Ahhoz, hogy hatékonyan és gyorsan megszabaduljon a bőr alatti zsírtól, tudnia kell, miért tárolják. A cikkben kimerítő választ kap a rugalmas testformák megszerzésének kérdésére. A cikk tartalma:
- Hol tárolják a zsírt?
- Zsír trigliceridek
- Hogyan lehet megszabadulni a zsírtól
A közelmúltban a tornatermek tele voltak emberekkel, akik érdeklődnek a mielőbbi fogyás iránt. A tapasztalt edzők tanácsokat adnak az étrend beállításához, és azt is tanácsolják, hogy végezzen több kardióterhelést, amelyek hozzájárulnak a zsírégetéshez.
Eleinte ez az egész folyamat annyira elbűvölő, hogy az amatőr sportolók különleges buzgalommal kezdenek sportolni. Természetesen, mert főleg gyönyörű fitt oktatók vannak, akik még inkább bátorítják a sportolásra. Egy pillantás az alakjukra - és ennyi, ugyanazokra az eredményekre törekszik. De sajnos ezek az álmok gyakran nem válhatnak valóra „kémiai” megközelítés nélkül.
Hol és miért rakódik le a zsír
Ha bárkit megkérdez, hol van a zsír, a válasz egyértelmű lesz - a bőr alatt. A zsír csúnya "lógás" a bőrön, amit mindig el kell rejteni mások elől a ruházat által (legalábbis az okos emberek ezt teszik). Létezik zsigeri zsír is, vagyis a belső szerveket körülvevő zsír. Ez utóbbi lehetőség a legveszélyesebb az emberi egészségre nézve, mivel ennek fényében különböző betegségek jelenhetnek meg.
Ha a zsírról beszélünk, amely táplálékkal jut be a szervezetünkbe, akkor ne távolítsa el azt az étrendből. Végül is, mint az összetett szénhidrátok vagy fehérjék, támogatja a szervezet létfontosságú tevékenységét. De képesnek kell lennie a "megfelelő" zsírok és szénhidrátok kiválasztására. Végül is a sült zsíros ételek óriási ételek. Gyors szénhidrátok - édességek, pékáruk, tészta stb. m - szintén nem hoznak pozitív hatást. Akkor miért használja őket?
Korunkban az emberek elhízása már gyakori jelenség. Amerika (USA) különösen szenved ettől, de hazánk „a hátsókat sem legeli”. Évről évre egyre több elhízott embert, különösen tinédzsereket lehet látni az utcán. Mindez annak a ténynek köszönhető, hogy túl sok a gyorsétterem. Jött, zsemlét vagy hamburgert evett uzsonnára, lemosta Coca -Cola -val - és mehet tovább.
Csak az ilyen ételekből származó zsírok szó szerint azonnal lerakódnak a bőr alá. Dr. Atkins, aki kitalálta az azonos nevű étrendet, bejelentette, hogy a gyors szénhidrátok a felelősek a zsírlerakódásért, mivel villámgyorsan emelik a szervezet inzulinszintjét. És ez provokálja a bőr alatti zsír "tárolását". És ennek megfelelően minél több szénhidrátot fogyasztanak, annál nagyobb lesz a súly a mérlegen.
Zsír trigliceridek
Miért pontosan a trigliceridek? Mivel a zsír trigliceridek, valamint specifikus zsírsavak. Ez nem csak egy elem, hanem az elemek egész osztálya, amelyeket a glicerin (részecskéje) köt össze. Az elemek ezen osztálya viszont zsírsavakból áll. Ha mélyebbre megy, akkor még sok mondanivaló van a "kémiai" nyelven, de sokan egyszerűen nem értik, miről van szó. Ezért elmagyarázzuk a legfontosabb dolgot.
A zsírsavak nagy mennyiségben megtalálhatók élelmiszereinkben, valamint a bőr alatti zsírokban. Vannak telített és telítetlen zsírsavak. A táplálékkal főként trigliceridek jutnak be a szervezetbe. Ezek megemésztése érdekében az úgynevezett epesavak kiválasztódnak (ezeket az epehólyag választja ki). A hasító enzimet lipáznak nevezik. A lipáz a triglicerideket apró részecskékké alakítja, amelyek a vékonybélbe való felszívódás után ismét trigliceridekké alakulnak. Ezután koleszterinnel és lipoproteinekkel belépnek a véráramba.
A zsírsavak egyes elemei azonnal bejuthatnak a véráramba, és edzés közben felszívódnak az izmokba. Ezenkívül az aktív szövetek (például a szív) tárolhatnak bizonyos zsírsavakat, hogy szükség esetén gyorsan felhasználhassák azokat. A zsírsejtekbe való belépés előtt a feldolgozott triglicerid részecskék először "belépnek" a májba, majd ott újra trigliceridekké alakulnak át. A triglicerideket a lipoprotein lipáz enzim zsírsavvá alakítja vissza.
Ha az inzulin megnövekedett dózisban van a szervezetben, akkor a zsír nagy mennyiségben halmozódik fel a zsírsejtekben. A lipoprotein lipáz tárolja a zsírt, megakadályozva, hogy energia legyen az izomtömeg vagy a szívizmok számára.
Ha minden ember rendesen étkezne, és figyelemmel kísérné az elfogyasztott kalóriák mennyiségét, és kevesebb gyors szénhidrátot is fogyasztana, akkor nem lenne probléma az elhízással és más sebekkel, amelyek a túlsúly hátterében jelennek meg. Elég könnyű "megtakarítani" a zsírt, de hogyan lehet eltávolítani? Hogyan teheted fittnek és erősnek a tested? Csak edzéssel? Valószínűtlen.
Hogyan lehet megszabadulni a bőr alatti zsírtól
Sok embert érdekel, hogyan lehet megszabadulni a gyűlölt bőr alatti zsírtól. A zsírtömeg elvesztése érdekében a zsírsejteknek bizonyos hormonoknak kell kitenniük. Ezek a hormonok:
- növekedési hormon;
- glukagon;
- adrenalin;
- pajzsmirigy-stimuláló hormon.
A trigliceridet számos enzim bontja le, amelyeket a fent említett hormonok aktiválnak. A bőr alatti zsír lebomlásának mechanizmusa meglehetősen összetett folyamat, ezért csak a tudósok tudnak róla részletesen beszélni. De próbáljuk meg egy kicsit kitalálni.
A zsírsejtek lipociták. A zsír tárolódik bennük. A zsír felszabadulása után olyan elemekre bomlik, mint a zsírsavak és a glicerin.
Az izomsejtnek saját mitokondriumai vannak - és a zsírsavak szétválás után jutnak oda. Ezután oxidálódnak és energiával szabadulnak fel. Minden zsírsejt rendelkezik receptorokkal. Különféle hormonok bevezetésére reagálnak. Honnan származnak a hormonok? A hormonokat az agyalapi mirigy, a belső elválasztású mirigyek termelik.
Tehát a zsírt külső és belső tényezők hatására égetik el, amikor a lipolitikus hatású hormonok belépnek a véráramba, és megkezdik "munkájukat". A keringési rendszeren áthaladva a hormonok befolyásolják a zsírsejtek receptorait, ami zsírsavak és glicerin felszabadulását eredményezi. Végül a zsírsavak eljutnak az izmokhoz - a mitokondriumokhoz -, ahol elégetik őket.
A zsír két esetben égethető el: hosszan tartó böjt alatt, vagy amikor egy személy sok időt tölt az edzőteremben. Az első esetben a hosszú távú böjt során olyan hormon szabadul fel, amely serkenti a zsírbontást a szervezetben. Az idegvégződésekre ható vegyi anyagot bocsát ki. Amikor egy személy tele van, a zsírégető jel eltűnik.
Hormon prosztaglandin
A prosztaglandin olyan zsírsejt -enzimet termel, amely reagál a szervezet különböző jeleire. Lassíthatja a zsírégetési folyamatot, mivel lebontja a ciklikus adenozin -monofoszfátot. Ha a ciklikus AMP lebomlása megkezdődik, a zsír nagyon lassan éget.
Ezért, ha fejével behatol ebbe az egész elméletbe, egy dolog világossá válik: a szervezetben a zsír felhalmozódásának és elégetésének folyamatában a hormonok, enzimek és mindenféle gyógyszer fontos szerepet játszik. De ne gondolja, hogy a tabletták önmagukban képesek elérni a kívánt eredményeket.
Ez a cikk csak töredékét tartalmazza a testzsír tárolására / lebontására vonatkozó információknak. A feltételeket nehéz megérteni. De a zsírégető rendszer is meglehetősen bonyolult dolog. Egyet lehet mondani: figyelni kell, mit eszik, sportolni, és akkor minden rendben lesz.
Zsírégető és izomépítő videók:
