Unod már a normál reggelit? Szeretné kicserélni valami könnyűre és könnyen elkészíthetőre? Akkor készíts lusta zabpelyhet! Ez a gyors és egészséges reggeli biztosan tetszeni fog!
A recept tartalma:
- Hozzávalók
- Főzés lépésről lépésre
- Videó recept
Az egészséges táplálkozásnak kellemesnek és könnyűnek kell lennie, és a zabpehely megfelel ezeknek a kritériumoknak. Sokféleképpen lehet főzni: főzni, párolni, sütni stb. De ma egy szokatlan receptet javaslok - lusta zabpehely almával és fűszerekkel. Ez egy hideg módja a zabpehely főzésének. Több okból is egyedülálló. Először is, egy ilyen térfogatú konzervdobozt használnak úgy, hogy a rész egy személyre szóljon. Másodszor, a reggelit közvetlenül a hűtőszekrényből viheti magával dolgozni, tanulni vagy edzeni. A harmadik egy tápláló és egészséges étel, mivel sok fehérjét, rostot, kalciumot és gyakorlatilag cukrot és zsírt nem tartalmaz. Negyedszer - szó szerint egy percet fordítanak az étel elkészítésére.
Ez a fajta reggeli nagyon kényelmes, különösen nyáron, mert amikor meleg van az ablakon kívül, nem mindig akar melegebben enni. Ezenkívül egy ilyen étel egész évben élvezhető, a gyümölcsök és bogyók pedig szezonban használhatók. Ez a recept meglehetősen rugalmas, és lehetővé teszi, hogy minden nap új variációkat készítsen, különböző lehetőségeket találjon ki, és mindenféle összetevőt ízlés szerint kombináljon.
- Kalóriatartalom 100 g - 106 kcal.
- Adagok - 1
- Főzési idő-1-2 perc a főzéshez, plusz 5-8 óra a pelyhek megduzzadásához
Hozzávalók:
- Azonnali zabpehely - 3-5 evőkanál.
- Alma - 1 db.
- Méz - 1 evőkanál
- Kókuszreszelék - 1 evőkanál
- Gyömbérpor - 0,5 tk
- Őrölt fahéj - 0,5 tk
- Tej - körülbelül 150-200 ml (a tartály térfogatától és a zabkása kívánt konzisztenciájától függően)
Lusta zabpehely főzése fűszerezett almával
1. Öntsön száraz zabpelyhet egy megfelelő méretű, megfelelő méretű edénybe.
2. Adjunk hozzá mézet. Ha allergiás a termékre, cserélje ki barna cukorral vagy kedvenc lekvárral.
3. Hozzáadjuk a kókuszreszeléket.
4. Megszórjuk őrölt fahéjjal.
5. Ezután hozzáadjuk a gyömbérport.
6. Öntsön hideg ételt forralt tejjel. De a tartály végéig nem, mert több almát adnak hozzá. Tehát hagyjon helyet nekik. A gabonapehelyeket megtöltheti közönséges ivóvízzel, gyümölcslével, erjesztett sült tejjel, joghurttal stb.
7. Zárja le a tartályt fedéllel, és rázza fel vagy rázza meg jól, hogy az összes fűszer és fűszer egyenletesen elkeveredjen.
8. Küldje be az üveget a hűtőszekrénybe, hagyja egy éjszakán át ülni, és reggel kész lesz a lusta zabpehely. Ez idő alatt a pelyhek telítettek lesznek tejjel, megduzzadnak, puhák és puhák lesznek.
9. Addigra mossuk meg az almát, a magját és vágjuk szeletekre.
10. Tegye az almát az üvegbe.
11. Zárja le az üveget fedéllel, és rázza fel újra, hogy az alma eloszoljon az üvegben. Minden zabkása készen áll, és elkezdheti az étkezést.
Ezt a lusta zabpelyhet a használt folyadéktól függően 2-4 napig tárolhatja a hűtőszekrényben. A lusta zabpelyhet egy hónapra le is fagyaszthatja. És a zabpelyhet fokozatosan ki kell olvasztania. Helyezze az üveget a fagyasztóból a hűtőbe egy éjszakára, és reggelre kész lesz a zabpehely.
Tekintse meg a videó receptjét is arról, hogyan kell lusta zabpelyhet főzni egy üvegben.
