Tudja meg, milyen szerepet játszik a cink az ember testében, és miért veszik fel a sportolók aktívan ezt a tápanyagot az étrendjükbe. A tesztoszteron a férfi testben hatalmas számú funkciót lát el. Emlékeztetni kell arra is, hogy ez a hormon kis koncentrációban is megtalálható a női testben. Mivel a tesztoszteron erős anabolikus hatással rendelkezik és befolyásolja az izomnövekedést, a sportolóknak meg kell próbálniuk növelni ennek a hormonnak a koncentrációját. Ma elmondjuk, hogyan használják a cinket a sportban a tesztoszteron növelésére.
Miért olyan fontos a tesztoszteron?
A tesztoszteron nemcsak anabolikus, hanem androgén hatásokat is kifejleszt a szervezetben. A hormon anabolikus tulajdonságai a szomatikus szövetekben nyilvánulnak meg, és a fehérjevegyületek termelési sebességének növelésére irányulnak. Ennek eredményeképpen a szálak keresztmetszete nő, valamint a teljesítményparaméterek.
Az androgén hatás a férfi másodlagos szexuális jellemzőinek kialakulásában nyilvánul meg. Az androgén tulajdonságok leginkább a serdülőknél nyilvánulnak meg, amikor férfi alak alakul ki. Külsőleg ez a hang és a nemi szervek arányának megváltozásában nyilvánul meg.
Felnőttkorban a férfi hormon lehetővé teszi a fizikai erőnlét fenntartását és javítását, valamint szabályozza a férfi szexuális aktivitását. Ha a tesztoszteron koncentrációja egy férfi testében a megengedett minimális érték alá esik, akkor a test működésében különböző zavarok lehetségesek:
- Csökkent szexuális vágy.
- Az izomtömeg elveszik.
- A zsírszövet a női testtípusnak megfelelően halmozódik fel.
- A spermium aktivitása csökken.
- A merevedési funkciók károsodnak.
- A memória romlik és a figyelem csökken.
A sportolók minden rendelkezésre álló eszközzel megpróbálják növelni a férfi hormon koncentrációját. Nagyon gyakran a közelmúltban használtak cinket a sportban a tesztoszteron emelésére.
A cink fontossága a férfi test számára
A múlt század közepén a tudósok rájöttek, hogy a cink rendkívül fontos a reproduktív szervek normális működéséhez. Ez az ásvány része az enzimeknek, amelyek aktívan részt vesznek az anyagcserében. A tudósok ugyanakkor felfedezték, hogy az anyag pozitív hatással van az emésztőrendszer, az idegrendszer és az immunrendszer működésére is.
Ez a mikrotápanyag megtalálható a májban, a hajban, a körmökben, a bőrben és a férfiak prosztatájában. Így a cink a sportban a tesztoszteron növelésére nagyon hatékony lehet. Jól ismert, hogy ennek az ásványi anyagnak a hiánya a 25 és 27 év közötti férfiak szervezetében a tesztoszteron koncentrációjának felére csökken.
Amikor cinket tartalmazó készítményeket használnak a sportban a tesztoszteron növelésére, ez a probléma rövid időn belül megszűnt. Kétségtelen, hogy a cink elengedhetetlen a férfi hormon normál koncentrációjának fenntartásához. De az ebben a helyzetben zajló folyamatok magyarázata már elég nehéz.
Ennek ellenére megpróbáljuk a lehető legrövidebbre és érthetőbbé tenni. A cink egyfajta katalizátorként működik a férfi hormon androstenedionból történő szintézisében, és megakadályozza az aromatizációt is (a tesztoszteron női hormonokká alakításának folyamata).
Azonban a cink fontossága a sportban a tesztoszteron emelésére, ennek az ásványnak a tulajdonságai nem korlátozódnak. A cink elengedhetetlen a sejtosztódási folyamathoz, és a szervezet is felhasználja a sperma előállításához. Az anyag hiányában a spermiumok minősége meredeken csökken, és ez akár meddőséghez is vezethet.
A szervezetben a cink koncentrációjának csökkenésének fő okai között három főet említünk:
- Helytelen étrend - egész nap 10-20 milligramm cinket kell fogyasztania.
- Lassú felszívódás - az emésztőrendszer munkájának zavarai esetén a nyomelem rosszul szívódik fel.
- Ásványi anyagok elvesztése krónikus betegséggel.
Cinkhiány tünetei
Természetesen csak speciális elemzések adhatnak pontos választ az ásványi anyag koncentrációjának kérdésére. A cinkhiány tünetei azonban külsőleg is megjelenhetnek:
- A körömlemezek szétválasztása és fokozott törékenységük.
- A bőrön lévő sebek hosszú távú gyógyulása.
- A bőr minőségének csökkenése.
- A pattanások megjelenése az arcon.
- Memóriazavar és csökkent koncentráció.
- Problémák az erekciós funkcióval.
Ha ezeket a tüneteket észleli magán, ellenőrizze a cink koncentrációját a szervezetben.
A cink fő forrásai
Már megjegyeztük, hogy nagyon gyakran a cink koncentrációjával kapcsolatos probléma a helytelenül összeállított étrendhez kapcsolódik. Ebben még a sportolók is gyakran bűnösök, és ez elsősorban a fitnesz rajongókra vonatkozik. Leggyakrabban a sportolók nagy figyelmet fordítanak a szénhidrátokra és a fehérjevegyületekre, de nem tulajdonítanak nagy jelentőséget a mikroelemeknek. Ön azonban maga is láthatja a cink példáját használva, hogy ezt nem szabad megengedni. A szervezetnek sokféle tápanyagra van szüksége, nem csak fehérjevegyületekre.
Mint már említettük, egy felnőtt férfi napi cinkigénye körülbelül 20 milligramm. Tekintettel a jelenlegi élelmiszer -helyzetre, nem mindig lehetséges kielégíteni a szervezetet a cinkellátás tekintetében. A nyomelemek maximális mennyisége az osztrigában található, amelyet több mint egy évszázada erős afrodiziákumnak tartanak. A cink más típusú tenger gyümölcseiben is megtalálható, és ezekből az élelmiszerekből származó ásványi anyagokat a szervezet maximális sebességgel és teljes mértékben felszívja. Ezért, mielőtt elkezdené használni a cinket a sportban a tesztoszteronszint növelésére, gondolja át étrendjét.
A következő cinktartalom tekintetében a napraforgó- és tökmag, a korpa és a földimogyoró. De ezekből a termékekből származó mikroelem sokkal rosszabbul szívódik fel, mint a tenger gyümölcsei. Sok szempontból csak növényi eredetű élelmiszerek fogyasztása a fő oka a vegetáriánusok tesztoszteronszintjének csökkenésének.
A fenti termékeken kívül cink található a gombákban, a marhahúsban és a vajban. Ezenkívül ezekből a termékekből egy kilogramm körülbelül 140 milligramm cinket tartalmaz. A halak valamivel kisebb mennyiségben tartalmazzák ezt a mikroelemet, nevezetesen 35-85 mg / kg.
Még ennél is kevesebb ez a szám nyúlhúsban, hüvelyesekben, teában, tintahalban, tojássárgájában - körülbelül 50 milligramm kilónként. A legkevesebb cink megtalálható a tejben, gyümölcsökben és zöldségekben. Többek között ezek a termékek speciális savakat tartalmaznak, amelyek drámaian lelassítják a cink asszimiláció sebességét és minőségét.
Természetesen nem kell kalkulátorral kiszámítani az élelmiszerekből beszerezhető pontos cinkmennyiséget. Az optimális megoldás az, ha a sportban cinktartalmú kiegészítőket használnak a tesztoszteron növelésére. Ugyanakkor nincs szükség az adalékanyagok gyártói által javasolt adag növelésére, mivel ez az ásvány nagy koncentrációban mérgezővé válik.
Hogyan növelhető a cink koncentrációja?
Még a megfelelő étrend megszervezése után sem lehet teljesen biztosítva a cink koncentrációjának csökkenése ellen a szervezetben. A rendelkezésre álló információk szerint minden harmadik férfinak hiánya van ebből a mikroelemből, ami negatívan befolyásolja az általános jólétet. Mivel az anyag rendkívül fontos a férfi hormon előállításához, javasolható minden férfinak, hogy használjon cinket tartalmazó kiegészítőket a sportban a tesztoszteron növelésére.
Ha a sportoló hiányzik az ásványi anyagból, akkor a tesztoszteron koncentrációja változatlanul csökken. Ennek eredményeként az erő és a kitartás mutatói csökkennek, és rendkívül nehéz lesz az izomtömeg megszerzése is. Amint a tudósok bebizonyították a kapcsolatot a tesztoszteron és a cink szintje között a szervezetben, minden profi sportoló elkezdett speciális kiegészítőket használni.
A tudósok nagyszámú tanulmányt végeztek, amelyek kimutatták, hogy napi három milligramm cink használatával a sportban a tesztoszteronszint növelésére kiváló eredményeket érhet el, kiváló eredményeket érhet el, kiváló eredményeket érhet el. Fontos elmondani, hogy ezeken a kísérleteken fiatal sportolók vettek részt, akik rendszeresen edzenek. Erre érdemes odafigyelni, mivel a hétköznapi férfiak és sportolók eredményei eltérő eredményeket hozhatnak. Először is, a fizikai aktivitás jelenléte vagy hiánya befolyásolja a kiegészítők adagolását.
Megjegyezzük azt is, hogy a tanulmányok során a sportolók meglehetősen nagy adagokat fogyasztottak a nap folyamán, elérve a 0,3 gramm szintet. Ugyanakkor 0,15 gramm mennyiségben a cink mérgezővé válik. Ezért javasoljuk az adalékanyagok használatát a gyártó ajánlásainak megfelelően.
Manapság a cinket nagyon gyakran használják a sportban a tesztoszteron emeléséhez a magnéziummal együtt, ami tudományosan indokolt. A magnéziumot aktívan használják számos biokémiai reakcióban, és nem kevésbé fontos a sportolók számára, mint a cink. Például a magnéziumhiány fokozott nátrium- és kalciumellátáshoz vezet az izomszövethez, ami jelentősen csökkenti az izmok összehúzódását. Ezenkívül rohamokhoz is vezethet.
A sportolók körében ma nagyon népszerű a magnéziumot, a B6 -vitamint és a cinket tartalmazó kiegészítő. Ennek eredményeként ez a termék összetett hatást fejt ki a szervezetre, és lényegesen hasznosabb, mint a cink önmagában történő használata a sportban a tesztoszteronszint növelésére.
A cinknek a sportoló szervezetben betöltött szerepéről és a tesztoszteron szintre gyakorolt hatásáról további információkat itt talál:
[media =
