A táplálkozási szakemberek folyamatosan azt ismételgetik, hogy a ropogós kenyér képes megszabadítani minket a túlsúlytól, eltávolítani minden káros anyagot és toxint. Ez a termék valóban segít a fogyásban? A teljes igazság megtalálható cikkünkben. A szupermarketek polcain hatalmas mennyiségű ropogós kenyér található, különböző tartalommal és árban. Sokan eltévednek a sejtésekben - tehát melyikük hasznosabb, és lehetséges -e ezek segítségével megszabadulni a túlsúlytól? Próbáljuk meg kitalálni.
A kezdéshez olvassa el cikkünket: "A kenyér előnyei"
Ismeretes, hogy a kenyér sok kalóriát tartalmaz (kb. 295 kcal), ami majdnem megegyezik a fehér kenyér kalóriatartalmával. Aztán kiderül, hogy a kenyér egyáltalán nem fogyókúrára való? A helyzet az, hogy teljesen más technológiával és más összetevőkből készülnek. Emiatt a szervezet a termék megemésztésekor nagyobb erőfeszítéseket tesz, és ennek megfelelően több kalóriát éget el, energiát kap, és nem érez éhséget.
Hogyan fogyasszunk cipót a fogyáshoz?
A "kenyér diéta" szerinti étrend összeállításakor ne gondoljon arra, hogy ezt a terméket bármikor nassolnia kell, süti helyett teára, vagy teljesen helyettesítve a reggelit vagy vacsorát. Egy ilyen döntés nem vezet semmi jóhoz, és ha nem eszik kiegyensúlyozott étrendet, a kenyér csak súlyosbítja a helyzetet.
Érdemes egy kicsit megemlíteni a monodiétát, amikor a nők hirtelen úgy döntenek, hogy csak kenyéren és vízen ülnek. Természetesen a termék jó egy személy számára, de ha más szénhidrátforrásokat - gyümölcsöket és zöldségeket - teljesen kizárnak az étrendből, akkor a szervezet "stresszt tapasztal" a hiányzó vitaminok és mikroelemek hiánya miatt. Bármely vitamin hiánya jelentősen befolyásolja az anyagcserét - ez egyfajta láncreakció, amikor egy összetevő hiánya károsítja a többit. Ezért itt mérsékelten kell szénhidrátot enni, étrendjét egészséges ételekkel hígítva. Egy ilyen kardinális módszer a fogyásra szintén nem alkalmas számunkra. A diéta alatt jobb, ha a rozskenyeret kenyérre cserélik, minden étkezéshez egyet (naponta 3-4) használva. A leghasznosabbak a búza, rizs, kukorica, rozs (a legalacsonyabb kalóriatartalmú). Mindegyiket alacsonyan feldolgozott gabonafélékből készítik. Tehát a ropogós kenyérhez finomított gabonaféléket használnak, de minden hasznos tulajdonság maximális megőrzésével. Ha egy kenyeret eszel, nemcsak fogyni fogsz, hanem megtöltöd a tested élelmi rosttal, rosttal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal.
A gabonapehely ropogós A -vitaminban gazdag, ami segít normalizálni az idegrendszer aktivitását, és ez nagyon szükséges a fogyás során. Elegendő mennyiségű fehérje (aminosav) segít gyorsabban elégetni a túlsúlyt, valamint normalizálja a gyomor -bél traktus, a máj és más szervek működését.
A karcsúsító kenyerek választásának másik oka az élelmiszer -színezékek, adalékanyagok és élesztő hiánya. Az élesztő például nagymértékben gátolja a fogyást, és olyan kellemetlen tüneteket okoz, mint a puffadás és a gáz.
Mikor kell kenyeret használni a fogyáshoz?
Ez a termék ideális a munkahelyi harapnivalókhoz. Csoki, zsemle vagy virsli helyett vigye magával ezt a csodálatos terméket - jól fogja kielégíteni az éhségét, energiával tölt fel, és sokkal kényelmesebb az úton, mint egy vajas szendvics. Ajánlatos délután 5 óra előtt enni, anélkül, hogy megterhelné a gyomrot lefekvés előtt.
Reggelire pedig a kenyér, mint a zabpehely a vízen, kifogástalan lehetőség lesz. Vékony réteg olajat kenhet rájuk, tehet egy salátalevelet, néhány közepes zsírtartalmú halat, és kész a legegészségesebb reggeli.
