Ma a sportolók különböző típusú súlyzókat és rudakat használnak. Tudja meg, miért jobb súlyemelő rudat használni, és milyen előnyei vannak a rövid súlyzóknak. Mindenki életében legalább egyszer látott súlyzót. Azonban nem sokan tudják, hogy a testépítésben többféle súlyzó létezik. Sok sportoló számára ez a sportfelszerelés szent, mert ennek köszönhetően magas eredményeket érnek el.
A súlyzó evolúciójának története
Mindenki egy súlyzót képzel el, ami valójában egy fémrúd, amelynek végén tárcsákat rögzítenek. Az ókorban az emberek sokkal aktívabban foglalkoztak a sporttal, mint a modern világban. Kőből vagy fából készült gerendákat és rönköket kellett használniuk. A kohászat megjelenése után megjelentek a vas sporteszközök is.
Az ókori Görögországban és Egyiptomban az emberek különösen értékelték a test szépségét. Ebben az időszakban jelentek meg az első említések a modern súlyzó elődjeiről. Leggyakrabban ezek kerek vagy négyzet alakú gerendák voltak, amelyek hossza legfeljebb három méter, átmérője 40-50 centiméter.
A modern súlyzóra hasonlító sportfelszerelést Angliában hozták létre a 14. és a 15. század fordulóján. A tudósok olyan felvételeket találtak, amelyek az angol vitorlázók közötti súlyemelési versenyekről árulkodnak. Lőszerként vasrúdot használtak, amelynek végén súlyokat rögzítettek.
Maga a "súlyzó" kifejezés Németországban került használatba. Egyébként a német nyelvből a stange szót rúdnak vagy rúdnak fordítják. Ez 1896 -ban történt, amikor feltalálták az első összecsukható rudat. Lássuk, milyen típusú súlyzók léteznek manapság a testépítésben.
A rudak típusai
Ennek a sporteszköznek a besorolásához a nyak típusát választották. Nagyon egyszerűnek és kényelmesnek bizonyult.
Olimpiai súlyzó
Ez a testépítés legnépszerűbb súlyzótípusa. Minden csarnokban olimpiai súlyzó található. Vegye figyelembe, hogy meglehetősen drágák, különösen akkor, ha jól ismert cégek gyártják. Az olimpiai rúd tökéletesen kiegyensúlyozott, Kraevszkij jelzéseivel és halk recsegéssel rendelkezik. Ez a sportfelszerelés szabványosított. Figyeljük meg az olimpiai súlyzó főbb jellemzőit:
- A rúd súlya 20 kilogramm;
- A nyak hossza 220 centiméter;
- A nyak átmérője 28 centiméter.
Súlyzó az erőemeléshez
Ez a fajta sportfelszerelés a nyak nagyobb erejében különbözik az olimpiai súlyzótól. Ha az olimpiai súlyzó ugrál, amikor végrehajtja a mozdulatokat, akkor az erőemelő berendezés merev, ami megerősíti. Az erőemeléshez használt súlyzó fő jellemzői között megjegyezzük:
- A rúd súlya 20 kilogramm;
- A nyak hossza 220 centiméter;
- A nyak átmérője 29 centiméter.
Standard rúd
Ennek a sporteszköznek a neve meglehetősen önkényes, mivel nem rendelkezik olyan pontos szabványokkal, mint a két korábbi súlyzó. Íme a lövedék fő jellemzői:
- A rúd súlya 10 és 20 kilogramm között van;
- A nyak hossza 150-220 centiméter;
- A nyak átmérője 20-25 centiméter.
Guggoló bár
Ezt a készüléket erőemelő versenyekre tervezték. Ez azonban mentes a szabványoktól, mivel ennek a sportágnak minden szövetsége saját követelményeket támaszt a súlyzóval szemben.
Deadlift bár
Az ilyen típusú sporteszközök helyzete hasonló az előzőhöz. Az egyetlen lényeges különbség a kettő között a lágyabb deadlift rudak, amelyek lehetővé teszik számukra, hogy visszaugorjanak a mozgásba.
Olimpiai súlyzó lányoknak
Hasonló a férfi sportfelszereléshez, de valamivel könnyebb. Fő paraméterei a következők:
- A rúd súlya 15 kilogramm;
- A nyak hossza 205 centiméter;
- A nyak átmérője 25 centiméter.
EZ nyak
Az ilyen típusú nyak neve az angol easy szóból származik, ami azt jelenti, hogy könnyű. A szó első betűi kerültek a névbe. Ennek a nyaknak ívelt alakja van, amely lehetővé teszi, hogy gyorsan megváltoztassa a terhelés izmainak alkalmazási szögét. Rendszeres súlyzóval, mondjuk egy francia présel vagy karnyújtással a fej mögül fellépni nem túl egyszerű. Ezekre a gyakorlatokra találták ki az EZ rudat.
T-bár
Nagyon népszerű sporteszköz a testépítésben. Jól megdolgoztatja a hátizmokat, és minden edzőteremben megtalálható. Alakja, ahogy a neve is mutatja, a "T" betűre hasonlít, amelynek alapja a kerethez van rögzítve.
Csapda nyak
De ezt a nyakfajtát nem mindenki láthatta. A csapda nyaka hatszögnek tűnik, amelyhez mindkét oldalon perselyek vannak rögzítve, amelyekre súlyok vannak rögzítve. Kiváló eszköz a kar izmainak megmunkálásához, bár egyes sportolók végeznek vele.
Ebből a videóból megtudhatja, hogy mi a súlyzó rúd:
