Ebben a cikkben megtudhatja, hogyan lehet lefogyni piros paprika fogyasztásával, milyen előnyei vannak ennek a zöldségnek, milyen ellenjavallatok a használatához, és megismerkedhet a paprikás diétás receptekkel is. Sokan álmodnak néhány kiló fogyásáról, de nagyon nehéz lehet lemondani a szokásos ételek, ugyanazok a zsemle és édességek fogyasztásáról. A legtöbb ember, aki legalább egyszer diétázott, nem fejezte be a munkát, továbbra is egy karcsú alakról álmodozott. A legjobb fogyókúrás ételek egyike a zöldség, beleértve a paprikát is. Egy hét alatt több mint 5 kg -ot tud fogyni.
Az édes paprika hasznos tulajdonságai
A sok szupermarketben megvásárolható vagy nyaralóban termesztett kaliforniai paprikának jelen kell lennie, és még viszonylag nagy mennyiségben is, mindenki étrendjében, különösen azoknak, akik még mindig nem tudnak leadni felesleges kilókat. A tény az, hogy 100 g édes zöldség kalóriatartalma csak 20-29,5 kcal, 1,3 g fehérje és 5,3 g szénhidrát van. Meg kell jegyezni, hogy nagy mennyiségű C -vitamin található, ami ezt a terméket a zöldségek között vezetővé teszi e vitamin tartalmát tekintve.
A szív- és érrendszeri betegségekben szenvedőknek örülniük kell, hogy a pirospaprika ritka R -vitamint is tartalmaz. Ami a C -vitamint illeti, segít megtisztítani az ereket a koleszterin plakkoktól. E két elem munkája 46%-kal csökkenti a stroke esélyét. Érdekes tény, hogy ha egy darab mennyiségű borsot használ, akkor megkapja a napi C -vitamin -szükségletet. Sok ilyen elem található a zöldség, a fehér pép és a magok szárában. 100 g pirospaprika az A -vitamin napi értékének egyharmadát nyújthatja, ami felelős a jó látásért és a test normál növekedéséért.
A vörös zöldségekben is megtalálható B csoport jótékony hatással van a bőr és a haj állapotára. A kálium, a szilícium és a jód jelenléte pedig azt sugallja, hogy a kaliforniai paprika rendszeres fogyasztásával növelheti esélyét erős körmök és vastag haj megszerzésére, valamint normalizálhatja az anyagcserét.
A likopin és az antocianinok kiváló antioxidánsok, és jótékonyan hatnak a vérnyomásra. A vörös bolgár zöldség, amely E- és K -vitamint is tartalmaz, megakadályozza a vérrögök képződését, segítséget jelent a stressz és az álmatlanság elleni küzdelemben. A paprikának érdekesnek kell lennie az idősek és azok számára, akiknek munkája szellemi munkához kapcsolódik, mivel segít a figyelem koncentrálásában és a memória javításában.
Kinek ellenjavallt a paprika mono-diéta?
A diéta megkezdése előtt ajánlott először meghatározni, hogy a paprika alkalmas volt -e a testére a fogyáshoz, vagy sem, mert ennek a terméknek saját ellenjavallatai vannak.
Az orvosok azt tanácsolják, hogy a bolgár terméket kisebb mennyiségben tartalmazzák az étrendben a következő esetekben:
- Hipertóniás betegség.
- Szív ischaemia.
- Vese- és májproblémák.
- Gyomorfekély és gastritis magas savassággal.
Nem szabad öngyógyítani, nehogy súlyosbítsa a helyzetet. Látogassa meg dietetikusát, hogy megtudja, mikor és mennyi kaliforniai paprika fogyasztható. Az a tény, hogy a bors sok durva rostot, valamint illóolajat tartalmaz, mindez súlyosbíthatja a betegség jellegét, és allergiás reakciót válthat ki.
Hogyan válasszunk paprikát
Amikor az élelmiszerboltba megy, válasszon zöld, ugráló farokkal rendelkező zöldséget. A paprika nem tartalmazhat horpadásokat, sötét foltokat és ráncokat, különben fennáll annak a veszélye, hogy elavult terméket szerez. Hagyja a választást csak erős pépes, fényes felületű paprikán.
Akcióban piros, sárga, narancs és zöld paprika található. A pirospaprika magas karotint (vörös-sárga pigment) és likopint (vörös pigment) tartalmaz. 125 mcg A -vitamint tartalmaz. Sok ilyen anyag van (105 mcg) egy narancsos zöldségben. De a zöld és a sárga paprikában kevés van belőle, 10, illetve 18 mcg. Ez a pirospaprika, amely nagyobb mennyiségű C -vitamint tartalmaz. Ha sárga zöldség áll előtted, tudnia kell, hogy ez a bors ilyen árnyalatot kapott a karotinoidok és a minimális mennyiségű vörös pigment (likopin) miatt). És sok kálium is van, amely szívproblémákkal küzdőknek kell, és foszfor, amely részt vesz a csontrendszer kialakításában. Ami a zöldpaprikát illeti, a legkevésbé magas kalóriatartalmú, azt fitoszterolok jelzik, amelyek molekulái részt vesznek a lipid anyagcserében.
A piros zöldséget hűtőszekrényben tárolja, de ne műanyag zacskóban. Ha úgy dönt, hogy a paprikát fagyasztja télre, távolítsa el a magokat és a szárakat a termékből. Ne felejtse el megmosni és szárítani a paprikát. Fagyasztáshoz a zöldséget kockákra vagy csíkokra vághatjuk, kicsi vagy közepes méretű pirospaprikát egészben lefagyaszthatjuk.
Édes paprika diéta
A paprika sokat segíthet a fogyásban. Ezt a tényt az Egyesült Államokban végzett vizsgálat bizonyította, ahol 25 önkéntes vett részt. Az első napon a résztvevők észrevették, hogy csökken a fűszeres, sós, zsíros és cukros ételek iránti étvágy.
Ha fogyni szeretne, ne feledje, hogy a piros kaliforniai paprika elfoglalja étrendje nagy részét. Ebben az esetben a menü más termékekkel hígul. A diéta folyamata két hét, ez az időszak után látható a maximális hatás.
- A diéta első napját az jelzi, hogy étrendje csak zöldségeket tartalmaz. A zöldségek nagyon különbözőek lehetnek, de a fő rész az édes paprika. Az ezen a napon elfogyasztott termékek tömege nem haladhatja meg az egy kilogrammot. Egyél csak nyers zöldségeket, mivel a hőkezelés sok hasznos tulajdonságát elveszíti, ami kiegyensúlyozatlan étrendhez vezet.
- A második napon zöldség helyett gyümölcsöt kell fogyasztani. A teljes súly szintén nem haladja meg az egy kilogrammot. A tabu kiterjed a szőlőre és a banánra.
- A harmadik és negyedik nap adagja azonos, és 300 g zöldségből, 300 g gyümölcsből és egy tojásból áll.
- Az ötödik, hatodik és hetedik napon megengedett a bors, 200 g főtt hús, 200 g túró, ivójoghurt és egy bögre tea fogyasztása. A sovány hús elengedhetetlen elem ezen a napon, mert enélkül a szervezetnek nem lesz honnan elegendő mennyiségű tápanyagot felvennie.
- A második héten ugyanazt kell enni, mint az elsőben. Az egyetlen különbség az, hogy a hatodik és hetedik napon a diéta bármely napjának menüjét használhatja.
Ne fogyasszon így két hétnél tovább. Annak érdekében, hogy formában tartsa magát, és ne javuljon, fokozatosan térjen vissza a szokásos menübe. Természetesen minimálisra kell csökkenteni az édességek és egyéb élelmiszerek mennyiségét, amelyek zsírnövekedéshez vezetnek.
Diétás ételek kaliforniai paprikával
A pirospaprika a hagyományos ételek alapja számos országban, beleértve Olaszországot, Indiát és Kínát. Ez a zöldség jól illik zöldségekhez, rizzsel és babbal, baromfival, hallal és sajttal. Lehetetlen nem megjegyezni egy ilyen illatos fűszert, mint a paprika, amely szárított és őrölt paprika porrá.
Sok túlsúlyos ember számára a fogyókúra azt jelenti, hogy kimeríti a testét, és álmodozik a finom ételekről. Valójában egyáltalán nem szükséges ilyen kínokba kényszeríteni magát, kivéve, ha természetesen azt tervezi, hogy gyorsan lefogy sok kilogrammot, egyszerűen figyelemmel kísérheti étrendjét. Tehát a következő diétás ételek készülnek a finom paprikából:
- Csirke tekercs borssal. Kalóriatartalom - 92 kcal / 100 g, főzési idő - fél óra. Vegyünk három csirkefilét, öblítsük le és vágjuk hosszában. A kapott darabokat kissé felverjük, sózzuk, fűszerezzük és hosszában kettévágjuk. Öblítse le a pirospaprikát, és vágja csíkokra a zöldséget. A tekercsek beszerzéséhez vegyen egyenként három csík kaliforniai paprikát, és tekerje köré a húscsíkot. Főzés közben a tekercsek alakjának megőrzéséhez használjon fogpiszkálót vagy cérnát.
- Grill saláta kaliforniai paprikával. Kalóriatartalom - 107 kcal / 100 g, főzési idő - 15 perc Az étel elkészítéséhez 3-4 olajbogyóra, két paprikára (sárga és narancs), egy paradicsomra, 1 evőkanálra lesz szüksége. balzsamecet. Öblítse le a zöldségeket folyó víz alatt, vágja darabokra, és tegye a grillre 15 percre, majd fűszerezze ecettel és keverje össze.
- Csirke paprikával. Kalóriatartalom - 76, 2 kcal / 100 g, főzési idő - fél óra. Készítsen egy borsot, egyenként 1 evőkanál. olívaolaj és paradicsompüré, hagyma, egy gerezd fokhagyma, fél kilogramm csirkefilé, 1 tk. curry fűszerek. Egy előmelegített serpenyő aljára tesszük a vajat, a karikára vágott hagymát, és a fokhagymás présen átpréselt fokhagymát, néhány perc múlva pedig a paradicsompürét és a curryt. Az összes hozzávalót alaposan össze kell keverni, majd hozzáadjuk a kockára vágott filét és a curryt. Hagyjuk kissé főni nagy lángon, majd csökkentsük a hőt és pároljuk körülbelül 20 percig.
A paprika súlycsökkentő hatásai nagyszerűek, ráadásul a tudósok bebizonyították, hogy ez a zöldség különleges anyagokat tartalmaz, különösen a zöld gyümölcsökben, amelyek csökkentik a rák kockázatát.
Videó tippek az édes paprika fogyásához:
