Lépésről-lépésre recept egy fotóval a diétás zabpehely muffinok mikrohullámú sütőben történő elkészítéséről. Egészséges, vitaminos és diétás gyorséttermi reggeli. Videó recept.
Az örök kérdés: "enni, fogyni és nem hízni" emberek millióit aggasztja. Ez a vágy még egyszer megragadja a szomorúságot a nyitott hűtőszekrénynél, és igyon egy kis vizet. Az alacsony kalóriatartalmú, finom, egészséges és szupergyors desszert reggelihez használja a mikrohullámú sütőt diétás zabpehely muffinok készítéséhez. Egy ilyen termék semmilyen módon nem befolyásolja az alakot, és nem ad hozzá plusz kilókat. Ugyanakkor a sütemények továbbra is táplálóak, és hosszú ideig kielégítik az éhségérzetet.
Az ilyen cupcakes, amelyet egy bögrében, mikrohullámú sütőben minimális idő alatt főznek, egyre több rajongót szerez. Végül is egyszerre főzhetők, és mindig frissen fogyasztják el a csemegét. Egy másik vitathatatlan plusz, mivel a finomság egyszer készül, nincs kockázat az adalékanyag bevételére. Kiderült, hogy a sütemény nagyon finom, és jól illeszkedik a különböző egészséges adalékokhoz. Helyes lenne lenmagot, zabpelyhet, diót, mazsolát és még tököt is hozzáadni a tésztához.
Ezek a termékek kiváló reggeli, snack a munkahelyen és egész nap. Melegen és hűtés után is ízletesek. Önmagukban fogyasztják, tejszínes mártással, fagylalttal, vagy egyszerűen porcukorral megszórva.
Lásd még, hogyan készíthet zabpelyhesüteményt cukor és margarin nélkül datolyával, szárított sárgabarackkal és szőlővel.
- Kalóriatartalom 100 g -on - 139 kcal.
- Adagok - 4
- Főzési idő - 20 perc
Hozzávalók:
- Kefir - 100 ml
- Zabpehely - 100 g
- Méz - 2 evőkanál
- Növényi olaj - 2 evőkanál
- Szárított őrölt narancshéj - 0,5 teáskanál
- Só - csipetnyi
- Tojás - 1 db.
Lépésről lépésre diétás zabpehely muffin főzése a mikrohullámú sütőben, recept fotóval:
1. Öntsön tojást egy tálba, adjon hozzá egy csipet sót, és keverje össze egy kicsit turmixgéppel, amíg levegős hab képződik.
2. Öntsön növényi olajat a tojásokra, és keverje újra keverővel.
3. Ezután öntsön kefirt, amelyet savanyú tejjel vagy joghurttal helyettesíthet.
4. A folyékony hozzávalókat turmixgéppel simára verjük.
5. Adjon hozzá narancshéjat mézzel az ételhez és keverje össze. Ha a méz nagyon sűrű, először vízfürdőben olvassza fel folyékony állagúra, de ne forralja fel.
6. Zabpelyhet szórunk az ételre.
7. Keverjük össze a keveréket, és hagyjuk állni 10 percig, hogy kissé megduzzadjon.
8. Öntsük a tésztát sütőformákba. Ez lehet szokásos bögre, tál vagy, mint ebben a változatban, adagolt szilikon muffinformák.
9. Küldje el a diétás zabpehely muffinokat a mikrohullámú sütőbe. A készülék teljesítménye 850 kW, főzze a termékeket 5 percig. Ha a teljesítmény más, állítsa be a főzési időt. A késztermékeket melegen vagy hűtve tálaljuk.
Tekintse meg a videó receptjét is arról, hogyan lehet diétás süteményt főzni a mikrohullámú sütőben.
