A beszélgetés az edzőövre összpontosít, amely szinte minden testépítő számára elengedhetetlenné vált. A cikk megválaszolja ennek a tartozéknak az előnyeit vagy ártalmait. Minden sportoló szeretne minél hamarabb magas eredményeket elérni. Egy megfelelően megtervezett edzésprogram pontosan az izomtömeg növekedését követi, de ehhez nem lehet komoly fizikai erőfeszítés nélkül. Nehéz elkerülni a sérüléseket nehéz súlyok emelésekor, és a sportolóknak meg kell próbálniuk minimalizálni ezt a kockázatot. A sérülések megelőzésének egyik eszköze az edzőöv. Ebben a cikkben megpróbáljuk kezelni a használat pozitív és negatív aspektusait. Összefoglalva, bemutatjuk az e témában végzett kutatások eredményeit.
Hogyan működik az edzőöv
A testépítők hagyományos súlyemelő övet használnak az edzés során, ami egy rögzítő kötés, amelynek meg kell védenie a sportoló egészségét a nagy súlyokkal végzett erőgyakorlatok során. Az öv nagyon egyszerűen működik. Amikor megfeszül a hasban, a sportoló törzse, elsősorban a gerincoszlop és az ágyéki régióban elhelyezkedő csigolyaközi lemezek további rögzítést kapnak, és ellenállnak az esetleges deformációknak. Érdemes megjegyezni, hogy az övet a sportolók régóta használják, és működik! Segítségével a sportolók elkerülhették a nagyszámú sérülést.
Az edzőöv előnyei és hátrányai
A pluszokkal minden nagyon egyszerű - az öv messze a fő és egyetlen eszköz a sérülések megelőzésére. Elég jól megbirkózik feladataival. Ezenkívül a félelem érzésének elnyomása a pozitív aspektusoknak tulajdonítható, mivel a sportoló élő ember, és tudatalatti szinten fél a sérüléstől. Maguk a sportolók szerint öv nélkül nagyon nehéz rákényszeríteni magát arra, hogy a legjobbat adja az osztályteremben. Teljesen más a helyzet, ha az övet viselik.
A hátrányok között szerepel a fokozott testmelegítés. Az öv vastag szövetből készült, és az alatta lévő testrész megfosztja a lélegző képességétől. Egyesek számára ez problémát okozhat, különösen nyáron, amikor a környezeti hőmérséklet már magas. A sportolónak nyújtott védelem azonban még mindig felülmúlja ezt a kellemetlenséget.
Az öv függősége is megfigyelhető. Nem szabad állandóan viselnie, de a sportolók által leírt öv pozitív tulajdonságai között gyakran nem szívesen veszik le. Természetesen ez jó, és jelezheti a tartozék kiváló minőségét, de még mindig szükség van az öv eltávolítására. Nos, és az utolsó pont, amire szeretném felhívni a figyelmet, az izomsorvadás lehetősége. Az emberi testnek meg kell próbálnia önmagában tartani a súlyt. Természetesen nagy súlyokkal történő munkavégzés során ez sérülésekkel jár, azonban az övvel folyamatosan dolgozva egyes izmok sorvadhatnak, és az öv eltávolítása után a sportoló nem lesz képes elvégezni néhány gyakorlatot.
Edzőöv tesztek
Nagyon gyakran a sportolókat ritkán hívják meg kutatások elvégzésére, leggyakrabban a táplálkozással kapcsolatban. Az edzőöv esetében ez nem történt meg. A kísérlethez több tapasztalt sportolót választottak ki. A tantárgyak kiválasztásánál a fő kritérium a tapasztalataik mellett az volt, hogy képesek -e guggolni a sportoló testtömegének 1,6 -szorosát meghaladó súllyal. Így a kísérletben olyan sportolók vettek részt, akik 100 kilogramm testtömeggel minimum 160 kilogrammal tudtak guggolni.
Maga a kísérlet során méréseket végeztek a guggolás különböző mozzanatain: izomtevékenység, dőlésszög (a végrehajtási technika szabályozására), végrehajtási idő stb. Először a sportolók 8 -szor guggoltak edzőöv használata nélkül, majd felhúzták.
A kutatás során kiderült, hogy a technikai gyakorlatokat helyesen hajtották végre, övvel és anélkül. Enyhén nőtt a hasi nyomás, 25 és 40 százalék között. Az övgyakorlat során a ferde izomfeszültség csökkentésének mítosza is feloszlott.
Az edzőöv nélküli guggolás hívei úgy vélik, hogy így keményebben lehet dolgozni egyes hasi izmokon. De ezt a tényt kísérletileg nem sikerült bizonyítani. De kiderült, hogy övvel a sportolók gyorsabban legyőzik a "holtpontot". Ezenkívül a quadriceps feszességének növekedését és a combizmok magas aktivitását regisztrálták. Ez a tény erősebb aktivitásról beszél a bicepsz és a quadricepsz munkájában. De a háti csoport izmainak munkájában nem észleltek változásokat.
Edzőöv - előny vagy kár
A kísérlet eredményei szerint elmondhatjuk, hogy még mindig jobb edzőöv használata. Ugyanakkor a tudósok számos fenntartással éltek a jogerős ítéletben.
A tapasztalatok nem az öv hosszú távú hatékonyságának vizsgálatát célozták. A kapott eredmények alapján azonban valószínű, hogy az öv hosszan tartó használata nem javul. Azonban, valamint a negatív hatás.
Azt is megjegyezték, hogy bár öv használata nélkül nem volt jelentős feszültség a ferde hasizomban, ez nem jelezheti, hogy más izmok nem működnek aktívabban. Egy ilyen tanulmány egyszerűen nem készült.
Nos, a teszteredmények utolsó módosítása arra a tényre utal, hogy nem ismert, hogyan sportolnak a sportolók folyamatosan: övvel vagy sem. Korábban egyértelműen megállapították, hogy azok a sportolók, akik aktívan használják a szimulátorokat pontosan az ő segítségükkel, elérik céljaikat. Viszont a szabad súlyokat kedvelő sportolók itt mutatnak maximális haladást.
El kell ismerni, hogy bár ez a tanulmány nem volt átfogó, eredményei csak az edzőöv használatának előnyeiről beszélhetnek. Ahhoz azonban, hogy alaposan tanulmányozni tudjuk a sportolók által használt edzőövek használatának előnyeit vagy veszélyeit, folytatni kell a kutatást.
További információ az edzőövről ebben a videóban:
[média =
