Nyirokelvezető masszázs otthon

2024 Szerző: Arianna Cook | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 14:40

Nyirokrendszerünk nagy terhet ró a bomlástermékek eltávolítására a szervezetből. A cikk segít önállóan elsajátítani a nyirokelvezető masszázs technikáját, amely megakadályozza a nyirokáramlás megsértését, szépséget kölcsönöz a testnek, energizálja és erősíti az egészséget. Tartalom:

1. A nyirokelvezető masszázs típusai

   • Arc és nyak
   • Lábak
   • Felsőtest
   • Has

2. Nyirokelvezető masszázs alkalmazása

   • Arc
   • Nyak
   • Lábak
   • Mellkas
   • Vissza
   • Kezek
   • Gyomor

A nyirokelvezető masszázs fizikai hatás a test bizonyos vonalaira a nyirokáramlás irányában, annak érdekében, hogy normalizálja és fokozza a test nyirokrendszerének munkáját. A nyirok áramlási rendszer eltávolítja a felhalmozódott méreganyagokat és toxinokat a test sejtjeiből és szöveteiből, fontos szerepet játszik az anyagcserében, normál működése pedig a jó közérzet, a vitalitás és a virágzó megjelenés garanciája.

A nyirokelvezető masszázs típusai

A nyirokerek masszírozása megakadályozza a rendszer működési zavarait, és segít normalizálni a felesleges anyagok és a felesleges folyadék eltávolítását a szervezetből. Otthon egyszerre végezheti az egész test és az egyes területek masszázsát.

Nyirokelvezető masszázs arcra és nyakra

Az arc és a nyak alsó részein nyirokcsomók vannak, amelyek a fej minden szervéből, csontjából és lágy szövetéből nyirokcsomót szűrnek. Jól szervezett munkájuk megvédi ezt a területet az idegen mikroorganizmusok általi károsodástól, növelve az egész szervezet immunitását.

Az arc és a nyak érzékeny és finom bőrére gyakorolt helyes hatás elősegíti rugalmasságát és egészségét. Ön elvégezheti a nyirokelvezetést, tükör előtt.

Ha napi néhány percet szán az eljárásra, a következő eredményeket érheti el:

• A szem alatti duzzanat elmúlik.
• Az arc és a dekoltázs körvonalai tisztábbak és tónusosabbak lesznek.
• A második álla eltűnik.
• Az arc és a nyak apró mimikai ráncai kisimulnak.
• A nasolabialis redők kevésbé lesznek láthatóak.
• A sejtek víz-só egyensúlya normalizálódik, ami miatt a száraz vagy zsíros bőr normál típusú lesz.
• Az arcszín egészséges és egyenletes arcszínt kap.

Az eljárásnak azonban számos ellenjavallata van, amelyeket figyelembe kell venni a nyirokáramlásra gyakorolt hatás megkezdése előtt. Ez a fajta masszázs ellenjavallt a következő betegségek esetén:

1. A mikrovaszkuláció megsértése az edények átmérőjének növekedése és a falak törékenységének növekedése (rosacea) miatt.
2. Nem gyógyult sebek, friss öltések vagy vágások az arcon és a nyakon.
3. Trombózis hajlam.
4. Trigeminus neuralgia.
5. Onkológiai betegségek.
6. A felszíni parotid, submandibularis vagy áll nyirokcsomók megnagyobbodása vagy gyulladása.

Az arc és a dekoltázs nyirokelvezető masszázsát leggyakrabban a bőr megfiatalítására végzik, mivel elősegíti a sejtek anyagcsere -folyamatainak aktiválását. Ajánlott 25 év után elkezdeni, a korábbi megvalósítás nem praktikus.

Nyirokelvezető talpmasszázs

A nyirok stagnálása az alsó végtagokban ülő életmód, dohányzás, stressz, szűk ruházat és számos más ok miatt lehetséges. A nyirokerek masszírozása a lábakon jó megelőzés a lymphostasis és a varikózis számára.

A nyirokelvezető talpmasszázs otthon is elvégezhető. Segít megszabadulni az olyan problémáktól, mint a lábak duzzanata, cellulit, száraz bőr, érgörcsök, izomfájdalom. A kézi elvezetés segítségével normalizálódik a vénás szelepek munkája, csökken a vénás erek domborulata, javul a nyirok- és vénás rendszer általános állapota.

Az erekre gyakorolt fizikai hatás a nyirokáramlás irányában segít csökkenteni a zsírszövet mennyiségét, növeli a zsírsavak lebontását és kiválasztását. A lábszövetek mély rétegeinek stimulálása során a nyirokerek kibővülnek, a véráramlás felgyorsul, az izomtónus tónusos. Ez lehetővé teszi a lábak alakjának javítását és az izmok megfeszítését, a fenék és a comb térfogatának csökkentését.

Nem ajánlott a lábak nyirokmasszázsának elvégzése a következő betegségek jelenlétében:

• Jóindulatú vagy rosszindulatú formációk az alsó végtagokon;
• Vénás trombózis;
• Terhesség;
• A vér betegségei;
• Megnövekedett testhőmérséklet a vírusos betegségek következtében.

A felsőtest nyirokelvezető masszázsa

Ön nem lesz képes önállóan masszírozni a hát, a karok, a vállrész és a mellkas nyirokereit, vagyis segítségre van szüksége a kivitelezéshez. Az ilyen masszázs technikájának otthoni elsajátítása meglehetősen hathatós a szerettei körében, akik nem közömbösek egészsége és jóléte szempontjából. A masszázs elvégzésének minden technikáját és technikáját saját maga tanulhatja meg, és megmutathatja egy másik családtagnak, aki ezt követően megismétli a testén.

Gyakran előfordul, hogy a hátizmok túlfeszültek a stressz vagy a rendszeres testmozgás hiánya miatt. Ez hozzájárul a vasospasmushoz, a nyirokáramlás csökkenéséhez, és ennek következtében romlik a toxinok eltávolítása az intercelluláris térből, a tejsav felhalmozódása a szövetekben, csökken az immunitás és az általános rossz egészségi állapot.

A hát és a felsőtest elvezetése nagyon fontos a test megfelelő működése szempontjából, mivel az ezen a területen található nyirokrendszer eltávolítja a salakanyagokat a létfontosságú belső szervekből.

A felső régió nyirokcsomóinak masszázsa azoknak az embereknek ajánlott, akik elhízottak vagy megnövekedett folyadéktartalmuk van a sejtekben és az intercelluláris térben, magas vérnyomás, csökkent bőr rugalmasság. A masszázs azoknak is ajánlott, akiknek gyakran hideg a keze. Aktiválja a nyirok áramlását és felgyorsítja a felső végtagok vérkeringését.

A felsőtest nyirokelvezető masszázsának ellenjavallatai a következők:

1. A vesék és a máj betegségei;
2. A nyirokcsomók növekedése ezen a területen - kulcscsont, hónalj, könyök és mások - akut fertőző, onkológiai vagy neurológiai betegségek következtében;
3. Terhesség;
4. Szív- és érrendszeri elégtelenség;
5. Bőrgyógyászati betegségek.

A has kézi nyirokelvezető masszázsa

A hasi nyirokerek masszázsát mind súlycsökkentésre, mind a hashártya belső szerveinek és szöveteinek általános javítására használják. Lehetővé teszi számos probléma megoldását: húzza meg a has bőrét, távolítsa el a felesleges zsírt a hasi régióban és normalizálja az anyagcserét.

Otthon saját maga is megteheti. A legfontosabb dolog az, hogy emlékezzen az ellenjavallatokra, amelyek a terhesség, a menstruáció, az akut bélfertőzések.

Nyirokelvezető masszázs alkalmazása

A nyirokelvezető masszázs fő feltétele az ujjak áthaladása a nyirokereken, a nyirokcsomók felé. A nyirok általában alulról felfelé gyűlik össze, de a test egyes területein vannak kivételek. Mivel csak a szövetekre gyakorolt nyomás azokon a helyeken, ahol a nyirok áthalad, pozitív hatással lesz az eljárásra, a masszázs elvégzése előtt meg kell vizsgálni az erek és a nyirokcsomók helyét.

Nyirokelvezető arcmasszázs technika

Az arcon lévő nyirokerek az arc közepétől indulnak és a nyirokcsomókig ereszkednek le. A nyirokcsomók a fülek közelében helyezkednek el a temporális zónákban, az alsó állkapocs alatt és az áll alatt. A masszázs előtt javasoljuk, hogy tartsa az arcát egy gyógyfürdő felett, forró vízzel. Feltétlenül vigyen fel masszírozó olajat vagy krémet a kezére az extra lágyság és hidratálás érdekében.

A technikákat úgy végezzük, hogy az ujjhegyeket csak a nyirok áramlásának irányában érjük el a bőrhöz. A nyirokelvezetést a középpontból az arc kontúrjához irányított mozdulatokkal végezzük. A fej nyakszirti részén a masszázst a fej búbjától a fül mögötti nyakszirti nyirokcsomók irányába végezzük. Az ujjak mozgásának lassúnak kell lennie, összehasonlítva a nyirokáramlás sebességével. Minden masszázst 5-6 alkalommal végeznek. Általában az eljárás 15-20 percet vesz igénybe.

Az arc nyirokelvezetésének algoritmusa:

• Kezdje a homlokterülettel. A homlok közepén zárja le mindkét kéz ujjainak párnáit, és lassan terítse szét, mozogva a halánték felé.
• Szállj le az orrhídra. Középen zárja be a mutató- és középső ujjak párnáit, és terítse szét a kezét a szemüreg alsó széle mentén a halánték felé.
• Tapintással masszírozza meg a szemhéj területét. Ehhez csukja be a szemét, és érintse meg az alsó és a felső szemhéjat, kezdve az orrból és haladva a halánték felé.
• A mutatóujjaival húzzon egy vonalat a nasolabialis redő mentén a közepétől a submandibularis nyirokcsomókig (az alsó állkapocs oldalán).
• Helyezze a hüvelykujját az álla közepére, néhány óvatos koppintással, és húzzon egy vonalat az alsó állkapocs mentén.
• Végezzen egy sor mozdulatot az állától a nyakig, mozgassa a nyirokcsontot az áll nyirokcsomóiba.

Nyaki nyirokelvezető masszázs technika

A nyaki nyirokcsomók csomói fontos szerepet játszanak a salakanyagok eltávolításában a szervezetből. Az otthoni nyirokelvezetéshez meg kell vizsgálnia ezen perifériás szervek helyét. Az elülső oldalon, a nyak tövében szupraklavikuláris csomópontok találhatók. A felső submandibularis csomópontok az állkapocs közelében találhatók.

A csomópontok az egész testből nyirokot gyűjtenek, megtisztítják és átviszik a nyirokáramokba, amelyeken keresztül belép a keringési rendszerbe. Elzáródott nyiroküregek esetén a nyirok áramlása lelassul. A masszázs segít megtisztítani a csomót a normál működéshez.

A nyak nyirokelvezető masszázsának technikája otthon:

• Helyezze ujjait a tarkójára a füle alatt, hüvelykujjával lefelé, és ne kapcsolódjon be. Könnyű nyomást gyakoroljon körben a fej hátsó része és a trapézizom között. Ne érintse meg ujjaival egymást, haladjon felülről lefelé a kisujj felé.
• Célozza meg a nyaki felszíni nyirokcsomók teljes sorát. Mozgassa ujjait alulról felfelé a nyak hátsó részétől, körkörös mozdulatokat végezve a csigolyák mentén, és térjen vissza kifelé.
• Az ilyen körök végrehajtása során meg kell tartani az ujjait, és enyhén masszírozni kell a nyak tetején a fül alatt, a nyak közepén és alján. Ez enyhíti a nyirokcsomók terhét.

Hogyan készítsünk nyirokelvezető masszázst a lábakon

A talpmasszázst önállóan végzik, miután ellazították és felmelegítették az izmokat. Ezért:

1. Üljön le a kanapéra, és nyújtsa előre a lábát, helyezze egy másik székre. Ez leveszi az izmok terhelését.
2. Kenje meg a kezét masszázsolajjal vagy mézzel, és lassan simogassa az ujjait a bokától a térdig és a térdtől a combig, belül és kívül.
3. Fokozatosan növelje a mozgás és a nyomás intenzitását az ujjaival. Váltás az áramló vonalak és a tapintó mozgások között.
4. Először vigye át a nyirokot a lábujjak hegyétől a popliteális nyirokcsomókig. A lábak nyirokelvezetése a növekvő intenzitású dörzsölésen alapul. A nyirok felmelegedése az alsó lábszár mentén inkább simogatás, kis nyomással.
5. Ezután lépjen feljebb a lágyéki nyirokcsomókhoz. Ehhez helyezze ujjait a comb belső oldalára, és óvatosan csúsztassa felfelé, a nyirok mozgásának irányába.

A mellkas nyirokelvezető masszázsa

A nyirokrendszer működésének javítása, az immunrendszer erősítése és az összes belső szerv munkájának normalizálása, valamint a lymphostasis megelőzése érdekében ajánlott rendszeresen, legalább hetente egyszer elvégezni az egész nyirokelvezetést. test.

A mellkas nyirokmasszázsa segít megtisztítani a nyirokokat ezen a területen, jó megelőzése a ciszták, a tőgygyulladás és más betegségek megjelenésének, megakadályozza az emlőmirigyek stagnálását.

A masszázs fekvő helyzetben történik. Jobb, ha nem önállóan hajtja végre, hanem megkérdez valakit a családtagoktól, mivel a nagyobb hatás érdekében teljesen nyugodtnak kell lennie, és a kezének a feje alatt kell lennie.

A következő technológia szerint dolgozunk:

• A mellkas közepétől a hónalj nyirokcsomói felé lassú, enyhe nyomómozgásokat végeznek az ujjhegyekkel. Körben térjen vissza a mellkas közepére.
• Végezzen nyomómozgásokat a bordák között, alulról felfelé. Ezután gyere vissza körben, és használd a dinamikus felfújást, könnyű mozdulatokkal az ujjadon.
• A mellkas mentén, alulról felfelé, csukott ujjakkal nyomja meg.

A nyirokelvezető hátmasszázs indikációi

A hátsó nyirokmasszázst fekve végzik:

1. Melegítse fel izmait. Ehhez keresztirányú simogatást végez a tenyérrel, olaj alkalmazása nélkül.
2. Vigyen fel egy kis olajat a kezére, és terítse szét a hátát, mozogva a gerincről az oldalára.
3. Nyomja szorosan a tenyerét a hátához, és vezesse a gerinc mindkét oldaláról a hát alsó részébe. Ezután térjen vissza a kiindulási ponthoz, miközben a nyomás a hátsó oldalak mentén mozog. Így megnyomja a nyirokcsomókat a csomópontokhoz. Ismételje meg körkörös mozdulatokat 3 -szor.
4. Körkörös szivattyúzás: Jobb és bal kezed mutató- és középső ujjaival húzz egyenes vonalakat a hát alsó részétől a vállövig. Végezze el a mozdulatokat szimmetrikusan, térjen vissza érintő mozdulatokkal a bordák mentén.
5. A vállövtől kezdve és a szakrális régióig haladva végezzen körkörös toló mozdulatokat. Egyenes vonalban húzódnak a csigolyák oldalához.
6. A keze szélével csúsztassa a gerinc közepétől a háta oldalaihoz 45 fokos szögben. Mintha halszálkát rajzolnál a hátára. Ez elősegíti a nyirokelvezetést.
7. Körkörös mozdulatokkal, mindkét kezének 2 ujjával sétáljon végig a nyakon - a vállövtől a hajszálig.
8. Helyezze ujjait gerince mentén gereblye alakban, és nyújtsa karját oldalra, enyhén nyomja meg a bőrt. Kezdje a hát tetejétől, és haladjon lefelé. A vállöv területén a vonalak a bordák között futnak, a hát alsó részén - az ágyéki izmok mentén.

A nyirokmasszázs jellemzői

A hátmasszázzsal ellentétben nincs szüksége asszisztensre a felső végtagok nyirokáramlásának javítására. A felső végtagok masszírozása különösen szükséges a mellműtétet követő betegek számára.

Megvizsgáljuk a vízelvezetési technikát a jobb kéz példájával, a bal oldalon hasonló:

• Nyújtsd ki a jobb karodat magad előtt.
• Bal kezével végezzen lassú simogató mozdulatokat, kezdve a csuklójától a könyök felé. Ismételje meg ötször, és cseréljen kezet.
• Miután elvégezte a bal kéz gyakorlatainak menetét, térjen vissza jobbra, csak most dolgozzon a területen a könyöktől a hónaljig. Amint a nyirok a legközelebbi hónalji nyirokcsomók felé áramlik, végezzen 10 kört a bal tenyerével. Ezután cserélje ki a kezét.
• A keféket simogató mozdulatokkal dörzsölik az ujjhegytől a csuklóig. A nyirok az ellenkező kéz hüvelykujjával a tenyerébe pumpálódik.

Hogyan végezzük a has nyirokelvezető masszázsát

A has egészének vízelvezetése körkörös mozdulatnak tűnik, amely a köldöktől irányul, és centrifugával terjed a távoli területekre:

1. Kenje meg a kezét krémmel vagy olajjal. Futtassa az ujjait a has körül - kezdje alulról, a has jobb oldalán, majd felfelé, a hasán és a bal oldalon lefelé. Át kell lépni a belekben, a felszálló vastagbéltől a keresztirányú vastagbélig, majd a leszálló vastagbél mentén.
2. Helyezze ujjait a köldök közelébe, és lassan dörzsölje a hasát az óramutató járásával megegyező irányban körben.
3. A has bal oldalától jobbra végezzen simogató mozdulatokat, vezessen a nyirok a lágyéki és hónalji nyirokcsomókba.
4. A masszázst úgy fejezze be, hogy az ujjait enyhén megérinti a hasán.

Hogyan történik a nyirokelvezető masszázs - nézze meg a videót:

[media = https://www.youtube.com/watch? v = VazB4Rkyg04] Az arc és a test nyirokelvezető masszázsa 25-30 év felettieknek ajánlott. Előnyeit nem szabad alábecsülni, mert általános fiatalító hatása van a szervezetre, gyógyítja és javítja a védelmi funkciókat, segít eltávolítani a túlsúlyt és megbirkózni az ödémával.