A bonni étrend előnyei és ellenjavallatai, hatékonysága és eredményei. Az étrend alapvető szabályai, a bonni leves elkészítésének módja, vélemények és benyomások.
A bonni leves diétás zöldségétel, az úgynevezett bonni diéta nélkülözhetetlen fogyókúrás alapja. Ennek a levesnek minden összetevője rendkívül megfizethető, és a recept egyszerű. A diéta nagyon gyorsan hoz eredményt: csak minimális korlátozásokkal 7 nap alatt 3 kg -ról vagy többről is le tud fogyni.
A bonni leves előnyei a fogyáshoz
A képen egy bonni karcsúsító leves
A testsúlycsökkentéshez a bonni leves főételként szükséges az étrend során, energiatartalma és a fehérjék, zsírok és szénhidrátok tartalma miatt.
Az étel rendkívül könnyűnek bizonyul: a bonni leves kalóriatartalma mindössze 30-40 kcal / 1 adag (350-400 gramm). 100 gramm leves átlagosan:
- fehérjék - 1% vagy körülbelül 0,6 g;
- zsír - kevesebb, mint 1%;
- szénhidrátok - 2-3%, körülbelül 2, 7 g.
A bonni leves gyakorlatilag nem tartalmaz energiaértéket, és a gyomor teltségérzetével elnyomja az éhséget.
Gazdag rostban, amely serkenti a bél motilitását. A zeller gyökere, ha úgy dönt, hogy hozzáadja, vízhajtó tulajdonságokkal rendelkezik. Összességében van egy tisztító és ödéma elleni hatás. Így a leves fenntartó étrendként is használható, például mérgezés után.
A bonni karcsúsító leves ellenjavallatai
A bonni leves diéta jelentős terhet ró a szervezetre, és nem ajánlott a legyengült és lesoványodott embereknek. Kategorikusan ellenjavallt azok számára is, akik számára fontos a testsúly fenntartása vagy növelése.
Az ilyen leves használata terhesség és szoptatás alatt nem ajánlott. Ezenkívül a gyomor -bélrendszer, a máj és a vesék betegségeiben szenvedők szembesülhetnek a bonni diéta negatív eredményével. Egyéni allergiás reakció is lehetséges a leves összetevőire.
A bonni étrend sok gyümölcsöt és zöldséget használ, ezért jobb tavasszal vagy nyáron elkezdeni, amikor már könnyen hozzáférhető, télen és ősszel pedig tartózkodjon, és válasszon valami praktikusabbat a fogyáshoz.
Bonni leves diéta szabályai
A bonni diéta különleges, 7 napos menüvel rendelkezik, amelyben a bonni levest használják főételként, és ezen kívül valami kellemes (és minden nap más) kiegészítést készítenek. A levest korlátlan mennyiségben lehet enni minden nap.
Néhány követelményt és korlátozást azonban be kell tartani. Sok vizet kell inni - legalább 1,5 liter naponta. Tilos alkohol, édesség (beleértve a cukrot, mézet és édes üdítőt), liszttermékek, sült és füstölt hús használata. Kávé és tea - csak cukormentes. Tejtermékek - szigorúan meghatározott napokon és kis mennyiségben.
Általában jobb, ha az étlapot a javasolt bonni étrend alapján szemléli:
- Első nap … A leves mellett lehet és kell enni friss gyümölcsöket és bogyókat - bármit, kivéve a görögdinnyét, a dinnyét, a banánt és a szőlőt.
- Második nap … Az étrendben lévő gyümölcsöket zöldségekkel helyettesítjük - különösen nyers zöldekkel. Készítsen uborkasalátát reggelire. Ebédre vagy vacsorára a leves mellett főzhet egy burgonyát.
- Harmadik nap … Gyümölcsöt és zöldséget kombinálunk, de burgonya és más tiltott élelmiszerek nélkül. Reggelire salátát készíthet reszelt almából és sárgarépából, vacsorára - salátát retekből, uborkából és paradicsomból, olívaolajjal fűszerezve.
- Negyedik nap … A leves mellett gyümölcsöket eszünk, megengedhet magának 3-4 banánt vagy almát, valamint pár pohár tejet vagy cukrozatlan joghurtot.
- Az ötödik nap … Lehet húst enni! A leves mellett 0,5 kg sovány marhahúst főzünk. A húst só nélkül főzzük, vagy hagymával sütjük az ujjában.
- Hatodik nap … Adjunk hozzá zöld zöldségeket a húshoz. Reggelire fogyaszthat cukormentes zabpelyhet.
- Hetedik nap … A leves mellett barna rizst, zöldséget, alacsony zsírtartalmú főtt halfilét vezetünk be az étrendbe.
Természetesen ne felejtsük el, hogy naponta legalább egy tál levest kell enni. Kívánatos, hogy más termékektől elkülönítve, anélkül, hogy bármit megegyünk.
Bonni karcsúsító leves receptek
Mielőtt lépésről lépésre elkészítené a bonni levest, készítse elő a következő összetevőket (10 adaghoz):
- 1 közepes fej karfiol vagy fehér káposzta;
- 5-6 friss vagy konzerv paradicsom;
- 3-5 közepes hagyma;
- egy csomó zellerzöld vagy 2-3 gyökér;
- 2-3 nagy paprika;
- egy csomó kapor;
- egy csokor petrezselyem;
- 2 babérlevél;
- egy gerezd fokhagyma;
- só és bors ízlés szerint.
Kívánt esetben a bonni leves receptje tartalmazhat sárgarépát (4-5 db.), Zöldborsót, csípős paprikát vagy húsleveskockát is.
A bonni karcsúsító leves receptje egyszerű: a főzést néhány egyszerű lépésre lehet bontani:
- A hagymát megpucoljuk, apróra vágjuk, és kevés olívaolajon megpirítjuk. Szükségünk van a hagymára, hogy átlátszóvá váljon, de még nem volt időnk mélyen megsütni.
- Apróra vágjuk a paprikát, a káposztát, a zellergyökeret, a sárgarépát és a paradicsomot. Egy fazék hideg vízbe tesszük és felforraljuk. Vizet veszünk 300 g összetevő 0,5 liter vízhez.
- Adjunk hozzá pirított hagymát, sót, borsot és más fűszereket ízlés szerint. Só és bors helyett adjunk hozzá egy húsleveskockát. A zöldségeket főzzük kis lángon.
- A zöldeket utoljára kell hozzáadni, amikor a leves majdnem kész.
- Tálalás előtt hagyja állni a levest 10-15 percig.
Ha a leves állaga nem felel meg Önnek, ugyanazokat az összetevőket turmixgépben készítheti bonni pürés leves készítéséhez - további sűrítők nélkül.
A zöldségeket hozzáadhatjuk, eltávolíthatjuk vagy kissé megváltoztathatjuk az arányokat, csak az alap maradjon változatlan - káposzta és hagyma. Javasoljuk, hogy hagyja a zellert a receptben. A paradicsomot konzervként vehetjük, és hozzáadhatjuk héja nélkül reszelt leveshez.
A bonni leves diéta eredményei
A teljes 7 napos diétás tanfolyam nem marad észrevétlen. A bonni leves nagyon jó eredményeket mutat: 3-7 kg garantált. Ezenkívül ezeket az eredményeket elég könnyű megerősíteni további megfelelő táplálkozással és személyes gyakorlatokkal. A bonni leves azonban elronthatja a diétát, gyötrelmessé változtatva, ami nem valószínű, hogy kifizetődik.
Mielőtt a bonni levest hozzáadná étlapjához, gondolja át, hogyan reagál szervezete az ilyen stresszre, lesz -e lehetősége a kurzus megszilárdítására, és van -e olyan betegsége, amelyet súlyosbíthat egy ilyen extrém étrend - ez különösen igaz a gyomor és a belek betegségei.
Valódi vélemények a bonni karcsúsító levesről
Vélemények azokról, akik fogynak A bonni leves (és általában a bonni diéta) vegyesek. Egyrészt az emberek minden bizonnyal tudomásul veszik egy ilyen étrend hatékonyságát: az eredmények 2-3 nap múlva láthatók, és több mint valódi elveszíteni ezeket az extra kilókat. Másrészt nem mindenki szereti a leves ízét, akik diétát követnek, néhány nappal a kezdés után szó szerint erővesztésre panaszkodnak, mindenki rossz szájízről és rossz leheletről beszél, a gyomor -bélrendszeri betegségekből még hangsúlyozzák annak egészségügyi veszélyeit. Bonn leves előtt és után - mit mondanak a vélemények?
Marina, 33 éves
Közel 10 éve dolgozom szakácsként, sok a stressz. Vékony voltam gyerekkoromban, de amikor elkezdtem dolgozni, folyamatosan 10 kg -ot híztam évente. Itt nősültem meg, állandóan valami finomat főzünk, általában nem korlátozzuk magunkat semmire. Általában majdnem 90 kg -ot híztam.
A bonni diéta volt az egyik első, amit 6 évvel ezelőtt kipróbáltam. Végül is a rokonok folyamatosan kritizálni és kérdezni kezdték, hogy mikor fogok lefogyni - és úgy döntöttem, hogy kipróbálom ezt a csodálatos étrendet. Sőt, ha édesanyám is használta, azt mondja, hogy a bonni leves jó véleményekkel rendelkezik.
Készített egy kis levest. Úgy tűnik, hogy annyit ehet, amennyit csak akar, de az íze olyan szemét, hogy egyáltalán nem akarja. A gyomrod korog, ülsz egy tányér fölött, de nem ehetsz. Mindezek az extra gyümölcsök és zöldségek csak izgatják és ébresztik az étvágyat.
A mókus nagyon hiányzik. Próbáltam a magam módján főzni - gyenge csirkehúslevesben, és adtam hozzá egy kis szójaszószt és tejfölt. Többé -kevésbé lehetséges lett az evés, de a negyedik napon már meghibásodás volt, alig bírtam kikelni az ágyból. Egy pohár tej mennyei búzadarának tűnt. Másnap egy darab hús - mint a mennyben.
Valahogy kibírtam egy hetet, bementem a boltba, vettem finomságokat, majd választottam magamnak egy sor gyakorlatot. Minden szenvedésért - mínusz 5 kg plusz egy mínusz 1,5 kg a következő héten. Az étrend nagyon fegyelmezett, és új szemszögből nézi az ételt, miután valóban könnyebbé válik a helyes étkezés. Megéri? Nem tudom, három hónap múlva visszatért a kilóm.
Ekaterina, 23 éves
Úgy döntöttem, hogy kicsit formába lendülök ezzel a csodálatos leveszel. Nem tartott egy hétig. Jó ízű, de nem mondhatom, hogy ez egy kiegyensúlyozott és ártalmatlan étrend.
Zeller nélkül főztem, tettem hozzá egy csipet levesport. Elvileg lehet enni. A súly, ahogy az várható volt, szintén csökkenni kezdett - ezzel úgy tűnt, minden rendben van, az első 3 napban majdnem 2 kilogramm kellett.
De. A második napon ingerlékenynek, apatikusnak és fáradtnak éreztem magam. Az érzés csak akkor múlt el, amikor egy főtt tojást ettem.
A negyedik napon kinyitom a jegyzeteimet, és felkészülök az ülésre. Nézem a szöveget, és megértem, hogy semmit sem értek. Az információt nem érzékelik abszolút, nem emlékszem semmire. A kávé és az agyi keringést serkentő eszközök nem voltak hatással. Csak akkor tudtam felkészülni, ha teljes reggelit fogyasztottam.
Az utolsó napokban, amikor a hús lehetővé válik, a súly megszűnt. Aztán felülről egy kilót híztam. Egy hétig az eredmények szerint kicsit kevesebbet fogytam, mint egy kilogramm, aztán mégis visszajött. Őszintén szólva úgy tűnik, mintha csak a felesleges víz távozna.
Tatiana, 27 éves
Én a bonni levest választottam a fogyáshoz a vélemények szerint. Még mindig szétválasztom az eredményeket, 5 évvel később.
Korábban sovány voltam, de a túlsúlyra való hajlam mindig is volt. Szerencsés volt, hogy az életmód nem tette lehetővé, hogy túlságosan meghízzam - ápolónőként dolgoztam, az állandó éjszakai szaladgálás, hogy bárkit felhívjak, karcsú lesz.
De akkor szültem gyereket. A terhesség alatt hormonális gyógyszereket szedett, és az orvosok azt javasolták, hogy korlátozzák a fizikai aktivitást. Majdnem 15 kilóval gyógyultam.
Szörnyű stressz volt. Ezen kívül ragaszkodtam a stresszhez. Ehhez jön még az éjjel-nappal a gyerekkel való babrálás és a férjem viccei, akiknek nem tetszett, ahogy külsőleg megváltoztam. Addig is megjegyzem, hogy mások azt mondták, hogy normálisnak látszom, de én nem így gondoltam. Röviden, elkezdtem valami radikálisat keresni.
6 kg -ot kellett leadnom. Próbáltam apró edzéseket végezni - fáradt voltam és lusta. Talált egy receptet a bonni leveshez, pozitív véleményeket vonzott a bonni étrendről. Első pillantásra egy igazán csodálatos diéta: az összetevők olcsók, a hagyma és a káposzta mindig a házban van, a levest korlátozás nélkül lehet enni. Megfőztem, kipróbáltam, még ízlett is. Hogy megünnepeljem, valahogy szem elől tévesztettem a tényt, hogy még mindig szoptatok, hogy van egy régi (és egy évvel korábban nem zavart) nyombélfekélyem.
Az első pár nap jól telt, bár a gyomrom nagyon dagadt volt, különösen éjszaka. A második nap végére forogni kezdett a fejem, fáradtnak éreztem magam, szinte nem sétáltam a gyerekkel. A harmadik napon a fejfájás, a hasi görcsök és a gyengeség fokozódott, és a rossz lehelet is hozzáadódott. Mérlegelve, ott - mínusz két kilogramm! Lelkesedve folytatta a leves fogyasztását.
A gyomrom rosszabb lett éjszaka. Másnap reggel gyomorégés, légszomj adódott hozzá, amint meghajolok valamiért, majdnem elestem. De - mínusz 3,5 kg.
El kellett volna kezdenem orvosként gondolkodni, és emlékeznem arra, hogy a peptikus fekély súlyosbodásának minden tünete megvan. De a mérlegből eredő eufóriára hová emlékszem? Ezenkívül nem mondtam semmit a hozzátartozóimnak - nem akartam, hogy azt higgyék, hogy panaszkodom vagy figyelmet kérek.
Az ötödik napon rájöttem, hogy még egy kicsit, és mentőt kell hívnom. Készítettem magamnak édes tea szendvicseket. Általában ezt nem lehet megtenni, megfelelő és nem túl hirtelen kiútra van szükség minden étrendből.
Ennek eredményeként 4 nap alatt 4 kilót fogytam. Régi kis ruhába kerültem, meglepve a barátaimat és a férjemet. És a gasztroszkópián egy idő után azt mondták, hogy van egy második fekélyem, és deformálta a nyombél izzót. Ez egy életre szól. Ajánlom mindenkinek, aki fogyni szeretne, fokozatosan, több hónapon át tartó programokkal, és ne rohanjon a végletekig.
Hogyan készítsünk bonni levest - nézze meg a videót:
