Tudja meg, hogyan lehet megszabadulni a kettős állaktól 2 hét alatt és vonzó megjelenést kölcsönözni. Gyakran nőknél a nyak bőre megereszkedik. Ennek a jelenségnek az oka a testzsír. Ne ess kétségbe, ha ez a helyzet téged is aggaszt. Ma megtanulja, hogyan lehet eltávolítani a zsírt a nyakról. Mint minden, a túlzott testzsírral kapcsolatos probléma, ez is integrált megközelítést igényel. Csak az edzés és a táplálkozás megfelelő kombinációjával érhet el pozitív eredményeket.
Fontos azonban megjegyezni, hogy most nem célzott zsírégetésről beszélünk, mivel ez elvileg nem lehetséges. Ha szeretné tudni, hogyan lehet eltávolítani a zsírt a nyakról, akkor azt ki kell küszöbölni az egész testen. Természetesen egy vagy két hét alatt nem fog fogyni, és türelmesnek kell lennie. A zsírégetés optimális üteme a heti egy kiló fogyás. Ebben az esetben pontosan zsírtömeget veszít, és nem izomtömeget.
Hogyan kell helyesen enni, hogy eltávolítsuk a zsírt a nyakról?
Kezdjük az étrend energiaértékének csökkentésével. Csökkentse az 500 kalóriás étkezési program kalóriabevitelét, és figyelje az eredményeket. Ha a hét végén fél kilóról egy kilóra sikerült lefogynia, akkor hagyja változatlanul a kalóriatartalmat. Ha a súly nem változott vagy tovább nő, akkor csökkentse újra a kalóriabevitelt.
A zöldségeknek és gyümölcsöknek jelen kell lenniük az étrendben. Nagy mennyiségű tápanyagot tartalmaznak, és kalóriatartalmuk rendkívül alacsony. Ezenkívül a zöldségek növényi rostok forrásai, amelyek nélkülözhetetlenek a szervezet számára.
Egyél csak a gabonafélékben található egészséges szénhidrátokat. Ugyanakkor emlékezni kell arra, hogy a finomított szénhidrátoknak nincs biológiai értéke a szervezet számára. A gyors szénhidrátokat is el kell távolítani, inkább a komplexeket. A fehérjevegyületeket elegendő mennyiségben kell fogyasztani. Nem zsíros húsokban, baromfiban, hüvelyesekben, tenger gyümölcseiben, halakban stb. nagyon fontos, hogy legalább egy liter vizet igyon egész nap. A víz az élet alapja, és a testünk 80 százaléka ennek az anyagnak. Ezenkívül a víz felgyorsítja a méreganyagok eltávolítását a szervezetből. De jobb elfelejteni a cukros szénsavas italokat.
Hogyan kell gyakorolni a zsír eltávolítását a nyakról?
Használnia kell a kardio edzést, mivel hatékonyan égeti a zsírt. Ehhez elegendő körülbelül 150 percet szánni az ilyen típusú terhelésekre a héten. Ez lehet kocogás, kerékpározás vagy edzés álló kerékpáron. Táncolni vagy úszni is lehet.
Azonban a kardió önmagában nem lesz elegendő a zsír elleni küzdelemhez. Hetente két erősítő edzést is célszerű végezni. Mindegyik időtartama nem haladhatja meg a 20 percet, de szükséges. A kardió hatékonyan égeti el a zsírt közvetlenül edzés közben, az erősítő edzések pedig lehetővé teszik az izomtömeg növelését, és a testnek még nyugalomban is sok energiát kell költenie az izmok fenntartására.
Néha ajánlásokat találhat azoknak, akik érdeklődnek a zsír eltávolításáról a nyakról, arról, hogy különleges mozdulatokat kell végrehajtani a nyak számára. A gyakorlatban azonban ez ellenkező eredményre vezet. Nem tudják eltüntetni a nyak területén lévő zsírt, hanem csak növelni fogják az izmokat, és ezáltal a hangerőt.
Nyakápoló termékek a zsír eltávolítására
Nagyon hasznos a fényvédő használata a fentebb már tárgyalt módszerek mellett a zsír elleni küzdelemben. A napsugárzás hosszan tartó bőrrel való érintkezése miatt ráncos és petyhüdt lehet. Ez különösen igaz az életkorral. Vigyen fel egy krémet, amelynek ultraibolya védelmi indexe 15. És ezt egész évben érdemes csinálni.
A retinolt tartalmazó krémek nagyon hatékonyak. Ez az anyag segít felgyorsítani a kollagén szintézisét, és ezáltal lehetővé teszi a ráncok eltüntetését. Ha ezeket a kozmetikai krémeket edzéssel és megfelelő táplálkozással kombinálva használja, kiváló eredményeket érhet el.
Ha a pénzügyek lehetővé teszik, akkor zsírleszívási eljárást lehet végrehajtani. Ez gyorsan megszabadul a zsírlerakódásoktól a test bármely pontján. Ezen kívül vannak más sebészeti módszerek a nyak zsírjának kezelésére. De ehhez tisztességes összeget kell költenie.
Ha költségvetése van, akkor türelmesnek kell lennie. Beszéltünk arról, hogyan lehet eltávolítani a zsírt a nyakról testmozgással és táplálkozással. De ez egy meglehetősen hosszú folyamat, amely maximális odaadást és türelmet igényel tőled. A szépség nem könnyű, és mindig emlékezni kell rá. Azt is javasoljuk, hogy kérjen tanácsot egy egészségügyi szakembertől, amikor új táplálkozási programra vált, vagy mielőtt elkezd sportolni.
A nyakon lévő zsír megszabadulásának módjairól, valamint az álla gyakorlásáról lásd ezt a videót:
