Ismerje meg, hogyan kell használni az uborka diétát, hogy segítsen helyreállítani formáját és gyorsan elveszíteni a zsírt. Annak érdekében, hogy az uborka diéta csak előnyökkel járjon a szervezet számára, ajánlott ezt az uborkaszezonban elvégezni, mivel csak természetes zöldségeket lehet enni, amelyek nem tartalmaznak káros anyagokat.
Az uborka diéta az egyik leghatékonyabb és legkeresettebb fogyókúrás módszer, mivel lehetővé teszi elképesztő eredmények elérését viszonylag rövid idő alatt. Mindössze 7 nap alatt 5 kg -nál több súlyfelesleg fogyhat, anélkül, hogy károsítaná egészségét. De egy ilyen eredmény eléréséhez szigorúan be kell tartania az engedélyezett étrendet, és teljesen ki kell zárnia az étrendből az összes káros, zsíros és magas kalóriatartalmú ételt.
Ehhez a diétához csak friss terméket használhat, és bármilyen tartósítás szigorúan tilos. A zöldségek nagy mennyiségű rostot tartalmaznak, ami nemcsak a fogyásban segít, hanem hatékonyan tisztítja az egész testet, természetesen eltávolítva az összes toxint és toxint.
Az uborka diéta alapelvei
Ez az étrend csak rost felhasználásán, valamint egy speciális ivási rend betartásán alapul. A friss uborka ideális és egészséges terméknek számít. Ez a zöldség nagy mennyiségű rostot és körülbelül 95% vizet tartalmaz.
Abban az esetben, ha egész nap körülbelül 2 kg friss zöldséget eszik, a szervezet körülbelül 1 liter folyadékot kap. Ugyanakkor az éhségérzet nem fog zavarni, ennek köszönhetően ez a fogyási módszer ma annyira népszerű. A tény az, hogy a belek folyamatosan emésztik a bejövő ételeket.
Az uborka diéta betartása a következő lépéseket tartalmazza:
- a test hatékony megtisztítása a felhalmozódott méreganyagoktól, toxinoktól és egyéb káros anyagoktól;
- a bél működése fokozatosan normalizálódik;
- a szervezet újjáépülni kezd, miközben a víz-só egyensúly helyreáll, ami megzavart, ezért az anyagcsere-folyamatban hibák lépnek fel.
Az uborka étrendnek meglehetősen sok előnye van, amelyek miatt az egész test hatékony és kíméletes tisztítása történik a káros anyagoktól, amelyek hosszú ideig felhalmozódtak.
Ez a technika 3, 5 és 7 napig követhető. Elsőre úgy tűnhet, hogy ezt az időt egyszerűen nem lehet elviselni, de nem az. Az uborka elfogyasztása után nagyon gyorsan jön a jóllakottság érzése, és az éhség sokáig nem zavar. A legnehezebb az lesz, hogy megszabadulunk a meglévő ízlési szokásoktól, és egy időre teljesen felhagyunk a gyors szénhidrátokkal, amelyek közé tartozik a cukor, édességek, fagylalt, muffin, chips, stb.
Az uborka diéta betartása mellett a nap folyamán legfeljebb 1,5 kg friss zöldséget szabad enni. Egyénenként, figyelembe véve saját testének jellemzőit, kiválaszthatja az étkezések számát, de ezeknek körülbelül azonos időtartam után kell megtörténniük.
De van egy negatív oldala is egy ilyen étrendnek - ezt a technikát nem lehet túl gyakran használni. Ez a gyors fogyás módja, aminek következtében a szervezet stresszes állapotba kerül. Ezért az uborka diéta alkalmazása után szünetet kell tartani, legalább 30 napig, majd meg kell ismételni. A normál testsúly fenntartásához különös figyelmet kell fordítani a napi menü elkészítésére, mivel a szervezetnek folyamatosan fehérjéket, szénhidrátokat, vitaminokat, ásványi anyagokat, zsírokat kell kapnia, de csak korlátozott mennyiségben.
Az uborka diéta fő hátránya a nem megfelelő menü, amelyet több napig követni kell. Éppen ezért ajánlott az első naptól kezdve speciális vitamin- és ásványi komplexek fogyasztását elkezdeni. Ennek a megközelítésnek köszönhetően nemcsak gyors fogyás, hanem saját jólétük javítása is lehetséges lesz.
Uborka diéta 7 napig: diéta jellemzői
A fogyás leggyorsabb és leghatékonyabb módja egy hétig tartó uborka diéta. Ekkor naponta legfeljebb 1 kg friss zöldséget lehet enni.
Ezzel a technikával naponta legalább 500 g túlsúlyt lehet leadni, de a végeredmény közvetlenül függ a test egyéni jellemzőitől és az életmódtól - a mérsékelt sportolás és úszás segít jelentősen felgyorsítani a fogyás folyamatát. Természetesen ez a szám viszonylag kicsi, de az étrend lehetővé teszi a szervezet számára, hogy megszabaduljon a felesleges zsírtartalékoktól, és nem ad lehetőséget az újak tárolására.
Hétfőtől vasárnapig ajánlott szigorúan betartani a következő étrendet, amely minden nap ugyanaz lesz:
- friss uborka - 1 kg;
- alacsony zsírtartalmú kefir - 1 l;
- sovány főtt hal - 100 g;
- tisztított víz -1-2 l.
Meg kell próbálni a teljes mennyiségű ételt 6 egyenlő részre osztani, és megközelítőleg azonos idő elteltével - körülbelül 2 óra elteltével - elfogyasztani. Kávét és zöld teát is szabad inni, de csak tejszín, tej és cukor hozzáadása nélkül.
Van egy korlátozóbb változata is a heti uborka étrendnek, amelynek során csak tiszta vizet lehet inni és uborkát enni. Nem szabad azonnal igénybe venni ezt a technikát, különösen akkor, ha korábban nem kellett szigorú étrendet követnie.
A 7 napos uborka diéta egyik előnye a gyors felesleges kilók elvesztése. De ugyanakkor jelentős hátrányai is vannak, amelyeket ismernie kell, mielőtt elkezdené betartani - korlátozott menü és a vitaminokat tartalmazó ásványi anyagok teljes hiánya. Ezért fel kell készülnie arra, hogy meghibásodás léphet fel, amit nem szabad megengedni. Szükség van ásványi és vitamin komplexek bevételére is, az orvos segít kiválasztani a megfelelőt. Az étrend merev változata gyakorlatilag 7 napig nem különbözik a szokásos módszertől. Leggyakrabban egy egyszerűbb módszert választanak, mivel ebben az esetben lehetőség van legalább kissé diverzifikálni saját étrendjét. Ez idő alatt többféle reggeli is használható:
- egy rész alacsony zsírtartalmú túró 0% - 1 csomag;
- főtt tojás (2 db) és fél friss uborka, egy csésze nem édes tea;
- egy csésze tej vagy cukrozatlan kávé;
- főtt csirkemell (legfeljebb 150 g) és egy szelet rozskenyér.
A nap többi részében pedig csak friss uborka megengedett - legfeljebb 1 kg naponta. Kívánt esetben könnyű zöldségsalátát készíthet citromlével vagy gyógynövényekkel, de szigorúan tilos bármilyen olajat használni.
Ez a diétás opció lehetővé teszi, hogy egy hét alatt körülbelül 5 kg túlsúlyt fogyjon. Ennek a technikának a használata azonban túl gyakran tilos, mivel fennáll annak a veszélye, hogy súlyosan károsítja saját egészségét. Ez az étrend instabilnak tekinthető, ugyanakkor gyakran megzavarja az erős éhségérzet. Ezért ajánlott rostot vásárolni a gyógyszertárból, és 1 kanálban bevenni. Ennek a módszernek a fő előnye, hogy reggelire nem olyan zöldségeket esznek, amelyek már megunták őket, hanem kiadósabb és ízletesebb ételeket.
Uborka diéta 3 napig
A táplálkozási szakértők egyszerre két lehetőséget fejlesztettek ki erre az étrendre, így kiválaszthat egy megfelelőbbet magának:
- Minden nap meg kell enni 1, 5 friss uborka, míg a zöldek megengedettek (adhat hozzá salátát) és olívaolaj (legfeljebb 1, 5 evőkanál L.). A zöldségeket tiszta formában lehet enni, vagy könnyű salátákat készíteni, mindez személyes preferenciáktól függ. Célszerű eltávolítani a héját a zöldségekről, és kockára vágni a salátához, apróra vágni a gyógynövényeket, és hozzáadni egy kevés olívaolajat. Az e recept szerint elkészített salátát 4 egyenlő részre osztják, amelyeket napközben, egyenlő időközönként (kb. 3-4 óra) kell enni.
- Az uborka háromnapos étrendjének második változata körülbelül 2-3 kg túlsúly elvesztését segíti elő. De ebben az esetben egy kicsit más menü figyelhető meg - a nap folyamán megengedett egy rész 0% zsírtartalmú túró, egy citrom leve és 1 kg uborka (friss). A túró teljes mennyisége körülbelül 3 részre oszlik - az elsőt reggelizés közben, a másodikat ebédkor, a harmadikat pedig legkésőbb 18:00 óráig fogyasztják el. Napközben megengedett az uborkasaláta fogyasztása, amelyet citromlével lehet ízesíteni.
Ha ezt a diétát 3 napig követi, garantáltan 1 kg túlsúlyt veszít, és nem mindegy, hogy melyik fogyókúrás lehetőséget választja.
E technikák alkalmazása előtt érdemes emlékezni arra, hogy mind előnyei, mind hátrányai vannak:
- Hashajtó és vizelethajtó hatása van. Ezért túl gyakran tilos az ilyen diéták betartása.
- Az ilyen étrend nem kombinálható fizikai aktivitással.
- Ennek az étrendnek az előnyei az alacsony költség és a rendelkezésre állás.
- Ezt a technikát fehérjetartalmú étrend alkalmazása után ajánljuk, ha problémák merülnek fel a bél természetes ürítésével.
- Ahhoz, hogy egy kicsit jobban érezze magát a diéta alatt, naponta legalább 1,5 liter tiszta vizet kell innia.
- A súlyos fejfájások közé tartozik a súlyos fejfájás és a glikémiás rohamok valószínűsége.
- Jobb az uborka diétát követni hétvégén, amikor nincs szükség munkába, és otthon pihenhet.
Kilépés az uborka diétából
Nem elég csak kitartóan elviselni a diéta minden napját, mivel a kapott eredmény megszilárdításához tudnia kell, hogyan kell helyesen kilépni belőle. Az egészséges és egészséges táplálkozás segít elkerülni a súlyváltozásokat. Időnként betarthatja az uborka böjt napjait is.
A diéta befejezése után a testsúly fenntartása érdekében ajánlott a következő uborka ételeket elkészíteni:
- Leves kefirrel - uborka (2 db.), minimális zsírtartalmú kefir (250 g). A zöldségeket turmixgépben apróra vágjuk, kefir, kis mennyiségű friss fűszernövény, retek és só hozzáadva, de csak egy kicsit. Érdemes megjegyezni, hogy a só képes megtartani a folyadékot a szervezetben, ezért nem szabad visszaélni vele.
- Saláta sovány hússal, uborkával, gyógynövényekkel. A húst fel kell forralni, enyhén sózni. Minden összetevőt összetörnek és összekevernek. Öntetként alacsony kalóriatartalmú házi majonéz vagy olívaolaj használható.
- Diétás saláta. Ennek az ételnek az elkészítéséhez uborkát (2 db.) Veszünk és reszelőn felaprítunk, majd mustárport (1 tk.) És kefirt (0,5 evőkanál), egy szál friss rozmaringot adunk hozzá.
Annak ellenére, hogy az uborka diéta nagyon nehéz, és nem mindenki tudja elviselni, meglehetősen népszerű, mivel segít elképesztő eredményeket elérni viszonylag rövid idő alatt.
Ha többet szeretne megtudni az uborka diétával kapcsolatos fogyásról, kattintson ide:
