Ismerje meg a teljes igazságot az esszenciális aminosavak használatával kapcsolatban, és melyek azok, amelyek szerves részét képezik az étrendnek a gyors gyógyulás érdekében. A valin a BCAA csoportba tartozik és proteinogén amin. Nem szintetizálható a szervezetben, és csak kívülről érkezik. A valin a fehérjevegyületek része, és szabad állapotban is tartalmazható. Az anyagot először a múlt század elején izolálták a kazeinből.
A szervezet a valint különféle folyamatokban használja, például a pantoténsav és a B5 -vitamin előállításában. A sportolók számára az aminnak nagy jelentősége van, és ma megvizsgáljuk a valin testépítésben történő felhasználásának és adagolásának módjait.
A valin pozitív tulajdonságai
Egy hétköznapi embernek napi három -négy gramm anyagra van szüksége. A valinigényt azonban nagymértékben befolyásolják olyan tényezők, mint az életkor, egészségi állapot, aktivitás stb. Ennek eredményeként a napi szükséglet elérheti a hét grammot. A valint nem önmagában használják, hanem a BCAA -t tartalmazó kiegészítőkben található.
Minden amin, beleértve a valint is, nagyon fontos a szervezet normális működéséhez. A sportolók számára különösen fontos az anyag azon képessége, hogy növelje a szervezet energiatárolását, valamint felgyorsítsa a helyreállítási folyamatokat. Ezenkívül a valin normalizálja a nitrogén egyensúlyt, ami szintén elengedhetetlen a súlygyarapodáshoz. Ha egy személynek nincsenek problémái az immunrendszer működésében, akkor a valin felgyorsíthatja a különböző sérülésekből és betegségekből való felépülést. Az anyag pozitív hatással van az idegrendszerre.
Valószínűleg hallott már olyan neurotranszmitterről, mint a szerotonin, vagy más néven a boldogság hormonja. Megfelelő koncentráció mellett a valin fenntartja a szükséges szerotoninszintet, és ezáltal javítja az ember hangulatát. Ez természetesen pozitív hatással van a képzésre is. Ugyanilyen fontos jellemzője az aminnak, hogy részt vesz különböző hormonok szintézisében, amelyek közül sok anabolikus tulajdonságokkal rendelkezik. A valin azoknak is hasznos lesz, akik úgy döntenek, hogy lefogynak, mivel elnyomja az étvágyat. A tudósok azt is javasolják, hogy a valin segíthet megszabadulni a rossz szokásoktól - az alkoholtól és a dohányzástól. Ez egyelőre csak találgatás, de bármi lehetséges, bár ez nem okozhat problémát az építőknek, mivel a legtöbb esetben egészséges életmódot folytatnak.
Minden embernek, nem csak a sportolóknak, ki kell zárniuk a valinhiány lehetőségét. Ha ezt nem teszik meg, akkor az immunrendszer munkája jelentősen romlik, lehetségesek az alvászavarok, az érzelmi állapot problémái stb.
A testépítők számára a valinhiány legnagyobb problémája az izomszövet pusztulása lehet. Ezenkívül az alacsony valinkoncentráció kiválthatja a bőr különböző betegségeinek kialakulását. Meg kell jegyezni, hogy a gyermekek a legmagasabb kockázati csoportba tartoznak, valinhiányban. A felnőttek teste ellenállóbb ezzel szemben, bár problémáik is lehetnek.
A túl sok valin sem tesz jót. Éppen ezért szükséges ismerni a valin testépítésben való felhasználásának és adagolásának módjait, de erről később. Ha magas aminkoncentrációt figyelnek meg a szervezetben, akkor az idegimpulzusok átjárhatóságának csökkenése lehetséges, ami hidegrázást, végtagok zsibbadását stb. A valin használatakor figyelembe kell venni az élelmiszerből származó anyag mennyiségét is. Ez alapján ki kell számítani az anyag értékeit és a szükséges dózist.
A Valine -kiegészítő veszélyes a szervezetre?
Ez a kérdés gyakran felmerül, és meg kell válaszolni. Bármely gyógyszer bizonyos ellenjavallatokkal rendelkezik. Először is, ez az anyag egyéni elutasítására vonatkozik, bár ez nagyon ritka.
Terhesség és szoptatás alatt, máj- és veseproblémák, hepatitis és cukorbetegség esetén ne szedjen valint tartalmazó kiegészítőket. Az anyag többi része csak előnyös, de szükséges az ajánlott adagokban használni. Bármely gyógyszer, még a legbiztonságosabbnak tűnő gyógyszer adagjának túllépése is kellemetlen lehet.
A valin alkalmazásának módszerei és adagolása a testépítésben
Ismétlem, amikor elkezdi a valin -kiegészítők szedését, ki kell számolnia ennek az anyagnak az étellel kapott mennyiségét. A valin megtalálható a tejben, a húsban, a halban, a tenger gyümölcseiben stb.
A sportolóknak BCAA -kiegészítőket kell szedniük edzés előtt és után. Nem lesz felesleges valint használni edzés közben, hogy növelje a szervezet energiatárolását. Hétvégén a valin kihagyható.
Ebben a videóban mindent megtudhat az aminosavakról (leucin, izoleucin és valin):
