Egy egyszerű, egészséges és ízletes reggeli étel a lusta zabpehely almával. Ennek a szokatlan reggelinek számos előnye van, és öröm elkészíteni! Nézzünk meg egy részletes receptet.
A recept tartalma:
- Hozzávalók
- Főzés lépésről lépésre
- Videó recept
A lusta zabpehely óriási népszerűségre tett szert az utóbbi időben. Mivel a zabpehely nélkülözhetetlen termék a megfelelő táplálkozás és étrend szerelmeseinek. Ez az étel könnyen gyomorban van, jó ízű, és az elkészítése is nagyon egyszerű. Ha nincs ideje elkészíteni a reggelit, akkor ez a recept nagyszerű megoldás lesz.
Ezenkívül ez az étel ideális méretű egy adaghoz. A hűtőszekrényből magával viheti dolgozni, edzeni, vagy gyermekét iskolába adni. És az előnyök és a tápérték tekintetében nincs egyenlő. Az étkezés nagy mennyiségű fehérjét, kalciumot, rostot tartalmaz, és ami a legfontosabb, nincs benne zsír és cukor. Ez az egészséges reggeli egész évben elkészíthető. A meleg évszakban melegen fogyasztják, nyáron - hűtött.
A recept másik előnye, hogy nagyon rugalmas. lehetővé teszi, hogy új variációkat hozzon létre mindenféle összetevő ízlés szerinti és ízlés szerinti kombinálásával. Ez az áttekintés almát, mézet, fahéjat és kókuszt használ. De ha szeretné, ez a termékcsalád bővíthető. Vigyél bármit, ami otthon van. Bármilyen szárított gyümölcs, bogyó, gyümölcs frissen vagy fagyasztva. Dió, fűszerek, magok, stb.
- Kalóriatartalom 100 g - 106 kcal.
- Adagok - 1
- Főzési idő - 5 perc
Hozzávalók:
- Zabpehely - 100 g
- Tej - 150 ml
- Alma - 1 db.
- Fahéj - 0,5 tk
- Kókuszreszelék - 1 evőkanál
- Méz - 1 evőkanál
Lusta zabpehely főzése almával, recept fotóval:
1. Keressen egy kényelmes üvegedényt. Bármilyen megfelelő tartály megteszi. Helyezzen bele zabpelyhet. Opcionálisan a zabpelyhet aprítógéppel lisztes állagúra lehet zúzni.
2. Adjon mézet az üveghez. Ha allergiás a méhészeti termékekre, használjon barnacukrot vagy kedvenc lekvárt.
3. Ezután öntsük a kókuszreszeléket az üvegbe.
4. Ezután adjunk hozzá őrölt fahéjat. A termékek mennyiségének el kell foglalnia a tartály 2/3 -át, mert a zabpehely térfogata megnő a főzés során.
5. Öntsön szobahőmérsékletű tejet az ételre.
6. Zárja le az üveget fedéllel, és rázza fel, hogy egyenletesen ossza el az összetevőket. Hagyja a hűtőszekrényben 3-5 órán keresztül. Általában a lusta zabpelyhet este főzik, éjszaka hűtőszekrényben tartják, hogy megduzzadjon, és reggel reggelire fogyasztják.
7. A zabkása használatakor mossa meg és szárítsa meg az almát, vágja szeletekre és adja hozzá az üveghez. Keverjük össze és kezdjük el enni. Általában lehűtve fogyasztják, de ha szeretné, felmelegítheti a mikrohullámú sütőben.
Tekintse meg a videó receptjét is a lusta zabpehely főzéséről: TOP-3 receptek.
