarépa - 1 db.
- Zeller gyökér - 50 g
- Szárított sárgabarack - 30 g
- Áfonya - 30 g
- Citromlé - 5 g
- Olívaolaj - öltözködéshez
Főzés karcsúsító saláta kefe:
- Nyers zellergyökeret, céklát és sárgarépát, hámozzuk, mossuk és durvára reszeljük.
- A fehér káposztát vékony csíkokra vágjuk.
- Keverje össze a zöldségeket, és a kezével ne felejtse el kiemelni a gyümölcslevet.
- A szárított sárgabarackot áztassa forrásban lévő vízben 5 percig, és vágja vékony csíkokra.
- Keverje össze az összes terméket, adjon hozzá áfonyát, és fűszerezze a salátát olívaolajjal és citromlével.
Könnyű zöldségsaláta
Egy könnyű zöldségsaláta a fogyás érdekében minden étkezéshez illik a nap folyamán. A recept egyszerű, de az öltözködés szempontjából érdekes. Az edényt húslevessel öntözik, így alacsony kalóriatartalmú és kiegyensúlyozott összetételű. És a saláta sokkal jobban telít, mint más típusok.
Hozzávalók:
- Édes paprika - 2 db.
- Cseresznye paradicsom - 3 db.
- Póréhagyma - 2 db.
- Zöld hagyma - 3-4 toll
- Petrezselyem - néhány gally
- Zöldségleves - 3-5 evőkanál
Zöldségsaláta főzése a fogyáshoz:
- Hámozza meg az édes paprikát a magdobozból, vágja le a válaszfalakat és vágja hosszú csíkokra.
- A paradicsomot megmossuk, megszárítjuk és félbevágjuk.
- A póréhagymát, a zöldhagymát és a petrezselymet megmossuk, megszárítjuk és apróra vágjuk.
- Helyezze a zöldségeket hőálló edénybe, töltse fel húslevessel és keverje össze.
Zöldsaláta
Alacsony kalóriatartalmú zöld saláta a fogyásért. Egész évben főzheti üvegházhatású zöldségekből, sok zölddel.
Hozzávalók:
- Saláta - csokor
- Friss uborka - 2 db.
- Retek - 5-7 db.
- Kapor - néhány gally
- Zöld hagyma - 5-6 toll
- Petrezselyem - néhány gally
- Természetes joghurt - öltözködéshez
Zöld saláta főzése:
- Mossuk meg a kaprot, a petrezselymet és a zöldhagymát, szárítsuk meg és vágjuk fel.
- A salátaleveleket mossuk meg, és kézzel tépjük tetszőleges formában.
- Az uborkát mossuk le retekkel és vágjuk vékony csíkokra.
- Keverje össze az összes zöldséget és fűszerezze natúr joghurttal.
Zeller saláta
A zeller karcsúsító saláta gazdag C-vitaminban és számos egészségfejlesztő tulajdonságban. Ezenkívül a zeller csökkenti a koleszterinszintet, a vérnyomást, segít a nagyszerű megjelenésben és a jó formában.
Hozzávalók:
- Zeller - 4 szár
- Fehér káposzta - 500 g
- Uborka - 3 db.
- Hagyma hagyma - 2 db.
- Növényi olaj - öltözködéshez
- Citromlé - a gyümölcs feléből
- Petrezselyem és kapor - több szál
Zeller saláta készítése:
- A nyers zellert meghámozzuk, megmossuk és durva reszelőn lereszeljük.
- A fehér káposztát vékony csíkokra vágjuk.
- Az uborkát megmossuk és vékony csíkokra vágjuk.
- A hagymát, a petrezselymet és a kaprot finomra vágjuk.
- Keverje össze az összes terméket, és emlékezzen kézzel.
- A citromlevet olívaolajjal meglocsoljuk, és zeller salátával ízesítjük.
Friss saláta
Ezt a friss salátát bármilyen mennyiségben használhatja fogyáshoz, mert nagyon kevés kalóriát tartalmaz. Cserélje le a szokásos ételeket velük, készítse el a délutáni snack vagy a teljes vacsora alapját.
Hozzávalók:
- Pekingi káposzta - 200 g
- Uborka - 2 db.
- Koriander - néhány gally
- Alma - 1 db.
- Szójaszósz - 1 evőkanál
- Növényi olaj - öltözködéshez
Friss saláta elkészítése:
- Távolítsa el a szükséges mennyiségű levelet a kínai káposztából, mossa le és vágja csíkokra.
- Hámozza meg az uborkát és az almát a magdobozból, és vágja vékony csíkokra, vagy kézzel tépje szét.
- A koriandert megmossuk és apróra vágjuk.
- Keverje hozzá a növényi olajat szójaszószhoz, és fűszerezze az összes ételt.
