A testépítés aranykorának testépítője kész megosztani veletek 4 titkot a nagy és kiemelkedő izmok építéséről. A legtöbb embernek nagy fegyelmezési problémái vannak a testének építésével kapcsolatban. Bármilyen paradoxonnak is hangzik, egy sportoló és egy hétköznapi ember azonos szintű önfegyelemmel rendelkezik.
Az egyetlen különbség a szokásokban van. Ha egy profi sportoló hozzászokott az állandó edzéshez, a megfelelő táplálkozáshoz és a napi rutin betartásához, akkor a passzív életmódot vezető ember egyszerűen hozzászokott ahhoz, hogy munka után semmit ne tegyen. Ennek eredményeként az előbbiek gyönyörű sportos testtel rendelkeznek, míg mások irigylik őket, és továbbra is hamburgerrel nézik a tévét.
A helyzet csak akkor tud megváltozni, ha meghatározott célt tűz ki magad elé, és elkezdesz felé haladni. Ma megismerkedhet egy híres testépítő tanácsaival, és Lee Labradával megteszi az első 4 lépést a testépítés nagy izmai felé.
Lee Labrada tippjei a kezdő sportolóknak
A test megváltoztatásához meg kell változtatnia az élethez való hozzáállását. Íme négy tipp, amelyek segítenek megtenni az első lépéseket egy sportos és gyönyörű test felé.
Készíts egy tervet
Először is szükség van egy célra és egy tervre annak eléréséhez. Írja le egy füzetbe, hogy mit szeretne elérni, és jelölje meg a probléma megoldásának határidejét. Nem szabad globális célokat kitűzni magad elé. Rövid távon megvalósíthatónak kell lenniük. Például két hónapon belül 4 kiló zsírt kell elégetnem.
Határozza meg, mi akadályozhatja meg tervében
A cél kitűzése után meg kell határoznia néhány olyan szokását, amelyek zavarhatják a feladatot. Tegyük fel, hogy kihagyja az étkezést, mert nincs elég ideje (nincs vágya) egészséges ételek elkészítésére. Megszokta a riasztó kikapcsolását, és emiatt folyamatosan késik a töltéssel. Folyamatosan elfelejted bevenni a sportkiegészítőket. Megtöri a napi rutinját, mert későn néz tévét, vagy az interneten marad.
Sok ilyen oka lehet, és válassza ki a legjelentősebbeket.
Cseréld le a rossz szokásokat jókra
Amikor a rossz szokásokat azonosították, cserélje le azokat jóra. Példánkra hivatkozva meg kell határozni azt az időt, amikor elkészíti saját ételeit, bekapcsolva tartja az ébresztőórát, lefekszik a szigorúan előírt időpontban, és megtervezi a sportételek használatát.
Tartsd szem előtt a jó szokások listáját
Annak érdekében, hogy ne térjen vissza a régi negatív szokásokhoz, ki kell függesztenie a jó szokások listáját egy jól látható helyre. Ellenkező esetben néhány nap múlva visszatér a régihez.
Természetesen az életmód megváltoztatása nagyon nehéz. A jó szokásokat nehéz megszokni, de nagyon könnyű együtt élni velük. Az ellenkezője igaz a rossz szokásokra. Új szokások gyökeret verhetnek a tudatalattidban egy hónap vagy több után, de ha ez megtörténik, az életed pozitív irányba változik. Valószínűleg kényelmetlenül fogja érezni magát, amikor elkezdi gyakorolni. Egy idő után azonban élvezni fogja az edzés folyamatát. Ha a tükörben figyeli, hogyan változik az alakja és szebb lesz, a motiváció növekedni fog. Ezt követően már nem fog hiányozni jó órák nélkül az órákról. Minden vállalkozás elsőre nehéznek bizonyul, és a testépítés sem kivétel.
További információ Lee Labrad sorsáról és karrierjéről ebben a videóban:
